Kernwerk Workout - Austausc, Erfahrungen, Meinungen

Hm, war noch nichtmal Vormittag / Nachmittag .

Aber dann warte ich mal
auf die Umstellung.


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Das kommt bei mir sehr haeufig vor, vollkommen unabhaengig von der Tageszeit.

Daher beachte ich die Empfehlungen auch nicht, sondern schaue mir jedes WOD an und schaue, wie es mir gefaellt. So komme ich auf 5 Workouts pro Woche.

 

Was ebenfalls häufig vorkommt (heute auch wieder), dass sich Wiederholungszahlen und sogar Übungen im Laufe des Tages ändern.

Bis heute Mittag standen bei mir unter anderem 38 Obstacle Walk im Plan, mittlerweile sind es stattdessen 99 Lateral Weighted Squats mit 20 kg.

Sehr eigenartig.

 

Hmmm das ist wirklich strange.

Könnte es sein, dass du halt ein paar Stunden später etwas mehr Regeneration hattest und eine schwelle Überwunden hast, sodass du mehr Belastung bekommen hast? Das wäre schon ziemlich hart, wenn das so genau wäre

 

Ja, ich denke, so wird es sein.

Vor allen Dingen sind 38 Obstacle Walk eine Sache von kaum 90 Sekunden.
Die 99 Squats mit 20 kg haben 8 Minuten gedauert, erstaunlich fiese Übung.

 

Ach, so ein Scheiß. Ich hätte heute ein richtiges Traum-WOD gehabt. Ich könnt mich so in den Arsch beißen ... wäre voll mein Geschmack gewesen. #HIIT

 

Ach Ärger dich nicht. Erstmal gesund werden.... Kommen bestimmt noch mehr Traum-WODs


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machst das einfach später und loggst es als freies Workout?
wäre doch schade um die vielen guten Reps?

 

Hey ihr Cracks ich hab da mal ne Frage

Mirgen stünde bei mir AMRAP 10 mit vielen good mornings und Single unders an

So weit so klar da ich mich dauernd verheddern werde gibt das nicht viel aber sei es drum - der letzte Punkt der Rundenist jetzt ein Max: bodyweight good morning. Und dann würde die nächste Runde ebenfalls wieder mit einem BWGood morning beginnen.

Was heisst MaX wenn nicht so viele wie geht.? Das beisst sich aber mit dem Beginn der nächsten Runden denn da müsste ich ja gleich wieder 10 machen. ???

Kurzum ichc kapiers nicht

 

Das bedeutet, dass du am Ende so viele Bodyweight-Good-Morning machst, bis die 10 Minuten rum sind. Warum da eine zweite Runde steht, weiß ich auch nicht. Aber das hatte ich oft genug beim CrossFit.

Bei mir sieht das so aus:




Ist also das gleiche.

 

Oki danke

 

Max ist in diesem Sinne eher als Max Unbroken gemeint, nehme ich an. Also, mach so viele, wie du am Stück schaffst, dann geh in die nächste Runde.
Oder? Sonst macht doch amrap keinen Sinn?
Hmm aber wenn ich mir die Anzahl an wdh so anschaue - viel mehr als eine Runde würde da bei 10 Min eh nicht drin sein, also vielleicht au h eher so wie marcologne84 meint..?
ich bin verwirrt.

 

Der Support hatte mir dazu mal vor rund zwei Monaten geschrieben (solche Dinge kamen schon haeufiger dran), dass nur die wenigsten Leute ueberhaupt in eine zweite Runde kaemen, waehrend die meisten die erste gar nicht schaffen.

Solltest Du es aber doch schaffen, nimm dir wenige Sekunden Pause und fang die naechste Runde an, sie startet ja mit sehr wenigen Wiederholungen.

Edit: Ich habe die Mail noch gefunden und zitiere den entsprechenden Absatz:

"Das heutige Workout steht zwar unter dem Modus "AMRAP", ist faktisch aber ein Chipper mit TimeCap bei 14 Minuten.
Nur wenige werden es schaffen, die erste Runde zu schaffen und die zweite Runde zu beginnen."

 

Es steht halt da, dass die Übungen "eine Runde" darstellten - deshalb ging ich davon aus, dass alles was da steht EINE runde ist... egal ob ich glaube, dass ich überhaupt so weit komme. Dann ist halt das MAX am Ende schon komisch.
Ist auf jeden Fall nicht eindeutig.

 

Ich gehe stark davon aus, dass in der naeheren Beschreibung des Workoutteils steht, wie das gemeint ist.

 

LOL .... Ließt wohl kein Mensch (mich eingeschlossen). Sollte man wohl machen

 

Wo hast du das gefunden??
Bei mir steht nur der Standardtext für das AMRAP:


Sowohl auf dem Handy, als auch im Browser.

 

Aaah gefunden.
Wenn man das Workout schon gestartet hat... Dann lese ich doch keine Texte mehr...

 

Vielleicht sollten sie dann auch Chipper hinschreiben, dann wäre es klarer...

 

Naja das verstehen nur CFler, wird also nich soo viel bringen