MikroMirko's Tagebuch

Oder du machst die MAX Lösung und gehst erst mal vier Einheiten in der einen Box kostenlos hin und bei deinem nächsten längeren Aufenthalt buchst du für 30€ den Monat in der anderen Box. Das ist nämlich ziemlich günstig, auch für effektiv nur 3 Wochen.

 

Denke so werde ich das versuchen. Nächste Woche mit denen telefonieren und hören was möglich ist.

Von der RCFN Box heute noch das bekommen nachdem ich denen geschrieben hatte wann ich wieder in Nürnberg bin.

Hört sich für mich auch nicht schlecht an wobei ich nicht weiß ob es sinnvoll ist zwei Kurse an einem Tag zu machen, oder?

Spoiler: RCFN

YES - especially if you can get 2 onramp courses done Tuesday and 2 on Thursday. Hopefully your schedule allows that to happen. ..? Then you can spend the rest of your 1.5 weeks time attending our WOD or Open WOD classes

Habe mittlerweile auch gesehen das es jetzt angeblich ne Box in meiner nähe geben soll. Leider nur ne Telefonnummer auf der Karte. Montag mal anrufen wenn ich zu Hause bin.

 

Auch ne gute Idee.

 

Nu ja, als freeletics gestählter athlete wirst du zwei on ramp WOD schon überstehen. Da geht es ja primär um Technik und das WOD fällt da sicher kleiner aus als in den "echten" CF classes.
Versuch macht kluch, gelle?
Sieh es als Helldays

 

Hihi.... Gefällt mir.

Danke für die Blumen und die vielen Tipps. Wenn ich mal nach Kiel komme muss ich dir wohl ein gesundes Bier ( oder was auch immer) ausgeben.

Werde wohl die MAX Variante versuchen wenn das Terminlich mit den zwei Workouts pro Tag realisierbar ist.

Wo ich einmal Tippe: Tagebuch Update --> heute die Dione Strenght in 1:04:12 absolviert. Zeit war und ist mir relativ egal gewesen, bin froh und stolz das geschafft zu haben. Auch einen Stern konnte ich mir nicht geben, die Jackknives sind noch nicht meine Freunde

 

So ist recht..
Ich nehme auch ein ungesundes Bier..

 

Könnte heulen...

Hatte mir für heute soviel vorgenommen...

Eigentlich hat mein Körper heute mit Kopfschmerzen (Erkältung geerbt) angedeutet das etwas nicht stimmt. Das hätte ich besser nicht ignoriert. 2x Poseidon in einer ganz bescheidenen Zeit von über 20 Minuten.... Pullups gingen fast garnicht wegen extremer Schulter schmerzen. Denke da komme ich nicht um einen Arzt Besuch drum herum.

Wollte eigentlich noch mein erstes einfaches CF Workout EMOM 3km run, every minute 5 Burpees machen aber so wie ich mich jetzt fühle lass ich das besser ausfallen zumal es noch regnet.

Jetzt starte ich so richtig demotiviert ins Wochenende

Wünsche euch allen ein schönes Wochenende

 

Gute Besserung!
Hab' seit gestern auch das Gefühl, irgendwas auszubrüten - kann aber auch nur das Wetter sein, bekomme bei Umschwüngen auch immer direkt Kopfschmerzen.
Wenn's morgen nicht besser ist, Montag zum Arzt, bevor ich da noch was zu lange mit mir rumschleppe.

 

Danke gleichfalls.

Befürchte ich habe schon was.. Fühl mich kraftlos und bin nur am schlafen.

Hatte gehofft diese Erkältungssaison mal auszulassen.

Hoffe bei dir ist es nur das Wetter.


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Gute Besserung

 

Hallo zusammen,

Die Erkältung will nicht so richtig rauskommen..... Egal. Dafür jetzt jeden Tag Nasenbluten

Habe aber trotzdem weitergemacht:



Wegen der Schulter am 22.06. Termin beim Doc, mal gespannt was dabei rauskommt.

Heute den Tag mit Entspannung begonnen und (man glaubt es nicht aber der Termin stand fest) in der Sauna und im türkischen Dampfbad relaxt.

Nachher dann mal Uranos machen... Wenn die Sonne ein bisschen weniger brennt.

Und: Ab 16.06. beginnt mein CF Einführungskurs.... Ick freu mir

Schöne Grüße aus dem Drei Länder Eck!

 

Viel Spaß beim crossfit Mirko!

 

Danke! Hoffe meine Schulter macht mit, ist meine einzige Sorge zur Zeit.

Trainingslogbuch:

Uranos nach Chillen und Grillen. PB nicht verbessert, die Zeit zwischen Grillen und Workout war zu kurz.

Nach 35 Pullups wegen Schulterschmerzen von Pullups auf Chinups gewechselt. Linke Schulter macht beim lockout richtig Probleme.

Positiv: heute im Wellness Tempel von der Bedienung bei der Bestellung eines Mölke Drinks gewarnt worden: "Sie sehen so trainiert aus, der Drink ist künstlich mit viel Zucker! Ist das was für sie!?" --> das freut nen alten Sack doch.

Fazit: FL bringt was und ich habe Motivation und Lust auf mehr...!


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Hallo zusammen,

Heute meinen Selfmade Bulgarien Bag eingeweiht. Gibt bestimmt irgendwo Muskelkater
So sah mein Trainingstag aus:


Jetzt noch ein bisschen in der Sonne chillen.

Wünsche allen Athleten noch einen schönen Sonntag !


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Athleten,

Woche 14 gestern beendet:



Jetzt startet eine 7 Tage Hellweek.... Wird eine echte Herausforderung da eigentlich ab Dienstag auch noch meine CF Einweisung startet.

Hoffe ich bekomme die 7 Tage neben der Arbeit und allem was noch ansteht gut erledigt.

Gruß

Mirko




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Hehe, fein gemacht.
Pistols sind fies, aber prima für die Stabilität im Knie. Lerne sie lieben.
Ich würde Hellweek und CF Einführung nicht zusammen machen..
Damit tust du dir keinen Gefallen, weil du dich mit fl schon so platt machst, dass du weniger Koordination für die Übungen im CF haben wirst. Wie oft gehst du zum CF? Und wie sieht die Hellweek bei dir aus?

 

Hmm,

Wenn ich heute mit der hell Week beginne habe ich eigentlich nur nächsten Dienstag das doppelte Programm.

Allerdings hat sich die CF Box seit meiner Anmeldung und der Frage ob es klappt seit über einer Woche nicht mehr gemeldet

Meine Hell Week sieht so aus:





Womit am Dienstag dann Hyperion und 2x Metis Strenght dran sind. Aber der Montag Abend wohl eher Auswirkungen auf CF hat da wenig Regeneration.

CF wäre wenn um 7 Uhr morgens und FL dann abends.


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Whoa, 2x Helios in einer Woche und am ersten Tag gleich Helios und Aphrodite en bloc. ... aua...
Na du lässt es dir gut gehen, was?
Noch mal in der letzten Woche schnell auf "zu leicht" geklickt, du Schelm?

Nu ja, kein kleines Pensum, was du da auf dem Zettel hast. Ich würde es ausprobieren und sehen, wie du dich am Mo fühlst und wie der Zustand nach CF am Di ist. Wenn CF nur einmal die Woche ist, sollte das ggf. klappen.

In jedem Fall viel Erfolg und viel Spass dabei!

 

Ne,

Den Button "zu leicht" fasse ich nicht mehr an

So wie du schreibst hatte ich das auch vor.

Wenn die sich noch melden war der Plan 2x CF jeweils Dienstag und Donnerstag für 1 Std.




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Die Ramp-Up Kurse werden ja auch mehr Technik als WOD machen (wenn die Box gut ist), daher wird das für dich von der Cardio-Seite her wahrscheinlich eher entspannt.
Nimm wenig Gewicht, damit lernt sich die Technik leichter

Berichte mal, wie der Dienstag war