Yves Upgrade 2.0 Logbuch

Oh Glückwunsch zum Geburi auch noch von mir !! Und auch zu deiner Hellweek.... ist ja unglaublich was du da hingelegt hast....

 

Liebes Tagebuch,

Ja ich weiss ich hab länger nicht mehr geschrieben. Wir haben derzeit dir Seuche..Kind ist seit Montag krank mit Antibiotika und ich totale Kopfschmerzen weil Erkältung...kein wunder bei dem shit wetter.

Samstag hab ich NOTT bei FL Gym gemacht und hatte bis gestern ganz doll Muskelkater im Bauch. Ich will aber unbedingt heute was machen...ich denke ich möchte erstmal den Coach aussetzten...ich möchte eine Kombination aus Krafttraining und FL. Mal Raw ausprobieren..
Einfach selber mal schauen was Spaß macht.

Also jetzt erstmal wieder wat kleines...für heute..bin ja die ganze Woche zuhause...wegen dem kurzen.
Liebe Grüsse

 

oje, gute Besserung!!

 

Gute Besserung fürs Kind!

Edit: ich sehe gerade, da bin ich wohl etwas zu spät für die Besserungswünsche. Ich hoffe zumidest dem Kind gehts mittlerweile wieder gut.

 

Hi Kirsche, ja alles wieder gut. Danke.

 

Hallo liebes Tagebuch,

auch wenn ich in FL nicht wirklich viel mache, bin ich dennoch mega gut unterwegs. Jeden 2 Tag bauen wir unser kleines GYM auf und machen diverse Kraftübungen, mal mit FL GYM mal was anderes und
es macht Spaß und powert auch gehörig aus.

Ich lege natürlich mehr wert auf die Muskelpartien, wie Bauch, Beine, Po und Arme, mein Freund eher auf Masseaufbau. Der meint ich muss viele Wiederholungen mit wenig Gewicht machen, aber das ist veraltet. Ich mach in der Regel zwischen 10 - 20 Wiederholungen mit 11, 15, 17 kg. Höre nicht auf ihn.

Habe mir folgenden Plan zurechtgebastelt:
1. Tag
Bizeps, Schultern, Brust

Pause oder FL (wenn es der Muskelkater zulässt)

2. Tag
Trizeps, Po und Bauch

Pause oder FL

3. Tag
Beine, Innenschenkel, Po

Dazwischen immer wieder Bauch und Po..habe mir gestern noch nen Bauchroller bestellt.

Jedoch muss ich sagen, wenn ich konseqenter in der Ernährung wäre würde das ganze auch schneller fruchten. Klar merke ich das ich definierter werde an den Armen, Schultern und Beinen, aber es ist immernoch
sooo viel Speck darüber....:-( Ich muss Geduld haben* was mir verdammt nochmal schwer fällt*. Bin so Happy das ich wieder T-Shirts ohne Arme tragen kann und das nicht so ein Wurstring über der Hose sich abbildet. Überhaupt kann ich wieder enge Shirts tragen, nur wenn ich sitze hab ich Speckröllchen... Ich hab am Wochenende wieder gesündigt...Bierchen, Mc Donald und viel eben.

Diese Woche achte ich wieder drauf, wenig Fett, mehr Eiweiss zu mir zu nehmen und mehr gesünderes Essen.

Gewichtsmässig bleibt es bei 84,5 - 84-7 kg. was mich freut....ich hoffe sehr das es noch weiter runtergeht unter die 8...

Der Sommer naht....und ich hab noch nen weiten Weg vor...

Eine schöne sonnige Zeit ihr Lieben. Heute muss ich Kuchen backen daher wird heute nix gemacht. Morgen ist Eltersprechtag und Fußballspiel...da versuch ich spät was zu "reissen".

Eure Yves

 

Liebes Tagebuch,

momentan hab ich echt viele Termine unterzubekommen und ich bin echt im Stress. Dennoch versuche ich so gut es geht meine Woche mit Sport zu gestalten.

Der Sommer ist jetzt da und es gibt soooo viel worüber ich grad mega glücklich bin:

- ich kann endlich T-Shirts tragen mit ohne Arme, enganliegend, kurze Shorts - ohne das überall Röllchen sind - ich hab Bikinifigur.
- ich muss einen neuen Bikini kaufen - der alte ist zu groß
- ich kann wieder Jeggings tragen ohne auszusehen wie Presswurst in der Körpermitte
- ich fahr in 3 Wochen in den Sommerurlaub - 1 Woche (klar das mein Hotel ein gutes neues Studio hat und klar das ich da nicht faul sein werde)
- ich nächste Woche mein Tattoo am Oberarm bekomme (der Sommerurlaub war spontan und ich muss leider aus der Sonne bleiben mit Tattoo - nicht schlimm)
- fühle mich topfit und wundervoll

Ja, ich bin happy und ganz zufrieden mit den bisherigen Ergebnissen. Aber ich wäre nicht Yves, wenn ich jetzt nicht noch weitermachen würde - ich weiss was noch alles drin ist und das ich es greifen kann.

Momentan mache ich 3 mal die Woche GYM nach eigens erstelltem Plan, da die meisten Pläne die man bekommen kann ja immer auch den Besuch eines Studios voraussetzen.
Meine Ernährung habe ich grade ganz doll im Auge und gönn mir nur ab und zu mal einen Ausrutscher. Bis in 3 Wochen will ich noch besserer Ergebnisse erzielen.
Dann sollte ich auch mal wieder Bilder zeigen.

Mein Freund und ich sind zwar immernoch verschiedener Meinung was die Höhe der Gewichte angeht und er meint ich brauch Dinge wie Schulter, Bizeps und Trizeps nicht zu trainieren, aber das ist Quatsch.
Der Körper im Gesamten muss trainiert werden und es stört Ihn das ich in seiner Männerdomäne mitmische. Beispiel: er hat 21.5 kg auf der Langhantel und ich so: Brauchste die grad? NÖ okay...dann mal eben 12 x Kreuzheben mit gestrecktem Bein gemacht - Ihr hättet sein Gesicht sehen müssen... Oder beim Brustdrücken: Mal sehen wieviel du schaffst....tja, das war halt einiges....ich glaube so 23 kg....hihi

Das Gewicht geht jetzt minimalst runter bin bei 84kg und es sind noch immer 4 kg die ich gerne weg hätte.

Liebe Grüße und gehabt euch wohl.

 

Das hört sich einfach nur super toll an! Weiter so!

 

Macht Spass Deine Fortschritte zu verfolgen! Gratuliere zum bereits Erreichten!

 

Du bist so voller Elan, klasse mit wieviel Schwung du deine Sommerfigur angehst. Machst du irgend etwas mit Cardio, um die restlichen 4 kg los zu werden?

 

Danke ihr lieben...Ja hin und wieder FL und Sonntag will ich mal wieder lauden oder morgen abend mal schauen... Gewichte Mädels das bringt echt was.

 

Guten Morgen Tagebuch,

heute muss ich mich mal auskotzen. Ich kann ausser mit meiner Freundin mit niemandem über mein Hobby =Sport sprechen.

Mein Freund meint ich hätte ADHS weil ich immer in der FL Community poste und meine Workouts teile. Warum machst du das? Du machst das doch für dich und musst doch nicht alles preisgeben....bla bla.
Er hat auch keine Lust mit mir über Übungen, Ernährung etc zu sprechen...er macht ja auch nur sporadisch mit, isst was er will....mal macht er Wochenlang nix und dann wieder mehr. Aber ich brauch Kontinuität und einen strickten Plan sonst kann ich es auch sein lassen. Er versteht nicht das mich die Community oder auch bei Facebook Freeletics Femme motiviert. Er findet halt ich sollte mehr Cardio machen.

Er ist überhaupt eher sparsam mit Komplimenten und oft schüttelt er nur den Kopf, wenn ich zeige das sich hier und da ein Muskel entwickelt. Er meint auch ich sollte keine Eiweissshakes trinken, weil das zu mehr Muskel führt.

Auch auf der Arbeit kann ich mit niemandem darüber reden, keiner betreibt Krafttraining, die Frauen meinen das ich bald aussehe wie ein Muskelberg. Aber wenn ich Fotos von mir vergleiche sehe ich das die Arme schlanker werden und nur definierter und nicht mehr Masse - klar ich verstehe das die sich damit nicht beschäftigt haben und daher eher unwissend sind. Aber manchmal wünschte ich ich würde ein Fitnessstudio besuchen können, um mich da wenigstens austauschen zu können.

Ich weiss das ich es richtig mache und freue mich so sehr über die Ergebnisse. Meine Freundin +20 kg zuviel habe ich angesteckt und Sie macht nun endlich auch Sport und Ernährung, wenn auch FL ihr noch zu hart ist, aber immerhin ich motivier sie weiterzumachen.

Verrückt aber ich könnte mir echt gut vorstellen, einen Trainerschein zu machen und Kurse in Ernährungswissenschaften zu belegen und beruflich so einen Weg zu gehen. Da könnte ich trainieren wie ich will und andere unterstützen beim Abnehmen oder Figurforming. Wenn die doch nur nicht so wenig verdienen würden. Aber so nebenbei als 2. Standbein für später? Mein Sohn wird älter und braucht mich irgendwann nicht mehr so arg, dann hätte ich auch mal Zeit fürs Studio.

Ach momentan geht mir echt viel im Kopf rum. Noch 4 Tage dann erfülle ich mir meinen Traum.....Tattoo wird begonnen.

Hatte gestern etwas Muskelkater....nicht schlimm nur merkte ich jeden Muskel den ich trainiert habe...auch heute noch im Bauch. Heute könnte ich wieder Oberkörper machen und Po...*freu*

Es ist schön das ich meine Gedanken hier loswerden kann und ich fühl mich hier wohl.

Liebe Grüße
Eure Yves

 

Ach, wenns weiter nix ist:

(nee nicht wirklich - ADHS ist eh eine erfundene Krankheit... )

Mir (als Mann) kann keiner erzählen, dass ein gut trainierter weiblicher Körper nicht sexy aussieht.
aber ... kann es sein, dass dein Freund Angst vor dir und deinen Leistungen bekommt? Dass er Angst hat, du könntest ihn überholen? Besser sein als er?
Vielleicht solltet ihr da mal drüber reden...

 

Liebe Yves,
man braucht als Frau ja bloß davon zu reden, dass man darüber nachdenkt vielleicht ein Gewicht zu heben und schon schlagen alle die Hände über dem Kopf zusammen und legen einem dringlich nahe bloß aufzupassen, sonst sähe man gleich aus wie ein Mann.

Das ist so tief in den Köpfen verankert, bloß keine Muskeln, bloß nicht, man könne wie ein Mann aussehen - und daherkommen vielleicht? Und einen Bart bekommen und eine tiefe Stimme???? Naja das dann doch nicht, aber schöööööön sei das dann nicht mehr, man brauche sich bloß mal die Bodybuilderinnen anzuschauen .... Na immerhin da haben die Bedenkenstimmenträgerinnen recht... die sind echt nicht schön (die männliche Variante m.E. aber auch nicht) - UND die helfen na dann doch häufig nach, weil solche Muskelberge ohne mehr Testosteron zu entwickeln ist dann schon ein bißchen die Quadratur des Kreises. (dann kommt auch das mit der Stimme ... und dem Bart )
So genug abgeschweift und zurück zum Ernst:

Was passiert hier eigentlich?

Du hast dein Leben verändert.
Du machst etwas für dich.
Bei dir sind positive Veränderungen auch für andere sichtbar.
Du hast neue Kontakte geknüpft, mit denen du über dein neues Thema im Leben sprechen kannst.
Du bist konsequent geblieben.
Die Veränderungen die du vornimmst greifen auch ins Leben deines Freundes ein (veränderte Essgewohnheiten)
Du bist von dem überzeugt was du tust und würdest das auch anderen empfehlen oder raten.

So jetzt sitzt dein Freund da und hat ein Problem, ein Problem was größer ist als deines bevor du mit FL angefangen hast. Er ist nicht nur inkonsequent was Training und Ernährung angeht, das ist ja eher der Normalfall für die Bevölkerung und damit verzeihlich und akzeptiert - nein er hat das lebende Beispiel vor sich, wie man es anders macht. DAS schmerzt.
Vielleicht ist für ihn jetzt gar nicht der Zeitpunkt sein Leben zu ändern (nur weil du und ich und viele hier einen Punkt gefunden haben um etwas zu ändern, heißt das noch lange nicht, dass für andere der JETZT auch kommen muss) - schon gar nicht muss FL sein Ding sein und Ernährungsumstellung , ich bitte dich das ist was was man wollen muss (ich z.B. will das nicht) und dann immer noch einen Haufen Konsequenz braucht um es durchzuhalten. Und wenn man das alles gerade NICHT will, dann möchte man auch nicht darüber sprechen, sich mit niemanden drüber austauschen und schon gar nicht es ständig vor Augen haben wie eine Anklage.

Ich glaube, dass es menschliches und wenig durchdachtes Abwehrverhalten ist - du bist das personifizierte schlechte Gewissen - und damit hätte er weniger, wenn du nicht so konsequent dabei bliebst. Da es aber moralisch ein wenig verwerflich ist jemandem vom gesünderen Leben abzuhalten kritisiert er nicht, dass du mit deiner Turnerei vor seiner Nase ihm ein schlechtes Gewissen machst und das jetzt einfach aufhören sollst, sondern er kritisiert, dass du dir von andern auf die Schulter klopfen lässt, die Art von Sport die du machst etc. Also so um des Pudels Kern herum.

Genug Küchentisch psychologisiert: Ich würde mir meinen Freund mal schnappen und ein Gespräch führen - ihm sagen, dass mich das verletzt was er sagt und mit ihm eine Lösung suchen, wie ihr damit umgeht - du machst deinen Sport weiter und lässt ihn aber damit in Ruhe (keine weiteren Missionierungsversuche) - und er hält sich im Gegenzug mit Bemerkungen zurück - z.B.

Was Freunde und Büro und so weiter angeht - lass sie reden. Je mehr du erzählst desto mehr wird es auch Abwehr geben, die zum Teil auch aus Neid entsteht - Menschen lassen sich nicht gerne mit ihren eigenen Unzulänglichkeiten konfrontierten. Einfach machen und wirken lassen - die die wirklich interessiert sind werden dich fragen und alle anderen lassen sich auch mit begeistertem Erzählen und Zeigen nicht dafür gewinnen.

 

Early -->nailed it!

 

Wow, ihr sprecht mir voll aus der Seele. Genauso empfinde ich es auch. Meine Freundin sagt auch ich greife in seine einzige Männerdomäne ein und er hat Angst das ich ihn überhole oder gar besser werde.
Was meiner Meinung nach nur teilweise geht, da ich einfach noch nicht so viel Power habe. Aber bei FL kommt er nicht mehr annähernd an mich heran, ich bin viel schneller als er und weil er ohne App trainiert - weil er es ja nicht braucht nach Levels oder Zeit zu gehen - bricht er schonmal einfach ab und stemmt lieber Gewichte weil das für ihn sinnvoller ist.

Am Wochenende auch folgende Situation: Er trainiert - aus eigener Motivation heraus - ich schau fernsehn und sag: lass alles stehen ich mach danach weiter. Er steht vor dem Spiegel und bewundert sich und will dann plötzlich über SEIN Training mit mir reden - schau mal wenn ich das mach oder dies, ist sooo heftig und wie die Muskeln sich zeigen....er an der Klimmzugstange...boahr ich hasse diese Übung ist so schwer....blubber...ich trotzig: Jammer nicht wie ein Mädchen...und glaub mal nicht das ich dich jetzt lobe weil DU machst es bei mir ja auch nicht.....

Klar ist das nicht besonders schlau - wäre besser gewesen wenn ich ihn angehimmelt hätte und ihn gelobt: hast fein gemacht....toller Kerl...mein Mann...
aber nöööööööööööö ich hatte keine Lust dazu!Punkt.

Ich verlange ja nicht das er FL macht oder seine Ernährung gleich zieht - ich koch eh kaum und am Wochenende ess ich ja normal wie beide. Es ist auch nicht so das ich da Druck aufbaue oder anderen sage...mach was du bist zu unsportlich und du lebst ungesund. NEIN, ich mach mein Ding, aber ich würde mich da gerne auch ab und zu mal drüber unterhalten. "Schau mal Schatz bin ich im Rücken grade, kannst du mir mal helfen bei der Übung als Sicherung, schau mal das Fett ist hier schon was geschmolzen, bist du nicht stolz auf mich?!" Ja ich brauch Bestätigung, ich gebs zu!

Es ist wie Early sagt: er hat das lebende Beispiel vor sich, wie man es anders macht. DAS schmerzt ihn.

Er würde das niemals zugeben - daher ist reden zwecklos - das Beste ist es einfach weiter durchzuziehen. Wir haben schon darüber geredet. Ich sagte: Ich mach es so wie ich meine und du wirst schon sehen das ich es schaffe.
Lass mich einfach in Ruhe mit blöden Komentaren und ich lass dich in Ruhe nach deiner Anerkennung zu haschen.

Im Innern seines Herzen ist er verdammt stolz auf mich und bewundert mich für mein Durchhaltevermögen, das sagt er vor anderen. Das war mit dem Rauchen auch so. Ich hab einfach aufgehört und er schafft es einfach nicht. Dann kam der Sport. Beim Laufen war er immer viel besser als ich und das hat mich auch frustriert, da hat er mich immer auch motiviert, aber da war er auch immer eindeutig besser. Habe ihm auch schon gesagt das er es nur nicht ab kann das ich besser in FL bin als er....und Angst hat das ich besser beim Krafttraining werde. Haaahaaa, ja sicher...er hat dann Übungen aufgeführt die ich nicht kann =Klimmzüge und Liegestütze...warte ab, hab ich gesagt - auch das klappt irgendwann!

Bekommt keinen falschen Eindruck, bis auf diese Dinge (die natürlich einen großen Teil von mir mittlerweile ausmacht) verstehen wir uns gut und er ist auch sonst lieb zu mir.

Danke für die gute Einschätzung und das ich hier mal drüber quatschen kann.

 

Hehe - nee hätte ich an deiner Stelle auch nicht.

Klar, sonst wärst du ja auch nicht mit ihm zusammen, oder?

Aber ich kann schon verstehen - so von Mann zu Mann - dass die Kombi aus "keine Bestätigung von dir bekommen" und "Ich bin konsequenter als du" an ihm nagt.
Aber damit muss er klar kommen mach du nur so weiter wie bisher, das is gut so.

 

Ach Kielerkönig rischtig ich hab nix falsch gemacht.

Also wenn der meinen Weg so ganz ablehnen würde und mir ständig sagen würde das ich ihm vorher besser gefallen habe so mobbelig....dann würde ich sagen Ciao, entweder so oder garnicht!

Aber...ich bin auch sonst nicht zimperlich mit Ihm - bin Widder immer graderaus und der kennt das von mir...es raucht öfters und auch mal heftig, aber danach ist die Luft sauber und alles vergessen.

Und Bestätigung geb ich ihm ja....oft stehe ich da und bewundere seine Muskeln nach dem Sport...ist ja auch schön anzufassen - aber an DEM TAG nich....bin doch net deppert.

 

ich hoffe er macht mehr als 23kg Bankdrücken ... ansonsten weiter so, hau ruhig die Gewichte drauf, schön auf Ausführung achten und solltest du das Gefühl haben, deine Muskelmasse erreicht zu haben, arbeite mit 5-8RM, sprich 5*5-8 Wiederholungen bei einem Gewicht wo die letzten beiden Wiederholungen tough sind und du trainierst auf Stärke und nicht auf Masse ... im Prinzip reichen die 4 Langhantel Übungen aus um den Körper umfassend zu trainieren: Überkopfdrücken, Kreuzheben, Bankdrücken und Umsetzen. Ansonsten meine Frau mag mich auch nicht über Sport reden hören

 

Lach..nicht viel mehr...Heute hatte er 30kg drauf...Ich zuletzt 27,5 kg.
Wie meinst du 5x5-8..?Ich versteh nix. 5Runden a 5 und dann eine mit 8 Runden?

Ärgere mich....Heute musste ich mit Sohnemann üben und Hausaufgaben machen...Jetzt ist schon zu spät um Krach zu machen...shit...Ich wünschte mir ein eigenes Zimmer. ..egal dann eben morgen.