Anfänger: Muskelaufbau möglich mit Freeletics?

Hallo Leute,

Die Frage oben ist nicht 100% meine Frage, da Ich weiß dass es möglich ist jedoch wie effektiv.

Ich stehe noch am Anfang meiner Freeletics Karriere. Habe es mir heruntergeladen und mache seit einer Woche noch die Gratis Workouts werde aber in den nächsten Tag den Couch kaufen.

Jetzt aber zu meiner tatsächlichen Frage.
Ich bin 17, M, 183cm, 76kg.
Das Gewicht scheint am ersten Augenblick vielleicht okay zu sein, jedoch sehe ich nicht wie 76kg aus. Sagen mir auch immer meine Freunde.
Nun will Ich endlich Muskel aufbauen. Aber nicht so übertriebene Bodybuiler Muskeln sondern einfach k.A wie ich das sagen soll... Schöne Muskeln.
Habe ein Bild eingefügt wie Ich mir das ca. vorstelle. (Hab das erste Bild genommen, was ca. meiner Vorstellung entspricht.)

Nun, ist so etwas mit Freeletics auf Dauer möglich (Bin extrem motiviert) oder muss ich da nebenbei noch ins Fitnessstudio und paar Gewichte heben (Wäre auch kein Problem)

Falls Ihr noch weitere Informationen braucht um mir eine richtige Einschätzung zu geben, nur zu.
Noch zu erwähnen: Ja, Ich ziehe auch die Ernährung durch.

Ich danke schon einmal für Antworten.

Liebe Grüße

 

Wenn du wieder rechtzeitig mit freeletics aufhörst, dann sollte das möglich sein ;-)
Wenn du nicht aufhörst, dann könnte es auch mehr werden

 

Sehr gute Antwort
Danke, also sagst du es ist nur mit Freeletics möglich?

 

Warum nicht? Ist natürlich auch ein wenig Veranlagung, aber wenn das passt, dann sollte das gehen. Ich bin zumindest nicht unzufrieden (und ich mache nicht viel).

 

Zum Thema, was mit FL bzw Bodyweight Training möglich ist:
Zach McGowan (bekannt als Capt. Charles Vane in Black Sails) hat für mich den nahezu perfekten Körper und macht reines (wenn auch sehr exzessives) Bodyweight Training:

 

Ja du kannst Muskeln Aufbauen und das geht je nach Körperlicher Konstitution, Ernährung und Fitness Level schneller oder langsamer.

Mach dich mal in Netz etwas schlau. Ernährung und HIIT und man erreicht eigentlich ein ganz gutes Level.
Aber das kann einige Zeit dauern.

 

wie oben schon erwähnt - ja das geht.
Mach dich aber davon frei, dass in 15 Wochen der Traumkörper aufploppt und du so aussiehst, wie auf deinem Bild.
Das klappt nur, wenn man sich von einer radioaktiven Spinne beissen lässt

Ich habe ähnliche Größen- und Gewichtsvoraussetzungen, bin aber so knappe 27 Jahre älter, wodurch das alles etwas langsamer geht.

Das ist genau das Stichwort - klar kannst du mit Bodyweight alleine schon ne Menge machen, aber in Verbindung mit einer anständigen Ernährung (Eiweiss... ) geht da deutlich mehr.

 

Hallo Konrad,

dann hast du jetzt 5 x ein JA zu deiner Frage.

Sieh mal, Muskeln entwickeln sich, wenn man sie hart fordert im Training (ich mein richtig hart und nicht nur son bissel was hinschlaksen ).
Denen ist es komplett egal, ob du ne Hantel in die Hand nimmst oder eben Liegestütze mit dem Körpergewicht machst.
Und Freeletics wird nicht nur deine Muskeln fordern, davon kannst du getrost ausgehen.

Bis die eigene Kraft so groß wird, dass das Körpergewicht nicht mehr ausreicht, vergeht eine ganze Zeit. Da lassen sich dann aber auch Hilfsmittel einsetzen wie Widerstandsbänder, Gewichtswesten usw.

Was für FL spricht, ist aber auch der Gedanke "Immer und überall" trainieren zu können und nicht von Öffnungszeiten, Equipment und anderem abhängig zu sein. Ist so'n Einstellungsding...

 

Wichtig zu wissen:
Viele denken: "Ich mach jetzt Kraftsport und dann wachsen meine Muskeln". Was im Grunde nicht gänzlich falsch ist.
Was jedoch oftmals nicht bedacht wird ist der Fakt das ein untrainierter bereits Muskeln hat, die jedoch nur zu einem niedrigen Prozentsatz
genutzt werden. D.h. für die Praxis: Gerade am Anfang wird dein Körper vorhandene Muskeln optimieren und deren Nutzbarkeit auf 100% ausbauen
BEVOR er neue Muskeln bildet. Das kann 1/2 - 1 Jahr dauern. Je nach Typ. Bei mir war das relativ lange so.
Gruß,
Christian

 

Ne, wer auf Muskelhypertrophie trainiert, der wird auch Muskeln aufbauen - das geht in wenigen Monaten (1-3 Monate). Ernährung und Trainingsprogram spielen ein gleich wichtige Rolle. Sogenannte Hard Gainer muessen wie alle hart trainieren und vorallem mehr, (wirklich mehr und nochmal) mehr (ausgewogen und Proteinreich) essen.

 

Also ich schlage folgendes vor: "Nicht lange um den heissen Brei rumreden, sondern machen" Vom reden werden nämlich keine Musklen aufgebaut.
Ob es effektiv ist? Mei hängt von Deiner Intensität UND vor allem Deiner Ernährung ab.
Es geht auch nicht nur um Eiweis. Vor allem bei hartem und intensivem Training brauchst Du auch Fett und Kohlehydrate!
UND Du brauchst eine positive Energiebilanz!! Solange Du weniger isst als Du verbrauchst wird das nix mit Aufbau und wir reden hier nicht von 10 Kcal.
Das Internet ist voll mit Kalorienrechnern. Such Dir einen aus, ermittle Deinen Tagesbedarf, also Grundumsatz + Energie für's Training. Dann stell Deine Ernährung langfristig um und Trainiere wie ein bekloppter dann geht's auch. Und meines Erachtens wird auch die ganze Hard/Softgainer Diskussion völlig überbewertet. Liegt IMHO alles an der Ernährung.

Also net Schwätzen sondern klotzen ;-)

 

Ich stimme TheMonk zu. Viele denken sie sind Hardgainer und haben "nur" ein Ernährungsproblem. Sich auf diesem Sektor (Ernährung) schlau zu machen ist wirklich Gold wert.
Gruß,
Christian