Hier könnt ihr alle Fragen die ihr zu KERNWERK habt mit der Community besprechen. Thu, 21 May 2026 07:22:12 +0000 Thu, 21 May 2026 07:22:12 +0000 Freeletics Forum - Die Community der freien Athleten https://www.freeletics-forum.de/forums/fragen-zu-kernwerk.212/ Mon, 02 Nov 2020 12:48:14 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/warmup-cooldown-mobility.9558/ https://www.freeletics-forum.de/threads/warmup-cooldown-mobility.9558/ invalid@example.com (Rahbari) Rahbari
Nach einigen Jahren (nicht immer regelmäßigen) Freeletics möchte ich etwas neues testen. Ich befinde mich seit gestern in der Testphase mit Coach. Habe iOS 14.1 und die neueste Versiom der App.

Leider zeigt mir der Coach beim täglichen Trainingsplan weder WarmUp noch Cooldown an. Gibt es so eine Funktion bei KERNWERK nicht? Wenn doch, wie kann ich die aktivieren?

Gibt es auch eine Streching-oder Mobilitäteinheit, die man zB manuell auswählen kann?

Vielen Dank]]> 1 Thu, 18 Jun 2020 10:16:01 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/vorgeschlagene-workouts-tagesabh%C3%A4ngig.9527/ https://www.freeletics-forum.de/threads/vorgeschlagene-workouts-tagesabh%C3%A4ngig.9527/ invalid@example.com (Klotzer) Klotzer Am Montag das erste Workout gemacht. Klasse.
Hab eingestellt 3 mal die Woche zu trainieren. Am Dienstag war ich neugierig und habe schon mal geschaut was drankommt.
Heute ist ja mein Trainingstag und mir wird ein anderes Training generiert als am Dienstag.
Das finde ich etwas merkwürdig. Weil man ja...

Vorgeschlagene Workouts tagesabhängig?]]> 3 Tue, 04 Feb 2020 11:56:56 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/wiederholungen-bei-einseitigen-%C3%9Cbungen.9486/ https://www.freeletics-forum.de/threads/wiederholungen-bei-einseitigen-%C3%9Cbungen.9486/ invalid@example.com (Klotzer) Klotzer 1 wiederholung pro Seite oder 1 wiederholung wenn man beide Seiten absolviert hat ?
Weil ich das jetzt schon in 2 Workouts hatte. Ich musste izb 25 Lounges machen. Wenn jedes Bein zählt dann würde ja bei einer ungraden Zahl immer 1 Bein 1 wdh mehr absolvieren.]]> 4 Mon, 15 Oct 2018 10:53:40 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/kernwerk-mit-anderen-apps-verbinden.9377/ https://www.freeletics-forum.de/threads/kernwerk-mit-anderen-apps-verbinden.9377/ invalid@example.com (Hacke Peter) Hacke Peter
Kennt ihr zufällig eine Möglichkeit wie ich meine Workouts bei Kernwerk in andere Apps (GoogleFit, Myfittnespal etc) einfließen lassen kann?]]> Mon, 08 Oct 2018 04:09:49 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/freeletics-workouts-in-kernwerk-app.9376/ https://www.freeletics-forum.de/threads/freeletics-workouts-in-kernwerk-app.9376/ invalid@example.com (marcologne84) marcologne84
Vor allem ALLE und nicht nur ein paar. Zwar nur die Standards, aber was soll’s...

Ist das schon lange so??]]> 4 Fri, 28 Sep 2018 17:24:39 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/l%C3%A4nger-nicht-dabei-wieder-einsteigen.9367/ https://www.freeletics-forum.de/threads/l%C3%A4nger-nicht-dabei-wieder-einsteigen.9367/ invalid@example.com (marcologne84) marcologne84
Früher hatte ich ja regen Kontakt zu den Jungs, aber momentan will ich mir nicht zu viel aufhalsen. Daher wollte ich mal hier fragen: Wie sind eure Erfahrungen, wie steigt man am besten bei KERNWERK wieder ein? Einfach den Übungsbaum durchgehen?]]> 1 Sat, 14 Apr 2018 09:12:24 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/k%C3%B6rperbereiche-ausschliessen-m%C3%B6glich.9318/ https://www.freeletics-forum.de/threads/k%C3%B6rperbereiche-ausschliessen-m%C3%B6glich.9318/ invalid@example.com (mauki) mauki
Bei Freeletics Gym geht das leider nicht, da bekommt man stur alle Körperpartien.]]> 3 Wed, 07 Mar 2018 09:07:16 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/wer-nutzt-eine-klimmzugstange.9222/ https://www.freeletics-forum.de/threads/wer-nutzt-eine-klimmzugstange.9222/ invalid@example.com (sshp78) sshp78 bin seit kurzem bei Kernwerk dabei und bin begeistert. Ich komme ganz schön an meine Grenzen. Mein Ziel ist es ein wenig kräftiger und stärker zu werden.
Als Equipment habe ich zur Zeit Kurzhanteln, Widerstandsbänder, 2 Kettlebells und ein Springseil.
Ich habe mir nun mal testweise eine Klimmzugstange bestellt. Allerdings keine die man zwischen den Türrahmen befestigt, sondern die so "zwischendurch" geht, die sich hinten einhängt und vorne an einer Stange aufliegt. Ich hoffe ihr wisst...

Wer nutzt eine Klimmzugstange ?]]> 16 Sat, 17 Feb 2018 19:04:25 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/kernwerk-was-f%C3%BCr-trailrunner.9272/ https://www.freeletics-forum.de/threads/kernwerk-was-f%C3%BCr-trailrunner.9272/ invalid@example.com (mauki) mauki
Aktuell trainiere ich seit über 1 Jahr mit FL Gym (Mo,Mi, Fr). Mittlerweile hat sich aber Frust aufgebaut da FL Gym einfachz u starr ist.

So kann ich keine Übungen abwählen, mein Lauftraining wird nicht berücksichtigt und wenn ich 1 x die Woche anstatt einer Gym Einheit Bodyweight machen will, wird das auch nicht...

Kernwerk was für Trailrunner?]]> 3 Thu, 08 Feb 2018 13:57:48 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/fragen-f%C3%BCr-die-man-den-support-wahrscheinlich-nicht-behelligen-muss.9156/ https://www.freeletics-forum.de/threads/fragen-f%C3%BCr-die-man-den-support-wahrscheinlich-nicht-behelligen-muss.9156/ invalid@example.com (runalone) runalone
Fühlt euch frei auch eure (so unspezifischen) Fragen in diesen Thread reinzusetzen.

Heute ist es erstmal nur diese Frage.

Was hat es damit auf sich? Was kann/soll man da eintragen?
]]> 96 Fri, 28 Jul 2017 17:36:04 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/kernwerk-skilltraining.9110/ https://www.freeletics-forum.de/threads/kernwerk-skilltraining.9110/ invalid@example.com (gspelvin) gspelvin
ich bin vor kurzem durch dieses Forum auf das Kernwerk-Training gestoßen und habe mich jetzt ein wenig hier und auf deren Seite informiert, aber immer noch ein paar Fragen.

Zunächst zu mir. Ich bin seit etwa 9 Monaten ein ziemlich begeisterter Freeletics Anhänger (von zuvor vollständiger Unsportlichkeit). Allerdings muss ich mir in letzter Zeit immer häufiger eingestehen, dass Freeletics (in seiner aktuellen Form) leider ein paar Schwächen hat. Aus meiner Sicht sind das
a) Das...

Kernwerk Skilltraining]]> 7 Sun, 23 Jul 2017 03:17:19 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/leistungsbereiche-und-kernwerk-punkte.8915/ https://www.freeletics-forum.de/threads/leistungsbereiche-und-kernwerk-punkte.8915/ invalid@example.com (slomo) slomo

Weiss jemand wie das läuft mit Punkten und Leistungsbereichen? 1. Wieviele Punkte kriegt man wofür und 2. wieviele Punkte braucht man für die verschiedenen Leistungsbereiche? Für Leistungsbereich1 vermutlich ja 100. Und dann?

Schöne Tage zwischen den Feiern wünsche ich
Moni]]> 18 Mon, 17 Jul 2017 05:10:09 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/zeiten-der-benchmarks.9152/ https://www.freeletics-forum.de/threads/zeiten-der-benchmarks.9152/ invalid@example.com (runalone) runalone
Gruß
Nico]]> 7 Thu, 13 Jul 2017 06:03:14 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/kettlebell-oder-besser-kurzhantel.9136/ https://www.freeletics-forum.de/threads/kettlebell-oder-besser-kurzhantel.9136/ invalid@example.com (Antroletic) Antroletic Und mir geht es auch nicht um Abwägen von Vor- und Nachteilen (zumindest nicht vordergründig).

Da ich mir zeitgleich nicht beide Geräte auf einmal hinstellen möchte, brauche ich eine Entscheidungshilfe, was für den Anfang besser ist.

Für Kurzhantel spricht aus meiner unerfahrenen Sicht, dass die Gewichte einfach änderbar sind, so dass man man ein oder zwei Stangen hat und dann...

Kettlebell oder besser Kurzhantel?]]> 12 Wed, 12 Jul 2017 17:38:43 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/nachtragen-von-wod.9153/ https://www.freeletics-forum.de/threads/nachtragen-von-wod.9153/ invalid@example.com (Antroletic) Antroletic Hab selbst nix gefunden.]]> 2 Tue, 11 Jul 2017 05:35:57 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/kurzhantelset-welche-abstufungen.9142/ https://www.freeletics-forum.de/threads/kurzhantelset-welche-abstufungen.9142/ invalid@example.com (Antroletic) Antroletic Das Angebot ist überragend. Also brauch ich wieder mal euer Fachwissen.

In den Einstellungen kann man "nur" 10/15/20/25/30 kg anklicken.
Heißt das, ich brauch auch nur diese Abstufungen?

Meine 12er Kettelbell bekomme ich gut hochgedrückt. Es ist nicht leicht, aber auch nicht schwer.
Bis zu welchem Gewicht brauche ich also Hanteln? Gleich bis 30?

Falls es feste sind, dann immer gleich zwei für jedes Gewicht?

Gibts evtl. Produktempfehlungen?]]> 5 Mon, 03 Jul 2017 08:17:43 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/decreased-pike-pushups-starth%C3%B6he-richtig-w%C3%A4hlen.9141/ https://www.freeletics-forum.de/threads/decreased-pike-pushups-starth%C3%B6he-richtig-w%C3%A4hlen.9141/ invalid@example.com (Antroletic) Antroletic Jetzt beim Neuanfang habe ich 16cm und ich schaffe gerade mal 3 am Stück. Kurz ausruhen und dann wieder drei und der dritte fetzt so richtig rein.
Nachteil: Nicht der volle Bewegungsumfang.

Der Beschreibung bei KW habe ich entnommen, dass man sich eine passende Erhöhung suchen soll, dort die Hände aufstützen und dann dafür den Kopf auch bis auf diese...

Decreased Pike Pushups - Starthöhe richtig wählen]]> 6 Mon, 12 Jun 2017 11:15:19 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/kernwerk-bezahlmodell-startet.9125/ https://www.freeletics-forum.de/threads/kernwerk-bezahlmodell-startet.9125/ invalid@example.com (things-change) things-change Eckpunkte: Man zahlt monatlich zwischen 5-25€, wie man möchte bzw. was es einem wert ist, und man erhält immer den vollen Umfang. Es gibt keine preisabhängigen Einschränkungen.
Es gibt keine Mindestlaufzeit in dem Sinne, man zahlt monatlich, und wenn man kündigt, läuft das Abo nach Ablauf des Monats aus.
Es starten alle mit einem 14-tägigen Testzeitraum, den es dann für Neulinge auch immer gibt.]]> 2 Tue, 30 May 2017 11:58:01 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/anzahl-auswahl-und-reihenfolge-der-trainings.9113/ https://www.freeletics-forum.de/threads/anzahl-auswahl-und-reihenfolge-der-trainings.9113/ invalid@example.com (Thevaeth) Thevaeth
seit einem 3/4 Jahr arbeite ich mich durch Freeletics. Interessehalber habe ich mir mal Kernwerk angeschaut
und muß ehrlich gestehen, das ich mit dem Aufbau nicht so gut klar komme wie mit Freeletics. Die Übungen gefallen mir allerdings erheblich besser. Deswegen möchte ich Kernwerk noch ein bischen weiter testen.
Vielleicht könnt Ihr ja ein bischen Licht ins Dunkle bringen

Da ich auch laufen und schwimmen gehe, trainiere ich FL 3x die Woche was mir reicht
(Frau und Hund...

Anzahl Auswahl und Reihenfolge der Trainings]]> 4 Sun, 28 May 2017 05:51:25 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/kernwerk-jetzt-offiziell-als-app-f%C3%BCr-android-und-ios-verf%C3%BCgbar.9111/ https://www.freeletics-forum.de/threads/kernwerk-jetzt-offiziell-als-app-f%C3%BCr-android-und-ios-verf%C3%BCgbar.9111/ invalid@example.com (marcologne84) marcologne84
https://kernwerk.de/feed/21977

Im Post gibts auch die Downloadlinks.

Ich musste mich erst vor allem an die Menüstruktur gewöhnen. Aber mittlerweile finde ich es...

Kernwerk jetzt offiziell als App für Android und iOS verfügbar]]> 5