Die Bikini-Saison geht zu Ende. Der Berg ruft... *argh*

Sabine, dein Bericht ist einfach abgefahren. Selten Humor, Fachwissen und Enthusiasmus in so schöner Verbindung gelesen. Das motiviert mich. Danke.

 

Heute hatte ich Besuch von jemandem, der mich nur vom Hörensagen kennt. Ziemlich das Dritte, was er nach "guten Tag" und "heute ist Sylvester" von sich gab, war die einen Tick zu interessiert und beinahe gierig gestellte Frage, ob ich Sport mache und was für welchen...

Man sieht was! Man sieht was!


Ich hab ihm die App gezeigt und er fand es genau das Richtige für ihn.
Bin gespannt, ob und wann er in meinem Feed auftaucht

 

Wenn das kein krönender Jahresabschluss ist für all die Mühen und die Tage an denen man auf alles Lust hatte außer auf Burpees.

 

Genau! Fand ich auch und war wirklich vollkommen überrascht - auf eine sehr positive Weise!

Heute ist Restday (ich spüre seit langem mal wieder leichten Muskelkater) und Sündentag: Es gab einen kleinen Schoko-Kuchen und nun ist Cocktailzeit: Caipirinha!

Euch allen einen guten Rutsch und einen tollen Start ins Neue Jahr!

 

Hallo liebes Tagebuch!
Ich hoffe, du hattest einen ebenso glatten Rutsch ins Jahr 2016 wie ich, und dein Erster Januar war so toll wie der Rest des Jahres hoffentlich auch werden wird.
Ich habe das ruhigste Sylvester seit langem begangen: hier in der Straße war alles ausgeflogen, runter auf die Avenida, wo eine Bühne aufgebaut war und das Remmidemmi stattfand.
Hier an der Küste ist es ja auch Pflicht, um Null Uhr weiß gekleidet über drei Wellen zu springen. Das hatte ich 20011/2012 in Rio / Copacabana, und das ganze Sylvesterprogramm war ein Erlebnis, das ich nicht noch mal brauche, so toll es auch war. Aber den Strand mit 3.000.000 Menschen zu teilen ist nicht meins, und Feierei kann ich auch nur ein paar Mal im Jahr gut - dann kann ich das aber auch gut!
Jedenfalls: kaum Böller hier oben, ich um 22:00 im Bett, mit Kopfhörer und Musikprogramm.

2016 Tag 1: Es stand 2 x Athena auf dem Wochenprogramm, wobei ich mal wieder beim Touchen auf den Screen "wertvolle" Sekunden verbraten habe. Auch empfiehlt es sich nicht, das Handy auf stumm zu schalten, weil die Ansage "5 - 4 - 3 - 2 - 1 - go!" schneller kommt, als man glaubt, und ich durch Rumträumen mindestens vier mal den Anfang des nächsten Durchgangs verpasst habe.
Dann habe ich noch 50 Burpees in die Burpeekasse gezahlt, in 04:20 min und PB.
Burpees machen mir mittlerweile immer noch nicht wirklich Spaß - auf der Couch liegen und "The Killing" gucken ist derzeit viel schöner - aber sie sind wirklich eine tolle So-gut-wie-Ganzkörper-Übung, mit deutlichen und positiven Auswirkungen auf die allgemeine Bemuskelung, Ausdauer, Körperspannung und damit auch auf die Psyche.

Ich bin skeptisch, ob wir die Million wirklich schaffen, denn das sind immerhin 1000 x 1000 Burpees und so betrachtet doch eine unvorstellbar große Zahl, die von einer durchaus überschaubaren Menge an Mitstreitern geleistet werden sollen.
Ich sehe daher die Challenge eher als persönliche Motivation, so viele Burpees wie möglich zu einer möglichst großen kollektiv geleisteten Anzahl beizutragen, was ja wohl auch der eigentliche Sinn der Maßnahme ist: etwas Konkretes zur persönlichen Motivation beizusteuern durch das Gefühl, gemeinsam etwas Ungewöhnliches und Tolles zu leisten.
Wer weiß, vielleicht schaffen wir es ja?

 

Liebes Tagebuch, 2016 ist inzwischen voll im Gang und meine 32ste Coachwoche auch. Gestern stand Helios Endurance auf dem Programm. Der Coach meint wohl, mir mit diesen dauernden Heliossen etwas Gutes zu tun.
Die Endurance-Version ist genau so doof wie die Standard-Version, besonders die letzten 100 Sprawls waren sehr lästig. Sprawls wurden, genau wie Crunches, von mir anfangs unterschätzt: In kleinen Anzahlen sind sie wirklich einfacher als ihre "großen Brüder".
Aber bei mehr als 25 Stück zeigt sich ihr wahres Ich: sie sind hinterlistig, heimtückisch und beanspruchen Muskelgruppen, die man sonst selten oder nie braucht, auf eine perfide Art und Weise.
Nach dem Helios war ich jedenfalls reif für die Couch und zwei weitere Kapitel von "The Killing" , danach Bett.
Die vom Coach vorgesehenen 50 Standups direkt nach dem Helios (*vogelzeig* Sind schon wieder Helldays oder was?) habe ich auf heute Abend verschoben. Da steht sowieso diverser Kleinkram an. Dann will ich auch die 50 Burpees für die Burpee-Kasse machen.

Übrigens tut mir der Coach wirklich etwas Gutes, auch wenn es anstrengend ist: Die Bikinifigur scheint sich nun wirklich etablieren zu wollen. Deswegen verschwinde ich auch gleich für ein, zwei Stunden an den Strand, damit die Haut zwischen den paar unwesentlichen Stofffetzen ein bisschen Farbe bekommt .

 

die Sprawls haben es wirklich in sich, ich habe das Gefühl, dass man sehr viel mehr Körperspannung benötigt, als bei den Burpees.

viel Spaß am Strand

 

Gestern Nacht hat es hier das erste Mal seit drei Monaten so RICHTIG geregnet. Ein heftiges, stundenlanges Gewitter und wirklich eine Menge Wasser von oben, das leider nicht draußen geblieben ist, sondern es auch in Teilen dieses alten Hauses bis in unser derzeitiges Möbellager geschafft hat, so dass man mich nur leicht bekleidet (zumindest war es warm dabei) um 1 Uhr nachts wild mit Putzlappen herumfuchteln sah. Ein Schrank hat etwas gelitten durch ein Rinnsal, das einige Zeit unbemerkt an seiner Rückwand herunter lief, bevor wir den Schrank in eine weniger nasse Ecke verrückt haben.
Jedenfalls wird das Folgen für die Mietzahlung haben, wurde uns doch ein Haus in "exzellentem" Zustand vermietet, und reinregnen in diesem Ausmaß zähle ich nicht unter "exzellenten" Zustand.

Ja, ganz genau so kommt mir das auch vor. Ich habe aber gestern immerhin einen gewissen Trainingserfolg gespürt, denn die paar Pushups in Morpheus gingen erstaunlich gut und flott und ohne dass mir nach der fünften Wiederholung die Arme mit Abfallen drohten.
Gestern habe ich die 32. CW beendet und konnte heute in die 33. wechseln.
In dieser Woche steht am Tag 1 mal wieder ein Apollon Standard an, den ich in den vorigen Wochen immer verworfen hatte, mangels geeigneter 400 m.
Tag 2: Iris Standard - habe ich noch selten gemacht, scheint es aber aufgrund der vielen vielen Climbers auch in sich zu haben. Die Lauferei davor und danach werde/kann ich sowieso eher schneckenmäßig und entspannt absolvieren.
Tag 3: Gaia Standard mit den vielen Jumps! Mal sehen, ob ich die wieder alle so durchspringen kann wie beim letzten Mal.
Dann hat mir der Coach auch noch für Tag 3 folgendes geschickt: 50 Burpees - 25 Burpees - 10 Burpees.
Tag 4: Hermes Endurance - 50 Squats - 50 Squats - 50 Burpees - 50 Burpees.
Da klingelt es im Burpee-Sparschwein!

Die Goliaz-Challenge mache ich dieses Mal nicht mit. Erstens ist es ein bisschen zu warm für ausgedehntere (< 30 min) Workouts. Außerdem muss ich wieder jeden Woche 3 Tage im Backofen (Kleinstadt-Uni im Binnenland) verbringen, incl. der jeweils vierstündigen An- und Rückreise.
Bei der Goliaz-Challenge fühle ich mich durch die unbedingt bis zu einem bestimmten Zeitpunkt zu erledigenden Aufgaben zu sehr unter Druck gesetzt. Vielleicht mache ich das eine oder andere WO "außer Konkurrenz".
Ich bin derzeit auch mit dem Coach gut ausgelastet (s.o.), kann mir aber vorstellen, an der nächsten Challenge wieder teilzunehmen, denn das gibt noch mal einen Extra-Schub für die Kondition.

 

Ich finde deine Berichte aus dem fernen Brasilien immer wieder toll.
Training bei 30 Grad und mehr - da gehört echt eine große Portion Ehrgeiz dazu!

 

Tage später...
Liebes Tagebuch, ich habe bisher nur ein paar der Extras geschafft, die mir der Coach als Zugabe zu den WOs gegeben hat: 50 Squats - 50 Squats und 50 Burpees - 25 Burpees - 10 Burpees.
Und das kam so:
Vorgestern bin ich um vier Uhr morgens aufgestanden, damit ich um 6 Uhr mit dem rappelvollen Bus zur Uni in dem nur 160 km entfernten Backofen fahren konnte. Noch schon 5 Stunden war ich da, und der Backofen war wegen wundersamer Regenfälle erstaunlich kühl im Vergleich zu den 40 °C, die sie da zwei Tage vorher noch gemessen hatten.
Um 18 Uhr bin ich raus aus der Uni und mit dem Unibus einmal um die ganze Stadt gefahren, bis alle anderen in mir unbekannten und gruselig trostlosen Gegenden ausgestiegen waren und mir so langsam mulmig wurde.
Aber alles gut, der Fahrer hat mich im Zentrum rausgelassen, ich bin ins Retro-/Vintage-Hotelchen, habe dort gegen 19 Uhr eine Schüssel Kartoffelsuppe mit Rindfleisch gegessen und bin danach tot ins Bett gefallen, mit dem Vorsatz, am nächsten Morgen um fünf Uhr früh zum Volks-Sportplatz (dem mit der 300 m-Bahn ) zu joggen und da irgend eins der oben aufgeführten WOs zu machen. Ich hab dann kurz nach 6 immerhin 2 x 50 Squats im Hotelzimmerchen gemacht.
Um 7 Uhr gab es leckeres und reichhaltiges Frühstück (ich habe so viel gegessen, wie rein ging, weil: es sollte den Tag über nichts gescheites mehr geben), dann Uni, dann 12:30 Uhr in den Bus zurück an die Küste. 17 Uhr war ich zuhause, völlig verhungert, da es unterwegs nur trocken Brot und ein Teilchen ("Tapioca") gab. Abends konnte ich mich dann auch nur noch zu den 85 Burpees aufraffen, es lief aber doch ganz gut.
Heute habe ich den halben Tag mit einer Gruppe älterer deutscher Kreuzfahrer verbracht, wir waren am Strand in einer Strandbar, und die Busfahrer und Guides werden da vom Wirt sehr verwöhnt: es gab gebratenen Fisch, Salat, Bohnen, Farofa, Kartoffel-Möhrengemüse und Reis, dazu Saft. Mein täglicher Eiweißbedarf ist jetzt bestimmt mehr als gut gedeckt.
Gleich wollte ich eigentlich den Apollon in 2x2 machen, weil mein Sportplatz nicht nur wegen zu großer Nähe zum saisonalen Rummelplatz momentan ungeeignet, sondern auch wegen des Regens der letzten Nacht total überflutet ist, wie ich vorhin gesehen habe. Also: Sportzeug an, Matten ausgelegt und los! *mirselberin'nhinterntret*

 

Ich finde es toll, dass du trotz widriger Umstände den Ehrgeiz besitzt etwas zu tun u nicht zu resignieren. Das nenne ich mal "Eier haben". Hier gilt es mehr zu improvisieren.
Aber eine dumme Frage habe ich: deutsche "Kreuzfahrer "? Habe mich erschreckt, ich Dummerchen.
Whatever, mach weiter so, meinen höchsten Respekt hast du.

 

ich erklärs mal, falls es nicht schon von selbst klar geworden ist. In Sabines Heimatort legen regelmässig Kreuzfahrtschiffe an, und die Insassen, äh Gäste, machen dann Landausflüge. Kreuzfahrer halt.

Sabine,
Dir weiter alles Gute im Backofen.

 

also mich würden solche wirren tage mit langen busfahrten und hotel und kreuzfahrern und uni und und und immer total schlauchen. ich brauch immer eine weile, bis ich soweit geordnet bin, dass ich wieder an workouts denken kann. ich finde es wie @weselaner irre, wie du unter solchen umständen immer hartnäckig an deinem sport bleibst.

 

Ja, @weselaner , @baura hat Recht: Es sind hauptsächlich deutsche (und deutschsprachige) Kreuzfahrttouristen, die ich auf ihren Landausflügen als Guide begleite. Diesmal war der Altersschnitt der

deutlich Ü 70, wie mir die junge Dame von der Crew mit verzweifeltem Augenrollen berichtet hat, die auch am Ausflug teilnahm (eine Spionin?). Diesmal war es ein in Nassau registriertes und im Vergleich zu den Monstern von MSC kleines Schiff, das im Auftrag einer deutschen Firma mit Sitz in der ehemaligen Bundeshauptstadt unser hübsches kleines Städtchen angelaufen hat. Die Herrschaften waren jedenfalls alle begeistert von der kleinen Stadtführung mit anschließendem Strandausflug. Zumindest kam es mir so vor, so herzlich, wie die sich von mir verabschiedet haben. So ein positives Feedback ist natürlich auch Balsam für's Ego

Die "deutschen" Schiffe (Aida, TUI, MSC etc.) kommen btw. nur anfangs und gegen Ende unserer Sommersaison, die von November bis März geht, dann fahren sie wieder zu euch, um da eure Sommersaison über das Mittelmeer und die Ostsee unsicher zu machen.

geht mir ähnlich - ich habe meinen schönen 5-Uhr-früh-aufsteh-Rhythmus momentan verloren und habe heute bis um halb 8 ge-/verschlafen.

Die FL-WOs gehen ja immer nur knapp über 30 min - so viel Zeit müsste eigentlich abends zuhause drin sein, sage ich mir immer, und mein Spiegelbild spornt mich im Moment auch an, noch mehr die Konturen herausarbeiten zu wollen - da ist noch ein bisschen zu viel Schwabbel über dem zweifelsohne vorhandenen Sixpack *träum*
Lust hatte ich gestern zu dem Indoor-Apollon überhaupt nicht. Die Situps gingen ja noch, aber ständig diese 100 JJs!
Aber es hilft, sich selbst auf Fernsteuerung zu stellen und mechanisch eins nach dem anderen zu machen: Sportschuhe an, Matte hinlegen, WO aufrufen, WO starten und dann einfach durchziehen.
Jetzt regnet es übrigens endlich mal (und das Dach ist seit gestern dicht! ) und die Luft und die Temperaturen sind besonders in den frühen Morgenstunden oder abends sehr angenehm. Was aber nicht heißt, dass ich nicht nach 5 min wie aus dem Wasser gezogen bin und es nur so von mir herunter tropft.

 

Hallo liebes Tagebuch!
Gestern hatte ich gar keine Lust zu einem WO, zumal ich nur die Auswahl zwischen Gaia mit den vieln Jumps (300) und Iris mit den vielen Climbers und Hampelmännern hatte. Oder ein paar Burpees für das Forumsschweinderl.
Wie auch immer - Matte ausgelegt und bereit, der Inspiration zu folgen. Last Minute, sozusagen. Die kam dann als Gaia über mich .
Gaia ist ja eigentlich nichts weiter als 10 x 30 Jumps, mit ein paar Hampelmännern, Climbers und Standups garniert. Jumps gehören nicht zu meinen Lieblingsübungen, weil sie so verdammt anstrengend sind. Und ein schneller Weg aus der Komfortzone. Diesmal gingen sie am Anfang nicht, später überraschend gut, und ich konnte eine neue PB unter 40 min erzielen.
Heute steht noch die Iris an, auch als indoor-Variante, und dann ist diese Coachwoche auch zuende.

 

das kommt mir aber bekannt vor, diese last-minute-sachen. manchmal hat man die peilung schon tage im voraus, manchmal ist alles offen. ich hatte letzten samstag ne iris endurance, war wieder zu hause, kaffee gemacht, und dachte och nööö das kanns jetzt noch nicht gewesen sein. burpees fürs schweinchen? blöde 2xnyx für den coach? göga war noch im tiefschlaf (tv-nachtfilm), ich konnte mich also mit meinem matten-zeug ausbreiten. und dann wurden es in letzter minute die nyxe.

jumps als "verdammt schneller weg aus der komfortzone" das ist treffend. darf ich das zitat irgendwann mal verwenden?

 

Wahnsinn!!!
Du ziehst hier ein WO nach dem anderen super durch!! Respekt! Allein schon die Temperaturen erschweren es noch immens, den inneren Schweinehund in die Ecke zu schicken!
Dazu noch deine sehr trockene Art, wie du alles dokumentierst! Bin echt gerne hier *g*!!

Bleib dran und mache weiter so!!

Was mich nur gerade so interessiert (oder habe ich das bei den 21 Seiten überlesen??), warum bist du noch auf der anderen Seite des "Tümpels"?

 

Mich hat es vor knapp über 13 Jahren hierher verschlagen - übrigens wirklich rein beruflich, nix "Romantisches" .
Derzeit arbeite ich an einer Uni (Post-Doc, Bereich Lebenszyklusanalysen, derzeit im AgriFood-Sektor, sowie als zweites Standbein Abfallwirtschaft).
Warum ich "noch" hier bin: es kam bisher jobmäßig immer irgendwie eine interessante Sache nach der anderen, das Klima ist toll (tropisch, warm und feucht, nie kalt), die Leute freundlich, der Strand die Straße runter, viel Wald im Hinterland, und mit dem Schwellenland-spezifischen Rest kann ich mich arrangieren, wohl auch, weil das Internet mir intensiven Kontakt zu den Lieben daheim und virtuellen Communities wie dieser hier ermöglicht.

Gestern habe ich mal einen Ruhetag eingelegt, dafür den ganzen Tag in Haus und Garten herumgekruschtelt, auf der Couch rumgegammelt und eine Menge Folgen von "Homeland" im Original geschaut, da der ständig nörgelnde ("stell das mal auf portugiesisch!") Mitbewohner unterwegs war. Abends kurz ein paar Burpees erwogen, den Gedanken dann aber verworfen.
Und die Iris habe ich auch verworfen und mir die neue Coachwoche bestellt, die da sagt:

1. Tag: HERMES Standard
2. Tag: VENUS Standard - 50 CLIMBERS
3. Tag: 3 x ATHENA Standard
4. Tag: 2 x METIS Standard - 25 SQUATS - 25 SQUATS - 25 SQUATS - 25 SQUATS

Sieht auf den ersten Blick leicht aus...

Wobei ich mir überlegt habe, die Extras allesamt als Burpees für das Forums-Schweinderl zu machen - in der Venus sind schon so viele Squats.
Und die nicht gemachte Iris der letzten Woche sollte ich angesichts meines Vorhabens "erkennbares SixPack" eigentlich doch auch noch nachholen... *grübel*
(und mal wieder mein Essen tracken...)

 

Hermes Standard in 2x2 erledigt, die alte PB um 31 Sekunden unterboten PB - was Wunder, habe ich auch erst einmal gemacht und das irgendwann in grauer Vorzeit. Leider finde ich nirgends die Möglichkeit, mir meine 2 x 2-WOs anzusehen, so dass ich auch gar nicht sagen kann, wann das gewesen ist.
Any Tipps von den Durchblickern, z.B. mit Tricksen in der Adresszeile?

Das WO in 2 x 2 ist nett und macht Spaß, weil es vielseitig ist, kleine Wiederholungszahlen und viele Pausen hat. Die Jumps gingen richtig gut, trotz für meinen Geschmack noch zu vieler Pausen jeweils ab dem ca. 10ten.
Ich habe auch immer noch Muskelkater von der Gaia vorgestern: in den Waden, in den Rippen (nein, natürlich dazwischen!) und im Schultergürtel.

Nachmittags hatte ich beim Arbeiten eine Pause nötig: Aufstehen, recken, 25 Burpees
Nach Hermes habe ich dann noch einmal 25 und einmal 10 gemacht, damit waren die 100 für heute voll.
Wie @TheMonk im Millionen-Burpees-Thread schon geschrieben hatte, kann man sich schnell an 100 Stück pro Tag gewöhnen. In vier 25er Häppchen sind sie leicht und bekömmlich und machen auch nicht dick - ganz im Gegenteil.
Und heute hatte ich auch mal das Bedürfnis, mich mal ordentlich zu dehnen - etwas, das ich zu lange sträflich vernachlässigt habe.

 

Geht auch ohne tricksen.
In der App klickst du auf dein Bild, damit du in dein Profil kommst.
Dann dort auf die Anzahl Workouts:


Dann siehst du deinen Trainingsverlauf. Dort klickst du auf Workouts:


Et voilà - alle deine Workouts die du je gemacht hast, nach Datum sortiert.
(hmmm ich hab nur 17x Aphrodite gemacht? )

Wenn du dann auf dein gewünschtes Workout tippst, siehst du alle Zeiten und Daten zu dem entsprechenden Workout. Ich weiß nicht, ob da die 2x2 dabei steht, aber das siehst du ggf dann, wenn du auf die Daten tippst.