Hallo Athleten, ich habe gerade mit der Einführungwoche begonnen und festgestellt, dass es noch ziemlich leicht ist. Vor dem Kauf des Coaches habe ich schon ein Aphrodite Strenght gemacht und jetzt soll ich die ersten Tage ein 50 Situps, dann an zwei Tagen je 1/3 Metis machen usw... Ich werde es nicht zu schnell angehen, aber kann ich die 5 Trainingstage in sagen wir 2-3 Tagen absolvieren oder ist es besser den Coach-Plan erstmal einzuhalten und ggf. "ausserplanmäßig" noch das ein oder andere Workout dranzuhängen? Vielen Dank schonmal für eure Hilfe und viele Grüße
Du kannst die Coach-Woche frühestens nach 5 Tagen beenden, da bist du also schonmal begrenzt. Ich würde außerdem bedenken, dass die Helldays in Woche 7 und die Hellweek in Woche 15 dann eben auch schneller dran sind. Die zählen nämlich nach Coach-Wochen, nicht nach Kalenderwochen. Also mein Rat, z.B. 1/3+ ein komplettes Metis zu machen und zu den Situps noch Squats und Pushups oder Burpees.
Hi Eva, vielen Dank für die sehr schnelle und ausführliche Antwort! Dann werde ich das mal so machen wie du es vorschlägst! Viele Grüße
Ich stehe vor dem gleichen Problem. War ziemlich unterfordert mit der Einführungsowche. Dachte mit meinen Angaben und dem Einleitungstraining hätte ich schon eine Woche auf mein Level gekriegt. Wie siehr es denn in der zweiten Woche aus? Geht es dann richtig los? Bzw. wie erfahre ich was ca. auf mich zukommt. Ich meine angeblich passt der Coach ja die Woche je nach Leistung an. Ich hoffe ich kriege dann nächste Woche mehr als nur 2-3 Minuten Training am Tag
Der Coach stellt sich recht schnell ein. Gib immer an wie es ist für dich und er wird dich fordern. Immer auf einfach und ich kann viel mehr wenn es so ist. Spätestens in der dritten Woche geht's dann richtig los! Ich denke das wurde gemacht, weil er wohl für viele anfangs zu fordernd war... Gesendet von meinem Nexus 6 mit Tapatalk
Man sollte schon mindestens 30 Minuten oder so trainieren. Deshalb würde ich nach solchen 2-3 Minuten-Trainings auch mal ein komplettes Workout nachschieben. Nicht nur stur auf den Coach hören. Grüße, Marc
WAAAS? Ne ganze? Kann ich ja fast nicht glauben, dass würde ja fast an den alten Coach anknüpfen und nicht den Weispül-Couch-Coach-Update 2.0, wir möchten das alle den Coach kaufen Modus
Ja in der "Endourance" Variation. War trotz der Knee Pushups nicht ohne . Erster Tag der mich bischen näher an die Grenze gebracht hat. Ich glaub 200 normale Pushups wären nicht drin.
Achso... hatte mich schon gewundert, ein guter Freund hat es mal ausprobiert und hat in Woche 1 (Aphrodite, Venus und noch irgendetwas in Std. bekommen), Also er hat die Venus nach Runde 2 abgebrochen und nach der Aphrodite mit FL aufgehört , Weichei Genau deshalb gibt es mittlerweile mehr endurance oder nur Teil WO. Ich bin mir nicht sicher ob es gut oder schlecht ist ...
Ich finds gut. Gerade Anfänger werden die Technik in den Hintergrund stellen, wenn man denen direkt sowas auftischt. Ganz zu schweigen von der Motivation wie du erzählt hast.
JA ABER... ursprünglich war es gedacht für die ganz harten unter uns Dazu mit minimalen Aufwand maximale Erfolge zu erzielen... Es ist auch schon mehrfach thematisiert worden... Denke einfach, dass es sich sehr viele jetzt zu einfach vorstellen und später von den Ergebnissen enttäuscht sein werden. Generell kann es sicher nicht Schaden langsam an eine Sportart heran geführt zu werden, allerdings kann man sich eine "15 Wochen Transformation" dann abschminken , des Weiteren wird vermutlich auch die Überbelastung und damit Verletzungen reduziert, aber ich finde gesunder Menschenverstand hat noch nie jemanden geschadet und hilft ebenfalls Verletzungen durch Überbelastung vorzubeugen
Ich finde es so besser. Wenn man brav auf einfach und ich kann mehr klickt ist spätestens in Woche 3 ein ordentliches Programm angesagt. Und ich weiß nicht wie ich reagiert hätte, wenn schon in der ersten Woche komplette WOs der gehobenen Kategorie dabei gewesen wären. So ein gemütlicher Einstieg nach Jahren der Sport Abstinenz ist besser zu bewerkstelligen als von null auf hundert...
