Hi, ich beginne gerade mit Freeletics und dachte mir, für den Anfang ist Metis ganz gut. Allerdings ist meine Ausführung der high jumps alles andere als gut. Hat jemand evtl. einen Tipp wie man es besser hinbekommt, die Knie stärker anzuziehen? Ich bin eigentlich nicht unsportlich, aber Springen gehört definitiv nicht zu meinen Stärken.
hi es ist nicht nur "die knie anziehen". du musst versuchen die knie über hüfthöhe zu bringen und mit dem oberkörper entgegen zu gehen, damit deine knie mindestens die brust bzw die schultern berühren! nicht ganz einfach. sollte in etwa so aussehen: hilft nur das training
Was evtl auch helfen könnte: versuch die Jumps hintereinander ohne Pause oder Zwischensprünge machen. Zwischensprünge oder Pause nach jedem Jump nimmt den ganzen Schwung raus und die Sprünge werden schwerer.
Ich hab' da nochmal eine andere Frage: Gibt es eine möglichst leise, möglichst gleichwertige Alternative zu den High Jumps? Ich würde Metis nämlich gerne morgens vor der Arbeit machen können, allerdings ohne, dass mir die Nachbarn dann um 5:30Uhr auf der Matte stehen. :lol:
Ich kann mit meinen Knien bei den High Jumps unmöglich die Schultern berühren, weil mir da meine Brüste im Weg sind :roll: Aber das ist ja dann keine Stern-Übung, wenn ich die Schulter nicht berühre oder??
Hallo Teilchen. Richtig, dann ist es keine Sternausführung. Was generell hift: Die Beine weiter öffnen und somit die Knie am Oberkörper vorbeiführen. Dann sollte es klappen.