Frage zum Coach

danke für die antworten und hilfestellungen ...

ich könnte mir allerdings vorstellen, es ist für einen absoluten neuling wie mich durchaus schwer, zu beurteilen wie korrekt die Übungen ausgeführt wurden ...

habt ihr tips diesbezüglich - vor allem wenn man vor hat, erstmal allein zu trainieren?

 

Eine Möglichkeit ist sich zu filmen und den Youtubelink dann einem Menschen seines Vertrauens zu schicken mit der Bitte mal drauf zu gucken.

 

..oder du kaufst dir im Baumarkt ein paar Spiegelfliesen und klebst sie im Trainingsbetrieb an die Wand. Nachteil: mögliche Verspannung im Nacken Bereich durchs Hinschauen...

 

Trainingsbereich ¿¿autokorrektur

 

Filmen ist schon mal ne gute Idee. Du musst auch keinen hier im Forum bemühen, obwohl wir alle sehr hilfsbereit und verschwiegen sind...
Meist hilft es einem schon, wenn man sich selbst das Video noch mal anschaut und mit dem FL-Video vergleicht.
Die Videos auch mehrfach anschauen und ggf. zwischendurch mal ein paar Reps machen zum Testen.
Wenn du gleich im Workout los legst, ist die Gefahr groß, dass du dich von der Stoppuhr hetzen lässt und (gerade am Anfang) unsauber wirst.
Falsche Bewegungsmuster schleifen sich dann ein und sind später schwierig wieder umzulernen.

Goldene Regel: Form geht vor Zeit
Hingeschissene (sorry) Pushups und halbe squats haben wir schon zur Genüge bei FL Videos bei U-Tube gesehen.
Auch wenn die Uhr mit läuft, es hetzt dich keiner. Bei deinem Startpensum kannst du es dir leisten, langsamer zu machen und auf die korrekte Ausführung zu achten.
Lieber noch 2x10 Pushups, Squats, Climber usw. ohne Stoppuhr hinten dran hängen, um die Übungen zu trainieren.

Und nun: "RUNTER UND GIB MIR 10!"

 

Iphone autokorrektur?

 

Nexus7 (

 

so, soeben tag 1 geschafft ... 1/5 morpheus hat stolze 1:43 minuten gedauert ... sowohl warmup als auch stretching war für mich weitaus anstrengender

aber immerhin konnte ich versuchen die übungen sehr genau auszuführen ... ich habe mir einfach mal einen stern für die 1:43 leistung gegeben .... und dem coach gesagt, dass es doch sehr sehr sehr einfach war

morgen gehts weiter

 

Keine Sorge, bei mir war´s am Anfang auch sehr einfach, doch das ändert sich doch sehr schnell.... ;-)

 

Meine zweite Coach Wohe ist fast geschafft - diesmal habe ich 4 Workouttage enigegeben ... es wurde aber nur moderat schwerer

2/5 Ares standard; 3/5 Ares endurance; 2/3 Krios endurance; 1/4 Venus endurance ...

Allerdings hatte ich insbesondere beim standard Ares ein Problem beim Coach Feedback ... einerseits war das Workout insgesamt zu einfach, andererseit habe ich die 7 pullups nicht geschafft und bin nach 5 bzw 3 auf jumping pullups umgestiegen ...

insgesamt würde ich mir ein fordernderes workout wünschen, aber eben nicht beispielsweise direkt mal 20 pullups oder dergleichen

 

Hallo Klaus,
das verwirrt sicher schon mal am Anfang und wir haben uns diese Fragen teilweise auch gestellt.
Härter werden die WOs schon noch, da bin ich sicher.
Und wie willst du mal 20 Pullups schaffen, wenn du nicht heute anfängst, daraufhin zu trainieren?
Das heisst doch, dass man eben solange alternative Ausführungen trainiert bis mann die richtig kann und genau so muss man den Coach verstehen!
Bei mir war es ein Spanngurt vom Transporter, oben quer im Türblatt eingelegt. Daran hab ich im Schräghang Pushups gemacht, weil normal nur 4 gingen(und ich hab gleich 50 gekriegt).
Coachfeedback gibst du in dem Fall so, als wenn du alles kannst, mittelanstrengend und "war ok für mich". Du WILLST ja Pullups trainieren und insgesamt härter werden soll es auch. Stern ist dann halt erstmal nicht. (Vorsicht, das ist nur meine "Denke" vom Coach, funktioniert aber gut so)