Hallo zusammen, hier mal ein Rezept für einen Shake den man sich ideal zum Frühstück machen kann. Geht schnell, ist einfach zubereitet und kostet nicht viel. Ich selber trinke ihn so gut wie jeden Morgen. Man benötigt lediglich einen Mixer oder Stabmixer. 300 ml Milch 5-6 EL Haferflocken 100 g Magerquark oder 1-2 EL 1-2 TL Honig 1 Banane nach Belieben noch etwas Leinsamen dazu Alles in einen Mixer geben, gut durchmixen und runter damit. Hat ca. 500 kcal und gibt ordentlich Power am Morgen. Man kann natürlich noch variieren und z.B. Erdbeeren oder andere Früchte anstatt Banane nehmen. Bis denne...
Meiner Erfahrung nach kannste den Honig rausnehmen, schmeckt auch so schon halbwegs süß wenn du noch ein wenig Zimt dazugibst, und hast dir damit paar KHs am Morgen gespart (wenn man darauf achten muss )...
Ich mag diesen Shake auch super gerne - auch Post-Workout. Zu deiner Kombo teilweise noch was Kokosfett schmeckt auch richtig gut. Auch mit Hafer- & Dinkelmilch richtig lecker! Man kann auch mal nen paar Hanfnüsse/Hanfmehl mitmixen, ist prinzipiell ne gute und sehr günstige zusätzliche Proteinquelle! Danke fürs teilen
Mein Frühstücksshake sieht derzeit so aus: Doppelter Espresso 400 ml Mandelmilch (Sojamilch, Hafermilch, Reismilch usw. gehen auch) Handvoll Erdbeeren (und/oder Himbeeren, Heidelbeeren...) 3 EL LSP Double Plex Protein Vanille Wahlweise 2 EL griechischer Joghurt (vollfett) oder ein Schuss Leinöl Zimt Da liegt man dann bei etwa 360 kcal. Wem das zuviel ist oder der Shake zu "steif", der kann auch 200 ml Mandelmilch und 200 ml Wasser nehmen.
