Mein Trainingsbuddy - das Hundeschweinchen

Viel Erfolg bei deiner Hellweek. Auf den ersten Blick sieht die ja wirklich ganz human aus.

 

Tag 2 der Hellweek 2 mit Nyx standard und Metis endurance.

Ersteres ja erst vor zwei Tagen gemacht und heute PB - auch weil ich nicht mehr rumprobieren musste mit den Standups auf der 4fach-Matte. Ging ganz gut, der Bauch kommt zur Zeit echt nicht zu kurz.

Dann mal wieder seit Ewigkeiten Metis. Die Endurance hatte ich erst einmal gemacht - kurz nachdem die neuen WOs rauskamen im August oder so. Zeit verbessert um 50 sec - find ich ok - und diesmal in der Sternversion.

Ich warte immer noch drauf, dass ich mal so ein WO einfach locker mache, danach einmal tief Luft hole und frage: War was?
Das passiert irgendwie nicht - liegt auch daran, dass man immer noch was verbessern kann - Zeit / Ausführung - und dann die Ausführung auf die Zeit geht und man eben nicht wahnsinnig viel besser ist als das letzte Mal. Vor allem bei den WOs bei denen ich die Übungen weitgehend unbroken machen kann (sind nicht sooooo viele) tut sich an der Zeit nicht mehr viel - da ernährt sich das Eichhörnchen mühsam.
Viel Luft ist lediglich bei den WOs, die bei mir überwiegend aus Pausen bestehen - also alle mit vielen Burpees oder Jumps oder ähnlichem, was ich einfach von der Pumpe her nicht schneller schaffe.

Gestern Besucht von baura gehabt - war schön endlich mal ein Gesicht aus dem Forum life zu erleben.

Und ein bißchen tröstlich, dass es auch noch andere gibt, die nicht verzweifeln, weil sie nach 10 Pushups keine Wiederholungen mehr hinbekommen - sondern sich jedes Quäntchen Kraft mühsam und langwierig erarbeiten müssen.

 

Heute habe ich mir meinen Hellday 3 der Hellweek selbst gebastelt.

Zuerst also Athena mit Sternchen und PB
Dann 100 HH Leg Lever auch mit Sternchen - die PB ergibt sich automatisch, wenn man das noch nie gemacht hat. Hat dann doch ganz schön lang gedauert.

Danach dachte ich den 3/5 Morpheus endurance von morgen hängste gleich noch an - Kneepushups ohne Handrelease aber mit Nasenspitze auf den Boden tippen.
Das letzte Mal hab ich noch Küchenarbeitplatte gemacht.

Dann stand da noch ein 3/5 Ares endurance - und da das andere Übungen sind also gleich auch noch.

der letzte Kleckerleskram von Tag 7 waren dann 25 Burpees die noch übrig blieben und auch noch hinten drangehängt. Somit waren es jetzt doch ca 40 min für heute und ich merke es dann doch.

 

Heute also Tag 4 den ich mir wieder zum Hellday gestrickt habe.

Mit Muskelkater schon gestartet - gestern war ja mit dem ganzen Kleinkram so ordentlich alles gefordert und so bisschen hat auch alles leise und ein bißchen lauter MIAUUUUU gesagt.

Prometheus hab ich ja in den letzten Wochen häufig gemacht - heute liefe wies Messer. Die Burpees übers ganze WO mit einem Pace von 7,23 - dabei war ich gestern schon völlig baff als ich die 25 mit einem 7,21 Pace hingelegt habe - so zum Schluss.

Ich hoffe jetzt, dass es nicht an meinem Schilddrüsendoping liegt - Stoffwechsel hochgefahren UND außerdem nehme ich noch Kortison zur Zeit - noch ca 4 Wochen bis es ausgeschlichen ist und Kortison fällt ja nun mal unter die Dopingmittel.



Vom Samstag als eigentlich Tag 6 stand dann da noch ein kleiner Prometheus end. den hab ich dann auch noch gemacht.

Bei der Auswertung ist mir aufgefallen, dass ich über alle 5 Runden den Pace für die Jumping Jacks halten konnte mal ne Sekunde mehr mal eine weniger - das war bei den bisherigen Malen nicht so - da musst ich dann zunehmend JJ-Päckchen machen. Die Kondition scheint also doch besser zu werden

Laut Tracker darf ich jetzt ne halbe Tafel Schokolade futtern - 270 kcal verbraten mit beiden WOs.

 

Alter Schwede! Was immer du derzeit auch nimmst: Ich will das auch! Ich schwächel so ein bisschen vor mich hin und bin völlig beeindruckt mit welchem Elan du aus der Klinik wieder da bist! Sei ehrlich! Die haben dir da irgendwelches Plutonium oder so gegeben

 

Das klingt doch nach einem ordentlichen Programm! Super Sache!

Und da schreibst du mein Tagesprogramm wäre dein Wochenprogramm...stimmt doch gar nicht. Haust doch selbst ordentlich rein! Beide Daumen hoch! Weiter so!!!

 

iss ja auch Hellweek nächste Woche geht es wieder geruhsamer zu.
Morgen noch 3/6 Kenny end. und eine Nyx und dann habe ich fertig in fünf Tagen. Und eine neue Woche beginnt.

 

grünes Kryptonit ist es jedenfalls nicht!
Ob Doping oder nicht: du bist flotter geworden. Definitiv. Das Training zeigt nun wirklich sehr deutliche Erfolge. Ganz klasse! Weiter so!

 

Naja ich nehme definitiv Coritson - und das steht definitiv auf der Dopingliste

Aber ich bin auch definitiv schneller geworden.

 

wenn du Cortison nimmst, dann hoffe ich das der Arzt dir entsprechende Empfehlungen gegeben hat wegen Magnesium und Calcium. Cortison ist nämlich extrem knochenschädigend ..spreche aus eigener Erfahrung.

 

alles gut - ist eine prophylaktische Maßnahme begleitend zur zurückliegenden Therapie. 4 Wochen danach noch 2 Wochen ausschleichen - da passiert den Knochen nix.

 

2. Hellweek Done

Insgesamt habe ich nur gut die Hälfte an Zeit investiert wie das letzte mal und es sind auch "nur" rund 3400 Punkte gewesen im Vergleich zum letzten Mal - stattdessen habe ich sie eben in fünf statt in sieben Tagen durchgezogen.
Insgesamt bin ich tatsächlich ziemlich viel schneller geworden
Burpees habe ich diese Woche zum ersten mal mit einem Pace >7 gemacht. Nach vorne springen - mit dem ganzen Fuß aufkommen - kein Thema mehr, vor ein paar Monaten konnte ich mir noch nicht mal vorstellen, wie das überhaupt gehen soll
Stand-ups kann ich fast
Knee-Pushups rücken in Reichweite
Pullups weigern sich hartnäckig aber ich gebe nicht auf.....
Kondition hat sich deutlich verbessert
An den Oberarmen wachsen Muckies
Bauchfett schmilzt - und die Oberweite hat sich auch ein bißchen reduziert (Himmel sei DANK)

Gefühlte Fitness +1000% - Treppen hochjoggen, was schweres tragen, in die Hocke gehen und wieder aufstehen (muss ich auf Arbeit doch recht häufig) kein Thema einfach machen. Somit geht es sicherlich nicht nur ums "gut aussehen" - sondern auch um die Selbstverständlichkeit die Alltagsdinge ohne Anstrengung bewältigen zu können.

Gewonnen habe ich außerdem das Wissen, dass ich etwas durchhalten kann, dass ich die 80 Sprawls heute noch schaffe - ganz sicher und dass ich die Nyx nach dem 3/6 Kenny end auch ganz sicher mit kurzer Pause noch dranhänge - und da habe ich meine letzte Zeit nochmal verbessert um eine halbe Minute. Die PB steht noch aus den Zeiten in denen ich die Matratze für die Standups genutzt habe mit HH Variante. Heute war es nur wieder die vierfache Trainingsmatte -und einen sogar von platt auf dem Boden - es wird es wird.

Sakra - muss man fast 50 werden um zu erleben wie gut es sich anfühlen kann sich gut zu fühlen und wohl in seinem Körper

 

Die Entwicklung sieht man deutlich! Daumen hoch und schön dran bleiben!

Grüße, Marc

 

Bin ganz begeistert von deinem Foto... da tut sich echt was bei dir. Gratulation!!!

 

Mensch Early,

Respekt, Lob und Anerkennung!!!
Da hat sich mal so richtig was getan.
Ja, auch wir alten Knacker hier können noch was erreichen. Dauert zwar etwas länger, aber wieder ein Beweis, dass das geht.
Echt spitze!!!

Viele liebe Grüße

Joe

 

Wenn ich mir das Forum hier so mal anschaue dann sind es ein Haufen alter Knacker und Schachteln die stur dabei bleiben und ihre Erfolge einheimsen - Mädels wie Jungs.
Es dauert auch bei manchen Jungen länger - die zielen aber häufig auf die schnellen Erfolge ab - verordnen sich ein Ernährungsprogramm, dass sie dann mal 15 Wochen durchhalten fürs vorher nachher-Foto und werden danach nicht mehr gesehen.

Ich finde es persönlich schade, dass so wenige Frauen sich trauen ihre Fotos zu posten. Während die Jungs da ziemlich schmerzfrei sind ihr wohlgezüchtetes Monopack in die Kamera zu halten und ihre Ergebnisse zu dokumentieren finden sich im Vorher/nachher-Thread gerade mal eine Handvoll Bilder von Frauen. Dabei ist ein weiblicher runder Bauch nix außer rund genauso wie der männliche runde Bauch.

An all die Mädels hier... dies ist kein Aufruf an euch - ich weiß, dass sich viele Frauen schwer damit tun und ist jederfraus persönliche Entscheidung - es muss sich niemand rechtfertigen. Es ist nur mein persönliches Bedauern

 

oh man Early... ich bin total begeistert!!! Ich poste ( fest versprochen) nach meiner ersten Hellweek auch mal ein Foto. Toll!!! Einfach nur klasse!!!

 

ich nicke zustimmend hinsichtlich der geschrumpften Oberweite. Das ist wirklich voll praktisch, wenn man da weniger vor sich her trägt.
Die Fotos sind super!

Glückwunsch zur 7-in-5-Tagen-Hellweek! Toll gemacht.
Die Burpee-Entwicklung von Dir ist wirklich auch ganz cool. Musst mal hier Deine alten Beiträge zu dem Thema nochmal nachlesen.

 

hab ich gestern ausführlich gemacht - so ein Tagebuch ist voll praktisch auch für einen selbst. Wenn man da mal ab und zu stöbert staunt man selbst was inzwischen doch alles gar kein Thema mehr ist.

 

Gratulation zu dieser Entwicklung. Kannst echt stolz auf dich sein!! Da sieht man mal, was man erreichen kann, wenn man mal am Ball bleibt und nicht nach 2 oder 3 Wochen schon den Kopf in die Sand steckt, weil sich noch nichts getan hat. Solche Ergebnisse brauchen eben Zeit und vorallem ganz ganz gaaaanz viel Disziplin. Hut ab!!!

Ich bin ja selbst erst in der zweiten Woche. Habe also noch einen sehr sehr langen Weg vor mir. Da lohnt sich das Bilder posten nicht wirklich