Hallo zusammen, bin ich schlussendlich doch hier gelandet Im Sommer 2015 hatte ich noch ein Kampfgewicht von um die 105kg bei 183cm, ein typischer Couchpotato Ende 30 mit Job in der IT. Frau, 3 kleine Kinder. Jede Schwangerschaft ist voll an mir hängen geblieben. Dann kam eine heftige Stoffwechselentgleisung, der Wendepunkt den Arsch hoch zubekommen. Seit Herbst absolviere ich ein selbst zusammengestelltes Fitness-Programm mit Home-Gym mit etwa 2.000 Bewegungs-Cals täglich, bestehend aus Walken/Laufen, Krafttraining und Cardio und bin mittlerweile bei 85kg KF 20% angelangt, auch Muskelmasse konnte ich halten bzw. ein wenig aufbauen (wie's halt so geht wenn man eigentlich abnehmen möchte). Derzeit steige ich vom Walken aufs Laufen um und bin guter Dinge im Herbst den ersten Halbmarathon laufen zu können. 12km sind kein Thema mehr mit 6er Pace. Die Ernährung hab ich auf Low Carb mit Cheatday umgestellt. Die erste Etappe hab ich geschafft, mein Kopf ist frei für mehr. Mein "altes" träges Leben will ich nicht mehr haben. Seit Jahreswechsel besuche ich 1x die Woche einen Crossfit-Kurs und hab Gefallen an den Bodyweight-Übungen gefunden, ist heftig aber gut! Da merke ich eigentlich, wie un-fit ich eigentlich noch bin. Das Frühjahr kommt und ich arbeite direkt neben einer Freizeitanlage, das schreit förmlich nach Freeletics in der Mittagspause anstatt Hanteln stemmen im Keller! Grüße christian
Hi Christian, leistest ja jetzt schon ein fettes Pensum, da schäm ich mich jetzt gerade ein bissl... Dann lass die Kuh ma fliegen hier! Have fun!
Mir geht schlichtweg die Zeit aus. In absehbarer Zeit werd ich Insulin spritzen müsen, das wird das Training und Gewichtsreduktion schwieriger machen. Deshalb geb ich jetzt Gas und andere Dinge müssen hinten anstehen. Wichtig für mich ist halt auch der Lebenswandel im Kopf bis dahin, das finde ich entscheidend. Als erste Maßnahme hab ich RTL+Co aus der Senderliste des TV gelöscht, ihr glaubt gar nicht was das für'n Anreiz ist statt ARD gucken zu müssen lieber Gewichte zu stemmen Aber es ist auch ein neues Stück Lebensqualität, morgens um 6 bei Sonnenaufgang durch den Wald laufen...
Seit ich FL mach, guck ich viel weniger TV weil ich dann lieber noch ein WO mache und dann duschen und danach Lesen Aber vorm PC (so wie jetzt grade) versacke ich schon mal *schäm* :-D
Oh Mann, mal wieder zu wenig geschlafen. Abends trainieren macht mich zwar total fertig aber der Cortisolspiegel geht durch die Decke. Kennt ihr das?
Du meinst, mit schmerzenden Muskeln und offenen Augen im Bett liegen und trotz körperlicher Erschöpfung nicht schlafen können? Klar - wer hatte das nicht. Es gab auch einige hier im Forum, die in den ersten Wochen von exzessivem nächtlichen Schwitzen berichtet haben.
*kaperdenthread* Oh doch, ich hab schon oft schlecht geschlafen weil ich vieles im Kopf verarbeitet habe. Hab mich dann beim Aufwachen gefühlt wie zerschlagen obwohl das Training noch VOR mir lag . Inzwischen ist das aber weniger geworden. Aber FL ist ein großer Teil von meinem Leben geworden und damit beschäftige ich mich dann auch viel. Aber nicht mehr so alptraummäßig - aber am Anfang hab ich das oft gehabt. oder hab ich jetzt einfach die Ironie nicht verstanden ? *schäm*
nee, ich bin dann zwar fertig, liege aber wach im Bett und der Puls geht, kann einfach nicht einschlafen. Ist wohl der Cortisolspiegel der abends in die Höhe getrieben wird. Früher hätt ich mir nen Whiskey genehmigt zum Runterkommen.
