Tag 6: nicht geraucht, hab gar nicht dran gedacht, hatte frei, war zu Hause, da isses leicht. Hatte mir eigentlich den Coach (Aphrodite) vorgenommen, war dann aber zu bequem und bin Laufen gegangen. 4k waren mir zu lang. Bin ich also 2 x 1,5k gelaufen. Den ersten zum Aufwärmen, den zweiten zum Sport machen. War zwar 1 min schneller als zuletzt vor 9 Tagen, aber ich kam mir trotzdem ziemlich langsam vor. Ich bin ja so ein Kopfmensch. Bewegungen in mein Muskelgedächtnis zu bringen brauchts bei mir lange. Und wenn ich nicht abschätzen kann, was so vor mir liegt und was ich dafür noch an Kraft und Ausdauer brauche, dann gebe ich nicht alles. So isse mit dem Laufen auch. Ich muss wohl auch mal wieder kurze Runs machen um mitzukriegen, wie schnell ich meine Beine bewegen kann.
Ich finde das auch schwer abzuschätzen - fand bisher eigentlich immer den 1. km ziemlich anstrengend und langsam - trotzdem war der bei allen Läufen mit der schnellste. (Allen Läufen - wie das klingt bei gerade mal drei längern Läufen) Ich denke man braucht einfach ein bißchen Routine um dafür ein Gefühl zu entwickeln - wie bei allem eben.
Also Ich bin der absolute Schweissler! Ich schwitze quasi schon beim Schachspielen. Wenn ich loslege und mir workoutmässig die Kante gebe, habe ich überhaupt kein Problem innerhalb von 60 Minuten 2-3 Liter rauszuschwitzen wobei die Aussentemperatur hier eher zweitrangig ist. Ich gehe auch im Winter bei bis zu -15°C zum Laufen und schwitze wie bekloppt. Problem ist dann eher dass ich dann, weil schweißgebadet, bei Läufen über 45 Minuten stark auskühle
Super Antroletic, 6 Tage ohne Rauchen, dass finde ich spitze! Ich kann nicht nachfühlen, wie es dir geht. Aber ich weiß, was du derzeit deinem Körper entziehst und hoffe, dass du dranbleibst.
das hatte ich jetzt immer schon bei den sprint-workouts von goliaz. da ist ganz hässlich auch gleich ein altes rücken-aua aufgewacht. jetzt wickle ich mir für den heimweg-lauf einen schlauchschal um die taille. das funktioniert hervorragend, um den rücken zu schützen, auch wenn der schlauchschal leider farblich nicht gut abgestimmt ist und mir dadurch natürlich noch wärmer wird.
Samstag / Sonntag fehlen -immer schau ich hier rein..... und du schreibst gar nicht. Bestimmt hast du Romane getippt und nur nicht abgeschickt.......... Nur dass du es nicht vergisst - wir lesen hier.... und denken an dich und GLAUBEN an dich.
Hey Uwe, Was ist passiert? Hoffe du hast die Flinte nicht ins Korn geworfen und bist nur zu faul zum schreiben. Hoffe dir geht es gut. Mirko
Freitag, 25.09. Ich fahre mit Bewohnern unserer Einrichtung zur Freizeit in die Nähe von Scheidegg im Allgäu. Kurz nachdem wir ankommen überkommt mich ein bestimmtes Bedürfnis. Ziemlich untypisch hatte ich mein Iphone in die Gesäßtasche gesteckt. Hose runter, Iphone landet, aber von mir unbemerkt, im Klo und ich scheiß drauf - im wahrsten Sinne des Wortes (sorry für die Wortwahl, aber das war alles so komisch). Erst als sich meine Hinterlassenschaften nicht wegspülen ließen, sah ich die Bescherung und hab beherzt zugegriffen. Voll ins Klo gegrifffen. Nu isses Iphone in der Werkstatt, ich hatte da so ne Versicherung. Folgen: Ich hatte kein mobiles Internet mehr. Ok, dann mit Hotel-WLAN und Hotelrechner. Meine Passwörter verwalte ich mit Lastpass. Also dort eingeloggt. Da ich mich von einem unbekannten Ort einloggte, schickten die mir eine Bestätigungsemail. Allerdings war das Passwort für den Account ebenfalls bei Lastpass gespeichert. Da hat sich das in den Schwanz gebissen. Hatte ich halt 8 Tage lang zwar mögliches Internet, aber keinen Zugriff auf mein Zeug (auch nicht auf die Kontakte, deswegen kein Anruf bei dir Baura) - auch gut. Habs allerdings bis auf einmal nicht hinbekommen meine sportliche Selbstverpflichtung zu erfüllen. Heute Abend geh ich laufen - da hab ich Bock zu. Ich bin rauchfrei geblieben. Heute zurückgekommen. Bis denne.
Puh - von allen Möglichkeiten die man sich so ausdenken kann - von im Zug nach nirgendwo gefahren (Odenwald z.B. ohne Netz) bis zu jemand in der Familie schwer erkrankt bis ... ich weiß nicht was.... ist das mit Abstand die Beschissenste Version ! - und damit lach ich einfach mal mit - bin so froh, dass es dir gut geht. Wie man sich doch schätzen lernen kann obwohl man sich noch nie gesehen oder gehört hat.
oh Mann, was bin ich froh! Ich hab leider eine lebhafte Fantasie bei sowas, und ziemlich Kopfkino gehabt die letzten Tage. Weil so gaaaaar keine Nachricht, und alles komplett tot, das fand ich schon merkwürdig... und die Werkstatt repariert das nun? mikrobakteriell?
Großartig. Dass Handys beim pinkeln ins Klo fallen kenn ich ja, aber gleich auf Apple scheißen... Die Firma wird sich bedanken und das gute Stück erst mal autoklavieren.. Glückwunsch zum rauchfrei bleiben!
So jetzt hab ich Zeit und bin top drauf: Ich hatte ein ziemlich schlechtes Gewissen, weil ich es während der Freizeit nicht hinbekommen habe was zu machen. Ich nehms ernst, aber nicht verbissen. Um so froher bin ich, dass mir die Wiederaufnahme mit einem tollen 4k-Lauf so gut gelungen ist. Ich hatte Bock und konnte das gut umsetzen, obwohl ich es nicht erwartete. Die psychische Einstellung ist echt fast alles. Es lief einfach richtig gut. Ich kanns brauchen: Meine zweiten Helldays: Prometheus + 3/4 Hermes Kentauros + Nemesis Dione + Aphrodite end. Werde mit der Reihenfolge frei umgehen, da ich weiß, dass Kentauros und Dione bei mir ziemlich lange gehen. Schau'n 'wer mal.
Aphrodite und Dione - egal in welcher Version sind einfach von der Zeit her so aufwändig, dass ich mir das nicht sinnvoll auf meine Tage legen könnte. Bin gespannt auf meine zweiten Helldays - fallen vermutlich auf meine Nachtdiensttage - schauen wir mal. Good luck dir - und schön dass du wieder da bist.
Heute sollte eigentlich Kentauros dran glauben. War dann aber mit Sohnemann und Tochter auf dem Fernemeldeturm im Luisenpark in dem Drehcafe. Aussicht, Kuchen und Kaffee genießen hat was. Sport gemacht, wenn auch nur ne kleine Portion: 1k mit Tochter, die ich hoffe motivieren zu können mit mir etwas mehr zu machen. Superstgemütlich zum Aufwärmen. Dann 1,5k mit kleiner Verbesserung, für die ich mich ganz schön mühen musste. Merke immer mehr, wieviel Spaß mir Laufen macht.
Wenn man von mir nicht soviel liest, dann hab ich es gerade schwer mit dem Sport. Dann mag ich nicht soviel von anderen lesen und wenn ich was zu schreiben habe, dann lieber von tollen, freudigen Sachen. Nicht aufgeben ist alles. Es ist zäh und kleinste Dinge lassen mich es nicht machen, also das Trainieren. Ich möchte meine Begeisterung wiederhaben! Ich hab verschiedenes versucht. Das hat noch nicht richtig angeschlagen. Andererseits bin ich aber immer noch dabei. Vielleicht isses die Hartnäckigkeit, die mich letztlich zum Ziel führt. Und das muss es. Der DreXlauf kommt und ich werde dabeisein! Ich merke, dass ich mich große WOs überfordern, mental. Seis drum, mach ich halt kleinere. Nach dem Apollon gestern, den ich eingeschoben habe, weil ich ihn sehr gern mache, wäre eigentlich heute Kentauros dran gewesen. Noch vor Beendigung der ersten Runde habe ich abgebrochen, weil ich meine Beine zu sehr merkte. War letztlich eine Ausrede, weil der große Kentauros mir einfch zu groß war und mir der Biss fehlte. Erst hinterher bin ich drauf gekommen, dass ich ja ruhig hätte die Hälfte machen können und das dann als Einzelübungen hätte ttracken können. Bin ich nicht. Hab dafür Nemesis genommen, steht auch noch auf dem Plan. Ist alles noch aus meinen Helldays, die diesmal etwas länger dauern werden. In @su-ele s Tagebuch schreibt @TheMonk vom "einfach dranbleiben" und Su schreibt dass es bei ihr dazu noch der verschiedensten Herausforderungen und ihrer Witches-Gruppe bedarf, dass ihr das gelingt. Aus vollstem Herzen habe ich Su innerlich zugestimmt. Und trotzdem ist natürlich auch so, dass das sture Dranbleiben die Basis dafür ist. Su hat es auch mal schon so formuliert, dass sie die reine Sturheit zu ihrem Level und (damals waren es die 100000) den Punkten geführt hat. Und diese Sturheit/Hartnäckigkeit ist das einfachste, was ich z.Zt. aufbringen kann. Ist nicht viel, aber mehr als nix und ich brauch ein bisschen Zufriedenheit. Trainingsfrequenz ist also nicht so hoch und es gibt auch mal mehrtägige Pausen, aber das ist ok - vorerst. Bis denne ihr Lieben. Und immer schön fleißig clappen .
hi uwe, oh das lese ich alles mit einem weiten herzen. man hat ja so einen rhythmus, wann man eigentlich was von wem lesen müsste. und irgendwann kommt dann so ein gefühl "hab ich was übersehen?" und gestern früh nach meiner hellweek hab ich mal nachgeguckt, wann du dein letztes workout hattest, und das war schon ein paar tage her, oweh hab ich mir gedacht, das sieht aber gar nicht gut aus. umso schöner dann der apollon gestern. ja, sturheit ist eine starke waffe, mit der wir den jungen hüpfern überlegen sind. und bei mir ist es noch was anderes. jemand mit 20, 30, 40 kann immer nochmal aufhören, och nöö keine lust, passt nicht, ein andermal, bin grad in nem motivationsloch, hab mich geirrt, such mir nen anderen sport. ich hab nicht mehr viele chancen. meine fitness - nachdem ich ja im februar 2014 überhaupt das erste mal seit 20 jahren wieder ne kniebeuge gemacht habe - ist derartig hart erkämpft, und wenn ich nichts mache, oder auch wenn ich falsch trainiere, dann wirft mich das viel viel heftiger zurück als jüngere heldinnen und helden, oder ich hab halt fehlende erfolge, über wochen und monate fehlende erfolge, bloß weil ein kleiner baustein in dem ganzen puzzle nicht stimmt. das müssen ja keine umwerfenden dinge sein, aber das gefühl, dass es besser wird. als ich im juni wieder eingestiegen bin, war das eine wirklich deprimierende erfahrung, so weit hinter meine eigene kondition vom winter zurückgefallen zu sein. mir ist es lieber, diese erfahrung nicht unbedingt zu wiederholen. deshalb galoppiere ich sozusagen mit angelegten ohren vor dem schweinehund davon, damit der mich bloß nicht zu fassen kriegt. kannst du nicht jeden tag mit einem kleinen workout was für deine seele tun? jeden tag wahlweise eine athena endurance oder eine metis endurance, nur 10 minuten..... das ist vielleicht besser, als sich alle vier tage zu nem großen workout aufzuraffen und dann nach der ersten runde wegen verkochter muskulatur aufgeben zu müssen.
@su-ele : Das mit jeden Tag ist ja genau das Ding. Das würde ich wenigstens über eine gewisse Zeit gern mal machen. Aber ich schaffs einfach nicht. Und bei meinen Ansprüchen an mich selbst deprimeiert mich das dann eher. Ich wurschtl mich da jetzt so durch und versuch einfach möglichst oft was zu machen. Heute hab ich Glück gehabt. Zur richtigen Zeit bei Stefanie angefragt, so dass wir gemeinsam in der Sonne etwas turnen konnten. Was fürn Spaß. Das hebt die Stimmung. Kurz drauf hat es dann ganz schön zugezogen. Ich sach ja - Glück gehabt. Und stellt euch vor: die beschwert sich dann im Feed, dass es so anstrengend war - und dabei war die eh viel schneller!! Leute ich sach euch: Ein Trainingsbuddy ist was feines!
