Kernwerk Workout - Austausc, Erfahrungen, Meinungen

Jau und wie, 80 statt 24 MC und der Rest wurde auch deutlixh hochskaliert.
Dazu vier Runden statt einer

 

Das ist doch mal was! Man, ich will auch!

 

Sollten bei mir, laut Text direkt vorm WO, 5 Runden sein. Die App hat aber nach einer Runde beendet. Also habe ich die restlichen 4 Runden eigenständig durchgezogen. Ich hoffe meine Muskeln haben trotzdem darauf reagiert, auch wenn ich es nicht ordentlich loggen konnte.

Grüße, Marc

 

Nee, das ist wie bei Freeletics auch, was nicht geloggt wird, das erkennen die Muskeln auch nicht als Trainingsreiz.

 

ja klar ist das so!

Also bei mir lief alles durch. Hab mich wie jeden Tag ein bisschen durchgeklickt.

 

Hat jemand von euch einen guten Rat, wie ich meine "Greifkraft" (in Ermangelung eines besseren Wortes) verbessern kann?

Gestern bestand Teil 2 aus Knees To Elbow und Kettlebell Snatches, zwei gegenlaeufige Leitern, jeweils zehnmal und ich hatte am Ende wahnsinnige Muehe, die Kettlebell nicht gegen meine Wand zu schleudern, respektive nicht von der Stange zu fallen, weil meine Haende nicht mehr so richtig zupacken wollten.

 

Ja, Kettlebell Swings.

Ernsthaft, häng dich an die Klimmzugstange, so lange du kannst, mach Swings mit der schwersten KB die du hast usw.
Oder YouTube, Stichwort Grip strength training.
schwere Hantelscheiben mit den Fingerspitzen greifen und tragen geht auch...

 

Noch mehr Swings

Ich habe bereits das Gefuehl, dass die RAW-Leute wahnsinnig auf Swings und Mountain Climber abfahren, beide Uebungen sind gefuehlt immer dabei

Aber danke dir fuer deine Antwort.

 

Echt? Hab ich nicht so häufig.
Vielleicht ist das deine persönliche Skalierung

 

Hmm, das koennte natuerlich sein.

Insbesondere die Mountain Climber bekomme ich mindestens dreimal die Woche bei fuenf Workout.

Ich finde es auch nicht schlimm, aber durchaus interessant.

Heute stehen theoretisch schon wieder 400 auf dem Plan, allerdings empfiehlt RAW eine Pause, daher werde ich heute mal wieder ein eigenes Workout machen. So umgehe ich auch den Tabata-Teil...

 

Ich hatte das auch, dass einige Übungen recht oft dran kamen. Nachdem ich dann noch ein paar Übungen freigeschaltet habe (und die Bedingung "Box/Mauer" aktiviert habe) war es deutlich besser. Um so weniger Übungen und Möglichkeiten man freigibt, um so öfter wiederholen sich die Übungen, denke ich mal.

 

Ja, das denke ich auch.
Ich habe allerdings sehr viele Uebungen freigeschaltet, auch die offenbar naechste Progressionsstufe, die "Mountain Runners", die ich allerdings noch nie bekommen habe.

Ich will mich aber gar nicht beschweren, mir gefaellt RAW immer besser und ich bin gespannt, in welche Richtung sich das Ganze noch entwickeln wird.

 

MountainClimbers erstetzen häuffig SingleUnders. Vielleicht brauchst du mal ein Sprungseil. Ich kann es in der Wohnung leider nicht machen, deshalb werde ich auch mit MCs bedacht.

Grüße, Marc

 

Ah!
Das koennte sehr gut sein. Leider wohne ich im Dachgeschoss und habe mir daher aus Respekt bisher auch kein Springseil gekauft.

Das sollte ich vielleicht nochmal ueberdenken...

Danke dir.

 

Gut möglich, Springseil hab ich immer an, daher auch noch nie Climbers bekommen, aber öfter mal Single Unders.
Laufstrecke klammere ich aber immer aus, daher bekomme ich dann als Skalierung immer SU, hab es darauf geschoben, dass die so oft kamen.
Skalierung scheint zu funktionieren

 

Ich habe mal ne kurze Frage. Würde heute gerne mal ein Benchmark machen. Habe ich dann bei meiner täglichen Trainingsgestaltung auch angeklickt! Jetzt sehe ich da die Übersicht der Workouts, kann aber keins anklicken. Habe ich etwas übersehen?

 

Ich glaube, diese Funktion ist noch nicht integriert, weil der Benchmarkbereich wohl auch noch ueberarbeitet werden soll.
Du kannst das Workout also machen, aber noch nicht "loggen".

 

ich mache auch öfters Benchmarks und trage sie dann als "freies trainign ein". Eine Stoppuhr tuts ja auch.

 

Hm,

Heute wieder den Effekt gehabt das ich von "Pause" durch einen Refresh der Seite zu einem WOD gekommen bin.

Konnte das noch jemand beobachten?


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Von Vormittag zu Nachmittag gab es hin und wieder unterschiedliche Angaben. Soll aber wohl irgendwann so geschaltet werden, dass jeden Tag um 03:00 nachts der Wechsel geschehen wird.

Grüße, Marc