Die Flasche ist immer halbvoll...

Hallo Forum,

mein Name ist Max, ich bin 23 Jahre alt, habe gestern meine 4. Coachwoche mit 3x Athena beendet und dachte, dass ist mal ein guter Grund hier ein Tagebuch zu eröffnen.

Zurzeit trainiere ich in Nairobi und das ist auch der eigentliche Grund, warum ich überhaupt mit Freeletics angefangen habe: Ich lebe hier jetzt seit Mitte Januar und noch bis Ende Mai und wollte eigentlich mein normales Sportprogramm aus der Berliner Heimat fortführen, sprich regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Da hier die Preise für Studios aber für mich jenseits von gut und böse sind (ab 70€-90€ pro Monat) nahm ich schnell Abstand von dem Plan und musste mir was anderes suchen und so stieß ich nach kurzer Google-Suche zum Thema Bodyweightübungen auf Freeletics. App runtergeladen. Probetraining. Gefallen gefunden. Coach gekauft und los ging es.

Wie gesagt, die ersten 4 Wochen sind rum, es waren unglaublich anstrengende Workouts dabei, aber ich hatte auch noch nie so viel Spaß beim Training und war so glücklich nach einem geschafften. (Und ja, es kann wirklich zur Sucht werden!). Jetzt habe ich aber gemerkt, dass mein Feed ja noch sehr leer ist und ich gerne auch ein bisschen Interaktion hätte, also versuche ich mich die nächsten Wochen mal am Trainingstagebuch führen.

Meine fünfte Woche hält dann ab morgen dieses für mich bereit, nachdem ich heute lediglich 5km laufen war:

Uranos Standard
Venus Standard
Hades Standard + 100 Burpees + 50 Burpees + 25 Burpees + 10 Burpees
3x Athena
2x Persephone

Ich würde mich auch über ein paar Follower freuen und folge dann auch gerne anderen, mein App-Name ist Jimmy McClure =)

Liebe Grüße,
Max

 

Cool, Nairobi! Was hat dich dorthin verschlagen?
Und wo ich gerade gesehen habe, dass du so etliche Burpees machen wirst: es wäre schade, die verkommen zu lassen. Magst du dich nicht vielleicht in die Million-Burpee-Challenge-Tabelle der Mitstreiter dieses Forums eintragen? Näheres im ähnlich lautenden Thread.

 

Hallo und Herzlich Willkommen

 

Dankeschön =)

Nach Nairobi hat's mich verschlagen, da ich nach Ausbildung und einem Jahr arbeiten und vor dem Studium gerne nochmal was anderes machen wollte und da wir bekannte in Kenia haben, bei denen ich ein Praktikum machen kann, bot sich das an.

Bei der Burpee Challenge nehme ich gerne teil, bin aber irgendwie zu blöd da was einzutragen. Gibt es einen Trick? Bei mir steht immer, dass die Tabelle gesperrt ist.

Gestern habe ich dann abends noch einen Poseidon gemacht, um meine ganz persönliche Push up/Pull up Challenge voranzutreiben. Dabei geht es mir gar nicht um Zeit, sondern ich versuche so viele Pull ups am Stück wie möglich, bei der ersten Runde waren es immerhin 12 saubere. Danach leider nur noch in 5er bzw. 3er und 2er Schritten am Ende.

Heute Abend startet dann die nächste Woche und ich mache das erste Mal kein 2x2, sondern das normale Workout.

 

Willkommen auch von mir.

Ich hab dich mit dem Forennamen schon mal ans Ende der Teilnehmerliste auf dem ersten Tabellenblatt eingetragen.
Für deine Burpeemengen musst du unten auf den Reiter für den jeweiligen Monat gehen, damit du was eintragen kannst. Dort holt sich die Übersichtstabelle die Daten her. Die Übersicht ist gesperrt, damit da keiner die Formeln löscht
Am besten schaust du mal über deine Workouts vom Februar und zählst alle Burpees zusammen und trägst sie auf dem heutigen Datum ein.
Ab März kannst du dann ja tagesaktuell eintragen, wenn du ein workout mit Burpees machst

 

Alles klar, danke. Gefunden und eingetragen =)

 

Puh. Heute doch nicht die Woche mit Uranos gestartet. Nach meinem, akuten Kopfschmerzen geschuldeten, Mittagsschlaf war es dann schon dunkel und da hatte ich keine Lust mehr drauf laufen zu gehen (abgesehen davon, das es in Nairobi eh nicht das ratsamste ist im dunkeln alleine rumzulaufen). Wollte aber auch nicht zum 2x2 wechseln und habe dann einfach die Venus einen Tag vorgezogen. Heute extra penibel darauf geachtet, dass auch wirklich jede Wiederholung in Sternform abgeliefert wird und joah, was soll ich sagen: Push ups in der Freeletics-Version sind einfach heftig, wenn man davon 200 macht und ziehen das Workout gaaaaaanz schön lang. Aber alles geschafft.
Danach noch 50 Pull ups (ebenfalls in *-Version) für mich persönlich gemacht und dann mache ich morgen glaube ich mal meinen längst überfälligen Pausentag.

 

Von wegen Restday: Ich fühle mich zurzeit Top, habe richtig Lust auf Sport und habe hier auch im Moment ein Leben, dass das tägliche Training sehr gut zulässt. Ich muss nur so zwischen 3-5 Stunden immer arbeiten im Büro, manchmal auch als Chauffeur. Auf jeden Fall nichts, was mich so schlauchen würde, dass nicht täglich Sport möglich wär. Außerdem muss ich sagen, dass die App bei mir einen ganz großen Nerv getroffen hat durch die Möglichkeit zu "leveln", erinnert mich so an die Zockerzeiten und auch da wurde ich "süchtig" danach noch schnell dieses oder jenes zu machen für die Punkte. Auf jeden Fall nicht die schlechteste Motivationshilfe =D

Heute stand dann als erstens Uranos an. Erstes Mal, dass ich ein Workout auch laufen wollte und nicht auf 2x2 switchen. Starte also das Workout und laufe los und was fällt mir nach ca. 20 Metern auf? Es wird nur die Zeit und nicht die gelaufene Strecke angezeigt, anders als beim Free Run. Also aufs ungefähre losgelaufen und die 12 Minuten voll gemacht, da meine Zeiten für 5km 30 Minuten und für 10km ca. 1 Stunde waren, sollte das ungefähr hinhauen aber ich werde definitiv die Strecke hier nochmal genauer ausmessen. Der Rest des Workouts hat dann tatsächlich Spaß gemacht, die 50 Pull ups haben natürlich wieder alles unglaublich in die Länge gezogen aber am Ende standen 40:11 Minuten mit denen ich ganz zufrieden bin. Es ist echt angenehm, wenn man auf dem Bildschirm nur eine Runde und nicht 4 oder 6 stehen hat.

Dann eben noch 50 Push ups gemacht, zusammen mit den 50 Push ups und Pull ups aus Uranos habe ich damit meine täglichen 100 Push ups/50 Pull ups.
Und dann noch 50 Burpees für die 1 Millionen Challenge. Also heute insgesamt 100. Mein Ehrgeiz hat mich gepackt und ich möchte am Ende des Monats schon ganz gerne in den Top 10 stehen, also mal sehen, was da so zusätzlich noch geht in den nächsten Wochen. Gleich dazu eine Frage: Die 50 Burpees wurden jetzt automatisch als das 50er Päckchen vom morgigen post Hades Workout gezählt, kann ich das irgendwie ändern? (Wenn nicht, mach ich morgen einfach noch 50 Extra.)

 

Keine Ahnung, ob und wie man das ändern kann. Das kommt bei mir auch vor, aber um das herauszufinden fehlt mir die Zeit und die Geduld. Es gibt aber ein elegantes Workaround: Ich mache dieselbe Exercise einfach noch mal extra .

 

Der Coach hakt immer Sachen in der aktuellen Woche ab, auch wenn du die übers freie Training machst. Kannst du nicht ändern - aber du weißt es ja und niemand hindert dich daran die 50 Burpees nochmal zu machen.

 

Ok, danke ihr beiden. Hatte ich mir ja schon fast gedacht und mache das dann wie vorgeschlagen, einfach nochmal 50 extra. =)

 

Viel Spaß beim Training!!
Startest ja bereits mit einem guten level

Und Genies deine Zeit in Nairobi....

 

Vielen Dank für die Wünsche. Das Training macht mir zurzeit wirklich einfach nur Spaß und meine Zeit hier genieße ich auch sehr =)

Heute standen der Hades + insgesamt 185 Burpees auf dem Plan. Hades habe ich als 2x2 gemacht, da ich hier einfach keine 40m Strecke habe und auch ehrlich gesagt keine Lust, mir irgendwas auszumessen, ich gehe dann lieber mal so nebenbei laufen. Beim Hades konnte ich mich um 3:18 Minuten gegenüber dem letzten Mal verbessern immerhin. Danach standen noch 10 Extra Pull ups und 50 Extra Push ups auf dem Plan um meine täglichen 100 und 50 zu machen.
Dann ein paar Stunden später habe ich eben meine 185 Burpees gemacht, Bestzeiten waren da nicht mehr drin, dafür habe ich zu sehr meine Arme gespürt, *-Version aber sehr wohl und es ist einfach schön zu merken was alles geht, wenn man wirklich will und macht und sich durchbeißt: Heute also den Tag mit insgesamt 335 Burpees beendet =)

 

Was dich auch prompt an die Spitze der März-Burpee-Tabelle katapultiert hat! *daumenhoch*

 

Ja, auch gesehen. Wenn ich das so ungefähr beibehalten kann, könnte es ja wirklich was mit der Top 10- Platzierung werden.

Heute steht dann 3x Athena an. Zusätzlich mein übliches Push up/Pull up-Zeug und eigentlich wollte ich noch was extra für die Beine machen. Fällt euch da ein gutes Workout mit Fokus auf die Beine ein oder sind eher Einzelübungen angeraten?

(Und ganz vielleicht mach ich auch noch ein paar Burpees zum sammeln)

 

Ganz kurzer Nachtrag: Stand so eben das erste Mal seit ca. einem halben/drei viertel Jahr auf der Waage. Damals bei 79,xx kg und eigentlich ziemlich konstant so geblieben, also acuh ungefähr damit hier gestartet. Heute morgen dann 74,7 kg auf der Waage. =)

 

Kommt drauf an wie viel Zeit du hast
Kentauros (nicht die 2x2) / Helios (sind beide ziemlich hart, Zeit über 30 min)
Athena x2 od x3 geht auch

Generell finde ich das bei FL sowieso immer Beine dabei sind.... Burpees/Standups/Climbers/Jumping Jacks/Squats/Lunges/Jumps... das sind bei mir auch die Übungen mit dem größten Volumen (außer Standups).

Lass krachen und wehe du vertreibst mich von meinen hart erkämpften 7ten PLatz in der challenge

 

Ich glaube ein ganzes Kentauros oder Helios Workout nach meinem planmäßigen 3xAthena muss nicht noch sein. Ich mach dann, denke ich, ein bisschen was selbst zusammengestelltes mit Burpees/Squats/Split Lunges, eventuell noch ein paar High Jumps oder mal Froggers.

Ich weiß ja nicht wie viel Vorsprung du hast, aber meinen Ehrgeiz hast du geweckt damit

 

So, mit dem heutigen Coach-Tag durch und nach 3x Athena muss ich einfach wieder feststellen, dass mich die Sit ups in der Masse noch ganz schön in der Geschwindigkeit limitieren, Climbers und vor allem Squats sind ratzfatz und easy, da so schön gestückelt aber bei den Sit ups ist ab der vierten Runde im ersten Durchgang schon so langsam richtig Anstrengung angesagt. Ansonsten um ein paar unwesentliche Sekunden verbessert, weiß gerade gar nicht genau wie viel, aber es dürften nicht mehr als 30 Sekunden gewesen sein.

Danach noch einmal 1x Morpheus und einmal 2x Morpheus gemacht, das sah nett aus für die Beine nochmal und ich hatte dann auch gleich meine täglichen 100 Push ups drin, um genau zu sein sogar 102. Gesplittet hab ich's, da ich vorher noch nie Morpheus gemacht hatte und es einmal im normalen Durchgang ausprobiert haben wollte.
50 Pull ups ohne auf die Zeit zu achten kamen dann noch dazu, einfach per Hand nachgetragen, irgendwas, was schlechter als die PB ist.
Und last but not least noch durch 50 Burpees gequält fürs die Jahreschallenge, mehr gingen heute wirklich nicht mehr, habe am Ende meine rechte Schulter ein wenig gemerkt -> morgen wird etwas ruhiger angegangen =)

 

Wenn du so weiter machst hast du mich ziemlich schnell

Komme die Woche auf nur 375 Burpees!

Wenn ich deine Trainings so schaue scheinst du wirklich richtig rein zuhauen, sehr schön

Das mit den Situps wird mit der Zeit, finde die mittlerweile gar nicht mehr schlimm. Am Anfang hatte ich auch Probleme mit den Dingern (eigtl konnte ich sie gar nicht meine Füße gingen immer nach oben). Bin aber drauf gekommen das die Bauchmuskulatur sehr strapazierfähig und super regeneriert. (Gestern zb Apollon 2x2 das sind 6x 50 Situps alles unbroke). Ich mache aber die Dinger nie mit voll speed da ich zuviel herum reiße und mein Rücken danach immer beleidigt ist.