Kernwerk Workout - Austausc, Erfahrungen, Meinungen

Das weißt du nicht vorher du bekommst dann auch Pause vorgeschlagen oder Aktive Regeneration ABER du kannst jeden Tag ein WO anfordern - ich kann mich nach den Erholungszyklen von denen auch nicht richten, passt mit meinen Dienst und sonstigen Plänen nicht zustande. IN der Regel denke ich dass du 3-4 / Woche ein WO vorgeschlagen bekommst, wenn du dich nach deren Zyklus richtest - kann es aber nicht sagen, da ich mich noch nie daran gehalten habe.

 

Das hängt vom vorhergehenden WOD ab, damit wird über deren Algorithmus eine Art Belastungszahl berechnet und je nachdem bekommt man dann am nächsten Tag ein WOD vorgeschlagen, oder Pause, oder aktive Regeneration.
Manchmal ist es sogar uhrzeitabhängig, so dass man am Vormittag noch Pause machen soll und am Nachmittag ein WOD bekommt.
Meist sind es (persönliches Gefühl) 2 Tage WOD und dann ein Tag Re-gen oder Pause.
Du kannst aber auch einfach trotzdem das WOD starten, daran hindert dich keiner, wenn du das Gefühl hast, du brauchst das...

 

Habe noch zwei Fragen:

Heute um 6 Uhr hieß es, dass ich heute eine Pause habe, jetzt zwei Stunden später sollte ich regenerative Pause machen und gerade hat man diese durch ein WO ersetzt

Braucht man wirklich eine Medizinball? Sind meiner Meinung nach viel zu wenig Übungen im Programm mit dem Ball

 

RAW zeigt tatsächlich früh manchmal was anderes an als nachmittags. Das ist ein bekanntes "Problem". Ich mach meine WODs immer am Nachmittag und kann damit leben. Ausserdem halte ich mich nicht 100% an die Vorschläge zu Pause oder Recovery. An manchen Tagen habe ich Zeit, an manchen Tagen habe ich was anderes vor. Ich entscheide für mich selbst und sehe die Vorgabe von RAW nur als Vorschläge. Wenn du ein WOD machen willst, lass dir einfach eins geben, wenn nicht, mach Pause. Nach 2-3 Tagen WOD würde ich aber einen Tag Pause einlegen. Der Rhythmus bei mir ist meistens so. Tag 1: WOD - Tag 2: WOD - Tag 3: aktive Recovery - Tag 4: WOD - Tag 5: Pause usw. Irgendwann weiß man, dass man auch mal Pause machen sollte.

Der MedBall ist sicher verzichtbar aber nice-to-have. Ich habe mir 2 KettleBells besorgt und bin damit sehr zufrieden. Es kommen auch fast täglich Übungen damit. Das ist sicher eine gute Investition. Ob der MedBall notwendig für dich ist, musst du selber entscheiden. Ich vermisse ihn nicht. Wenn ich einen geschenkt bekommen würde, würde ich mich aber auch nicht ärgern. Allerding muss man bedenken, dass der Ball häuffig an irgendeine Wand geworfen werden muss. Das kommt in einer Mietwohnung sicher nicht so gut an.

Grüße, Marc

 

MedBall kann man sich auch prima selber machen, irgendwo hab ich noch ein Foto von meinem...
Ein Standard Basketball, mit Sand gefüllt und mit ner Rolle Panzertape umwickelt kostet vielleicht 15€ und hält ewig.
Weiterer Vorteil - das Ding wiegt ziemlich genau 9kg, also das Standard Gewicht für kerle beim crossfit

 

Hi,

Bin ich der einzige der nur durch Zufall (bin App Alpha Tester) erfahren hat das die jetzt "Kernwerk" heißen und es die RAW Seite nicht mehr gibt?

Auszug aus der Mail: "
Hallo liebe iOS-Alpha-Tester von KERNWERK (ehem. "RAW Workout")


es geht in die zweite Phase - wir freuen uns! Wir hoffen, ihr auch..."

Oder ging die Mail heute an alle?

Gruß

Mirko

 

Es stand auch im Feed - die Facebookgruppe heißt schon so - die Seite ging heute morgen noch. Jetzt geht sie bei mir gerade aktuell auch nicht. Es wurde aber zugesichert dass alles unter der alten Adresse noch eine Weile aufzurufen sei. Vielleicht ist man gerade am Basteln.

Ich hab die Mail auch bekommen habe mich aber auch als Tester gemeldet.

 

Hi,

Feed blättere ich nicht jeden Tag durch. Facebook nutze ich nicht.

Wenn ich ehrlich bin hätte ich ne Mail an alle User erwartet.

Habe ich aber auch als Feedback auf die Mail zurück geschrieben.


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Die Alpha App funktioniert auch nicht mehr:




Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Hallo Mirko,

stand doch so in der Mail, dass es zu Ausfällen kommen kann:

WAS SOLLTE ICH NOCH WISSEN?
Wir stellen in den kommenden Tagen unsere Domains und Server auf den neuen Namen um. Hier kann es vorkommen, dass der Server mal zeitweise nicht erreichbar ist. Wenn ihr über einen längeren Zeitraum (mehr als einen Tag) nicht mit der App an eurer Workout oder eure Informationen kommt, meldet euch aber bitte trotzdem.

LG

Joe

 

Also die Website geht bei mir... https://kernwerk.de/feed

Aber das wird an der Umstellung liegen. Habe auch nachgefragt und man hat mir gesagt das man die Benutzer nur deswegen nicht informiert hat weil das eigentlich vollkommen nahtlos passieren sollte.

Es gab da wohl irgend ein technisches Problem. Man hat mir geschrieben dass das bis Sonntag haben wieder klappen soll. Keine Ahnung, schauen wir mal...

 

Warten wir ab.

Ich hätte ne Info Mail gut gefunden.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Ja ich auch... Wobei ich das auch komisch gefunden hätte, weil ich keinerlei "Erlaubnis" zum E-Mail-Kontakt gegeben hab. Vielleicht liegts auch daran?

Bei mir ist nun alles erreichbar. Die Homepage scheint auch komplett neu gemacht worden zu sein.

Mache jetzt heute mein erstes Workout seit langem, freue mich

 

Ich würde dem ganzen auch gerne eine Chance geben - langfristig gesehen gerne für 1 Jahr - aber erst mal so lange wie es kostenlos bis Mitte März geht.

Weiß jemand wie es mit einer App ausschaut? Es gab wohl eine für RAW, aber ich finde da keine. Weder unter RAW noch unter Kernwerk.

Wurde die wieder aus dem App genommen oder gibt es da jetzt einfach nur Schwierigkeiten wegen der Namensänderung?
Ne App wäre schon gut...

 

iOS app ist in der testphase. Android gibbet noch nicht aber alles in Planung soweit ich weiß

 

Hat man die Möglichkeit bei iOS an dieser Testphase teilzunehmen?

 

Da musst du Kernwerk ne Mail schicken und fragen


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Bei mir reagieren die immer ziemlich schnell und freundlich. Würde auch einfach eine Email schreiben.

 

Android will auch App

Du kannst aber auch die Webseite gut übers Handy bedienen (nur die Sprachausgabe ist ... speziell )

 

GENAU! Wäre mir auch egal, wenn die unfertig ist. Die sollen das Teil jetzt rausrücken