Servus an alle! Couchwoche ist super... Meine natürlich Coachwoche... Auch wenn Couchwoche eigentlich ganz gut passt: Ich hab folgendes Problem und bin mir nicht sicher, ob ich mir jetzt verarscht vorkommen soll. Ich hab ein paar Monate Crossfit gemacht und bin nach einigen Monaten Pausen nun zu Freeletics gekommen. Finde das auch alles prima, aber ein wenig Struktur brauch ich zur Motivation, also hab ich mir den Coach gegönnt. Brav den Fitnesstest gemacht - und immer "zu leicht, ich kann mehr " angegeben. Die erste Trainingswoche mit 4 Tagen, die er mir nun ausgespuckt hat, war ein Witz... Ich hab alle 4 Workouts hintereinander gelegt und war in 6 Minuten durch ( natürlich nur einmal Warm Up und Stretching). Das waren insgesamt 50 squats, 10 leg lever, 20 crunches, 10 burpees und noch ein paar Übungen mit 5 Wh. Wie gesagt... das war mein Wochenpensum :-( Für Anfänger ja vielleicht ein guter Start, für jeden anderen kein ernsthaftes Training. Meine Idee, durch das absolvieren aller Übungen gleich mit Woche 2 weiter zu machen, ging auch nicht auf, da man nur alle 7 Tage eine Woche freischalten kann. Hab ich irgendwo in den Profilangaben verpasst mein Fitnesslevel anzugeben? Da ich ja für eine bestimmte Wochenanzahl bezahlt habe, stell ich den Sinn gerade komplett in Frage, wenn man kein Sportanfänger ist. Das sollte dann aber auch vor Kauf des Coaches klar gesagt werden. Ich hoffe ich hab irgendwas verplant, vielleicht könnt Ihr mir helfen?! Danke schonmal!
Erstmal willkommen im Forum! Seit einem Update vor einiger Zeit ist der Coach anscheinend in der ersten Woche sehr vorsichtig. Ich habe nach 24 Wochen den Athletencheck wiederholt, und bekam (2-Tage-Woche geklickt): 3/5 Nemesis Standard und 1/5 Prometheus Endurance. Äh, ja, dabei hab ich auch, wie du, beim Check angegeben, dass ich regelmäßig Sport mache und fit bin. Naja, ich hab beide Workouts hintereinander gemacht, beide Male "einfach" und "ich kann noch viel mehr" angegeben und mich die letzten Tage anders beschäftig. Nach 5 Tagen (man muss nicht ganze 7 warten) hab ich weitergeschaltet und wurde mit Aphrodite Standard, 2x Nemesis Standard und 3x Athena Standard belohnt. Das passte dann schon ganz gut. Also, keine Sorge, das zieht dann flott an.
Ja, es gibt einen Einstufungstest, den du jederzeit machen kannst, um den Coach neu auf deine Ansprüche und Fähigkeiten einzunorden. Und da du nun den Coach hast, sind sämtliche WOs für dich freigeschaltet. Du kannst also entweder den Eingangstest machen und siehst dann ja, ob das Training danach anspruchsvoller wird, oder du suchst dir aus der bunten Palette WOs nach deinem Geschmack aus und machst die, bis deine Woche zuende ist und versuchst mit deinem Feedback den Coach dazu zu bewegen, dir anspruchsvollere Trainings zu geben. Die Coachwoche hat m.W. nur 5 Tage und der Coach läuft auf Zeit und nicht über die Anzahl der Coachwochen ( soweit ich weiß)..
Danke für eure Antworten. Ich warte jetzt 5 Tage und dann mal schauen. Vielleicht beschwer ich mich dann am Donnerstag, dass es so heftig ist ...
Erst mal herzlich willkommen auch von mir. Das denke ich nicht, aber solange du immer sagst: alles Easy, bitte mehr, wird es recht schnell gehen und sich auf einem guten Maß einpendeln. Ansonsten was ich gerne mache: Bsp. Meine jetzige Woche (Coach): Day 1: Hermes (Standard) Day 2: Kenatauros (Standard) Day 3: Aphrodite (Strength) Durchgeführt: Day 1 (Samstag): Kentauros (Lunges mit 10 Kilo Weste), Hermes mit 10Kilo Weste, 100m Lunge walk mit 10Kilo Weste, 50 erhöhte PU - gestern völlig zerstört Sonntag + Montag - Rest day (Bitter nötig) Geplant: Day 2 (Dienstag): Aphro str. Day 3 (Mittwoch): Abs Training oder ein double oder triple (vermutlich im strentgh Modus, oder als Standard dann aber vermutlich stark nach strength modifiziert) für meine Jahreschallenge, alternativ laufen gehen, oder bei schönem Wetter 500 m Burpeefrogs (wollte ich schon immer mal machen Du siehst also der Coach ist etwas Lahm geworden, nutze Ihn mit Sinnvollen Ergänzungen und sieh es so er gibt dir WO die du gar nicht leiden kannst und vermutlich freiwillig eh nie machen würdest und fordert dich auf Regelmäßig zu trainieren, häufig fehlt ja lediglich der Startschuss zu einer gelungenen Session. Bei den meisten reicht es, wenn Sie sagen, dass es zu leicht ist für den Coach... Ich bin momentan allerdings etwas "krank" drauf und suche Grenzerfahrungen vor allem im Mentalen Bereich In diesem Sinne, no excuses. Pascal
@Me myself and I : warum ergänzt du dein Trainingspensum nicht nach Belieben um selbstgewählte WOs? Ich les dich
