Ü30 Tagebuch

Guter Junge :lol:
Und was ist dein Ré­su­mé aus den Helldays??
Hatte gestern meinen Tag 1 und bin heute absolut geplättet. Liegt evtl. aber auch daran das ich Sonntag noch ne 2std. Einheit Fußball hinter mich gebracht hatte :?

Entspannte FL Woche wünsche ich...

 

Hey Baba,
in der Woche war ich erstaunlicherweise richtig fit. Morgens hab ich immer WO1 und Abends dann WO2 gemacht.
Da kam trotzdem eine PB nach der anderen...

Aber am Montag dann leider ne Verletzung, die mich wieder zurückgeworfen hat.

Meine Tochter meinte, sie muss mir das halbe Auge rauskratzen. Leider war dann die Hornhaut verletzt.
Somit musste ich die letzten 7 Tage pausieren, aber gestern gings dann wieder los mit Dione, das hat mir gefehlt

Jetzt bin ich wieder auf der Spur....

Und wie läufts bei dir?

Greets
Nobot

 

Servus, schön zu hören das wieder dabei bist. Hattemich schon gewundert das in der App nicht mehr zu sehen war!!
Ja bei mir?! Helldays ebenso erstaunlich gut überstanden mit einer PB nach der anderen. dann 2 tage pause und siehe da Aphrodite das erste mal ohne PB. Aber ich denke irgendwann ist einfach auch mal gut.
Meine schulter ist immernoch nicht 100%tig. aber immerhin kan ich Pullups machen das is ein riesen Fortschritt für mich!!!
Alles in allem läuft es bei mir auch echt gut. Hoffe es bleibt auch so!!
Schöne Grüße Ben

 

hey Ben,
das ist ja echt ein Zufall mit deiner Schulter, dass du jetzt wieder Pull Ups machst. Ich habe mich gestern auch zum ersten Mal wieder an die Klimmzugstange gehängt und einfach mal getestet und alles war gut. Ich werde dann nach dieser Woche die Pull Ups mit einbauen, und schauen wie gut es mit der Schulter läuft.
Aktuell bin ich 100% schmerzfrei....
Ich hoffe, es geht dir bald genauso, aber ist ja schon mal Klasse, dass du Pull Ups machen kannst

Und deine Zeit unter 30min bei Aphrodite ist ja schon mal enorm .-), da wird es wirklich immer schwerer PBs hinzulegen

ich habe mir die Woche, als ich die Pause machen musste, überlegt doch wieder das Tempo zu drosseln und dafür die Übungen noch sauberer auszuführen. Das geht irgendwie immer so schnell verloren, wenn man als einziges Ziel die Zeit im Auge hat.

Heute ist Venus dran, mit Aphrodite eigentlich mein Lieblings WO...bin mal gespannt,...

Greets Nobod

 

Die letzten Wochen waren sehr durchwachsen. Insbesondere die Ernährung habe ich schleifen lassen, sprich seit Ostern, kamen etliche Geburtstage und Feiern hinzu. Und schwupps, vorgestern hatte ich wieder die 80 kg Grenze geknackt. Upps....trotz 3x Woche freeletics und 1-2 Woche anderen Sport. Und nein, das war kein reiner Muskelzuwachs, sondern auch wieder mehr Speck.

Am meisten haben aber bei mir die Kohlenhydrate nach 18 Uhr reingehauen. Daher habe ich jetzt meine Ernährung Abends umgestellt, also abends ab 18 Uhr keine KH mehr.
Mal sehen, wie das anschlägt.

Bei Freeletics hab ich jetzt von C&S auf S umgestellt.
Hab gestern und morgen Venus.

Bei Venus habe ich gestern nicht auf die Zeit geachtet, sondern saubere,langsame Wiederholungen.
Das habe ich dann gestern nach Venus extrem gemerkt und auch heute noch die Nachwehen.
Morgen gibts wieder Venus, ich freue mich darauf

 

seit Montag krank! ...kann nicht trainieren, das ist DEmotivierend

 

...seit heute geht es wieder los! ...bin froh wieder da zu sein

 

Wie, du warst seit Mai 15 krank??

 

"ja" wäre jetzt einfach zu sagen, aber "nein" trifft es eher.
Ich war ca. 2 1/2 Wochen damals krank und dann fand ich den "Start" für mich nicht mehr, habe es immer weiter raus geschoben und dann schleifen lassen...
ich habe fürs Rauchen aufhören damals auch 3 x gebraucht, ich hoffe hier ist es genauso...

 

Klar, jetzt bist du wieder dabei und diesmal klappt der Start!

 

Welcome back! Und weiterhin viel Erfolg

 

Vielen Dank Die erste Woche ist auch schon vorbei...

Das erste Workout war auch gleich mal 100 *Knee Push Ups und das, nachdem ich vorher lange nichts gemacht habe. Resultat: Ich konnte 5 Tage lang die Arme nicht anwinkeln und nachts bin ich mit Schmerzen permanent aufgewacht(T-REX?) ..musste ja aber trotzdem die anderen Workouts machen. Aber seit 3 Tagen ist der MegaMuskelkater endlich vorbei und ich spüre wieder, wie langsam die Kraft zurückkommt...man hab ich das vermisst ...
Heute Tag 2 Woche 2 Ares 3/5 Standard,..bin mal gespannt, wie schlecht ich mich bei den Pullups schlage...

* genau Knee PushUps,...keine richtigen, daran sieht mal, wie gut ich in Form bin

in welcher Woche bist du MelMel?

 

Das find ich auch immer wieder toll, so üble Muskelkater nach längerer Pause.

Ich bin jetzt in meiner 4. Woche, also noch am Anfang und habe diese Woche (also eigtl heute) die Venus vor mir, mit insgesamt 200 Knee-Pushups (ich sag auch Mädchenpushups dazu ) und ich weiß gar nicht, wie ich das schaffen soll.. ich bekomme nicht mal 5 hin (gestern versucht, no way)..

 

4.te Woche ist doch schon das 4fache von mir aber 200Knee-Pushups, WoW da bin ich froh, dass ich das jetzt noch nicht machen muss...würde bestimmt danach
kannst ja berichten, wie es dir danach erging



...hab gerade mit ares 3/5 standard 2x2 gefightet....pullups waren wie erwartet noch zu schwer, hab daraus jumping pull ups machen müssen...hat aber spaß gemacht und ich habe gespürt, dass es heute etwas besser ging, als bei den letzten j.p.ups

 

Es war bisher der größte Kampf, den ich mit Freeletics austragen musste Aber ich habs geschafft, zwar nicht wirklich regelkonform, aber manchmal darf man auf die Regeln sch* (berichtete ich meinem Tagebuch)

Das ist die Hauptsache, den Spaß nicht verlieren

 

so, wieder da! Mich hat`s dieses Mal fast 4 Wochen umgehauen mit einer bösen Grippe....aber gestern konnte ich wieder trainieren. So schnell gebe ich nicht auf, wäre ja gelacht, lass mich von was was doch nicht aufhalten.......

 

huhu,...wollte euch nur mal mitteilen, dass ich momentan sehr fleissig trainiere und sehr motiviert bin. Nein, ich trainiere nicht mehr freeletics, sondern seit 2 Wochen freeletics gym.

Das macht einen riesen Spaß,... momentan läuft auch noch der Gratismonat bis Ende April.

Ich werde definitiv bei freeletics gym bleiben, und/oder evtl. 1x Woche eine Übung wie Aphrodite mit einbauen.

Ich werde auch meine Resultate hier weiter posten, da ich denke, den einen oder anderen von euch interessiert es schon die Unterschiede zwischen freeletics und freleetics gym zu erfahren.

Ich werde auch nach 15 Wochen freeletics gym pics posten,...um den bildlichen Vergleich zu sehen.

Wen einer von euch gerne mal den freeletics gym Testmonat mitnehmen möchte und noch Fragen hat,...gerne PM an mich oder hier als Kommentar reinschreiben...soweit ich, da ich ja auch erst 2 Wochen dabei bin, helfen kann, tue ich das gerne...

bis denne....

 

da bin ich mal wieder....
...ich befinde mich jetzt in Woche 8 von freeletics gym, trainiere 4x Woche und konnte bisher alle Trainingstage absolvieren.

Falls es jemanden interessiert, was die Unterschiede von ftcs und ftcs gym sind, hier ein paar kurze Vergleiche nach fast 8 Wochen:

freeletics:
(+) ich habe schneller abgenommen, meine Figur war schneller definiert, ich hatte schneller Ausdauer, insbesondere in anderen Sportarten
(-) nach einer gewissen Zeit blieb das Volumen meiner Muskeln konstant, ich nahm folglich keine Muskelmasse mehr zu, Übungen wiederholten sich zu oft, Eintönigkeit machte sich breit, das einzige Ziel war die Übungen in höherer Geschwindigkeit auszuführen.

freeletics gym:
(+) Muskeln wachsen doppelt so schnell, als bei freeletics, ich spüre wesentlich mehr Kraftzuwachs nach 8 Wochen Training, als bei freeletics nach 15 Wochen, die Motivation steigt ständig an, weil das kontinuierlich wachsende Gewicht und nicht das Tempo der Gegner ist (für mich persönlich ein entscheidender Faktor),
(-) Die Ernährung ist hierbei ein wesentlicher Punkt und muss sehr streng und diszipliniert eingehalten werden, um gute,schnelle Erfolge zu bekommen, die Ausdauer wird bei freeletics gym so gut wie gar nicht gefördert, ausser vielleicht für einen 100m Lauf ,

Man kann folglich aus den oben angegebenen Vor- und Nachteilen von freeletics gym und freeletics eine Tendenz erkennen, die einem in gewissem Maße die Richtung anzeigt.
Da für mich persönlich z.B. nie das Tempo eine wichtige Rolle spielte, sondern eigentlich immer nur der Kraftzuwachs und das Gegengewicht, war für mich klar, dass ich mich für freeletics gym entscheiden musste,...

...werde weiter berichten!

 

So, da bin ich mal wieder...bin gerade in Woche 15.
Ich habe mir dieses Mal überlegt, ich schreibe mal meine Startgewichte und aktuellen Gewichte auf, mit denen ich trainiere:

Das kann man nämlich auf der app richtig prima sehen.

Oberkörper
bensh press:
Start: 20kg, jetzt 67,5kg

bent rows:
Start:20kg, jetzt: 47,5kg

push press:
Start: 15kg Jetzt: 37,5kg

upright rows:
Start: 10kg, jetzt: 29kg

tricenps extensions:
Start: 12,5kg, jetzt: 30kg

barbell curls:
Start: 10kg, jetzt: 22,5kg


Unterkörper:
Back squats:
Start 20kg, jetzt:50kg

Romanian deadlifts:
Start 20kg, jetzt: 50kg

Deadlifts:
25kg, jetzt: 50kg

Front Squats:
Start: 17,5kg, jetzt: 40kg

Sumo Deadlifts:
Start 20kg , jetzt: 45kg

Lunges:
Start: 15kg , jetzt:37,5kg

Klar,... da ist noch gaaanz viel Luft nach oben, bin aber schon mal froh mit fast 40J. jede Woche neue Rekorde einzustellen, wenn sie auch nur sehr klein sind
lg