Wann Skills freischalten

Hi,
Ich wollte Euch mal fragen, wann ihr empfiehlt einen der Skills freizuschalten.
Laut FL ja, sobald man eine Wiederholung wie im Video gezeigt machen kann.
Hab mich daran gehalten und Pullups freigeschaltet, da ich bei vollem Einsatz so 4-5 Stück hinbekomme (und danach für den Rest des Abends aus dem Strohhalm trinke, weil ich das Glas nicht mehr hochheben kann ).
Daraufhin hab ich jetzt in der ersten Woche nach freischalten des Skills ein Ares Standard bekommen, bei dem ich 5x7 Pullups machen darf (und gnadenlos scheitern werde )

Daher die Frage: Skills gleich freischalten und im Zweifelsfall auf die leichtere Übung ausweichen oder erst freischalten, wenn man ca 10 Wiederholungen schafft?

 

Pullups hab ich schon lange freigeschaltet und kann immer noch keinen, aber dafür gibt es ja Gummi-Bänder, die einem helfen.
Nur so setzt man sich mit dieser Übung auseinander.

Ich denke das gilt für alle Skills, wenn ich sie nicht freischalte, fehlt so ein bisschen der Druck sie zu üben.

Allerdings käme ich jetzt nicht auf die Idee one hand PU freizuschalten, ich kann noch nichtmal normale Liegestütze und habe jetzt auch keine große Ambition, einhändige zu lernen, von daher werde ich das sicher nicht freischalten.

 

ich glaube das ist eine Gewissensfrage. Ich hab jedenfalls noch keine freigeschaltet und übe wenn dann nur nebenher weil ich erstmal völlig damit beschäftigt bin die "normalen" Übungen in Endurance und Standard sauber durch ein ganzes WO durchzu ziehen. Aber das ist echt nur meine Meinung

 

Ich bin mir da eben komplett unschlüssig.
Ich kann beide Ansätze nachvollziehen, also Freischalten, um den Antrieb zum Üben zu bekommen als auch erstmal sauber zu beherrschen, um es im Workout richtig zu machen. Mh.... Werd den Pullup Skill mal drinlassen und von den anderen bin ich eh noch weit entfernt. Wobei ich nebenbei Pistols übe. Die will ich beherrschen, momentan Fall ich jedes Mal auf den Hintern

 

irgendwer hat geschrieben erstmal mit Stuhl üben die Pistols ( also an einem Stuhl festhalten) - das finde ich gar nicht mal so unclever und trainiert ja erstmal auch gut die Muskeln.

 

Ich hab zu Pistols in einem Lernvideo gesehen, sich erstmal in der Pistol-Bewegung langsam auf eine Bank zu setzen und wieder aufzustehen, anstatt ganz runter in die Hocke. So versuch ich's jetzt, aber auch für den Schritt brauch ich noch etwas (momentan plumpse ich das letzte Stück auf die Bank )

 

Wenn man von der Kraft her mit einem Bein hoch kommt, aber Pistols ohne festhalten micht klappen, liegt es meistens an der Mobilität im Knöchel.
Hier hilft dehnen und mal nach ankle mobility bei YouTube suchen.
Man braucht halt ziemlich Vorlage wenn man unten ist, damit der Schwerpunkt über dem Knöchel bleibt. Und da wir zivilisierten Menschen seit der Kindheit wenig in der Hocke sind, gibt's da meistens ein Problem mit der Beweglichkeit.

Edit - fürs üben ggf erst mal ein Buch etc unter die hacke legen damit der Winkel kleiner wird.

 

Danke! Werd ich ausprobieren!

 

Hi Shiv (kann man das so abkürzen?),
gibt ja nur zwei Möglichkeiten.
Freischalten und von Coach vorgeben lassen (Alternativübungen sollte man dann in petto haben um durchzukommen)
Oder eben nebenher trainieren (dann brauchst halt einen eigenen Plan).
Wie man's macht ist eigentlich egal.
Wichtiger ist, jede Woche mindestens einmal an den Skills zu arbeiten, egal ob mit Coach oder ohne.

 

Denke auch, dass es mit dem Gleichgewichtssinn zu tun hat und ebenfalls der Hüftbeuger nicht beweglich genug ist. Viele bekommen das Bein (mangels Mobilität)einfach nicht weit genug angehoben und bleiben "im Boden" hängen. Da hilft auch erst mal das ganze an einer etwas erhöhten Position zu üben (Kleine Stufe oder ähnliches), Dann Dehnen und Frogger und Climbers bis zum abwinken Hilft im übrigen auch bei Standups, da ist häufig das gleiche Problem.

 

Stand UPs sind mein Stichwort. Bekomm ich nicht hin. Ich gehe in die Hocke und muss mich dann auf den Po fallen lassen. Hoch komme ich gar nicht. Ich glaube das mein Bauch im Weg ist. Weg ist der nämlich noch lange nicht. Bei den HH Stand UPs, naja. Ich plumpse immer noch ein wenig, aber da sind ja zum Glück die Hände, also ist der "Aufprall" nicht so heftig. Hoch kommen ist auch so eine Sache, da fehlt es mir einfach an Schwung. Und auch da ist der Bauch wieder im Weg. Aber das bekomme ich so langsam hin. 2 bis 3, vielleicht 4 echte HH Stand UPs schaffe ich.
Gibt es hier vielleicht Tipps (außer üben, dass ist schon klar)?

 

auf jeden Fall Barfuß machen und leichte Erhöhung nutzen - Matratze auf dem Boden oder mehrfach zusammengelegte Decken, manchmal reichen ein paar wenige cm.

 

Barfuß ist schon mal gut. Das wird probiert. Da sind bestimmt 3 cm weniger zu weg zu kämpfen. Danke!

 

Äh dann würde ich mal sagen, dein Bauch ist nicht im Weg! Sonst würdest du nicht einen einzigen schaffen, Denke eher das dir die passende Technik fehlt, oder du zu wenig Kraft hast. Oder Technik fehlt und deshalb benötigst du zu viel Kraft. Aber meist ist es bei dieser komplexen Übung ja eine Mischung aus mangelnder Koordination, Kraft und vor allem Beweglichkeit. Zu Standups wurden aber hier auch schon viele Tipps gegeben, versuche es mal über die Suche Zato...

Beste Grüße,
Pascal

 

SuFu wird aktiviert. Danke. Und ja, Koordination ist auch so ein Punkt...

 

Mir hat es auch geholfen, die Beine beim hochkommen breit zu machen, also die Knie auseinander zu machen.

 

Falls du nix findest. (die Suche ist wenig.... präzise )
http://freeletics-forum.de/index.php?threads/7420/

 

Ebenfalls und nicht erwähnt hilft es wenn es leicht abschüssig ist oder der Untergrund etwas glatter (Fliesen)
Ich habe festgestellt, dass ich mich auf dem Sportplatz (Tartan) deutlich schwerer tue als in meinem Keller auf Fliesen, leigt einfach daran, dass man die Fersen mit weniger Kraftaufwand an den Hintern bekommt...

Viele Grüße,
Pascal

 

Was ich mich noch frage ... Sind die Skills "für immer" freigeschaltet oder kann man sich die Skills auch wieder wegnehmen?

 

Das müsste mal jemand austesten der schon Pull-ups freigeschaltet hat. Ich habe leider (noch) keinen Coach, daher kann ich das sowieso nicht.