Um uns allen mal schmackhafte, aber dennoch gesunde Anregungen zu geben, starte ich mal eine Sammlung von Eiweißsnacks und hoffe, daß da der ein oder andere noch eine Idee zu beisteuern kann, denn Abwechslung ist auch da gut Richtwert sind 1,7 gr. Eiweiß pro kg. Körpergewicht, zumindest sollte das für Freeletics reichen, Bodybuilder brauchen natürlich etwas mehr. 1. ) Putenbrust sandwich mit Hüttenkäse 2 Scheiben Vollkornaktivtoast 2 Scheiben geräucherte Putenbrust 100 gr. Hüttenkäse Salz, Pfeffer, Tomaten, Gurke Toast toasten :lol: Hüttenkäse drauf, Putenbrust dazwischen und nach belieben würzen und garnieren. Nährwerte 356 kcal. Kohlenhydrate 34 Eiweiß 26 Fett 10 Alternative Putenbrust durch Hähnchenbrust oder Thunfisch austauschen, aber nicht den im Öl :shock: 2. Putenbrustsandwich mit Pfefferquäse wie oben, nur Hüttenkäse durch 220 gr. Pfefferquäse austauschen Nährwerte 507 kcal. Kohlenhydrate 31 Eiweiß 79 Fett 7 3. Magerquark mit Weintrauben 250 gr. Magerquark ( wem es zu trocken ist, mit etwas Mineralwasser verrühren) 50 gr. Weintrauben grün Nährwerte 210 kcal. Kohlenhydrate 18 Eiweiß 30 Fette 1 4. Proteinshake Schoko 30 gr. Pulver 300 ml. fettarme Milch Nährwerte 251 kcal. Kohlenhydrate 16 Eiweiß 36 Fett 6 5. Joghurt mit Macadamianüssen 250 gr. fettarmer Joghurt 30 gr. Nüsse Nährwerte 385 kcal. Kohlenhydrate 21 Eiweiß 16 Fett 26 Wird noch erweitert Gruß Sebi
6. Bananenpancake Zur Zeit mein Favorit, da super einfach, super lecker, super Naschersatz und noch gesund 2 Eier 1 Banane Anleitung 1. Die Bananen klein schneiden 2. Eier in eine Schüssel geben 3. banane mit einer Gabel zerdrücken, dazugeben und umrühren 4. Ein klumpiger Teig entsteht 5. Eine Pfanne auf den Herd stellen. Hohe Stufe (6-7) 6. ganz wenig Öl in die Pfanne geben 7. die Hälfte des Teiges in die Pfanne gießen 8. Nach einiger Zeit umdrehen 9. der Pfannkuchen ist fertig ( du kannst auch noch Zimt oder Quark auf deinen Pfannkuchen machen. Das verbessert den Geschmack ) Kalorien 267 Eiweiß 15 gr. Fett 11 gr. Kohlenhydrate 26 gr. Das Rezept habe ich auf kulinaru.de gefunden, Dank gilt Lulu, die das Rezept online gestellt hat.
Hab das Rezept auch von kulinaru.de und es schön öfters gemacht Einfach nur lecker, auch wenn noch etwas größere Stückchen Banane drin sind
Habe mir extra einen Account kreiert um Dir für das tolle Bananenpancakerezept zu danken Der absolute hammer! Eine Art frischer Proteinriegel, natürlich und – im besten Falle – noch warm. So simpel und so GENIAL :lol: !
Getestet. Super lecker! Habe etwas Zimt bereits in den Teig gemacht. Allerdings hatte ich Probleme beim Wenden der Pfannkuchen. Dann ist kurzerhand Kaiserschmarn daraus geworden. Hat am Geschmack nichts verändert. Danke für das Rezept!
Habe mir den gestern Abend auch mit Zimt direkt im Teig gemacht. Die erste Hälfte wurde auch zum Kaiserschmarn bei der zweiten hat es dann aber geklappt und es kamen zwar 3 kleinere statt einem größeren :lol: raus, aber die haben zusammengehalten. Auf jeden Fall sehr, sehr lecker und total einfach/schnell zu machen.
Ich habe im McFit diese Eiweißsnacks probiert. Nciht schlecht! Aber nur für die Phase unmittelbar nach dem Training eigentlich geeignet.
Hähnchensticks mit Sesamkruste Man nehme Hähnchen- oder Putenbrustfilets und schneide sie in Streifen. Ich nehme gerne diese Brustinnenfilets, die haben schon die richtige Größe, da muss man nix machen. Diese mariniert man in einer Sauce aus: Dijonsenf Sojasauce light Curry Chili Paprika Danach paniert man die Hähnchenteile in Sesamsamen, und legt sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. Ab damit in den Ofen (200°C bei Umluft), bis sie gut durch sind (bis der Sesam leicht braun wird). Kann man warm essen, oder auch als Snack kalt genießen.
Das Ei/Bananerezept hört sich halt verdammt geil an Ich glaube ich hab mein Abendessen für Heute schon
Klingt lecker. Gleich mal ausprobieren *ironie* Was macht man mit der anderen Haelfte des Teiges? :lol: *endironie*
Einfach nur EPISCH! Leider hab ich bei 5 Eier 2 Bananen rein, da war der Geschmack noch ein wenig "eirig" :mrgreen: Ich hab das ganze dann in eine Art Kaiserschmarn" verwandelt (den Pfannenkuchen in Stücke gerissen) ein wenig Zimt drüber -> Ab gehts! Wenn man jetzt noch Kirschen dazu essen könnte *JAJAMMYY* :idea:
Für faule Menschen. Lachsschinken Chips -------------------------- - Lachsschinken auf einen Teller legen (sollten sich nicht überlappen) (am besten Backpapier drunter legen) - 2-3min in die Mikrowelle bei 700W - taataa Schinkenchips. - der Duft ist herrlich und schmecken tuen sie auch noch FDDB: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/met ... index.html
so richtig Lowcarb sind die Rezepte allerdings nicht :twisted: . Aber hören sich lecker an, muss ich sagen!
