Antroformation

Genau das will ich ja.

Und da sich mittlerweile so kleine Events am Weg befinden, habe ich eine große Vorfreude und Lust.

 

Von nix machen auf, für meine Verhältnisse, viel machen hinterlässt bösen Muskelkater.
Irgendwie gut, aber auch scheiße dasses weh tut.
Danke fürs Zuhören beim Jammern.

 

Oh ja - man muss leider nur mal kurz nix machen und schon kommt der Tiger wieder vorbei.

 

Am 26.12. hatte ich für mich offiziell begonnen mein Marathonvorhaben in die Tat umzusetzen.
Training in den ersten 4 Wochen: di.-30min, do.-40min, sa.-30min, so.-50min als ruhiger Dauerlauf.
Ganz groß hab ich mir hinter die Ohren geschriebn, dass die Lauftrainings heilig sein sollen. Alles kann wegfallen, nur die nicht.
Noch dient alles nur der Gewöhnung, Tempo (Pace 7:30 bis 8) kommt bei ruhigem Dauerlauf (75-80% der HFmax) bei mir noch nicht auf. Das machts entspannt und hält die Motivation hoch, da es nicht wirklich anstrengend ist. Man übt vor allem auch die Dauer.
50min am Stück laufen, können auch mit Knopf im Ohr recht lang werden. Meist höre ich Podcasts oder Hörbücher. Da ich aber noch so einiges an CDs habe (Musik: Weltmusik, Orgel, Klassik u.a.m.), die ich noch nicht voll gehört habe, oder schon lange nicht mehr, werde ich das dafür gut nutzen können.
Mein neues Spielzeug, die Polar V800 unterstützt gut. Und die Auswertungsmöglichkeiten sind schon grandios.

Demnächst muss ich mal mit @baura zusammen den HFmax-Test machen. Meine errechnete HFmax liegt bei 174 (nach Formel von runnersworld.de für Männer: 223 - 0,9 x Lebensalter). Bin gespannt wie es in der Realität sein wird.
Wohl genetisch bedingt, denn trainiert war ich nie, habe ich einen recht niedrigen Ruhepuls von 53.

Bis jetzt macht das Laufen viel Spaß.
Fl mache ich 2-3 Einheiten je Woche dazu, noch hat sich nicht eingependelt wo ich die ablaufmäßig hinstecke.

 

Ich finde das ist ein wahnsinnig ambitioniertes Vorhaben und ich drücke dir alle Daumen.

Trotzdem finde ich in unserem Alter wäre vielleicht ein Check vom Arzt bezüglich des Herzens nicht so falsch. Einmal den Kardiologen draufgucken lassen auch mit dem Ultraschall und sich das ok abholen ist besser als die Nachsicht haben. Vielleicht passt da ganz gemütlich irgendwo in den nächsten Wochen für dich ein Termin rein.

 

Da steht ein grundlegender Check beim Sportarzt sowieso an, weil ich ganz grundsätzlich daran interessiert bin. Termin muss ich jetzt endlich mal machen.
Will ja auch mein Blut mal gründlich auf alle möglichen Stoffe testen lassen. Durch @RichardDieSau bin ich auf die Schiene gekommen (http://edubily.de).

Am Sonntag war der zweite "lange" Lauf (50min). Das ist immer noch scheiße lang. Und mit Ablauf der 50min hab ich auch die Schnauze voll. Motivationshilfe ist ganz stark, und das habe ich bis jetzt noch nie so gehabt, dass ich mir dann vorstelle wie ich den Marathon laufe und dann denke: "Uwe, hilft nix, wenn du das machen willst, dann musst du laufen!" Und das hilft.

Ziehe mir in letzter Zeit öfter mal was inspirierendes rein: "I want to run" - Doku über Transeuropa-Lauf, "Mit ganzer Kraft" - Spielfilm basierend auf Team Hoyt, "Lauf um dein Leben" - Spielfilm nach der Lebensgeschichte eines Triathleten.

Ich bin gespannt auf den Moment, wo ich zum ersten mal bemerken werde, wie ich bei gleicher durchschnittlicher HF einen besseren Pace haben werde.

 

Da gab es doch diesen Manager (Autoindustrie?) in den USA, der mit Mitte 50 von seinem Arzt gesagt bekam, dass er "so" nicht mehr lange am Leben bleiben würde, der daraufhin sein ganzes Leben umgekrempelt hat, zuerst mit Walking, dann Laufen, und dann noch mit Ü 70 erfolgreich den einen oder anderen Ironman (oder New York Marathon? Oder beides?) bewältigt hat.
Leider finde ich über den nichts mehr im Netz...

 

irgendwann gibts einen film über UNS. die durchgeknallten ü50-freeleten mit drexlauf, marathon, badischer meile, tough mudder, stehpaddeln und was auch noch immer. (bis der film kommt, bin ich dann auch schon ü60 und hoffentlich nicht ganz so durchgeknallt wie die ü60er, die wir hier in der letzten zeit hatten, sondern nur so normal durchgeknallt wie alle anderen hier).

@Sabine Rpunkt - wann war denn das mit dem umgekrempelten manager? die geschichte lässt sich im langzeitgedächtnis von irgendwelchen langzeit-experten sicherlich finden und dann auch die quellen dazu.

 

Ich habe, glaube ich, erstmals Ende der 90er davon gehört *kopfkratz* Aber sicher bin ich mir da nicht.
Es gab da jedenfalls schon Internet und Google.

 

Ui, ein Marathon. Da hast du dir ja was vorgenommen!
Mannheim Marathon und Badische Meile - da wohnt ihr ja beide offensichtlich garnicht so weit weg von mir. Ich liege ziehmlich genau zwischen Mannheim und Karlsruhe - nur auf der anderen Rheinseite.

 

da müssten wir ja doch mal ein gemütliches gemeinsames Training machen..... andere treffen sich zum Kaffee - wir für Burpees oder so

 

Ich bin immer für den persönlichen Kontakt. Bin ja sehr froh, dass ich ab und mit Baura trainiere.
Gemeinsam mal laufen, trainieren - na klar, dafür fahr ich auch gern mal ein paar Kilometer.

 

Für regelmäßiges Treffen sind wir wahrscheinlich schon zu weit entfernt, aber mal ein gemeinsames (aber bitte laaaangsaaames ) Läufchen oder ein Workout wären toll.

 

Also ich würde es auch für Kaffee tun- mit einem Stück Käsekuchen.

 

das schließt sich ja nicht aus......
kommst du auch aus der Ecke?

Beim mir steht und fällt das ja immer mit meinem Dienstplan, da ich auch viel an Wochenenden arbeite und sonst überwiegen Nachmittags und Nachts. Wenn ihr einen Termin findet guck ich einfach ob das für mich passt.

 

Ich weiß im Moment nicht welche Ecke, aber ich bin sesshaft am Niederrhein.

 

Vom Niederrhein bis an die Rheinebene sinds halt für nen Kaffee ein paar Km zuviel. Leider .
Ich mach nachher mal ein Doodle für eine Terminfindung fertig.
Ein kleines Läufchen (max. 30min), ein Workoutchen, ein Kaffeechen und einen kleinen Kalorienausgleich in Form von Kuchen - mehr musses doch nicht sein. Das Pläuschchen nicht zu vergessen.

 

ich glaube, dein doodle wird ergeben, dass der beste ort und die beste zeit fürs pläuschchen der 16.7. in und um minden und um minden herum sein wird. das ist auch vom @weselaner nicht soooo weit weg wie ihr da im süden.

 

Wir im "Süden" sind halt schon ein eigenes Völkchen. Da kriegen wir doch auch mal ein gemeinsames Training hin.

 

Hallo Uwe,

finde deine Marathon-Ambitionen ja super! #clapclap Vielleicht ist das hier http://www.marquardt-running.com/laeufer/athletik/laeuferuebungen/ für dich noch interessant. Weiß nicht, ob FL nicht auch ausreicht, als ich meinen Lauftechnikkurs gemacht habe, war FL noch in weiter Ferne. Kannst ja mal testen, ob die Übungen für dich easy oder doch herausfordernd sind. Viel Spaß jedenfalls!