MikroMirko's Tagebuch

Hallöle...

Heute active recovery gemacht und für meine Verhältnisse ganz gemütliche 26,4km / 1:15Std. Mountainbike mit dem Kniekranken Kumpel gefahren.

Meine Beine sind nach den letzten Tagen (Laufen, Box-Jumps usw.) echt Müde.

Mal abwarten was RAW-Workout morgen für mich geplant hat.... Freu mich

Schönen Sonntag

 

Heute fand ich RAW sehr gut, vor allem als ich die 16er kettlebell abgewählt hatte, hat mit das Workout stattdessen 25kg Sandsack ground to shoulders ausgespuckt - das war cool.

Morgen auch wieder. (endlich nach der sch&*# Erkältung)

 

Hört sich gut an.

Sandsack steht noch auf der ewigen Wunschliste




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Ist ein großartiges Tool. Zum Geburtstag vielleicht?
Ich hab den blackPack ESY L mit Loading-Bags und der ist gerade auf Amazon auf 119€ runter gesetzt. Na?
hast du nicht vielleicht diese Woche "Geburtstag"?

 

Ne, Geburtstag leider oder zum Glück nicht... Sonst werde ich ja schon wieder älter

Aber im Prinzip sieht so ein Sack doch aus wie ein "Oster"EI !?

Oder etwa nicht

Mal schauen. Danke für den Hinweis.


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Auf jeden Fall!
eindeutig ein großes Osterei.

 

Hihi,

Das Ei ist bestellt.



Womit hast du dein Ei denn befüllt?

Heute von RAW-Workout einen Tag Pause verordnet bekommen.

Da ich nicht nichts machen wollte zügiger Spaziergang 5,01km / 51min mit Hund und 5kg Weste.

Dann mal was Richtig geiles, bei RAW-Workout ohne es mitbekommen zu haben im Rahmen der Beta Testphase ein Starterpaket gewonnen.

So komme ich zu einer weiteren Kettlebell, Springseil und Gummiband.

Wenn das weiter so geht ist bald kein Platz mehr in der Garage für das Auto meiner Frau Das gibt dann schimpfe.

Eine schlechte Nachricht gab es auch noch. Hatte mich mit nem Kumpel für einen 10km Cross Trail Lauf angemeldet, da er die Strecke schonmal laufen wollte hat er das dann gestern gemacht.... Bei Ca. Km 8 umgeklinkt und jetzt ein Bänderriss Erste Diagnose: 12 Wochen keine Belastung des Fußes. Hat sich das mit dem Lauf erledigt.

Thats life.

Enjoy your Training

 

haha du auch?
Ich hab auch ein 50€ Paket gewonnen!
ist ja geil.
Hab schon geschaut, was man für nen fuffi so bekommt.

Ich hab mein Ei mit Streusand befüllt, der hier noch rum lag. Ich hab aktuell 2 von 3 filler bags drin und bin damit schon bei 30kg. Man soll ihn ja nicht höher beladen...
theoretisch könnte man ihn aber mit ca 45kg voll schmeißen. So hab ich einen filler für leichtere carry Übungen noch über.
(30kg reichen generell auch )

 

Wir glücklichen Gewinner

Heute sieht mein Workout richtig easy aus.



Wie macht man einen 1200m Lauf "scaled"?

Kann mir das jemand erklären?

Danke


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Hehe hab ich auch.
Ich nehme an, der Lauf ist im Original WOD länger und die 1200m sind schon scaled.

 

Dann haben wir ja heute beide einen entspannten...


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Hi,

Mein Osterei ist gerade angekommen.

Was darf ich unter "Streusand" genau verstehen? Sandkasten Sand? Quarzsand? Filtersand für Poolfilter?

Muss das dringend wissen.... Das Teil soll in Betrieb gehen... Lechz...

Thx

 

Unter Streusand würde ich Sand verstehen, den man im Winter auf glatte Gehwege streut... kannst also bis Oktober warten *hehe

 

Nix da, das Ding will benutzt werden.




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filtersand wird wahrscheinlich etwas leichter sein, wegen der Körnung. Du hast Glück ich bin gerade im Gartenhaus und mach mal schnell einen filler Bag auf (gerade mit RAW fertig...)

So sieht er aus. Wenn du trockenen Sandkasten Sand kriegen kannst, sollte das passen.


Äh das ist ungefähr meine Füllhöhe für die bags.

Viel Spaß.
versuch mal das hier

als Death by cluster, start with 1
(aka cluster fuck)

 

Ha,

Hatte gerade Filtersand 25kg im Gartenhaus gefunden. Jetzt mal einen mit 10 und einen mit 15 gefüllt.

Cluster sieht anstrengend aus nachher vielleicht einmal probieren mit .... Kg

RAW hatte mir eigentlich einen Tag Pause verordnet aber ich kann es nicht lassen.... Gerade das AMRAP 20 reizt mich sehr.

Wollen mal hoffen das eine Stunde zwischen Essen und AMRAP genug Pause war

Bis später



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Viel Spaß, die 20min waren lang, bei den 10 Pushups bin ich regelmäßig komplett abgekackt am Ende...
Pistols waren bei mir Teil 1, auch schön. steht nur nirgends, dass man das 10 Min machen soll, hab ich erst später gelesen..

 

Teil 2 hat es in sich. Die pushups gingen zum Schluss nur noch in Päckchen. Bin bis runde 13 gekommen, keine Ahnung ob das jetzt gut, mittelmäßig oder schlecht ist.

Teil 1 waren bei mir Rolling Standups. Von 10 Minuten habe ich auch nichts gesehen . Habe die solange gemacht bis mir die Pause zum nächsten gefühlt zu lang wurde.

Jetzt mal Cluster probieren ... Aber nicht "Death by"...


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Das ist ziemlich gut! Ich hab nur 8 plus ein bißchen geschafft.
Bei mir waren es
5 Burpees
7 butterfly Situps
10 Pushups
18 flutter kicks
- rinse and repeat

 

Hatte das gleiche und das Gefühl ich bin total langsam unterwegs.

Cluster is ne tolle Übung wenn ich die als Death by mache wird das ein kurzes Workout

Jetzt mal mein Osterei zu dem Equipment bei RAW hinzufügen und der Dinge harren die da kommen.

Mist, ab nächste Woche wieder Dienstreise... Da wird das Training wieder eingeschränkt und ohne Toys.

Schönen Abend ihr Sport-Kranken


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