Yves Upgrade 2.0 Logbuch

Liebes Tagebuch,

so gestern ein super Studio besichtigt und gleich den Vertrag abgeschlossen. 10 Min. von mir entfernt, werde ich dort viel meiner Freizeit verbringen.

Zum Beispiel wenn mein Sohn Di. und Do. Training hat und immer dann wenn mein Partner Mittagsschläfchen (2-3 Stunden) am Wochenende hält, habe ich einen Anlaufpunkt wo ich
Kurse machen kann oder einfach meine Geräterunde mache

Ach ja, ich vergass - wenn die beiden Herren um 20 Uhr schon im Bett liegen...hab ich auch Zeit dorthin zu fahren...weil ich bin ja noch wach...hahaha...

Ich freu mich drauf - besonders auf den Crossfit-Tower....ihr glaubt gar nicht was die alles tolles da haben.

Tja, was mach ich nur mit Euch....mhm...ich finde irgendwie gehöre ich hier nicht mehr so hin, weil ich ja kaum noch FL betreibe. Aber viele auch in der App sind mir lieb gewonnen...
*traurig*

Freeletics hat mich wieder auf die Spur gebracht, endlich wieder mit dem Sport anzufangen und den Schweinehund zu bekämpfen. Ich habe noch sehr ehrgeizige Ziele und wünsche mir einen tollen definierten Körper und
evt. könnte ich mir auch einen Trainerschein vorstellen. Es macht mir Spaß an der Ernährung zu schrauben, Sachen auszuprobieren (derzeit probiere ich das Schlankwasser (Ingwer-Minze-Zitrone).

Wenn ich eine Seite erstellen würde zum Bspw. bei Facebook....hättet ihr daran Interesse? Ich meine ich mach eh eine nur für mich und ein paar Freunde die es Interessiert. Ein Großteil möchte ich nicht solche Vorher-Nachherbilder posten....daher eher nur gezielt.

Wenn ihr Interesse habt die Seite zu wissen, lasst es mich wissen. Hier PN oder so, weil ich es nicht öffentlich an alle im Web posten möchte.
So könnte ich mit einigen hier in Kontakt bleiben...*smile*

LG
Yves

 

Wie jetzt, du willst uns verlassen? Nur weil du jetzt anders trainierst?

Aber Schätzchen, dann wär doch schon fast keiner mehr hier und würde dass hier lesen können, wenn das alle so machen.
Spätestens nach einem Jahr zieht es doch so viele in andere sportliche Richtungen und man tobt sich halt mal hier und mal da aus. Muss man da dann auch das Forum wechseln?

Kannst ja als "Berechtigungsschein" einmal im Monat Metis machen, dann passt das schon

Freie Athleten sind wir doch alle, egal ob im Studio oder draußen auf der Matte und wir behalten die selben Wurzeln, nämlich wieder etwas für uns zu tun.

Guck mal, ich hab den Coach noch bis Oktober und hinke mittlerweile Wochen hinterher. Stört mich das? Nein.
Trainier ich deshalb nicht? Auch nein.
Und schau ich trotzdem nach jedem WO hier vorbei, um zu sehen, was ihr so treibt? Ja aber sicher
Also warum du nicht auch?

 

Hehe Quoten-Metis find ich gut.
Nee hier muß keiner gehen, dazu sind wir alle viel zu bekloppt.

 

Ach Jungs ....ihr seid sooo süß DANKE....

Nun ich hab halt gedacht Freeletics Forum sollte auch Themenbezogen sein....und da ich ja jetzt unter die Studio-Tussis gehe und meinen
Körper zum GRANATEN BODY stählere, ist es nicht ganz so passend. Aber guuuut ihr habt mich überzeugt...dann poste ich meine GYM Bilder hier und
lass ab und an mal einen Comment zum Fortschritt da.

Pushups und Pullups poste ich auch weiterhin...und alles was ich ohne Coach noch angezeigt bekomme.

ACH nee hier ist es doch echt schön. Ach übrigens: Der Trainer gestern meinte das ich wenig Gewicht und viele Wiederholungen machen soll.....bääähh....hat sich mein Freund ja wieder
bestätigt gefühlt.

Gut ich probier mal das aus und mal schauen ob ich damit den Rest von den Winkeärmchen straff bekomme....ich hab echt Bizeps bekommen, aber darunter hängt ne Beule Speck. ätz.

Bis bald

 

Wirst du wohl hierbleiben! - Schließe mich den Jungs an!

Dazu lass ich dir mal den hier da: https://www.marathonfitness.de/krafttraining-frauen/ - kannste dem Trainer jamal zu lesen geben.

 

Ich mach ja auch gerade kaum noch FL - na und. Es ist so schön gemütlich hier und ich finde das Forum ist besser als jede Community, auch wenn ich den FL Feed mag.
Bleib doch einfach da. Ist doch spannend wo sich die Leute hinentwickeln.
Mich hat das Laufen gepackt, die die Gewichte.
obwohl ich heute beim Schlapphuttraining Phase 1 sehr stolz auf mich war zwei Sätze a 8 Walk-the-plank-chin-ups echt langsam hinzubekommen. Die Fortschritte kommen tatsächlich.. und es wird auch den Winkärmchen noch beizukommen sein - es dauert einfach.

 

Das ist das beste Forum was ich kenne und bisher genutzt habe. Hier kann ich mich über Sport austauschen, was im Real Leben ja nicht so einfach ist.
Keiner will hören, das ich an den Makros schraube bis es passt - keinen Interessiert ob ich Körperfett verlieren möchte oder habe, keiner kennt sich aus mit
Post- oder Pre- Shakes oder soll ich besser 5*5 machen oder viele Wiederholungen....

Freeletics ist effektiv und hat mich auf den richtigen Weg geführt, aber auf Dauer muss jeder für sich etwas finden was einen vorantreibt und Spaß macht.

Ihr seit super Leute hier und ich freu mich dabei zu bleiben. ;-)

 

Genau das.
Meiner Frau kann ich kein Ohr abquatschen mit solchen Sachen und sonst kenn ich persönlich auch keine(n) den es länger als 2 sek interessieren würde.
Deshalb ist das forum hier die beste Möglichkeit, seinen Senf los zu werden.
Ich mache auch nur noch meine Quoten Metis und ansonsten RAW wie Early auch, und treibe mich trotzdem hier täglich rum.

 

Mit dickem Doppel-Unterstrich

Scheinbar sind ausgepowerte Leute Viel entspannter (und viel netter) als der Rest der Forenschreiber

 

Hallöchen,

also Samstag waren wir zum 1. Training im Studio und es war echt leer und der Frauenanteil höher...überhaupt ganz normale Leute - wie schön.
Es hat sich wirklich viel getan in den letzten 10 Jahren, wo ich zuletzt aktives Mitglied im Studio war. Total modere Geräte und an den Fahrrädern, Steppern und
Laufbändern sogar Ventilator....wow..

Leider hatten wir nicht viel Zeit....waren 1 Stunde da. Habe mich auf Beine, PO und Klimmzüge konzentriert.
Die Klimmzughilfe habe ich auf 50kg Entlastung eingestellt und damit schaffe ich gut 10 Stück von ganz unten. Woran ich mich gewöhnen muss:
Die Griffe sind extrem dick - ich komme nicht wirklich gut drum. Was ich ganz gut heute merke sind die Adduktoren...die hab ich gequält.

Heute mach ich mal wieder FL zuhause...habe mir von den Workouts Screenshots gemacht und ich glaube Athena und Nemesis und Pushups wird heute dran sein.
Es dauert ja jetzt bis ich einen Termin beim Trainer habe und der mir einen speziellen Plan erstellen soll...ich mein ich weiß ja was ich will....ein 3Split Training und ich bleib
bei der Meinung das mehr als 15 Wiederholungen bei niedriger Belastung Zeitverschwendung sind, ich bin kein Anfänger und ich will ein knackiges 1,5 Stunden Programm mit KAWUMM...
Cardio 10 Min. zum aufwärmen und nach dem Krafttraining max. 30 Min. nochmal Cardio. ENDE

Und ich werde die Kurse am WE und am späten Abend nutzen...Pump Fit....FIBO....etc....hört sich spannend an.

Diese Woche bleib ich beim Selberkochen....und nix in Cantina....Low fat - High Proteine.

Eine schöne Woche ihr Granaten.

 

Thema Adduktoren: Die sind in der Regel eher schon überproportional.... bei uns sitzenden Menschen - während die Adduktoren eher kümmerlich vernachlässigt werden... (und das sind ein paar niedliche kleine Muskeln) - ich würde verstärkt mich um die Adduktoren kümmern
ansonsten weiterhin viel Spaß

 

Hihi....du meinst wohl die Abdukktoren soll ich vernachlässigen...die Adduktoren sind bei mir definitiv zu viel....

 

ich komm da auch immer durcheinander .....drecks Zungenbrecher. ;-)

 

Hallöchen,

war Dienstag und Donnerstag fleissig 2 Stündchen im FS...und ich muss sagen...ich hätte am liebsten noch weitergemacht....oder noch nen Kurs drangehangen.
Fühl mich wohl, obwohl die Musik ist scheisse je nachdem wer vorne steht.....aber das werde ich noch hinbekommen....hihi

Ich taste mich an die Möglichkeiten ran und leider gibt es nur eine Maschine für den Po....Unverschämtheit... also muss ich auf andere Übungen ausweichen auch gut.

Muskelkater hatte ich bis gestern schon, aber heute ist der wieder weg, obwohl ich gestern nochmal den Bauch gequält hab....wahrscheinlich bilde ich es mir ein, aber ich meine es tut sich was
am Bauch und ich verlier endlich auch dort mal was Speck.

Heute ist Tattootermin und ich darf dann wieder ein paar Tage nicht schwitzen am Arm...evt. geht aber doch noch was. 2 Tage mach ich aber mal nix.

Ich mach demnächst mal Bilder vom FS - Crossfitbereich....soooooo geil...
Schönes Wochenende Ihr Granaten

 

Hallo,

Tattoo ist immer noch nicht fertig....stöhn...Samstag muss ich wieder hin...das nervt. Immer 2 -3 Tage muss ich aufpassen mit Sport...nicht zuviel schwitzen.

War diese Woche Montag und Mittwoch und gehe am Freitag nochmal. Den Trainer hab ich erstmal klargemacht das ich keine Einweisung an den Geräten brauche, sondern
er mir einen knackigen Plan erstellen soll....nix mit Mädchengewichten und vielen Wiederholungen, weil ich ja Muskelaufbau betreibe. Zum Glück hat er mich gut verstanden und war
begeistert wie gut ich die Übungen beherrsche. Ich sagte: 3 Split Programm mit minimal Cardio NACH dem Krafttraining. Und was soll ich sagen, jetzt hab ich was ich will, seht selbst im Anhang,

8 Wochen soll ich das jetzt durchziehen und dann geht's an die Definition....wenig Gewicht und viele Wiederholungen...damit sollte das letzte noch rauszuholen sein an Fett. Die Ernährungsberaterin hat von mir jetzt
Monateweise Listen bekommen mit meinem getrackten Essen ....hihihi...die hat nicht schlecht gekuckt...jedoch soll ich ab sofort nur noch 100 g Kohlenhydrate pro TAG essen....das wird hart!

Gewicht ist wieder hoch gegangen...85 kg...was aber logisch ist...egal...irgendwann geht's wieder bergab...

Montag abend 20 Uhr waren beide Männer im Bett und ich um halb 9 bis 22.15 Uhr im Studio. Endlich kann ich auch abends noch spät trainieren, egal wie das Wetter ist, kein Krach in der Wohnung und
niemanden den ich störe.

Bei dem Programm schaffe ich leider gar kein FL mehr. Wenn ich noch Zeit und Lust habe, probier ich lieber mal die Kurse aus.

Glaubt Ihr ich bin sportsüchtig geworden???

 

Hi Yves, vielleicht ein klitzikleines bissi sportsüchtig ...
Ich persönlich finde das aber ganz schön und viel besser als alle anderen Süchte! Ich hoffe, du hast viel Spaß dabei !!
Liebe Grüße von Sabine R.

 

Na ja,
Eigentlich schon!

Aber ist z.B. ein Maler dann auch malsüchtig?
Ich sag bei solchen Themen immer, mir sind eher diejenigen Leute suspekt, die nichts ausleben...

 

Ohhh wie schön dat Bienchen ist endlich hier....stimme dir voll und ganz zu.

Um beim Thema zu bleiben: Ich war Donnerstag bis Sonntag im Studio, jeweils 2 Stunden...
Donnerstag: Rücken, Arme, Schultern
Freitag: 1 Std. Step Kurs
Samstag: Beine, Po und Bauch
Sonntag: Arme, Schultern, Brust

Heute mach ich mal Pause, dann Dienstag, Donnerstag ins Studio - Samstag wieder Tattoo Termin (Projekt II) und Sonntag wieder Beine und Bauch.

So und jetzt präsentiere ich mein fertiges Arm Projekt I - links meine Inspiration und rechts mein eigenes Ding...mit dem Namen meines Sohnes Thijmen.


Samstag wird dann noch mein in die Jahre gekommener Kolibri auf dem Rücken aufgefrischt und aufgehübscht. Hinzu kommt eine Mohnblume (in Wasserfarbenoptik) und der Spruch "je ne regrette rien" (ich bereuhe nichts) statt Sister.... und ganz zum Schluss im Winter dann das 80er-Jahre Bauchtribal mal in schön, wenn der Bauch abgespeckt ist...dann bin ich durch mit meinen Tattoos.

Und als letztes ein Bild von dem HAmmer Turm im Studio, hier kann man sich voll austoben. Montags findet hier so ne Art Millitäry Drill statt, mein Freund ist begeistert dabei....nächsten Montag mach ich mal mit, bin gespannt.

Momentan fühl ich mich als ob ich platze, ich hab bei der Ernährungsberaterin erfahren das ich immernoch zu wenig Kalorien zu mir nehme. Die Zusammensetzung meiner Speisen sind optimal, aber ich soll abends keine Kohlenhydrate essen. 45 bis 50 % meines Tagesbedarfs soll ich KH essen...und wenig Fett. Ich versuche also auf 2.300 Kcal zu kommen - weil mein Verbrauch an Trainingstagen ja so um die 3.500 kcal. ist habe ich dann immer noch viel an Defizit. Stagniere derzeit mit dem Gewicht bei 85kg. Nehme aber an Muskeln zu und Fett geht auch weg, wenn auch langsam.

Ich wünschte es würde sich mehr tun, aber leider lohnt sich noch kein Foto zu posten.

Ach ja, ich habe mir eine Facebook Seite eingerichtet....für Freunde und Leute die es Interessiert...weil ich ja nicht jeden mit meinem Sport nerven kann. Ihr findet mich unter Sporting Yves - Sport & Ernährung.

Bis bald

 

Die find ich auch höchst merkwürdig...nun ja ich hatte ja auch lange Zeit kein Hobby mehr....Sport hat mir immer Spaß gemacht.
Irgendwie liebe ich die Abwechslung und ich hab einfach zuviel Power, um nix zu machen. Egal was, Hauptsache Bewegung.

Haste gesehen, Sabine ist auch jetzt hier....

 

Hallo Ihr Lieben,

Wieder eine Woche rum...und ich bin durch mit tättowieren bis zum Winter: hier mein alter Vogel den ich aufhübschen lies.


Ernährung: Seit 13.7. ess ich ja wie ein Scheunendrescher und bin total unglücklich damit mich vollzustopfen obwohl ich nicht mehr mag. Und die Waage zeigt auch 85,5 kg an. Bald bin ich wieder bei meinem Ausgangsgewicht. Ich habe mir das Buch FETTLOGIK durchgelesen und entschieden das es sowas wie einen kaputten Stoffwechsel nicht gibt und ein Hungerstoffwechsel erst bei unter 5 % Körperfettanteil beginnt.
Ich werde jetzt wieder runterfahren und habe dank Tracking mir die Monate mal genauer angesehen. Meine beste Zeit war so um die 1.300 -1.500 kcl. und damit versuch ich es auch wieder.
Eine ausgewogene Mischung damit der Körper alles bekommt was er braucht. Ich möchte abnehmen...verdammt.

Sport: Planmässig 3 x die Woche Krafttraining und ich probiere die Kurse aus: Step, Zumba Toning und gestern war Funktionales Training (Zirkeltraining/Gruppentraning) dran. 12 Stationen mit Partnerübungen, Alle 45 Sek. Wechsel und auch Übungen wie Burpees und Mountain Climbern waren dabei. ....nun ja ich war gut drauf und leider war nach 2 Runden (1 Stunde) das ganze vorbei. Ich glaube ich hätte auch noch 2 Runden gepackt...
Hat Spaß gemacht...

Liebe Grüsse