Mahlzeit allerseits, ich mache nun schon seit rund einem Jahr Freeletics, kann mir allerdings ein gewisses Phänomen nicht erklären. In meiner jetzigen Coach-Woche ist am Tag 2 Kentauros (Standart)+ 100 Squats+ 100 Squats+ 100 Burpees+ 100 Burpees geplant. Für den Kentauros werde ich wohl ca. 25 Minuten brauchen, für die 200 Squats vllt. 10-15min, für die Burpees denke ich nochmals so 20min. Summa summarum also in etwa eine Stunde Trainingszeit. So weit so gut. Am darauffolgenden Tag ist dann nur Morpheus (Strength) angegeben. Dort wird sich meine Zeit um die 8 Minuten bewegen. Soll das dann ein zusätzlicher Pause-Tag werden oder wo liegt da der Sinn? Da ich auch mit Magnesium sehr krampfaffin bin, kann es möglich sein, dass ich aus gesundheitlichen Gründen die letzten 100 Burpees zu dem Morpheus-Tag ziehen werde. Nun frage ich mich, ob das der Coach dieses nicht selbst hätte erkennen müssen/sollen. Was hat es für einen Sinn zwei Coach Tage vom Volumen völlig unterschiedlich zu gestalten? Mit freundlichen Grüßen Claimed
Könnte es mir noch so erklären, dass der Coach auch Regeneration plant, mit kürzeren Workouts . Da stelle ich mir nur die Frage, warum Morpheus strength? Da du dort wieder die gleichen muskelgruppen beackerst die du schon am Vortag lahm gelegt haben solltest. Siehe lunges, squats, pistols. Das Volumen am zweiten Tag ist wesentlich lockerer, jedoch warum pistols? Da würde ne laufrunde besser passen. Aber da niemand den Coach versteht, was wohl auch für die fl Gründer, wie für den Coach selbst zutrifft, wird es wohl einfach nur random Training sein. Zieh die burpees ruhig in den nächsten Tag. Der Coach kann ja nicht wissen welche Probleme du hast
Morpheus strength ist ja zu großen Teilen auch Brust wegen dein einhändigen Liegestützen. Wäre ja auch ok, wenn dort einfach noch 100 Burpees und 100 Squats hinzugekommen wären. Aber das alles hinter Kentauros zu packen und Morpheus alleine zu stellen...seltsam. Danke für deine Antwort
Wenn du mal zuviel Zeit hast hier einfach mal nachlesen. http://www.marathonfitness.de/muskelwachstum-volumentraining/ Dann klären sich manche Trainingsfragen. Wobei der Coach irgendwie nach dem Mond die Sachen zusammenstellt.
der coach ist ein computerprogramm, das sein zeug irgendwie zusammenwürfelt. die formeln dazu würden wir alle gern mal sehen. das ist manchmal sinnvoll, manchmal gar nicht. ich würde die workouts und exercises auch auseinanderziehen. kentauros plus 200 burpees, das würde meine schultern killen, da könnte ich auch nur sehr schwer einen nutzen erkennen. mach die reihenfolge so, wie es für dich gut zusammenpasst. irgendwie rechnen die bei freeletics sogar damit, dass man damit arbeitet. wenn du zb etwas, was erst für den letzten tag vorgesehen ist, aus irgendwelchen gründen schon mal im freien training am anfang der woche machst, dann wird dieser wert im coach eingetragen. und wenn du das dann noch ein zweites mal machst, wird das, was schon im coach eingetragen ist, auch nicht ersetzt.
Ist mir schon klar, dass der Coach nicht humanoid ist, aber ich dachte der Algorithmus würde nach sportwissenschaftlichen Gesichtspunkten arbeiten- soweit das möglich ist.
also wenn wir alle unsere erfahrungen der aktiven hier auf einen haufen werfen, dann kommen wir leicht auf 500 jahre freeletics-coach. das ist MANCHMAL sinnvoll und MANCHMAL völlig unverständlich, unlogisch und dann auch schädlich/unmöglich, wenn man es genauso machen würde wie vorgegeben. je mehr trainingstage man pro woche angibt, umso runder scheint der algorithmus zu laufen. wenn ich das richtig sehe, trainierst du mit zwei tagen pro woche. wer weiß, was da das system an vorgaben hat. vllt hat es auch obergrenzen, und da du schon seit einem jahr dabei bist, hast du vllt ne obergrenze von 500 burpees pro trainingstag? wer weiß das schon? frag halt den support. und wenn sie dir was erhellendes schreiben, sind wir alle gespannt darauf.
Nein, 4 Tage pro Woche, aber die restlichen Trainingseinheiten sind mit 3x Metis Standart und Artemis recht ausgeglichen.
Vielleicht ist der Plan vom Coach das du dich an dem Tag völlig verausgabst weil es ja wirklich viel Pensum hat. Und der Tag darauf ist dann eine Art "aktive" Erholung. Wird seit Jahrhunderten auch in anderen Sportarten so gemacht... (Beispiel Radsport, am Ruhetag wird ne lockere gemütliche Runde gefahren). Ich habe einen ähnlichen Plan wie du auch letztens gehabt, hab mir nichts dabei gedacht. Wenn ich in den Spiegel schaue sehe ich das der Coach Ahnung hat
Ganz netter Artikel. Mir fehlen zwar ein wenig Literaturquellen, aber im großen und ganzen mag es stimmen. Also ich denke schon, dass das "bewusst" gemacht wird. Ich habe eigentlich jede Woche ein Hammertag drin (3x/Wo.). Ziel ist es möglichst oft neue Reize zu setzen, das geht nur wenn man manchmal kurze und manchmal längere WO (oder Trainingstage) absolviert. Lassen wir Restdays jetzt mal außen vor, da diese ein Thema für sich sind. Angenommen zu bist ein Läufer und läufst immer 10km immer in einen für dich angenehmen aber zügigen Tempo, also +/- weniger Minuten, die Tagesformabhängig sind, dann wirst am Anfang deutlich schneller, aber nach und nach werden die Fortschritte kleiner, Logo ist bei FL auch so. Aber angenommen du fängst dann mit einem Intervalltraining an! Wow! Siehe da, du bist beim nächsten Dauerlauf auf einmal deutlich schneller... zumindest war es bei mir so. Was ich damit sagen will, gerade beim HIIT Training sind kurze aber extrem knackige Programme manchmal Erfolgsversprechender, als die "ewig" Programme, die haben natürlich auch Ihr gutes und andere Effekte und sind in meinen Augen auch nicht zu vernachlässigen, aber generell geht es darum die Muskeln zu reizen, mal mehr, mal weniger. Ich mag die kurzen Programme nicht so, habe den Cardio Coach und find 2x Apollon deutlich cooler, als 3x Morpheus, heißt aber nicht, das Morpheus nicht auch seine Berechtigung hat, da die Belastung ganz anders ist. Langandauernde Belastung fördern ja eher die Muskeldichte und schnelle, schwere Belastung ja eher das Wachstum, also ist für deinen Körper eine Mischung aus beiden am besten. BTW: Ich ziehe manchmal auch die Einheiten in einen anderen Tag, wenn ich die Wahl habe nach Iris oder nach Prometheus noch 200 Burpees und 100Squats zu machen ist die Entscheidung manchmal einfach In diesem Sinne, NO EXCUSES, Pascal
Hey no excuse *lol* (fühl dich angesprochen, war kein statment ) so in etwa wie du das nun dargestellt hast, habe ich das auch vermutet. Sehr starker Reiz an einem Tag, dann eher locker, vllt. sollte tatsächlich ein Reiz gesetzt werden. Da der extreme Tag allerdings auch deutlich länger dauert und dabei nicht intensiver im Sinne der eigentlichen Übungen ist, wäre das aber in deiner Darstellung eher der lange 10 km Run. Da wäre dann ein Tag mit OH Pushups und Strict HS Pushups intensiver, dabei aber viel kürzer. Grüße Claimed
