Freeletics in der Kombi mit Barfußlaufen

Hallo Leute,

ich habe gestern auf meinem Blog einen Erfahrungsartikel zum Barfußlaufen gepostet.
Seit 8 Jahren betreibe ich diesen Laufsport bereits. Dies aber immer im Wechsel mit normalen Laufschuhen.

Gerade für Freeletics habe ich festgestellt, dass Barfußschuhe sehr gut sind. Begründung: ich habe einen sehr guten und festen Stand bei den Übungen und die Schuhe (ich nutze Vibram Five Fingers) sind sehr leicht.

Für mich hat es sich jetzt bereits zur Gewohnheit entwickelt, dass ich für meine Freeletics-Workouts nur noch die Barfußschuhe nutze.

Wie sieht es denn bei euch aus?
Gibt es auch Barfußläufer unter euch?

Viele Grüße
Oliver

 

wenn ich zuhause trainiere, natürlich immer barfuß/strümpfig, da zieh ich keine Schuhe an. Hab nie Schuhe zuhause an.
outdoor im Sommer, wenn Rasen vorhanden auch barfuß.

Laufen mit normal Schuhen, laufe Mittelfuß. Scheue nachwievor noch den Schritt zu Barfußlaufschuhen.

 

@baura aus welchem Grund scheust du den Schritt zu Barfußschuhen? Wenn du jetzt schon auf dem Mittelfuß i.d.R. läufst, sollten deine Waden schon an die Belastung z.T. gewöhnt sein.

 

Ich trage nun seit nunmehr fast zwei Jahren ebenfalls ausschliesslich Barfussschuhe (je eine Winter- und Sommerversion) zum Laufen. Ich habe mir die Vorderfuss-Technik von Beginn an angewöhnt. Für meine WODs, bei denen Schuhe benötigt werden, trage ich sie ebenfalls. Alles, was durchgängig richtig barfüssig gemacht werden kann, erledige ich meist nackten Fusses oder auch sockig. . Neben meinen Barfussschuhen habe ich noch Einzelzehen-Outdoorsocken aus Dynema-Stoff, die ich sehr gern trage. Draussen auf Feldwegen laufen kann ich damit allerdings nicht. Zum Bouldern hatte ich sie auch mal probiert, tut aber auch ziemlich weh.

 

Alles Barfuß wenn indoor.
Läufe werden bei mir mit leichten Trailrunning Schuhen gemacht. Da ich wenn ich Laufen gehe immer im Gelände und auf Bergen unterwegs bin hab ich eigtl noch nie an Barfußschuhe gedacht. Hab 2 Trailrunner super leicht ohne Dämpfung (ohne spikes ... EVO Crossfox v3 von Puma und die gleiche Variante mit ca 5mm Eisen Spikes wenns rutschiger wird ) Die Spikevariante ist im Winter auch ziemlich cool sämtliche Sprung Sprint Übungen auf Schneeunterlage sind ohne zu rutschen abzuarbeiten.
Das sind glaub ich gute Dinger wenn man von Std Laufschuhen auf Barfußschuhen umsteigen will. Null Dämpfung nahezu keine Sprengung.
Sie Promoten das Ding sogar als vorstufe zum Barfußlauf. Die sind richtig geil für schnelle Läufe und Sprints!!
Und mit der Spike Variante bist du im Wald und auf tiefen Boden richtig geil unterwegs (Achtung die Metallspikes sind super spitz und werden eingeschraubt)
Kann die nur Empfehlen.
Zudem sehen sie noch Mörder aus
Sorry für die Werbung!!!

 

Für FL / crossfit / Kernwerk benutze ich auch überwiegend meine Merell Trailglove mit Vibram Sohle.
Haben nicht diese (tschuldigung - dämlichen) Einzelzehen, passen aber trotzdem wie ein Socken und haben gutes Bodengefühl.
Zum Laufen bisher aber noch normale Lauzfschuhe im Einsatz, aber ich bin da etwas vorgeschädigt mit plantarfasziitis (Fersnesporn), so dass jeder Kontakt mit einem Stein im Hackenbereich echt weh tut...

 

@roque pommel
warum funktionieren die denn nicht beim Bouldern?

@Dominik_1983
danke für dein Feedback. Du hast mich auf die "Spike-Variante" neugierig gemacht

@kielerkoenig
ich stehe auf die Zehenschuhe. Finde es irgendwie vom Laufgefühl noch einen "Tick" natürlicher, wenn du die einzelnen Zehen in die Erde graben kannst. Aber das ist Geschmackssache. Kann auch gut nachvollziehen, wenn man die Dinger "dämlich" findet.
Deine Erfahrung mit dem Fersensporn habe ich auch gemacht. Das war ganz zu Beginn als ich mit Barfußlaufen gestartet bin. Da habe ich es übertrieben (Länger der Strecke) und das mit dem Vorder- und Mittelfuß Auftritt noch nicht richtig gekonnt. Zum Glück bin ich den aber wieder los, dank guter Physio.

 

Oh, weisst du noch, welche Übungen dir dein Physio damals gegeben hat gegen Fersensporn?
Würde mich mal interessieren, weil man im Netz sooo viel Zeug findet und ich keine Lust habe, alles auszuprobieren.
Liegt aber nicht am Laufen (mach ich wie gesagt nicht mit Barfussschuhen).

Zu weiche Sohle würde ich vermuten.
Auch wenns nicht so aussieht - Kletterschuhe haben eine ziemlich harte Sohle, damit man auch sehr kleine Tritte stehen kann.
... könnte meine Merrell ja mal mit in die Boulderhalle nehmen als Vergleich...

 

einfach Schiss halt, dass es nicht klappt und ich mir weh mache.
Kopfkino.

 

@Shanghaiger und @kielerkoenig , genau! Ich sprach in dem Zusammenhang ja von den Outdoor-Socken. Diese haben gar keine Sohle. So hing ich dann relativ bald mit einem ordentlichen Fusskrampf mitten in der Wand und konnte nur weinend ausharren :-D . Boulderschuhe haben eine harte,
"klebende" Sohle und eine ausgeprägte Spitze, so dass einzelne Zehen hier nicht volle Arbeit leisten müssen.

 

geht mir auch so - da ist mir das Risiko im Moment noch zu groß da jetzt mal schnell auch noch in Barfussschuhe zu investieren.

 

das dann auch noch...

 

Aber beim Bouldern kannste doch abspringen... OK mit Krampf ist dann auch nicht lustig.
Hab aber auch schon Leute auf Youtube gesehen, die barfuss free solo klettern.
Die müssen nen cm Hornhaut auf jedem Zeh haben...

 

es gibt ganze Völker die auch heute nur Barfuß laufen IMMER , ÜBERALL. Eigentlich ist Barfußlaufen schon der evolutionäre Normalfall für Homo sapiens sapiens... sie kommen noch nicht mit Nikes auf die Welt... die Kinder.

 

Ja, klar! Ich bin ja nur ein kleiner verweichlichter Gelegenheitskletterer. Alles eine Frage der Gewöhnung, analog zum "richtigen" Barfusslaufen, wie Early Raider schon erwähnte. Ich komme auch immer erst gegen Ende der Saison einigermassen souverän barfüssig über einen Kiesweg. :-D
Es ist wohl weniger die Hornhaut als vielmehr die Reizverarbeitung Fuss - Hirn (Propriozeption).

 

ich kann's gar nicht... ich bin super empfindlich an den Füßen und frage mich ob ich das auch wirklich noch muss - nein ich muss nicht, achte aber darauf, dass meine Füße Schuhe haben in denen sie sich bewegen können und nicht eingezwängt sind.

 

@kielerkoenig
hier mal per Copy/Paste der Text aus meinem Blogbeitrag:

Die Stoßwellentherapie ist keine Angenehme Erfahrung. Ein Gerät erzeugt Schallwellen, die je nach Einstellung in unterschiedlicher Tiefe gebündelt werden. Durch diese sich wiederholenden Stoßwellen auf den betroffenen Punkt wird das sich abgelagerte Knochenmaterial zerrüttet und die Entzündung überreizt, so dass der Körper stärkere Maßnahmen zur Beseitigung durchführt. Das tut weh...
Das gleiche Prinzip wird auch bei der Physiotherapie angewandt. Der Therapeut drückt und massiert mit einem speziellen Werkzeug direkt die betroffene, schmerzende Stelle sowie die Umgebung. Auch das ist keine angenehme Erfahrung, soll aber demselben Zweck dienen, wie die Stoßwellentherapie.​

- Stoßwellen- und Drucktherapie durch den Physiotherpeuten. Das zweitere war meiner Meinung nach der Grund, warum der Sporn weggegangen ist. Das spezielle Werkzeug ist eine Art "abgerundeter Holzstift". Tut weh, hat aber geholfen.

 

Okay, danke, werde meinen Hausarzt mal darauf anspitzen.
Beides hab ich schon mal gehört. Kurzfristiges Aua wäre erst mal egal, so lange das davon weggeht...

 

Ja, das kann ich nachvollziehen. Ein erhöhtes Verletzungsrisiko scheint schon vorhanden zu sein. Ich hatte zu Beginn meiner "Laufkarriere" nur einen einzigen Lauf mit "normalen Laufschuhen" absolviert. Dann bin ich direkt mit Barfussschuhen eingestiegen. Ich dachte mir, wenn, dann gleich "richtig" (oder zumindest das, was ich als richtig erachte).
Mittlerweile durfte ich ein paar leichte Verletzungen einstecken. Alles nicht tragisch und rasch wieder verheilt. Vermutlich meist Überbelastungen aufgrund meines enthusiastischen Übermuts. Trotzdem finde ich das Gefühl unter den Füssen einfach klasse und lasse mich gelegentlich auch dazu verführen, Wege zu verlassen und offtrail über Wiesen, Felder oder durch den Wald zu laufen. Das belastet die Sehnen und Bänder natürlich etwas mehr, man kann auch nicht so sehr auf Tempo laufen (das widerspricht meinem Wunsch, gute Zeiten zu laufen).
Ich habe auch ein paar "Barfussstrassenschuhe". Ich mag es sehr, den Untergrund zu spüren und freue mich auf jede Unebenheit. Das ist fast schon eine Lebenseinstellung. :-D
Der Verletzungsvergleich zu normalen Laufschuhen fehlt mir völlig, daher kann ich dazu nichts sagen.

 

Man darf es halt nicht übertreiben am Anfang - so wie ich...
Nach 1,7 km Vorfusslauf (ohne vorheriges Training - ich Idiot) rechts die Wade gezerrt und raus war ich für drei Wochen mit Laufen...
Würde auch heute nicht mehr Vorfuss laufen, eher Mittelfuss, das geht auch weniger auf die Waden.