Milchknirps Spielplatz

Jaja wenn das Treppen steigen schon zum schwer Atmen beiträgt...
Gute Besserung und kurier dich gut aus. Ich halt auch noch die Füße still, auch wenn's schwer fällt.

 

Gute Besserung Euch beiden (und allen anderen, die sich gerade damit rumschlagen müssen)!

 

Ich könnt kotzen. Echt jetzt. Erst haut mich der Virus 2 Tage um und jetzt haben sich noch ein paar Bazillen eingenistet und es entwickelt sich ein schöner Husten. AHHHHHHH

 

Willkommen im Club
Gute Besserung und mach dich erstmal richtig gesund, bevor du wieder los legst.

 

Da geht im Moment aber ganz schön was rum. War vor 2 Wochen auch krank - konnte aber dank lockerem Training weitertranieren. Gute Besserung!

 

Danke für die Genesungswünsche, was anderes außer Pause geht derzeit ohnehin nicht. Bin viel zu kurzatmig und mit Husten beschäftigt als dass ich da noch an Sport denken würde. Leider ist so wohl auch der Wettbewerb gestrichen..... ich könnt echt heulen

 

Ich meld mich aus dem Krankenstand zurück. 100% Auskuriert bin ich leider immer noch nicht, aber außer dem Husten Symptom hab ich sonst eigentlich keine Beschwerden mehr. Da ja nu Ostern vorbei ist, genauso wie mein Urlaub, hab ich den Morgen genutzt und gleich ein bischen gesportelt. Eigentlich wollt ich ja ein RAW WO machen, aber komplett ohne Equipment konnte die nix gescheites zusammenskalieren/rechnen weshalb das nix war. Laufen war auch nicht, weil durch die Zeitverschiebung draußen noch alles komplett dunkel war (und Stirnlampe war leer). Bäh. Hab dann halt mein Standard WO "Guardian" gemacht, 3 Runden/1min Rest. Fazit: Irgendwie nicht so toller Start, aber wenigestens überhaupt wieder gestartet. PUs hab ich schon wieder sowas von abgebaut, ansonsten hat nur etwas die Beweglichkeit gelitten. Morgen dann mal ein RAW probieren und schauen was geht, viel warscheinlich nicht, aber wenigstens probieren will ichs. Wenn die Seite nicht wieder spinnt oder mein Equipment Wunsch zu Ausgefallen ist

 

Ja, es ist echt zum kotzen, wie schnell so ein Körper abbaut.
Der einzige Trost ist, dass es meistens mit dem Aufbau dann auch wieder flott geht

 

Ja schau mer mal. Mein Oberkörper ist leider eine Dauerschwach-/baustelle, da gehts nur sehr schleppend voran. Aber kann man wohl nix anderes Erwarten wenn man 25 Jahre kaum Sport bzw. nur Beinlastigen Sport gemacht hat.

So, heute mal wieder etwas Gas gegeben, nach dem Kuschel WO von gestern. Es stand an
3 Rounds, For Time
10 Sprawls
1 min Pause
20 Sprawls
1min Pause
40 Sprawls
2 min Pause ->~22:30min

Dann weiter mit
10 Jumping Lunges
10 Burpees
10 Jumping Lunges
9 Burpees
8 Jumping Lunges
8 Burpees
...
2 Jumping Lunges
1 Burpee -> 9:20min (55Burpees/60Jumping Lunges)

Danach war ich gut im Sack. Jetzt hoff ich halt, dass die heftige Cardio Belastung nicht zu früh zu viel war für meine Lunge. Derzeit muss ich ja leider immer noch husten und nach dem Sport leider wieder etwas vermehrt. Muss ich im AUge behalten. Morgen werd ich dann wohl mal nur Mobility machen, evtl. ein paar Pushups. Ziel ist auf jeden Fall morgen etwas "lower". Muss ja nicht gleich wieder Knallgas geben. Immerhin gabs heute 55 Burpees für die Sau

 

Das hatte ich neulich auch. Habe dann einfach mehr Übungen freigeschaltet und dann wars okay.

Hoffentlich bleibst du jetzt fit!

 

Jepp du musst definitiv den skill tree pflegen und alles angeben, was du an Übungen kannst, sonst ist die Auswahl sehr beschränkt.
zu finden unter "neue Übungen lernen"

 

Autsch, autsch. Mein Bobbes und meine Schultern sind durch, zudem auch mein unterer Rücken. Alles total verkatert heute. Da ich mit diesem Zustand schon gerechnet habe, gabs heut auch nur ein "Mädchen" cool Pseudo-Yoga WO, ein bischen ausgiebiges Dehnen und Rolle rollen. Morgen gibts vermutlich nur ne Push Routine, für ein ganzes RAW wird mir die Zeit fehlen. Aber so ganz entschieden hab ich mich noch nicht.

 

SOoooo, letzte Woche war ja sehr "entspannt", deshalb gleich heute früh wieder rein in die Klamotten ohne groß zu grübeln. Bringt ja nix, außer dass man Zeit verliert. Das heutige Programm war eher Easy, aber die Woche hat ja auch erst angefangen.
3 Rounds, For Time
20 Hollow Rocks
20 Superman Rocks
1:00 Squat Hold
-> 6:22min

3Rounds, For Time
105 Skippings
30 Lunges
20 Knee (Plank) Pushups
-> ~10min

War eigentlich alles recht schnell und einfach, bis auf die Squat Holds. 1 Minute kann ganz schön lang sein, da gabs deshalb auch Abzüge in der B-Note. Entweder schöne Form und nur 30sec oder mehr vorgebeugt und 1min halten. Ich denke mal, dass es morgen wieder etwas umfangreicher werden wird, so dass ich für den Mittwoch wohl eher Skill/Mobility machen werde. Ich lass mich überraschen, was morgen ansteht

 

Wi erwartet gabs heute etwas mehr, zumindest was der zeitliche Aufwand angeht. Besonders anstrengend wars nicht, hab mir nur meinen Trapezius bei den Box Dips verzogen

3Rounds, For Quality
11 TGU Teil1
11 TGU Teil2
11 TGU Teil3
-> ~15:00

Da es einem frei Stand ob mit Gewicht oder ohne und auch die höhe davon, hab ichs ohne gemacht. War eh als Technikübung gedacht, deshalb hats auch so lange gedauert. 11 TGUs sind eine komische Zahl... hab deshalb immer 12 gemacht. Nicht das eine Seite beleideigt wäre danach

5 Rounds, For Time
30 Step Ups
10 KB Row from Floor (16KG)
18 Butterfly Situps
9 Reverse Box Dips
-> ~16:10

Mal schauen was ich morgen treibe. Meine Arme dürfte ziemlich "weich" sein, Dips sind einfach noch schweiriger als PUs für mich.

 

Ach kuck.
Ich hab mal 12 TGU bekommen.

 

War wohl explizit als Techniktraining angesetzt, deshalb auch frei von Gewichtsangaben und zerteilt in ihre 3 TGU Teilbewegungen. Weil ich ob der nicht vorhandenen Gewichtsangabe etwas verwirrt war, hab ich den Text über dem WO mal gelesen und da war das ungefähr so formuliert. 12TGUs bekomm ich mit einer 16er nicht hin, außer ich nehm mir den ganzen Tag dafür Zeit

 

Wie waren die Zerlegungen, also wo wurde gesplittet?

 

Teil 1 war vom liegen bis zum sitzen, abgestützt auf einem Arm, Teil 2 fängt dann genau dort an und besteht eigentlich nur daraus, das gestereckte Bein unterm Körper durch zubekommen, Teil 3 war dann aus der Knieenden, mit dem Arm gestützten Position in den Stand. Alles natürlich in beide Richtungen jeweils. Hab vorallem bei Teil 3 ein paar Dinge gefunden, die ich bisher ein bischen anderst gemacht habe.

Heute im Bett verratzt, mein Trapezius/HWS Strecker sind noch ziemlich "eng". Jetzt lauf ich halt mit Halsuch herum, gestern abend hab ich mir noch ne Fango draufgelegt. Die war aber ein bischen zu kalt glaub ich.
Heute Abend gehts mal wieder zu einer (eigentlich) Wohnungsbesichtigungen. Mal schauen. Die Fakten der Gebäudes sind gut, die Anfahrt zur Arbeit aber eher mäßig und mal wieder ohne EBK, dafür am Ortsrand gelegen und viel grün drumrum. Eigentlich so wie wirs wollen. Drückt uns die Daumen.

 

Am Freitag RAW, dann leider ein bischen länger Pause (Zuviel Feierlichkeiten) aber heute dann wieder. War ein eher schnelles Programm aber war perfekt für heute. Erster Teil mal wieder For Quality, zweiter auf Zeit. Das erste mal Gracie Drills geübt und festgestellt, dass mein derzeitiger Platz in der Bude dafür echt auch ein bischen breiter sein könnte .

For Quality (3Rounds):
18 Gracie Drills,
20 sec Hollow Hold,
50 sec Squat Hold
30 sec Bridge Hold

For Time:
20 Squat Jumps,
21 Swings (16kg),
19 Butterfly Situps,
15 Squat Jumps,
15 Swings (16Kg),
14 Butterfly Situps,
10 Squat Jumps,
9 Swings (16Kg),
8 Butterfly Situps
-> 7:11 min

Es läuft, noch ein bischen dann Lauf ich auch wieder. Der Sommer kommt und die Berge bestimmt oooch.

 

Heute mal wieder zurückstecken müssen wegen Rückenschmerzen (oder Muskelkater?). Deshalb ein bischen Rückentraining gemacht.
3 Runden, so ziemlich ohne Pause:
10 Knee Rolls
10 Shoulder Bridges (asugestreckte Arme)
10x10 sec Superman
10 Reverse Flutterkicks
10x5sec Stretch'n'Hold im Vierfüßlerstand

Morgen würd ich eigentlich schon gerne eine "echte" Einheit machen, aber dafür muss es noch ziemlich viel besser werden. So ein Quark, zumal ich mir absolut keiner Schuld bewusst bin..