Moin, ich habe ein Problem ich soll jetzt Jumping Pull Ups machen, habe aber keine Stange. Ich habe mich schon im näheren Umfeld nach einer Alternative umgesehen, finde aber nichts ohne weiter von Zuhause weg zu müssen und darauf habe ich schlicht keine Lust. Kann man nicht irgendwo angeben, dass man diese Übung nicht machen kann? Was passiert wenn ich diese Übung auslasse? Sie ist ja separiert vom eigentlichen workout.
auf Dauer wirst du aber nicht drum rum kommen dir Alternativen einfallen zu lassen Das sind ja wichtige Muskelgruppen die du trainierst und wenn du die Übung immer unter den Tisch fallen lässt, dann trägt das nicht zur Stärkung der Muskulatur bei. Apropo Tisch, statt Pullups könntest du auch unter dem Tisch liegen und dich mit den Armen hochziehen ( Kein Witz, dat geht, sollte ein nur niemand bei sehen). Oder du kaufst dir eine Stange für die Wand zu Hause, oder für die Tür oder oder oder ODER du guckst mal welche Alternativen du doch noch in deiner Umgebung entdecken kannst. No excuses!
Es gibt aber auch WOs mit Jumping Pullups. Alternative sind australische Pullups - unter dem Tisch - geh mal bei YouTube gucken.
Ich hab mir so ne Stange zum Einhängen im Türrahmen besorgt. Ist in 10 s eingehängt bzw abgebaut, Must nix bohren, und hält mich (76kg) ziemlich gut (Hersteller geben meist 100kg als Grenze an). Liegt preislich so bei ~25€. Nachteil ist, dass die Stange nur so auf ca 2m Höhe ist, sprich je nach Körpergröße brauchst Du nur sehr kleine Sprünge. Und bei Muscleups haust Du Dir vermutlich die Birne an die Decke (kann ich Dir aber frühestens in nem Jahr oder so genauer sagen, wenn ich dann meinen ersten Muscleup geschafft habe )
Wie Paula schon sagt, es gibt auf Dauer def. keine Alternative. Der Rücken als ganzes ist ein riesiges Muskelpaket, welches Def. gut trainiert sein sollte. Mal abgesehen vom aussehen. Gibt doch nichts über ein schöne V-Kreuz Wie du an meinem Avatar siehst, no excuses Selbst im Urlaub habe ich etwas gefunden... In diesem Sinne sei kreativ und hau rein... Viele Grüße, Pascal
Vielen Dank für eure Antworten. Auf den bzw. unter ;-) den Esstisch wäre ich auch nicht gekommen. Der wird herhalten bis ich mir ne Stange gekauft habe. Auf Dauer wollte ich auch nicht drauf verzichten, aber da ich keine Stange habe, war mein Plan die Pull Ups bis dahin aussen vor zu lassen und habe einfach die Special Skills weggelassen. Das die Jumping Pull Ups nicht zu diesen gehören hatte ich nicht im Blick.
Ich habe letztens auch mal die Pullups am Tisch gemacht, weil ich keine Lust hatte, bei -10 Grad draussen zu trainieren (ja ich weiß mimimi ). Hatte danach extremen Muskelkater (ok, das waren auch 135 Stück, 3 x Krios), das ist ne ganz andere Belastung als normale Pullups, das geht ja eher Richtung rudern. Ich werde die nun öfter einbauen, auch wenn es dann dafür keinen Stern gibt. Diese Muskelgruppen werden bei FL sonst kaum gefordert.
