su ele - kopfsache mit ü50

Respekt....

Hammer Motivation.

Kann ich davon was haben?

 

@MikroMirko ich halte mich ja für einen großzügigen menschen. aber für aufstehen morgens halb fünf brauch ich leider jedes gramm motivation selbst. wenn ich da auch nur ein stäubchen von abgeben würde, wäre es um mich geschehen.

es hat in der goliaz-challenge auch was von frisch gefallenem schnee. um zwei nachts kommt das neue tagesprogramm, und um fünf fang ich damit an, niemand sonst in meinem feed hat da schon seine fußstapfen hinterlassen. und dann die endorphin-anflutung nach dem duschen beim morgenkaffee.... erste sahne. aber ich bräuchte jetzt jemanden, der mich abends um neun ins bett schickt. sonst werde ich das nicht lange durchhalten.

 

Wahnsinn was du alles auf dich nimmst, um dein hammermäßiges Programm durchzuziehen. Da fühl ich mich gleich mal so richtig faul mit meinen 3 Workouts pro Woche. Ich bin gerade am überlegen, wie ich den 5/6 Kentaurus unterbringe, da ich mir dafür gerne vorsichtshalber mal 1 Stunde reservieren würde und das definitiv nur ohne Kids geht. Eigentlich sollte ich dafür auch einfach mal um 5 aufstehen, aber ich fürchte zu so früher Stunde bin ich noch nichtmal fähig mir die Schuhe zu binden.

 

dann geh doch einfach schon mit zugebundenen schuhen abends ins bett. kentauros mach ich NUR so früh morgens. keine zeugen, bitte! bei kentauros keine zeugen!!!!

 

Trainierst du so früh morgens eigentlich mit Stirnlampe oder gibt's bei dir beleuchtete aber unbeobachtet Plätzchen?

 

Ich bin auch immer total neidisch, dass Sie es so früh schafft den Puls in die Höhe zu jagen. Ich kriege es wenn und auch nur ab und zu hin um 6 für ein Workout aufzustehen. Aber ich habe für mich bemerkt, dass ich um diese Zeit keine PB's schaffe und wirklich an meine Grenzen gehe. Bin wohl doch eher der "Ich-trainiere-Abends-Mensch".
Aber mach weiter so! Das motiviert scheinbar nicht nur mich ;-)

 

Ich erinnere dich heute mal...

 

ich wohne ja in der stadt, und ein bißchen straßenlaterne ist überall. auch im park - falls ich da mal trainiere - scheint immer ein bißchen straßenlicht rein. nur in den wald geh ich dann nicht, das hat auch mit den nächtlichen hoheitrechten der wildschweine in den berliner wäldern zu tun. da würde mir auch die stirnlampe nicht helfen. und die schweine sind dann wirklich überall.

@deetunes ich hab mit 16 entdeckt, dass ich gerne frühmorgens aufstehe. gut, zehn vor fünf laufen gehen ist vielleicht ein bißchen krass. aber es fühlt sich gut an. ich hatte ja eine zeitlang vor den morgen-workouts schon einen protein-shake reingeschüttet, aber das mache ich nicht mehr, hält mich nur auf, macht mich unzufrieden. nur ein bißchen wasser und los gehts.

übrigens kann das in ein paar tagen schon wieder vorbei sein, wer weiß. vor allem bin ich nach wie vor keine schlechtwetter-läuferin. wenn es früh halb fünf so richtig schüttet, dann weiß ich nicht, wie es dann um meine moral bestellt sein wird.

 

@Milchknirps lass uns mal hier weitermachen und nicht das tagebuch von @Sabine Rpunkt vollspammen. das mit der zeit, morgens. das ist echt das problem. ich bin zuerst viertel vor sechs gestartet - zu spät, workout war zu groß. halb sechs - zu spät. um fünf - zu spät. halb fünf - ja, jetzt passt es. dann bin ich halb sieben wieder zu hause bzw fertig, kann duschen und dann rechtzeitig anfangen, das frühstück vorzubereiten.
die anderen - @TheMonk, @kielerkoenig, @deetunes - sind ja immer schneller fertig als ich. bei mir kommen zusätzlich dann auch schon mal 120 burpees zuschlag zusammen, weil ich irgendeine maximalzeit überschritten habe, und dann gibt es "penalty burpees". und die muss ich dann ja auch noch abkaspern und schaff das nicht wie anderen helden hier mit 25/minute.

aber solange es sich gut anfühlt.... es ist auch im moment tolles wetter für sowas. frisch, trocken, alles gut.

 

Na dann passts doch. Solange du dich (danach) gut fühlst kanns ja so schlecht nicht sein.

Ich geb zu, dass ich meine WOs gerade Indoor mache. Laufstrecken für ein WO brauch ich gerade auch nicht, und mehr als 25-30Minuten zappel ich aktuell gerade auch nicht herum. Das macht das Planen natürlich wesentlich einfacher und vorallem verlässlicher. Ist aber auch mit ein Grund, warum ich mich gerade morgens dazu motivieren kann.

 

Hallo Su, sag doch mal wo du mit deinem Pullups-Aufbautraing stehst?

 

öööhm .... ääähm..... also in meinen armen fließt kein eisenhaltiges blut mehr, sondern nur noch hühnerbrühe, seit ich in der neuen goliazchallenge bin. absolut keine kraft mehr, obwohl ja pullups gar nicht bei goliaz ankommen. ich war bei 45 grad trx, 82 reps in ungefähr 15 minuten. letzten mittwoch. seitdem hab ich nichts mehr gemacht.

dafür hab ich grade mal im feed geguckt und euch allen - nicht nur dir, @Antroletic - zugeguckt dabei, die letzte woche abzuschließen und all eure kämpfe, du bist ja nicht der einzige mit 400 strafburpees, da gibt es auch andere, die völlig auf dem letzten loch pfeifen. ich war ja freitagfrüh fertig, gestern 10k-lauf, und bin jetzt, sonntagabend, richtig gut erholt. jetzt noch anderthalb stunden standardtanz, und morgen in aller herrgottsfrühe gehts weiter und ich freu mich drauf.

 

Gehst Du jetzt wieder regelmäßig tanzen?
Ich finde, das ist so mit der schönste Sport, den man zu zweit machen kann. Wir waren vor ein paar Wochen auch in einer berliner Tanzschule. Die hat mir auch sehr gut gefallen.
Was macht denn eigentlich Dein Gewicht? Bei dem Pensum, muss es doch schmelzen.
liebe Grüße
Svenja

 

nein, das waren jetzt nur zwei abende tanzkurs in vorbereitung auf den schulball meiner tochter, zu dem wir seit ein paar jahren gegangen sind, und jetzt wohl dann zum letzten mal, weil sie nächsten sommer abi macht.
wir würden ganz gern nochmal einen kurs zusammen machen, aber es ist zeitlich nicht ganz einfach, weil der göga pendelt und wir nur sa oder so können.
so wie wir tanzen, ist es aber kein sport. gut, der puls geht höher als beim tv gucken. aber sportlich tanzen ist nochmal was ganz anderes.

nee, mein gewicht verändert sich nicht, immer noch ü80. aber mir ist grade vor ein paar tagen das erste mal ein tchibo-teil in 44/46 eindeutig zu weit gewesen. das passt dann schon. sport bis zur zerstörung, und dafür dann ein bissel entspannter mit lebkuchen und solchen sachen - wenn das meine formel ist zum schlanker werden, dann kann ich damit was anfangen.

 

heute morgen sieht alles anders aus, @SvenjaR . ich bin 5k gelaufen, herzfrequenz hoch genug, und habe kein tempo gekriegt, hab das mit 42 min abgeschlossen. wie hässlich wie hässlich, ich war im september bei 38 minuten.

im letzten herbst gab es so situationen auf dem pferdehof, wo ich manchmal gerne mit anderen zusammenstehend ne zigarette geraucht habe, und da dachte ich immer öfter an das workout am nächsten morgen und hab die zigaretten dann lieber nicht geraucht, letztlich auch dann endgültig aufgehört.

so gehts mir grade glaube ich mit dem futter. ich hab all die stress-kalorien und entspannten lebkuchen der letzten wochen wirklich unangenehm als tempobremse gemerkt heute morgen und muss mal gucken. was auch immer das jetzt heißen soll .

 

ja, manchmal braucht man so einen Tritt in den Hintern
aber lieber so, als irgendwas erzwingen, das bringt ja auch nichts,
der JojoEffekt wartet nur darauf wieder zuzuschlagen

 

liebes tagebuch, ich muss hier mal was festhalten was weder mit freeletics noch mit goliaz zu tun hat aber dann doch wohl mit beidem. ich vermisse was. es ist november, es ist trübe, nass, es ist dunkel. wo bitteschön ist jetzt meine absolut zuverlässige und obligatorische winterdepression, die mich seit fast 40 jahren begleitet? die verspätet sich jetzt schon um einige wochen. eigentlich, mitte oktober, erwischt sie mich immer wie ein hammerschlag, und erst im april lichtet sich das allmählich wieder. mir scheint, ich habe winterdepression gegen dauermuskelkater eingetauscht. beschreien wir es nicht zu früh. aber das wär mal einfach schön .....

 

oh ja, ich weiß wovon du da redest und drücke Dir ganz fest die Daumen, dass Du verschont bleibst
lieber Muskelkater

 

zwei leute haben mich inzwischen gefragt, wo ich denn in ihrem frühmorgens-feed bleibe. das ist ganz banal. ich habe auf meinem handy kein facebook. ich hab mir die goliaz-aufgaben immer beim aufstehen aus dem feed geholt und bin losgesprintet. jetzt müsste ich meinen pc anwerfen, um zu gucken, was sache ist, das ist ein ziemlicher akt, vor allem steht der pc in meinem arbeitszimmer und ich finde es halb früh zu früh, um schon wieder meine arbeit zu sehen. dann hab ich versucht, mein tablet mal ans wlan anzuschließen, aber tablet und router reden nicht miteinander. mein tablet stellt sich sowieso grade zickig an, das redet mit gar niemandem. ich müsste mich mal ausführlicher drum kümmern. gestern hab ich es eine stunde lang oder so probiert, aber das hat nicht gereicht. und dann habe ich weiterhin im moment öfters so tage wie gestern, wo ich erst halb elf oder noch später nach hause komme, dann noch weiter pflichten habe, manchmal hab ich auch arbeit auf dem tisch bis nachts, so dass ich erst nach zwölf ins bett falle und sorry, dann kann ich nicht schon wieder halb fünf raus, jaaa also mal als ausnahme, aber nicht als dauerzustand.

und dann hab ich heute früh auch noch maximal verschlafen und überhaupt. aber hey, gestern hab ich früh ein bissel mit dem coach rumgemacht, und heute abend werd ich mal das goliaz-zeug von gestern machen und das burpee-intervall kommt schon auch noch dran, also keine sorgen, ich bin nicht verloren gegangen.

ach ja, und weil ich gestern früh von 2xmorpheus schon genug lunges hatte, hab ich mir gestern dann auch die audio-lunges erstmal verkniffen, die theoretisch irgendwann am tag vllt noch möglich gewesen wären.

dafür bin ich gestern abend noch 22k fahrrad gefahren, aber das tracke ich nicht.

 

Man macht sich halt schnell nen Kopp, wenn Menschen mit relativ festen Gewohnheiten wie du sich untreu werden.
Zur Zeit kommen die neuen Aufgaben schon am Abend vorher. Soll ich dir das irgendwie direkt schicken. Würde das Sinn machen?