Die Bikini-Saison geht zu Ende. Der Berg ruft... *argh*

muhaha, also das komplette gegenteil von "ali-Standard".
*megagrins*...
Wie heißt das Hundi?

 

ich glaube, bis das gut erzogene pit-kälbchen dich mal beim joggen als aufpasser und dann auch noch in deinem lauftempo begleiten kann, werden noch definitiv ein paar tage vergehen. bis dahin hast du jetzt erstmal schön nen klotz am bein. es sei denn du bindest sie dir auf den rücken, was aber das pipikaka-, erwachsenwerd-, erziehungs- und fitness-problem auch nicht löst. nen babyhund!!!!!! nee echt @baura statt herzchen-smiley haben wir fürs knuddelige hier sowas

 

Hallo Tagebuch!
Ich war zwei Tage in der Provinz, aka Backofen. Der war allerdings ausgeschaltet. Es war regnerisch und viel kühler als an der Küste. Weder bin ich gelaufen noch habe ich FL gemacht. Es hat Bindfäden geregnet und ich war zu schlapp, den Schweinehund auf seinen Platz zu verweisen. Gestern abend war ich wieder zurück: selbe Schweinehundsituation.
Heute dann aber habe ich meine Befehlsgewalt über dieses widerborstige Untier zurück erobern können und den letzten Hellday fertig gemacht: Venus und 3 x Athena, jeweils mit neuer PB. Und das trotz der begeisterten Versuche des Nachwuchs-Schutzhundes auf meinen Matten mitzuturnen - Zeitverlust durch Hundi wegschieben...
Bei der Venus ist noch viel Luft nach oben. Schon allein 4 x 50 "richtige" Pushups hinzubekommen für einen Stern ist ein hehres Ziel.
Bei den drei Athenas sehe ich allerdings kaum noch Verbesserungsmöglichkeiten.
Aber mal sehen, was die Zukunft bringt.
Der Coach gibt mir in letzter Zeit nur noch nach Weichspüler riechende WOs. Sollte ich mal "ich kann noch viel mehr!" anklicken?
Irgendwie traue ich mich nicht. Dann kriege ich bestimmt nur noch lauter Heliosse und Dionen und Kentauri und so Zeug.
Die neue Coachwoche sieht jedenfalls so aus:
Tag 1: Thanatos Standard
Tag 2: Hermes Standard
25 Burpees - 25 Squats - 10 Pushups - 10 Pullups
Tag 3: 2 x Metis
Tag 4: 2 x Morpheus - 800 m Run - 200 m Sprint - 200 m Sprint.

Ach so: Das Hundchen heißt "Castanha".

 

ojeh, da wäre ich aber auch gekränkt. unbedingt solltest du "ich kann noch viel viel mehr und bin völlig unterfordert" bei jedem einzelnen workout angeben.

 

Naja, es ist halt so, dass ich nicht mehr WIRKLICH k.o. nach den WOs bin, so wie am Anfang.
Und Muskelkater habe ich in den allermeisten Fällen auch nicht mehr. Heute nach der Venus gestern Abend schon, aber die ist ja auch ok.

Ich werde gelegentlich mal "ich kann noch mehr" anklicken und dann sehe ich ja, was passiert

 

jedenfalls bist du an keinem tag länger als eine halbe stunde beschäftigt. wenn der coach deine workouts und alles richtig interpretieren würde, wäre deine woche doch helios - gaia + 50 burpees - venus + 2x 800m - 2xaphrodite oder sowas. naja, er hat vllt "backofen" gelesen....

 

Hallo liebes Tagebuch!
Heute war Hermes dran - die doofen Pushups dauernd hängen mir echt bald zum Hals raus . Auch wenn ich ja neulich im Feed noch laut rumgetönt habe, dass ich die mal öfter trainieren müsste
Und als Zugabe NOCH MAL 10 Pushups... DIE haben's jetzt aber wirklich gebracht, ey!

Aber Hermes ist eigentlich total cool: Man kann sich wirklich richtig austoben, denn die nächste Pause kommt bestimmt. Die Jumps habe ich zu zaghaft angefangen, denke ich. Da war der Groschen noch nicht gefallen, das ich danach ja eine volle Minute Pause habe.
Die nächsten Runden habe ich versucht die Jumps voll durchzuziehen, also ohne viel Pause am Boden, sondern den Energieimpuls beim abfedernden Landen gleich wieder zum Hochspringen genutzt - wie @baura neulich mal von ihrem Pferdeanatomie? Physiologie? Kurs berichtet hat. Ging bis ca 12 Stück super, dann war die Puste weg und die Beine fühlten sich puddinghaft an. Aber nach minimalen Pausen (Armschwung hat gereicht) konnte ich dann noch die 20 jeweils noch voll machen.
Knackpunkt sind nach wie vor die Pushups - die sind zwar inzwischen regelkonform und sternwürdig, aber dafür noch sehr zäh und langsam, besonders nach der xten Wiederholung.
Dann hatte ich noch 10 Squats, 10 Pushups (s.o.) und 10 Pullups zu machen; die Pullups muss ich vertagen, bis ich mal wieder an einer Pullup-Stange vorbei komme. Vielleicht morgen auf der Avenida.
Und dann habe ich noch zum Nachtisch 10 Burpees für das Forumsburpeesparschwein gemacht, damit ich heute eine runde 50 in die Tabelle eintragen konnte.

Das Hundi macht sich übrigens super - es hat seine Größe gefühlt verdoppelt seit letzter Woche, das wird besonders nach dem Füttern deutlich, wonach es mehr breit als hoch ist. Unglaublich, was das Tierchen für Mengen in sich reinstopft und wie dehnbar der an sich doch winzige Magen sein muss!
Es glänzt wie eine Speckschwarte, wuselt einem ständig zwischen den Füßen rum und kann schon alleine die Treppe vom Garten bis ins Haus hochklettern - sieht total anstrengend aus; für das Hundchen ist jede Stufe fast so hoch wie für unsereinen die Hindernissen beim Drexlauf, und es ächzt und stöhnt auch entsprechend.
Hat aber auch schon ordentlich Muskulatur angesetzt!

 

wie kam es eigentlich das er so extrem früh von der Mama weg musste/sollte oder wie auch immer? Ich hab meine damals erst mit 12 Wochen frühstens abgegeben und eine war sogar bis zur 15 WOche hier.

 

Ich vermute einen Mix von Dummheit mit Unwissenheit, Ahnungslosigkeit, Naivität, Gleichgültigkeit und Arroganz. Kommt (vermutlich nicht nur) hier öfter als Grund für alle möglichen falschen Weichenstellungen und sonstigen Desaster in Frage.
Der Mitbewohner hatte auch keine Ahnung von kleinen Hunden und hat sich das Viechlein aufschwatzen lassen - angeblich von einer Frau, die selber Tierärztin ist bzw neben einer wohnt (wurde aus der Erzählung nicht so richtig klar), weil ihr Mann die Welpen weg haben wollte. Die stammen aus einem Unfall des Rüden mit der Hündin des Paares. Und Mitbewohner sagte auch, dass der Mann ihm auf seine Bitte, den Welpen zurück zu nehmen, damit er noch ein paar Wochen bei der Mutter sein könnte, geantwortet hätte, nein, ginge nicht, weil: "die Hündin bräuchte jetzt Ruhe"
Ja, nee, schon klar. .
Aber so wie die Kleine wächst und sich entwickelt, können wir bald die ersten kurzen Spaziergänge auf der Straße machen. Als Vorbereitung auf's Laufen!

 

oh man *kopfschüddel* - wie gut das er bei dir/euch gelandet ist und du so klingst als wüsstest du was zu tun ist

 

So, mein liebes Tagebuch, jetzt sind wieder ein, zwei Tage ins Land gegangen, wie sie das immer tun, ob ich nun turne oder nicht.
Vorvorgestern gab es nur 25 Zwischendurch-Burpees für das Forumsschweinderl, vorgestern dann war ich faul , und gestern habe ich mich der Doppel-Metis in Standard gestellt mit dem Vorsatz, es den beiden aber mal so richtig zu zeigen.
Zum Warmmachen habe ich "10 Burpees" gewählt und, inspiriert durch die Dame mit den Burpee-Backflips, versucht - nee, keine Backflips! Das hast du jetzt gedacht, oder? Also, versucht, mit den Füßen einen Sekundenbruchteil vor den Händen zu landen, so aus dem Sprung heraus und so. Dummerweise hab ich mich dabei irgendwie in der Koordination meiner diversen Gliedmaßen verschätzt, mich in der weichen wabbeligen Jogamatte (Knieschutz) verheddert und mich auf die Klappe gelegt. Auf der Matte war das nicht weiter schlimm, zeigte mir aber, dass es SO wohl eher nicht geht. Die Zeit für die 10 Burpees lag dann auch deutlich über meiner "normalen".

Dann die Metisse: Durch die 10 Aufwärm-Burpees leicht in Wallung, bin ich viel zu schnell angegangen. Die Folge war, dass ich die ersten 10 Jumps "leere" Beine hatte und die ganze Zeit ziemlich am Hecheln war.
Die Beine haben sich wieder eingekriegt und ich konnte das WO mit PB und etwas über einer Minute Verbesserung abschließen, obwohl ich eigentlich das Gefühl hatte, es liefe schwerfällig und holperig und dass eigentlich alles doch viel flüssiger sein könnte. Danach lag ich wieder ca. 5 min schwer atmend auf der Matte, in der obligatorischen Schweißpfütze.
Die App wollte wissen, wie es war: "sehr anstrengend" und "ok". Obwohl ich sicher auch 3 x Metis hätte machen können oder noch ein anderes kurzes WO hinterher. In dem Fall hätte ich mir aber natürlich meine Kräfte besser eingeteilt und mich nicht so verausgabt. Während des WO habe ich, besonders beim Wechsel Jumps zu Burpees, innerlich mächtig geflucht - für äußerlich hatte ich kleine Luft übrig - aber im Nachhinein war es toll, sich so richtig austoben zu können. Nun lechze ich nach der nächsten PB *schraubenschlüsselsuch*

 

Du hast so eine erfrischende Art zu schreiben. Ich bekomme immer sofort Kopfkino und sehe dich jetzt "in der weichen wabbeligen Jogamatte verheddert" vor meinem inneren Auge.

 

entschuldige dass ich deinen tagebucheintrag so entstellend verkürze. ja an den burpees kann man ne menge rumschrauben. den backflip üben wir zusammen mit hilfestellung nach dem dreXlauf. falls wir da noch können. in hilfestellung war ich früher gut und gefragt. das hat mich davor bewahrt, allzu viel selbst machen zu müssen.

ich finde es schon mal toll, beim runtergehen direkt kontrolliert (!!!) auf den boden zu gehen, statt erstmal im plank mit gestrecktem arm zu stoppen. das entlastet die handgelenke ungemein. und dann in einem schwung auch die füße wieder nach vorn zu reißen und die pause erst zu machen, wenn ich wieder stehe. das hat schon mal was von spocht, ganz eindeutig.

ich hab letztens versucht, beim mitdenfüßenvornlanden einen sekundenbruchteil vorher schon die hände hochzunehmen, so wie uns das gerade mark lauren ja sehr elegant vormacht. da konnte ich mich aber gaaar nicht verheddern, hab die flossen einfach nicht hochgekriegt.

https://www.facebook.com/bodyweight/videos/1241613659200821/

 

Ich hab das Reinspringen in den Burpee am Anfang ja ab und an mal gemacht -wenn ich das kontrolliert mache geht das quasi gar nicht auf die Handgelenke - da da niemals das ganze Gewicht drankommt - weil man mit den Armen nur noch abbremsen muss bis zum Boden. Mir fehlt da noch die Koordination um das auf höherer Wiederholungszahlen zu machen - wenn man es nämlich falsch macht hat man das komplette Gewicht mal x auf Schultern und Handgelenken.
Beim zuerst aufstützen hat man auf jeden Fall kurz das ganze Gewicht.

Am Ende mit den Händen weg bevor die Füße landen.. huups noch nicht ausprobiert.... kann ich mir aber nicht vorstellen dass ich das hinkriegen kann.

 

Hallo Tagebuch. Habe eben die alte Coachwoche beendet mi 2 x Morpheus, 800 m, 200 m und 200 m Rennerei. Keine Ahnung, ob die Zeiten stimmen. Die Läufe waren jeweils mit Autocomplete, aber die App hat von Anfang an rumgezickt von wegen schwaches GPS-Signal *schulterzuck*. Fehlten noch 10 Pullups, die ich mangels Klimmzugstange als Pushups gemacht habe.
DAANN habe ich auf "Woche beenden" geklickt...
"Never change a running system!" eine goldene Regel in der Ingenieurswissenschaft. Ich hätte es wissen müssen. ..
Das habe ich nun davon, ein, zweimal "da geht noch mehr" angeklickt zu haben:
1. Tag: Kentauros Standard (hatte ich schon ewig nicht)
2. Tag: Gaia Standard (hatte ich in letzter Zeit ausreichend Gelegenheit zum Üben)
3. Tag: 4/5 Iris Strength, mit 4 x 100 Froggers! *grusel* - 50 Squats
4. Tag: 2 x Prometheus - 50 Burpees. Die mache ich dann mit der neuen Schwebephase-Technik. Arme und Beine beim Hochkommen gleichzeitig in der Luft *muahahaa*

Für die eine, erste 4/5 Iris Strength meines noch kurzen FL-Lebens hatte ich seinerzeit 1 Stunde 18 Minuten gebraucht. Ganz toll.
Notfalls kann ich ja meinen Nachwuchs-Schweinehund vorschieben:

 

huch, wahnsinn, wie so ein Zwerg so schnell wächst.

Deine coachwoche ist grauenhaft. Ich wünsche Dir viel Erfolg!

mal ne andere Frage, wirst Du eigentlich Abteuer Olympia in Rio machen?

 

Ui....was eine Hammerwoche! Ich beneide dich sicher nicht, aber ich denke du wirst das wieder straight durchziehen und ich werde dich am Ende dafür bewundern können.
Der Minischweinehund ist aber echt schon groß geworden! Und ein wirklich hübscher Kerl!

 

Ach herrje, das ist ja wirklich eine Hammerwoche, dagegen ist meine Hellweek ja richtig easy. Ich wünsche die viel Erfolg damit. Du hast ja jetzt einen süßen Beobachter bei den Workouts.

 

Hallo Tagebuch!
Gestern hatte ich Kentauros auf dem Plan. Ich habe ihn als 2 x 2-Version gemacht, was a) anstrengender ist, weil ich in der freien Natur doch vermutlich deutlich weniger Lunges und Burpees mache, b) daher länger dauert und c) als Dreingabe auch noch weniger Punkte gibt.
Zum Glück haben wir ja die Million-Burpee-Challenge da konnte ich mit der Indoor-Version noch einen Batzen beitragen, was die geringere Punktezahl wieder wettgemacht hat.
Die Jumps gingen echt ganz gut, besonders die nach den Lunges. Zack zack zack, hintereinander weg. Immer 4 - 4 nacheinander, dann kurz einatmen und weiter. Die je 40 Burpees gingen am Anfang flüssig. Gegen Ende wurde ich dann doch ziemlich müde und musste langsamer machen. In der letzten Serie habe ich nach 20 mal kurz innegehalten und verschnauft.
Jedenfalls war ich gut k.o. , und das ist es ja, was ich vom Coach wollte.

Leider war es nichts mit "genügend schlafen".
Hier ist offensichtlich der Karneval ausgebrochen, und wir haben einen bekloppten -Nachbarn, der meint, alle Welt mit seiner Musik beglücken zu müssen, in einer unglaublichen, irrsinnigen Lautstärke. Selbstverständlich habe ich sofort die guten rückstellfähigen Schaumgummiohrstöpsel einer bekannten deutschen Pflasterfirma in meine Gehörgänge gestopft.
Nachdem der dann endlich gegen 24 Uhr Ruhe gab, gingen zeitgleich die Lautsprecher einer Riesen-Party auf der anderen Seite des Flusses an. Die Bass-Vibrationen habe ich im Bauch gespürt, und es sind ca 500 m Luftlinie . Deren Lärm ging bis ca 5 Uhr.
Um 3 Uhr war ich hellwach und bin mit Hundchen, das anscheinend kurz vorm Platzen war, in den Garten hinterm Haus. Die Mucke von der anderen Seite war zwar nicht meins, aber für das Genre (Arrocha) sauber gespielt, mit viel Drive, und die Sängerin hatte sogar eine echt gute Stimme, so dass ich mich beim Warten auf das Hundchen doch tatsächlich beim Wippen ertappte habe!
Dann wieder ins Bett, ein Kissen unter dem einen, eins auf dem anderen Ohr (mit Ohrstöpseln!), und geschlafen, bis...
Bis um kurz nach 6 Uhr morgens der Nachbar wieder anfing, laut Karnevalsmusik zu spielen. Kurz danach zog eine Gruppe Jecken durch die Straße, mit Pauken und Trompeten, Kind und Kegel. Die Nachbarn standen schon auf ihren Veranden, Glas in der Hand, die Flasche Bier im Kühler .
Normal ist das hier echt eine ruhige Ecke. In Sachen Lärmbelästigung überlege ich allerdings immer öfter, den Nachbarn, der von sich selbst behauptet, taub zu sein und sich nur brüllend verständigt, bei der Polizei anzuzeigen. Der macht das auch, wenn nicht gerade Karneval ist, wenn auch seltener.
Wenn ich ihn bitte, leiser zu drehen, brüllt er von seinem Balkon, ich sollte zurück auf das Dorf gehen, aus dem ich komme, und ich sollte ruhig die Polizei rufen: bis 22 Uhr dürfte er Krach machen. Bisher ist er damit gut gefahren und durchgekommen, denn sich zu beschweren gehört hier irgendwie nicht zum Guten Ton - wer sich beschwert, egal ob berechtigt oder unberechtigt, wird scheel angesehen. Muss wohl ein Relikt aus der Zeit von vor 128 Jahren sein, als Aufmucken noch mit Auspeitschen am Pfahl bestraft wurde. Also noch nicht allzulange her und kulturell recht nachhaltig verankert...

Ich scheine dennoch nicht die erste zu sein, die sich überlegt, bei rechtlichen Mitteln Zuflucht zu suchen. DAS ist hier in der Region allerdings ein sehr heikles Thema. Es gibt immer noch zu wenig Polizei, die Polizisten sind nach wie vor unterbezahlt und nicht ausreichend ausgebildet - obwohl ich da seit 2002 da schon gewisse Fortschritte sehen konnte. Die beiden Streifenpolizisten in der Fußgängerzone, denen ich gestern mein Leid geklagt und in diesem Zug nach der entsprechenden Dienststelle gefragt habe, waren sogar richtig gut aussehend . Und der eine meinte, ich sollte unbedingt meine Rechte wahrnehmen und verteidigen!
Aber dann die nächste Hürde: Das Rechtssystem ist auch komplett überarbeitet und überfordert. Und laute Musik gehört hier so dermaßen zum Leben, dass es die Leute bewusst gar nicht mehr mitbekommen *ohrstöpselsuch* Deshalb haben leider die paar Nachbarn, die die Sache so sehen wie ich, schon aufgegeben, sich zu beschweren oder die Polizei zu rufen.
Muss ich mich wohl doch bei jemandem vorstellig werden, der sich mit Macumba auskennt, und einen entsprechenden Zauber in Auftrag geben. Plötzliche Hellhörigkeit in Kombination mit Lärmempfindlichkeit, das wäre doch in Ordnung? Weil, diese Geschichten mit den Puppen und den Nadeln - ich glaube nicht, dass ich das mit meinem Gewissen vereinbaren könnte, auch wenn der Gedanke zunächst äußerst verlockend erscheint.
Ein älterer Mann aus einem ärmeren Stadtteil, der hier in Eigenregie nicht bewirtschaftete Freiflächen sauber hält und dort ein paar Sachen pflanzt, die er dann verkauft, meinte allerdings neulich zu mir: "só na bala que resolve*"


*für die deutsche Übersetzung siehe Google-Übersetzer

 

ojeh, und das nach dem kentauros. ist denn wenigstens am 9. februar schluss mit dem spektakel? oder feiern die einfach durch bis ostern, weils so schön ist? wenn ich krach um mich habe beim schlafen, werde ich in kürzester zeit ein fall für die psychiatrie. ich müsste da wo du wohnst ausziehen.