Pull-Up Equipment

Ich habe vor, demnächst meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu pausieren und richtig Freeletics zu machen. Das stellt mich allerdings vor das Problem, eine vernünftige Möglichkeit für Pull-Ups schaffen zu müssen.

Mein 83 cm breiter und 23 cm tiefer Türrahmen ist ca. 3 Jahre alt. Grundsätzlich würde ich mich mit einer Türreckstange anfreunden können, die ohne Schrauben hält (bei 75 kg Körpergewicht). Nur gibt es einige Beiträge im Internet zu finden, denen zu Folge neue Türrahmen hier nachgeben. Die Oberfläche wirkt leider auch sehr glatt. Hat da jemand Erfahrungen gemacht?

Klimmzugstangen, die auf den Türrahmen positioniert werden, schließe ich ganz aus, weil die Oberseiten meiner Türen eher den Eindruck einer günstigen und damit instabilen Verkleidung machen.

Klimmzugstangen für die Wand und die Decke fallen bei mir auch flach.

Eine Chance sehe ich noch in den waagerechten Holzbalken unseres Dachbodens. Zum direkt Dranhängen sind sie zu dick und zu unkomfortabel, aber könnte man mit Seilen und einer Stange irgendwas machen? Ich habe nur leider keine Ahnung, wo ich geeignete Seile und Stangen bekomme.

 

Das ist einfacher, als du denkst. Ich benutze billige Spanngurte aus dem Baumarkt und eine Holzstange (dicker Besenstiel oder sowas). Damit kann man auch z.B. an Fußballtoren trainieren.

 

Hol dir am besten gleich dazu noch Ringe, vielseitig einsetzbares Tool
Dann haste da auch schon die Griffe für...

 

Die Idee mit den Spanngurten ist gar nicht mal so schlecht. Da die Spannung bei den Übungen aber nicht gleichmäßig ist, frag ich mich, ob das sicher ist?

Ist im Fall des Besenstiels die Beanspruchung für die Handflächen ohne Polster nicht zu krass?

 

du kannst die Spanngurte auch durch ein Bergsteigerseil ersetzen, ist zwar ein bischen teurer hällt aber garantiert jedes Gewicht, musst aber einen richtigen Knoten machen, das ist die Schwachstelle...

 

Re: AW: Pull-Up Equipment



So geht's auch...

Die Haken waren von meinem Sling Trainer und die Bänder sind von einer Ikea - Tüte
Besenstiel dran und gute (richtig gute) Knoten machen.

Cheapest stuff ever.

 

Ich habe die Türreckstange auch in einem Neubau mit Stahlrahmen. Die Frage ist weniger der Türrahmen als die dahinterliegende Wand. Bei einem Türrahmen in einer Gipskartonwand hat's nicht gehalten, weil es den Türrahmen auseinanderdrückt. Aber in einer Betonwand ist alles bestens, da du hier genug Druck aufbauen kannst.

 

Danke, ich denke, ich hab erst mal genug Inspiration

Trotzdem möchte ich noch mal die Frage in die Runde stellen, ob es irgendwelche Polster für die Handinnenflächen gibt, damit das ganze nicht zu schmerzhaft wird?

 

Du könntest den Besenstiel z.b mit einer Heizungsrohrisolierung überziehen, dürfte es in jedem Baummarkt geben.

 

besorg dir radfahrhandschuhe?

 

Ich finde den Besenstiel sehr angenehm und trainiere immer ohne Handschuhe. Das Gute ist, dass sich das Holz nie so kalt anfühlt wie z.B. Stahl.

Die Spanngurte halten auch gut. Sie haben meine anfänglichen 86 kg gehalten und sind jetzt seit ca. 6 Monaten in Gebrauch, ohne dass sie jemals nachgelassen haben.

 

Ich benutze ähnliche Handschuhe im Fitnessstudio. Die haben ihre Grenzen. Aber die Idee mit den Heizungsrohrisolationen werde ich ausprobieren. Danke!

 

Es gibt extra so Handschuhe für den Fitnessbereich. Die sind gut und auch nicht so teuer.

 

Ich grabe mal den alten fread wieder aus.
Ich Trainiere oft an Bolzer Toren allerdings haben die nicht so schöne verstrebungen wie in München und umgebung.
Die haben so ganz dünne sprossen art wie nen Zaun hab irgendwo mal so teile gesehen die man darauf machen kann was quasi die dinger verbreitert und man dann gescheit greifen kann.
Hat jemand nen Tipp wo man die bekommt oder hab ich das nur geträumt^^

 

Ich mach die Pullups an einer Hammerwurfanlage bei uns am Sportplatz. Da gibt es auf 2m Höhe eine Querstrebe, die aus ziemlich scharfkantigen 4-Kant-Material ist. Da lege ich einfach ein Handtuch drüber, dass ich doppelt genommen habe. Dann geht es eigentlich sehr gut. Vielleicht klappt das bei den dünnen Stangen an den Toren auch?

Grüße, Marc

 

Such mal bei Amazon nach Grip pads oder bear paws.

 

Geht nicht um den Grip dafür hab ich meine Handschuhe.
ich mein wenn ich mit wie auf dem Bild wie in den Freeletics Videos festhalten will, sind die verstebungen einfach zu klein zum zupacken.

 

Ja schon klar, aber dafür sind die Paws ja auch gut.
Low-cost Alternative wären Isolations-Schaumgummis für den Leitungsbau:


Handbreite Stücke abschneiden und mitnehmen - Instant Klimmzugstangenpolster

 

Glaub hab wieder gefunden was ich gesehen habe jetzt.
http://www.amazon.de/dp/B005FIS14Y?tag=crosscoachnet-21
bin bloß am überlegen ob es sinnvoll ist die zu holen weil voll ausgefüllt werden die ja nicht.

 

Ausprobieren - du brauchst ja nur zwei kleine Stücke - und die kosten im Baumarkt nicht viel.
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