Hell week zu schwach

Hallo zusammen,

ich bin in Woche 7 angekommen und habe mich auf die Hellweek gefreut.
Hab angegeben, 5 Tage trainieren zu wollen, dann kam das hier:
Tag 1: Athena
Tag 2: Prometheus
Tag 3: Gaia
Ende

Nach jedem Training soll ich einen Tag Pause machen. Das ist ein Witz, ich könnte ohne Probleme alle 3 Trainings an einem Tag schaffen. Was stimmt hier nicht, der Freeletics-Coach oder mein Verständnis der Hellweek?

Danke für Eure Hilfe!

 

Das ist KEINE Hellweek, sondern die Helldays. Hellweek kommt erst in Woche 15. Die Helldays sind nur 3 Trainingstage in einer Woche.

Meine Empfehlung:

Mach doch jeweils an den 3 Tagen noch zusätzliches Zeug, wenn du nicht ausgelastet bist.

 

Meinetwegen dann Hell Days, aber bei den ganzen (Werbe-)Versprechen komme ich mir trotzdem veralbert vor:

"Hell Days! An Hell Days gibt dir dein Freeletics Training Coach zwei bis drei Trainingseinheiten (Workouts, Läufe und/oder Exercises) vor – pro Tag."
"Vielleicht mag es dir unmöglich erscheinen, ein solches Trainingspensum zu absolvieren. Aber du wirst es schaffen! Hell Days sind für jeden Free Athlete eine wichtige Erfahrung. Sie werden dir dabei helfen, ein neues Level zu erreichen – sowohl physisch, als auch mental!"

Ein neues Level an Enttäuschung habe ich erreicht, sonst nichts.
Und es kann ja nicht Sinn von einem kostenpflichtigen Coach sein, dass ich mir dann selbst was ausdenken muss, gerade während der Hell Days.

 

Also ich bin nie enttäuscht worden was das angeht. Ich bin seit märz dabei, habe schon fast 15 kg verloren und bin fit wie noch nie.

Zum Versprechen kann ich nur sagen "läuft"!

Wenn du deine Trainings immer mit anstrengend und das war zu viel bewertest, dann haut er dir auch nicht solch böse Helldays rein. Ich habe immer 2 Workouts an den den HD je Tag oder nur eins und über 200 Burpees. Ich werde richtig abgefistet.

Mach einfach etwas mehr zusätzlich die Tage und ab nächster Woche sagst immer "Das war in Ordnung " oder ich schaffe noch mehr.

Mit freundlichen Grüßen
Torben


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Also ich bin da ganz bei dir.
Nach sieben Wochen sollte auch ein (oder gerade ein bezahlter) Algorhytmuscoach den Bogen raus haben, was aktuell mögliche Spitzenbelastungen angeht.
Da käm ich mir an deiner Stelle auch richtig verarscht vor an der Stelle. Klingt ja gerade echt nach gähnender Langeweile bei dir.

Das ist aber auch das (nicht mehr so) neue Weichspülprogramm von FL für Einsteiger.
Da bleibt dir tatsächlich nur "moderat" klicken und "ich kann noch viel mehr" und drauf warten, dass der Coach endlich anzieht.

Wenn du dann mal bei 200 OH Pushup bist, tja, dann siehst du das Ganze sicher aber auch noch mal aus einem neuen Blickwinkel.

 

Also ich darf mal zusammenfassen.
Du bezahlst für eine Leistung, die jedoch, in diesem Fall im Härtegrad, nicht Deinen Erwartungen entspicht. OK!
Du weigerst Dich aber zusätzlich was dazu zu machen, weil Du dafür bezahlt hat das alles geliefert wird, ja? Habe ich das so richtig versatanden??
Äh, Sorry, lass' es ganz! Bringt auf lange Sicht nichts! Nicht persönlich nehmen bitte ich möchte hier niemandem zu nahe treten, aber vieleicht solltest Du Deine Einstellung generell zu Sport hinterfragen.

Ich bin kein Coach-Nutzer und komme ehrlich gesagt sehr gut ohne zurecht.
Was erwartet Ihr denn eigentlich alle von diesem Coach??
Wieviel kostet der gleich nochmal?
Wenn ich es richtig in Erinnerung habe dann waren das ca. 2.5 Euro in der Woche wenn man den für 3 Monate bucht und wenn man den für ein Jahr nimmt dann sogar nur irgendwas um die 1.5 Euro.
Also, das ist echt kein Geld... Jedes Studio kostet viel mehr, von einem Personal Trainer der wirklich alles auf einen persönlich abstimmt reden wir mal nicht.

Natürlich ist das irgendein Algorithmus und wie André schon sagt, immer schön auf "Es geht noch viel mehr" oder wie das heisst drücken, dann zieht er schon an , das sagen zumindest alle.
Man kann jetzt endlos argumentieren ob der "Coach" nach 7 Wochen schon so angepasst sein müsste sodass er das Leistungsniveau "einschätzen" können muss... bringt aber nichts wenn dieser nicht das entsprechende Feedback bekommt ;-)

 

Ok, 2 neue Empfehlungen - damit du dir nicht selber was ausdenken musst.

Nr1. Mach die 3 Workouts alle an einem Tag (du meintest ja, du schaffst das) und das selbe nochmal an den jeweils anderen beiden Tagen.
oder
Nr. 2 Einheit 1: Poseidon Dione Venus; Einheit 2: Poseidon Zeus Iris; Einheit 3: Artemis Iris Aphrodite (das waren meine ERSTEN Helldays)

Noch ein kleiner Tipp -schraub deine Erwartungen bezüglich des Coaches ein wenig nach unten, dann wirst du nicht enttäuscht. Es ist nun mal kein Personal-Trainer. Den bekommst aber auch nicht für die paar Kröten.

 

Danke Euch für Eure Antworten!
Was das Coach-Feedback angeht: Ich habe noch nie "Das war zu viel" ausgewählt, meist "Ich schaffe noch mehr" oder "Das war ok", dazu dann den Regler maximal bei "anstregend", oft bei "moderat". Die Übungen der letzten 2-3 Wochen waren durchgehend schwerer als jetzt die "Hell Days".
Ein Support-Ticket zu dem Thema ist unbeantwortet. Für mich sind das einfach nur Zeichen einer unausgegorenen und überteuerten Software. Grundsätzlich macht mir der Sport mit Freeletics Spaß, aber es häufen sich die Punkte der Unzufriedenheit mit der Software. (Coach und iOS-Client)
Werde dann nach Ablauf meiner Zeit wohl entweder auf das freie Training ohne Coach umsteigen oder mir ein anderes motivierendes Programm suchen. Letzteres wäre mir lieber, aber dazu muss ich dann erstmal schauen, was es sonst noch so gibt.

Nix für ungut, Euch weiter viel Spaß hier!

 

Guckst du bei www.goliaz.com
Die nächste Challenge startet im November.
Das wird dich schön ans Limit bringen UND es kostet NICHTS

 

RAW ist auch nicht schlecht und sehr vielseitig...

FL würd ich aber auch nicht unbedingt runtermachen wollen. Klar, die Macher verschenken sich leider einiges mit ihrer App und dem angebotenen Training. Aber vorgegebener Plan, Skills, Community und Punkte-/Levelsystem sind für viele schon sehr motivierend. Und fordernd ist (wird) es allemal mehr als genug.

Hab gerade Hellweek und gleich 3x die selben WOs, allein 2x Kronos hintereinander. Das Trainingsprinzip soll mir mal einer erklären...
Aber macht ja nichts, dann wird eben umgebaut und modifiziert, eins vereinfacht und auf Ausdauer und das andere eben auf Max. Power und Muskelkraft. So mach ich das schon eine Weile und du bist gut beraten, dir-egal welchen Sport du machst-selbst auch Gedanken über Trainingsumfang, -art und Intensität zu machen.
In deinem Fall ginge gerade auch x2 oder x3, also jedes WO mehrmals hintereinander ausführen, du findest da schon eine Lösung.
Und lass dich nicht abschrecken, alles hat Vor- und Nachteile.

Wo ich grad drüber nachdenke, mach doch nach den WOs noch ne Runde Madbarz, da gibt's auch schöne Sachen.

 

mal was generelles.
Dass nur 3 Tage kommen bei HELLDAYS, das ist richtig.
Aber dass da nur jeweils 1 Workout steht, das kann irgendwie nicht sein.

Ich hab jetzt schon einige Helldays gehabt, und viele hier auch, es sind immer 2 WO an einem Tag bei helldays. Irgendwas ist da faul.
Hast Du richtig geguckt? sorry, soll nicht unverschämt sein, aber vielleicht hast Du doch was überlesen?

 

echt komisch...

 

9 Minuten für einen Hellday? Krass...

(Hätte hier gerade noch nen Kronos über. Willst du den haben?)

 

solch großzügige Geschenke sollte man annehmen...

 

Ist so kaum eine Steigerung!
immer auf leicht und ich schaffe noch viel mehr klicken. Sonst wird das mit dem Coach nix.

Im übrigen war das meine 1. Woche:
Tag1: Ares Endurance
Tag2: Hera strength
Tag3: Apollon standard

Denke das hatte in etwa die gleiche Intensität.

Was Andre, Sven und Marc geschrieben haben stimmt alles, Weichspülmodus, Sei dein eigener Coach denn du weißt am Besten was gut für dich ist, Halte dich mit deine Feedback zurück, sonst kommst du niemals auf ein ordentliches Pensum. Und erwarte nicht zuviel von dem Coach. Schon gar nicht wenn du moderat oder anstrengend klickst, dann bleibst du auf einem Plateu (Kannst du aber ja nicht wissen). War im übrigen mit meinen letzten HD´s auch unzufrieden. Na und? Habe ich 1.5 Tag raus gemacht und extra Training eingebaut was soll´s...

Alternativen:

RAW soll so mit das Beste sein im Moment...
Madbarz und Runtastic results sind glaube ich auch gerade auch recht angesagt.

Goliaz ist ebenfalls sehr gut, aber bei den Challenges auch meist Zeitintensiv.

 

Danke Euch allen für Euer Feedback.
Vom Freeletics-Support kam diese abschließende Antwort, die mir null weiterhilft: "Hier sieht es nach einem Problem mit dem Coach aus. Gerne gebe ich das Feedback an unser Produktteam weiter." (plus weitere Floskeln)

Madbarz sieht echt klasse aus. Zu RAW konnte ich keine originale iOS-App finden, die scheint noch im Alpha-Status zu sein. Könnt Ihr das bestätigen? Der Faktor "App" spielt schon eine große Rolle in Sachen Komfort, insofern werde ich jetzt den Freeletics-Coach für den verbleibenden Zeitraum noch nutzen, mich parallel aber bei Madbarz einarbeiten.
Schätze aber, die Community kann der hier bei Freeletics noch nicht das Wasser reichen.

 

Ja soweit mir bekannt gibt es noch keine App, RAW befindet sich noch in der BETA-Phase. Aber ist dafür zur Zeit Kostenlos.

Habe nicht die Premium App, sondern die Kostenfreie, finde die WO auch gut, gut ist auch die flexibilität selber welche zu kreieren, könnte mir aber vorstellen, dass man dazu etwas Erfahrung haben sollte um nicht Planlos drauf "rum zu trainieren". Gibt es da auch so etwas wie ein "Coach", der WO´s vorgibt oder sagt welche bevorzugt zu behandeln sind?

Es ist davon ist auszugehen, dass das so bleibt , nein im ernst, die Community hier ist über "Jahre" gewachsen, das dauert halt alles seine Zeit. Die Community inkl. Feed ist eigentlich der Hauptgrund warum ich bei FL bleibe. Klingt jetzt vielleicht etwas überheblich, aber ich bräuchte weder die WO´s noch den Coach um erfolgreich zu trainieren. Das zeigen mir immer wieder meine selbstgebauten WO´s und der Folge MuKa, sowie etliche andere Athleten hier, zumeißt por APP USER...

 

Es gibt nur einen 10-Tages-PDF-Plan mit dem Fokus auf Full Body, den man ständig wiederholen soll. Ausserdem gibt es noch verschiedene PDF-Pläne mit anderen Zielen (FrontLever, MuscleUp, HumanFlag, Booty etc.) Aber keinen Coach im engeren Sinne. Weder einen FL-Zufalls-Coach, noch einen gezielten RAW-Coach. Es ist also alles auf eigene Initiative hin.

Grüße, Marc

 

OK, also sollte man hier wissen was man will und wie es geht, sozusagen nix für anfänger oder FL2.0