Joe`s Tagebuch - der ständige Kampf gegen die blauen Balken

Insel Krk / Kroatien

 

Ah da war ich auch mal - allerdings nur rübergefahren und weiter zur Fähre nach Cres

 

Heute hatte ich Ken zu Besuch ...

Ziel war unter einer Stunde zu bleiben, habe ich leider um 14 Sekunden verpasst. AAAABER, habe auch versucht, alles in sternwürdiger Ausführung durch zu ziehen.
Hat nicht ganz geklappt, viel hat aber IMHO nicht gefehlt.

Mental, wie immer, eine echte Herausforderung. Aber meinen Körper scheint es gefallen zu haben. Der kann in Herzform schwitzen ...

 

Cooles Bild ❤

 

hey du hast abgenommen. sieht man schon im hemd.

bei kentauros finde ich das fieseste "hände auf fußhöhe". meine beine sind zwar nicht lang, aber meine arme sind noch kürzer. ich muss mich total dehnen, um die arme zu den füßen zu kriegen, und dann weiß ich nicht, wie ich nach hinten springen soll. wenn ich die hände ein bißchen vor die füße nehme, ist es kein problem, aber auch kein stern.

 

Das sollte eigentlich KEIN großes Problem sein
Ich bin in der selben Altersklasse (ca. 1 Jahr älter, aber das spielt ja in unseren jungen Jahren keine Rolle mehr) aber in etwa gleich groß (180cm) und wiege ca. 81-83 KG. Du kennst das ja, mal etwas mehr, mal etwas weniger.
Erst vor 2 Wochen bin ich aus einem 3 wöchigen Familienurlaub nach hause gekommen und mein Fazit: "Braune Haut ist ca. 3 Kg schwerer als weisse Haut"
Hier ist MEIN Geheimrezept für Gewichtskontrolle /-reduktion
Im übrigen ist Hellweek doch super!! Ich kann mir schon bald gar nicht mehr vorstellen wie es ohne ist?! Da ich kein Coach user bin sondern ein alter Pro-App User bastel ich mir seit Monten jede Woche meine eigene Hellweek aufs Neue.
Statistics seit 01. Juli diesen Jahres, also ca. 2.5 Monate

 

Da ist aber ein Übergewicht an burpees.
Die enthält mir mein Coach noch vor.....

 

Ich habe keinen Coach

 

@TheMonk
Wow, straffes Programm!!

So, liebes Tagebuch, wieder einer Woche rum.

- Hermes Standard war kein Problem.

- Kentauros Standard brachte mich mal wieder an meine Grenzen und bescherte mir 3 Tage einen fetzen Muskelkater im den Oberschenkeln und im Popes.

- Gesten habe ich mir mal wieder die Stecken genommen und bin knappe 6 KM, mit einer Höhendifferenz von insgesamt 267 m, in unter einer Stunde "gewalkt".

- Und dann war heute mal wieder Aphrodite daran. Zwar nur 3/5, aber auf die letzten 30 Stück wäre es auch nicht mehr drauf an gekommen.

Burpees versauen mir nach wie vor die Zeiten.

Irgendwie geht es mir mom wie @Antroletic und @Early Raider . Es fällt mir unheimlich schwer mir zu motivieren und irgenwie geht alles extrem zäh von der Hand.
Das Gewicht reduziert sich zwar, aber irgendwie fehlt mom trotzdem die Leichtigkeit.

Frage mich echt, wie ich die Hellweek nur durchgestanden habe ...

Nächste Woche stehen einige WO mit Lauf- / Sprinteinheiten an. Ich nehme mir auf jeden Fall fest vor, diese auch zu machen, also nix 2 x 2, sondern LAUFEN ...

So, jetzt ab unter die Dusche und dann gibt es lecker Hähnchenstreifen mit Erdnuss-Soße und Gemüse.

 

so gilt auch für dich:

wir machen einfach Herbst und Winter stur weiter

Und im Frühjahr arbeiten wir an der noch besseren Bikini/Badehosenfigur... das ja dann ne ganz andere Aufgabe ;-)

 

wieso arbeiten wir erst nächstes frühjahr an der strandfigur?



auf zum summer body 2016. leider ist noch kein schnee, projekt verschoben....

 

Du weißt doch was man für eine Strandfigur braucht: Einen Strand und eine Figur


Ich war seit Ewigkeiten an keinem Strand mehr.

 

vielleicht tut es ja fürs erste das matschloch beim dreXlauf, zum üben.

 

Matsch ist ja auch nix anderes als nasser Sand - irgendwie

 

Genau, mit nicht erwähnenswerten Beimengungen anderer organischer Materialien.
Quasi ein sehr dreckiger Strand.

Passt also

 

Yessss, i did it!!!!
Heute stand Apollon auf dem Programm.
Ok, aufgestanden und mir fest vor genommen, dass ich das heute mit den Laufeinheiten durch ziehe.
Bisschen rum gewergelt und nur mal geschaut, was 2x2 so wäre.
Den es regnet doch draußen und überhaupt, Laufen, Bääääää ....
Och, statt den 400 m je 100 JJ und 50 Situps, wäre für die Figur ja auch nicht das Schlechteste ....
O.k., dann halt 2x2 ....
Aufwärmen im Fitnessraum mit den Hallenschuhen ....
Währenddessen weiter gegrübelt "Mensch, Du hast doch im Forum rum getönt, dass Du es mit Laufen versuchen willst" ...
Fertig aufgewärmt und die Laufschuhe angezogen ...

Und was soll ich sagen. 9 Minuten besser als vor 3 Monaten, es tut sich doch etwas.
Ob das jetzt Runs waren, keine Ahnung. Auf jeden Fall bin ich gelaufen und dabei nicht gestorben.
Spaß hat es mir jetzt zwar nicht unbedingt gemacht, aber es war o.k.

Für den Schweinehund bringt es auf jeden Fall was, hier ein bisschen rum zu tönen.

Demnächst stehen dann 800 m Run, + 3 x 200 m Sprint an.
Der erste Schritt ist gemacht, mal schauen wie es weiter geht.

LG

 

Hallo zusammen.

Morpheus Standard war heute easy. Wobei es schon der Hammer ist, wie sehr man nach knapp 7 Minuten schwitzen kann ...
O.k. das Dynamik Warmup Pro heizt auch immer schon ganz schön ein.

Uuuuuuund dann bin ich WIEDER GEEEELAUFEN!!!!!!

800 m Run, gaaaanz leicht bergauf in 4:46 min. Finde ich, für mein Fitnesslevel ganz o.k..
Dann auf dem Rückweg 3 x 200 m Sprint. PB 0:44 --> auch o.k.. Weil Rückweg, aber gaaanz leicht bergab.

Was mich genervt hat: ich war mehr damit beschäftigt, meine Kopfhörer irgendwie im Ohr zu halten, oder wieder rein zu popeln, als mit der Konzentration auf den Sprint.
Sind aber jetzt schon so Dinger mit so "indieOhrausbuchtungeneinhakteile". Aber irgenwie hält das nicht. Run ging, da wackelt der Kopf anscheinend nicht so ...

VLG

 

Ich nutze seit Ewigkeiten nur In-Ear-Kopfhörer - hab damit nie Probleme, die bleiben wo sie sollen und ich merk die gar nicht.

 

kannst Du das lesen ohne registrieren?
http://unserententeich.de/viewtopic.php?f=18&t=53957&start=15
die Mädels diskutieren da das Ohrproblem.
falls nicht, kann ich Dir die Druckansicht von der Seite mailen, da sind mehrere links zu diversen Kopfhörern...

 

Super, danke für den Link!

LG