ausversehen. Mittags am Freitag Döner gegessen. Kollege kam dann abends mit ein paar Bier an. Bin dann abends von der Woche vollkommen zerstört direkt eingeschlafen. Und dann halt direkt mittags zum Training. Als ich dann Fran an der Tafel gesehen habe, wollte ich fast wieder umdrehen
wie kann man nur nichts essen?? ^^ "the training plan" conditioning wod: engine läuft 3 std nach dem workout noch auf vollgas :/
was sind prawler push/pulls???? ganz üble Nummer bei uns gestern: WOD - Interval Ivo: 8 rounds - 90s on AMRAP: 7 Front Squats (55/40) 4 S2OH (55/40) 3 Burpees 105s rest vorher schon schwere Backsquats gemacht..meine Beine merke ich mehr als deutlich
Ich kann FL-X verstehen, ich hab eigentlich seit IF auch nie mehr so richtig Hunger, der Körper weiß dass man auch mal 20h oder länger problemlos ohne Nahrung auskommt... Ich esse also mehr aus Gewohnheit oder dann, wenn ich merke dass Platz im Bauch ist (und natürlich ich in meinem Zeitfenster bin)
ich esse abends eigentlich immer. Aber die Woche hatte echt geschlaucht und ich bin halt auf dem Sofa eingeschlafen. Passiert AH..Danke...so etwas haben wir bei uns in der Box leider nicht
danke, mex.. heute bei uns: Big Mama 10 thruster (70/55) 20 Power cleans (70/55) 30 burpees 40 cal row / 30 cal skierg 30 Pull ups 20 front squats (70/55) 10 ring muscle ups TC 20 ich glaube, ich bleibe heute zu Hause
gestern: Quick Quirrel: 9-15-21: Burpees over Box KB Swings (32/24) (TC: 9min) heute ein letztes mal Training und dann geht es ab in den Urlaub edit: heute wird es das hier geben: Main Chick Chelsea EMOM 21 min 1st 1 round of Chelsea 2nd 3 hspu +20s acc handstand 3rd 20 jumping lunges Score = Rounds Missed
heute: cleans: 95 kg pr 2x bestätigt dann 4x every 2' min 1 power clean + 2 power jerks @85 kg dann strenght: 5x6 backsquats @107,5 5x6 benchpress @85 kg 5x6 weighted chinups @25 kg videos aufm meinem insta acc ^^
power jerk ist n jerk ohne split "ttp" gibt das vor 3x / woche weightlifting & strenght 2x gymnastics & conditioning 1x run-metcon finds geil! meine lifts gehen zur zeit technisch und gewichtsmässig durch die decke! ^^
coo Das freut mich für dich ich werde nach meinm Urlaub mal an meiner Ernährung schrauben und endlich mal mehr als 2k kcal am Tag zu mir nehmen. Denke, dann könnte kraftmäßig bei mir auch nochmal ein Sprung kommen..also dann Ernährung nicht für die Strandfigur, sondern für den Sport Bei uns nennt sich das Push Jerk..
push jerk und power jerk sind 2 versch. sachen. beim push jerk wird die fussposition nicht verändert, beim power jerk landet man im squat stance.
Heute was Marke Eigenbau Progressive Snatches (a.k.a. Progressive Kill) AMRAP 5min 5/5 KB Snatches @10kg 5 Burpees Rest 2min AMRAP 10 min 10/10 KB Snatches @16kg 10 Burpees Rest 2min AMRAP 15 min 15/15 KB Snatches @20 15 Burpees Score: 6 rounds / 4 rounds / 2 rounds + 30 snatches + 6 Burpees Jetzt zittert alles
gestern in voller Schönheit: 1. Warmup - 3 rounds of 25 Buddy PushUps, 25m Buddy Carry 2. Skill / Strength - EMOM 10 20 KB Swings @ 20kg 3. WOD - Main Chick Chelsea EMOM 21min 1st 1 round of Chelsea 2nd 3 hspu +20s handstand 3rd 20 jumping lunges nach den 200 KB Swings haben mir so unglaublich die Unterarme gebrannt. Das ist unglaublich. Für jede Fail Runde mussten im Anschluss noch einmal 500m gerudert werden. Das alles auf alle aufgeteilt - ich hab zwar alle 200 Swings gemacht, durfte dann aber im Anschluss auch noch mal 800m rudern..aber das alles bei einer schön entspannten Pace...
