Kernwerk Workout - Austausc, Erfahrungen, Meinungen

Aktuell ist die Programmierung noch etwas unflexibel, da gebe ich dir recht.
Aaaber...
Geplant ist meines Wissens, dass man feste Pausentage oder Tage mit anderem Sport eintragen kann, dass man seine Trainingswoche im Voraus sehen kann usw.
Einiges davon gibt es schon auf der Page, schau mal in den Bereich "Trainingsplan"

Anfrage bei KW ist eine gute Idee, die Jungs nehmen sich echt Zeit für jedes Problem und sind meist auch schnell mit einer Antwort.

 

Das mit den festen Trainingstagen klappt doch schon, zumindest habe ich bei mir einmal Kettlebell-Training und einmal Laufen eingetragen :-D

 

@Dominik_1983 jepp die BW Good Mornings gehen auf den hinteren Oberschenkel ich hab mich auch gewundert, weil die ja so leicht sind - ich hatte da mal einen ausgewachsenen Muskeltiger von .

@DBZ2014 Hm - ich bin ein bißchen vor den Kopf gestoßen... du fängst gerade an - du weißt ,dass das Programm noch kostenlos ist, weil es noch nicht fertig ist (Beta-Version) - und du hast doch ziemlich viel zu meckern.


Also mal meine Erfahrungen: Ich finde es wird sehr gut durchgewechselt durch die Muskelgruppen - deutlich strukturierter als bei FL selbst wenn man wie ich meist nur zwei WOs pro Woche schafft. Ich habe mich in vielen Übungen deutlich verbessert - und bin inzwischen froh den Zeitstress von Freeletics los zu sein - auch wenn der zu Anfang mein Motor war - ich brauch den jetzt nicht mehr.

Du kannst jedes andere Training machen das du möchtest und auch tracken - unter Freies Training - Eigenes Training eintragen gibt es schon echt einen Haufen Möglichkeiten - dort trage ich meine Läufe z.B. immer ein.

Im Moment wird das noch nicht mit Belastungspunkten bewertet - soll aber noch kommen.

Du kannst die JEDE Tag entscheiden was du machen willst - ob ein WO - Pause - ein freies Training - oder aktive Regeneration. Es wird dir etwas vorgeschlagen und du entscheidest ob das für deinen Tag passt.
Bei mir Passt das meistens nicht mit den Pausentagen und die Regenerationen - nicht mal das Laufen passt da wo ich es mal zwei mal die Woche eingetragen habe - ich mache mir selbst meinen Plan - und BENUTZE Kernwerk für mein Training. Ich arbeite Schicht und da passt das ganz oft nicht was vorgeschlagen wird.
Also ich habe an Pausentagen häufig schon Workouts gemacht und an Workouttagen Pause... ganz so wie es mir in den Kram passt.
IN der Regel gehe ich 2-3 mal die Woche laufen - was sich zu meiner Hauptsportart entwickelt hat und versuche noch 2 WOs unterzukriegen - das funktioniert hervorragend. Probier doch erst mal aus.

 

Andere Sportarten auf jeden Fall eintragen, die werden berücksichtigt.

Leider hat das heute zwar geklappt (2 externe Runden nachgetragen), nur leider hat das Prog das eingetragene Datum nicht angenommen und beide auf heute gelegt.
Kennt ihr das auch?

Also vielleicht drauf achten, noch am selben Tag einzutragen, wenn das Problem bei euch auch auftaucht.

 

Jepp das funktioniert noch nicht mit dem nachtragen auf einen anderen Tag. Als ich angefangen habe konnte man noch gar nix eintragen... es kommt alles nach und nach.

 

das ging bisher problemlos, habe ich auch oft so gemacht. Seit dem Update vorgestern, geht's jetzt bei mir auch nicht mehr.
Das sollte aber - laut den Kernwerk-Leuten - definitiv funktionieren, ich geh mal davon aus, dass da beim Update was durcheinander gekommen ist.
Meldung an den Support und weiter geht's

Heute mache ich aber tatsächlich erst mal wie geplant Pause - genug gearbeitet die letzten drei Tage

 

Gerade im Feed nachgelesen, das Problem mit der Meldung "Workout schon gemacht" wird gerade bearbeitet und wenn's gut läuft heute noch gelöst.

 

Gut, hatte ich heute Morgen auch.
Allerdings nur im Browser, über Android App geht alles.

 

Bei mir wars umgedreht. Im Browser gehts, in der App kommt die Meldung. Vielleicht, weil ich mir im Browser das WOD schon mal anzeigen lassen habe?

Grüße, Marc

 

Kann gut sein, ich habe nämlich das WOD zuerst in der App aufgemacht.

 

Ich musste heute auch am Browser machen weil es in der App nach Aktualisierung nicht mehr ging.

 

Da scheint aktuell noch dran gewerkelt zu werden... https://kernwerk.de/feed/10217

 

Erst mal vorweg, ich habe nicht ziemlich viel zu meckern, sondern nur eine Sache und du brauchst dir auch nicht vor dem Kopf gestoßen fühlen, oder bist du der Urheber oder Entwickler?

Mein Problem habe ich mittlerweile geklärt. Ich bin einfach ein Typ, der sich gerne an das hält was der Trainingsplan vorgibt. Ich bin ja extra deswegen dort, damit ein auf mich zugeschnittener Plan entsteht an ich mich halt. Und zwar an alles, Zeiten, Übungen, Reihenfolge, etc. Alles kein Problem. Ich möchte nur selbst entscheiden WANN ich ein Training mache und wann das nächste. Wenn ich merke nach WO1 ich soll direktam näcshten WO2 machen, habe aber totalen Muskelkater und muss dann 3 Tage pausieren (bin ja gerade erst wieder eingestiegen), dann sind die 3 fixen Tage ja wertlos, weil ich davon kein Training gemacht habe. Nachholen kann ich die auch nicht, da sie ja individuell sind und keine von den Benchmarks. Ich kann dann halt Benchmarks machen, aber dann hat der Coach bzw. die Funktion mit den Zielen ja keinen Sinn.
Das löst dann bei Menschen wie mir, die sich gerne an vorgegebene Sachen halten, wie gesagt, deswegen bin ich ja da, damit meine Ziele in einem individuellen Trainingsplan münden, große Frustration aus. Da ich dann nicht das machen kann was von mir verlangt wird bzw. der Plan vorgibt.

Aber wie gesagt, ich habe das Prinzip gestern mit Kernwerk nochmal ausklamüsert und bin jetzt etwas mehr dahintergestiegen. Nichtsdestotrotz würde ich mir wünschen das die nächsten 4 Tage nicht fix sind, das es eher so wie bei FL ist in Sachen Flexibilität.

 

Ich hatte hier gelesen, dass man täglich ein WOD machen kann (auch an Pausentagen). Allerdings finde ich nirgends einen Button, wo ich das WOD anwählen kann (außer es ist im Trainingsplan an dem Tag vorgesehen). Ich kann an Pausentagen zwar Freies Training anwählen und was nachtragen oder ein Benchmark machen aber das WOD finde ich nirgends. Habe keine App und arbeite mit Laptop. Wie wähle ich ein WOD an, wenn es nicht eingeplant ist?

Nach der ersten Woche Kernwerk bin ich schon begeistert. Ist viel Abwechslung dabei, vor allem wenn man sich nach und nach das ganze Equipment holt. Ich bin gespannt wie sich das Training an mich anpasst, momentan passt es zwar schon 100 Mal besser als bei Freeletics allerdings waren teils Hantelübungen mit zu hohen Gewichten bei. Auf jeden Fall ist es Zeitmäßig noch aufwendiger als FL. Zu Anfang ist man lange Beschäftigt vor dem WO die Übung einzustudieren. Das Warm UP fällt auch mit 10-15 Minuten (Wenn man alles macht) auch länger aus. Mit Cool Down habe ich am Tag ca. 1,5 Stunden die ich investieren muss. Bis die Übungen alle sitzen wird es sicher bei der Fülle dauern, aber wenn die sitzen und da eine Routine drinne ist, wird das deutlich verkürzt.

 

Das ging schon vor ein paar Wochen nicht richtig. Damals noch über Browser bei mir.
Wollte eine Woche Skifahren nachtragen:
Erstens konnte ich maximal 2 oder 3 Stunden am Stück erfassen (bin aber alles zusammen meist >5h gefahren), und er hat ein paar Tage davon zusammengefasst (alles auf einen Tag) oder ich konnte nur eine Aktivität pro Tag erfassen. Daher habe ich das Nachfassen auch irgendwann abgebrochen, war mir zu stressig und wegen Auswirkungen war ich mir auch nicht sicher.

 

Unterschreibe ich auch. Das ist tatsächlich ein Punkt, der bei mir auch "Unwohlsein" bei KW auslöst.
Also keine generelle Kritik, auf keinen Fall! Ich mag die WOs, das Konzept, die Umsetzung, die tollen Erklärungen.
Aber diese auf den ersten Blick starre Festlegung auf Tage ... das stört einfach. Da finde ich auch die FL-Lösung mit "X-Trainings pro Woche, teils dir selbst ein" einfach charmanter.

Freilich kann ich dann selbst auf "ich will aber WO, nicht Pause" gehen. Klar, mache ich auch.
und für totale Anfänger ist es sicherlich reizvoll, wenn sie einen totalen Plan haben.

Aber wir kennen es doch alle: Da kommt mal ein Termin dazwischen, Dienstreisen, etc. Schon weicht man ab und hat "ein schlechtes Gewissen", auch wenn das freilich quatsch ist. Aber psychologisch irgendwie ungünstig.

Vielleicht ein Vorschlag für eine Einstellung:
Optional in Einstellungen zur App festlegen können, ob man den Wochenplan sehen will oder nur die Trainings pro Woche
(Wünsche darf man ja mal äussern )

 

das ist aber ein anderer Fehler (eigenes Training eintragen) als die von mir erwähnte Fehlermeldung, man habe das WO schon gemacht - vielleicht mal dem Support melden?

 

der Trainingsplan nützt mir so wie er ist auch nicht so wahnsinnig viel.

Die Möglichkeit fixe Pausentage oder fixe Tage mit anderen Sportarten einzutragen nützt mir nichts, weil meine Wochengestaltung dafür nicht fix genug ist.
Mir wär's lieber ich könnte jeweils für die kommende Woche angeben, wann ich Pause machen und wann trainieren will - das weiss ich idR einigermassen, bzw kann's mir dann entsprechend planen.

Habe ich so aber auch schon mal angemerkt bei Kernwerk, mal sehen wie der Trainingsplan aussieht wenn er "fertig" ist.

Ansonsten ignoriere ich ihn halt einfach, wenn er mal wieder nicht zu meiner sonstigen Planung passt.

 

Du widersprichst dir in deinem zweiten und dritten Satz selber, finde ich.

Auch spannend was viele Leute hier von einem zur Zeit kostenlosen Trainings Plan erwarten und zu bemängeln haben.

Ich weiß auch nicht was an FL flexibler war oder ist. Da gebe ich an wieviel Tage und die hauen einen Plan raus den es zu machen gilt. Gut ich kann mir aussuchen an welchen Tagen aber auch bei KW kann ich trainieren wann ich will.

Naja, jedem so wie er mag. Ich mache KW fast seit Beginn und finde es abwechslungsreich, flexibel und einfach klasse.

Schon allein der Support ist um Welten besser als z.b. Bei FL.

Hoffe das bleibt auch so wenn KW richtig populär geworden ist

Allen ein sportliches Wochenende


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Ich denke mal jedes Online Programm hat das Problem, dass es nicht für jeden das optimal richtige und optimal Optimalste auswerfen kann. Die einen möchten eine Abhakliste eines nach dem anderen was sie ohne nachzudenken einfach tun können - auch da wird es nicht unbedingt passen - die Ausmaße eines Muskelkaters kann nämlich das Programm so gut es auch sein mag nicht erahnen.
Die anderen wollen Flexibilität und dazwischen alle möglichen Varianten.

Aller Anfang ist schwer. Mit der Trainingsplanung ist man einen Weg in die richtige Richtung gegangen und hat die WO planbarer gemacht in dem man z.B. auch für Di un Do das Fußballtraining angeben kann, wenn man denn möchte. Zu Anfang war sowas nämlich gar nicht geplant.

Für solche Leute wie mich, die ihr Wochenende mitten in der Woche haben und mal den Tag zur Nacht und umgekehrt machen, mal 12 Tage am Stück arbeiten und mal hier und mal da sind - ist die Flexibilität hervorragend - und ich freue mich, dass trotzdem alle Muskelgruppen irgendwie dran sind und ich kontinuierlich besser werden auch in so belämmerten Übungen wie den Knee-Plank-Arm raise.
Und wer die Vorgaben braucht kann sich ja einfach dran halten - finde ich.

Für jede Form der Fitness gleich zu Anfang das genau passende parat zu haben ich denke dazu muss man sich dann einen PT holen - der kost halt ein bißchen was.