Reiten ist halt doch kein Sport...

Weißt du woran es liegt - das das nicht geht? Vielleicht sind es erst mal gemütliche Läufe die du brauchst - Grundlagenausdauer - laufen lassen - nicht quälen.

 

ich hab keine Ahnung, woran es liegt, letztes Jahr um diese Zeit waren 34 Minuten auf 5 km Wohlfühlläufe, jetzt ist eben Krampf, das kotzt mich an.
Das ist abre auch das Hauptproblem denke ich, dass ich gerade nicht an alte Zeiten anknüpfen kann...


ich hab gerade eben mal zu dem Schnorchel recherchiert, das ist wohl doch nichts für mich, man braucht mehr Lungenkraft um auszuatmen, weil der Schnorchel relativ lang ist, und das will auch geübt sein. Ok, dann eben nicht.

@mon_cheri
hab einige schöne Artikel zum Thema Schwimmtraining gefunden...
http://www.triathlon.de/training
das ist ganz viel zum schwimmen zu lesen, interessant.

 

Mir geht es ähnlich, ich hab auch absolut keine Lust auf Intervalle oder sonstige Quäleinheiten. Die schnellen 5km neulich waren da eine Ausnahme und so schnell brauche ich das auch nichtmehr. Anfang letzten Jahres war ich da irgendwie motivierter. Ich hoffe die Motivation kommt wieder zurück wenn der Triathlon näher rückt.

100m am Stück kraulen ist doch super, das schaffe ich im Moment nicht(mehr).
Ich spiele im Moment beim Schwimmen auch gerne mal mit der Atmung und schwimme dann z.b. einfach ohne zu Atmen mit voller Konzentration auf Arme und/oder Beine so weit ich halt komme und den Rest der Bahn dann Brust.
Im Kraulkurs haben wir am Samstag die Übung 5/5 gemacht, bedeutet immer im Wechsel 5 Züge Kraul (ohne Atmung) dann über den vorderen langen Arm auf den Rücken drehen, 5 Züge Rückenkraul zum ausruhen und atmen und dann wieder zurück auf den Bauch 5 Züge Kraul usw. Dabei kann man sich finde ich auch ganz gut auf Arme und Beine konzentrieren ohne sich übers Atmen Gedanken machen zu müssen.

Den Link schau ich mir mal an, danke.

 

die drehübung hab ich auch schon gemacht, ich komme allerdings von Rücken schlecht wieder zurück ins vorwärts, krieg dabei immer wasser in die Nase und verliere den Rhythmus.
Andersrum geht gut.

Hört sich aber so an, als sei Dein Kurs jetzt doch etwas abwechslungsreicher geworden. Bist Du trotz Erkältung hin?

 

Ja, ich bin trotz verstopfter Nase hin, habe aber etwas langsamer gemacht und ab und zu mal eine Pause. Wahrscheinlich wäre ich aber besser zuhause geblieben, seit gestern ist zum Schnupfen jetzt nämlich auch noch Husten dazugekommen.

 

Ich denke halt wenn es gerade nicht so läuft mit dem schnellen laufen - dann wäre vielleicht erst mal langsam laufen angesagt. Eine Weile einfach laufen - Musik oder Hörbuchhören und den Körper mal machen lassen wie es ihm gut tut. Ihr seid beide nicht sooooo viel gelaufen über den Winter lasst es doch langsam wieder angehen. Schneller kommt dann von alleine auch wieder

 

Tärä, heute hat mein Tagebuch 2jähriges.
Mein FL-Jubiläum hatte ich am 1.2., aber das hab ich ganz verschwitzt.

Also mal wieder Zeit für ein unvermeidliches Resümee eines Ex-Couch-Potatoes...

Vor 2 Jahren hätte ich nicht geglaubt, dass ich das leisten kann, was ich heute leiste auf sportlicher Ebene. Trotz allem aktuellen Geheule wegen "ich lauf so langsam" "schwimmen wird nie was" "alle anderen sind sowieso besser als ich" kann ich ja doch zufrieden sein mit mir. Gesundheitlich geht es mir gut, Knieprobleme fast weg, Rücken viel besser, Migräne ist in Schach gehalten, was will man mehr!

Sehr schön auch, dass ich meine Reitfreundin Susi durch meinen Ehrgeiz mitziehen konnte, und sie inzwischen fast genauso lang auf dem Sporttrip ist wie ich, ich sie zum Radfahren animiert habe, sie sich ein Rennrad gekauft hat, und schon den ganzen Winter vom "will wieder Radfahren" ruft, und jetzt auch mit mir den Triathlon im Juni machen will.
Mein Göttergatte hat sich letztes Jahr nach eeeeewiger Sportabstinenz (letzter Sport: Bundeswehr) auch ein Fahrrad gekauft und ist ebenfalls aktiv.
Auch virtuell konnte ich einige Leute auf die sportliche Seite der Macht ziehen, ich denke hier besonders an Sabine.

Und dann natürlich hier das Forum, das mich seit 2 Jahren unterstützt, mir gute Tipps gibt, mich bremst oder anfeuert, je nachdem was nötig ist, das mit mir lacht und sich mit mir freut, wenn es läuft.
Besonderer Dank auch an @mon_cheri und @Early Raider, die ich im real life kennenlernen durfte, mit denen ich einen ganz tollen Lauf bei der Badischen Meile hatte, so ein schöner Tag war das, den wir hoffentlich dieses Jahr wiederholen können.

schade, dass su-ele und uwe hier nicht mehr mitschreiben. Gerade mit Uwe hatte ich viel gemeinsam gemacht, ihm verdanke ich, dass ich überhaupt mit laufen angefangen habe, das hatte ich nämlich anfangs kategorisch abgelehnt.

Auf dass mein neues Sportjahr viel Gutes bringt und dass wir uns hier auch nächstes Jahr noch lesen! Danke, liebes Forum.

 

Liebe baura,

das ist so wunderbar - dass man jetzt auf einem Niveau jammert von dem man nicht mal wusste, dass man es überhaupt erreichen konnte.
Herzlichen Glückwunsch zum zwei Jährigem (ich muss noch ein bißchen warten)

Und ich freue mich sehr auf die nächste Badische Meile und würde mich freuen, wenn es noch mal klappt mit uns dreien.

 

Herzlichen Glückwunsch zum 2-jährigen!
Ein schönes Resümee, das du hier ziehen kannst. So darf es weitergehen!

Wäre wirklich schön, wenn das mit der Badischen Meile klappen würde (auch wenn ich im Moment wohl eher langsamer wäre als letztes Jahr).

 

am Freitag war ich 7 km laufen in 46 minuten, Puls 156, hatte Susi dabei, die hat mich ziemlich gut gezogen, alleine wäre ich nicht so schnell gelaufen. Puls war 156.
Eigentlich ging es ganz gut, es ist wirklich eher der "ich muss mich überwinden" Effekt.

Samstag hatte ich einen elend langen Pferdetag, sehr anstrengend, bin aber trotzdem noch ins Schwimmbad gegangen. Das lief dann nicht ganz so doll. ich hab schwerpunktmäßig langsame Technik trainiert, meine 500 m Brust zu Beginn hab ich nicht gemacht, das wäre mir zuviel geworden.

Sonntag war ich faul, gestern auch, nur Pferde.

Heute war ich nochmal Schwimmen, 500 m Brust zuerst, 13:26 m.
Danach habe ich die Finis angezogen und mir fest vorgenommen, 10 x 50 m mit jeweils eine Minute Pause dazwischen im Kraul durchzuziehen.
Bahn 4 - 6 war ich sehr im Mimimi-Modus, kurz vorm heulen und hätte am liebsten aufgegeben, aber ich habs dann doch durchgezogen.
Schwerpunkt:
Kopf wirklich _richtig_ nach unten gucken lassen für besseren Auftrieb
Arme _locker_ schlagen, kein Fokus auf Kraft
Vortrieb mit den Beinen - BENUTZ die FLOSSEN!

Als es dann zäh wurde, die zweiten 25 m wurden immer schlechter, und dann die Atmung ernsthaft problematisch, hab ich mich sehr angestrengt, nicht übertrieben einzuatmen und wirklich ordentlich auszuatmen. Das hat es dann wirklich gebracht, ich hab mehrere Bahnen gebraucht, konnte es auch nicht durchgängig so machen, aber immerhin konnte ich meine "ich kann nicht mehr" Momente statt mit aufgeben mit bewusst leichterer Atmung in den Griff kriegen.
So hab ich die 10 Runden dann doch zu ende gebracht.

Wieder ein Puzzlestück.

 

Eine tolle Zeit über die 7km. Die andere Susanne scheint ja eine richtige Sportskanone zu sein, war ja beim Schwimmen auch so schnell. Da werde ich in Lampertheim aber alt gegen euch aussehen.

Und hey, 10x50m Kraul mit nur kurzen Pausen ist top!

 

Susi ist wirklich dran an der Sache, und es fällt ihr deutlich leichter wie mir, das war aber schon von Anfang an so. z.B. beim Radfahren ist die immer auf dem größten Blatt gefahren, hat sie nie gestört, das hätte ich gar nicht gekonnt.
Und beim schwimmen ist es so, dass sie ja direkt am See wohnt, und in der Saison wetterunabhängig schon immer jeden Tag schwimmen gegangen ist, das sind natürlich ganz andere Voraussetzungen.

am Mittwoch hatte ich vom schwimmen leichten Muskelkater in den Oberarmen, in der Nacht von Mittwoch auf Donnerstag bin ich wachgeworden und der ganze obere Rücken hat regelrecht gebrannt vor Muskelkater. Das war echt krass, dass da nochmal so stark was nachkam. Heute ist immer noch leicht da.

 

Donnerstag bin ich 5 km locker durch den Wald. diesmal hatte ich earlys Stimme im Ohr, nichts erzwingen, einfach nur locker. Hat auch geklappt, das dauerte dann 36 minuten, Puls 149. Und mir ging es wirklich gut dabei, hab mich nicht gequält.
am freitag hab ich mir dann ein FL-Nachmittag gegönnt, 6/10 Gaia Endurance gefolgt von einem Poseidon. Hab shcon ewig keine Klimmzüge mehr gemacht, hab leider überhaupt keinen Vergleich mehr im Kopf, wie sie zuvor waren. Richtige hab ich keine geschafft, alle mit Band und vom Boden abschubsen, aber nicht gejumpt.
Die Liegestütze hab ich gleich als Knee-PU gemacht, nach den ersten 20 Klimmzügen waren die Arme nämlich schon durch, da hätten Liegestütze eh nicht geklappt. die Knee PU gingen aber gut.

Gestern dann wieder schwimmen, war vorher wieder ein längerer Pferdetag, und der Poseidon hing auch noch in den Armen drin, hab daher nur 800 m geschwommen, dafür aber immer 50 m am Stück und die Minute Pause dazwischen und keine Technik übungen, sondern immer irgendwie gekrault, mit Flossen oder Pullboy.
Das mit Atmung ist wirklich DEUTLICH besser geworden, die ersten 25 m laufen jetzt jedesmal wie geschmiert, ich muss dann nur 3 x kurz am Beckenrand durchatmen und kann dann direkt zurück. Mit Flossen ist es jetzt schon fast leicht, mit Pullboy bin ich zwar langsamer, aber kriegs auch hin, ohne Hilfsmittel ist es allerdings immer noch zäh.

Heute dann 8 k im Wald absolviert, wieder die Maßgabe locker, habe dafür 1:01 Stunde benötigt, hatte einen Puls von 140! Nachdem ich mich damit abgefunden hatte, dass ich jetzt die 8 k laufen werde, so ab Kilometer 3, ging es echt gut, mit SWR 1 Leute im Ohr.

Morgen bekomme ich meinen letzten Weisheitszahn gezogen, hoffe, das läuft glatt, schwimmen am Dienstag wird aber wohl ausfallen müssen.

 

Ich drück dir die Daumen, dass beim Zahn ziehen alles glatt läuft!

Gestern hätten wir zusammen laufen können - ich bin auch 8 km in 1:02 gelaufen.

 

echt? das ist ja witzig.

 

Von eurem ganzen Geschreibe übers Kraulen musste ich das gestern natürlich auch mal probieren... nicht dass es geklappt hätte - aber probiert hab ich auch

 

viel Wasser geschluckt?

Der Weisheitszahn war leider gar nicht lustig. Der war sehr kariös, so ist das passiert, was ich mir vorher schon ausgemalt hatte, das Ding ist beim ersten Zieh-Versuch in mehrere Teile zerbrochen. Bis er dann einen Hebel gefunden hat, und daran dann mehrfach dran rumgehebelt hat, nee, das war nicht schön. Als die Spritze aufhörte zu wirken, tat mir der ganze Kiefer weh, vom Wundschmerz mal abgesehen. Die Nacht war aber ok, heute morgen geht es auch, darf nur nicht soviel reden, das ist nicht gut für die Wunde.
Kein Sport, kein Kaffee, keine Milchprodukte die nächsten Tage. Glaubt man nicht, wie einem die Tasse Kaffee fehlen kann... *soifz*...

 

Bäh, das hört sich ja mal garnicht gut an.
Ich hoffe die Schmerzen werden bald besser. Lass dich mal schön verwöhnen von deinem Mann.

 

nö Wasser geschluckt kaum,.

Ibu 600 hilft - wirklich gut und zuverlässig.

Ich hab mich an das Kaffeeverbot nie gehalten - hatte so einige OPs im Mundbereich... ist nie was passiert (was natürlich nix aussagt) sport allerdings würde ich auch nicht machen.

Gute Besserung

 

Oh doch. Ich trinke Kaffee nur noch in homöopathischen Dosen, einfach weil ich, wenn ich dann mal keinen trinke, extrem müde und antriebslos werde.