2017 klettern statt laufen

Oh Mann,

Was ne sche...!

Wünsche ne schnelle Genesung!!



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Ich kanns dir so nachfühlen. Gute Besserung!

 

Danke Leute. Trainieren werde ich trotzdem, dann halt nur Oberkörper und core.
No excuses

 

Richtig so!

Nicht unterkriegen lassen von so nem Knöchelchen


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Danke mein Minion Kumpel.

Ich stöbere gerade bei Marc lauen nach Übungen, die ich machen kann und hatte doch noch was zu lachen..

Übung "Bear crawl", step 2:


Nee is klar...

 

aus aktuellem Anlass:
http://www.super-pump.de/training/trainieren-trotz-verletzung-how-to/
Für alle, denen es gerade oder später auch so geht...

 

und, wie gehts dem knöchel inzwischen? wann genau ist der tough mudder?

dieser artikel "trainieren trotz verletzungen how to", das ist genial. danke. nun bin ich ja endlich wieder unverletzt und hoffe, dass das erstmal so bleibt. aber man weiss ja nie. und der, der das geschrieben hat, der wusste genau, wie sich das anfühlt, wenn man so aus ner tollen trainingsphase rausgeschleudert wird.

vllt kannst du ja den tough mudder im bear walk absolvieren? entlastet ganz bestimmt dein sprunggelenk.

 

Sagen wir mal, gehen kann ich wieder einigermaßen.
Arnica-Chreme wirkt Wunder

Das mit dem Bear Walk wage ich mal zu bezweifeln.

Ich hab auch seit Samstag trotz toller Vorschläge von der Webseite nix mehr gemacht, werde aber heute oder morgen (Zeitproblem) wieder vorsichtig anstarten.

Der TM ist in 18 Tagen ich hoffe, bis dahin geht lockeres Joggen. Zur Not wird der Fuß sowas von dicht getapt dass er nicht mehr mucken kann.

 

Du hast aber auch ein Pech ... wolltest Du nicht letztes Jahr auch teilnehmen und warst dann krank?

Gute Besserung, ich drück Dir die Daumen, dass sichs mit der Genesung ausgeht

 

Jupp, da war es aber eine Erkältung.
Na mal sehen, diesmal will ich da mit laufen. Will, will will.!

 

So tschakka, der Fuß hatte jetzt ne Woche Zeit sich zu erholen und ich hab auch erst mal nix gemacht, damit die Reparatur ohne Behinderung vonstatten gehen kann.
Heute war es aber dann doch zu kribbelig und ich bin runter in den Garten gegangen.

Locker rum gespielt mit der kettlebell zum aufwärmen
50 russian Swings
20 snatches (10 l/r)
20 American Swings
@20kg

Ohne Zeit

Dann einzelne Klimmzüge strict langsam gemacht.
Strict, weil ich sie endlich mal üben muss.
Langsam und einzeln deswegen, weil ich nicht mehr auf einmal schaffe
4 oder 5 Sätze im Wechsel Pullups und chinups.
Dann ne runde "bring Sally up" wo ich dann nach 1:15 ausgestiegen bin.
Muss auch dringend besser werden.

Dann noch ein paar mal meine Tochter mit dem seil auf die Birke gezogen.
Reichte dann für heute...

 

Heute auch nur eine kleine Runde Training :

5min Row for calories
24 kcal


EMOM 12'
10KB Swings (Russian)
3 clean & jerk mit 30kg Sandbag

Dann
10 langsame strikt Pullups und chinups.
Dann noch mal welche mit deuserband gemacht - brauch dringend ein neues, wie man sieht


Zum Schluss noch mal 5min Row for calories, da nur 23 geschafft.

 

Und weiter geht's.
Heute wieder 5min gerudert zum warm werden, dann gab es Cindy.
Für alle Nicht-crossfitter:
As much rounds as possible in 20min of:
5 Pullups
10 Pushups
15 Squats

Yay bester score seit langem, 12 runden und 2 Pullups geschafft.
Ok ist nicht Weltklasse, aber freut mich trotzdem.
Dann noch 50 leg Lever für den Bauch und gut wars für heute.

See ya

 

Dein Deuserband sieht aus wie ein zerkauter HubbaBubba Erdbeer

Ich wünsch Dir schnelle Genesung!

 

Ja, ich glaube auch, es hat nicht mehr ganz die spannkraft, wie Anfang.

Ach nach ner Woche Arnika Creme und Verbände wickeln fühlt es sich schon fast wieder normal an.

Am Mittwoch geht's in den hochseilgarten mit der Abteilung, das wird ein erster Leistungstest für den Fuß.

 

Saugeiler Tag!
Ab 12 mit der Abteilung in den Klettergarten und schön viele Parcours geklettert.
Highlights waren:

- ein BMX Rad auf einem seil auf 20m Höhe (warum sagt mir keiner, dass das Ding zwar auf Felgen fährt, aber noch bremsen hat? So musste ich mehr oder weniger nach dem Ansichern aufspringen und los )

- Hangelringe auf derselben Höhe, die ich auch tatsächlich gepackt habe (Tough Mudder, ich komme!)

- um eine große Buche geschnallte Klettergriffe (so Dinger wie in ner boulder Halle) die bis auf 25m hoch gingen mit ner Glocke oben.
Mann waren die Arme tot als ich oben war... , zum Glück konnte man sich einfach in die Sicherung fallen lassen, ich hatte danach schon Probleme, die schnalle vom Helm auf zu kriegen.

Alles in allem ein gelungener Tag, Bilder folgen morgen.

 

klingt wirklich nach einem prima spielplatz. bmx-rad auf 20m höhe? na hallo. da weiss man wenigstens, wozu die schinderei gut war, die ganze zeit.

 

Jupp, ich war auch der einzige, der die 25m auf den Baum geschafft hat.
Einige meiner Kollegen haben sie schon aus 10m Höhe retten müssen
War nen cooles Gefühl, es bis rauf zu schaffen. 8)

 

Ah da fällt mir ein ich habe auch noch einen Gutschein für einen Kletterpark hier umme Ecke.... Zeit da mal wieder hinzugehen. BMX gibt es da zwar nicht aber ein paar andere geile Sachen und den schwarzen Parcours will ich auch mal irgendwann machen - bisher war ich bis dahin immer so alle, dass nix mehr ging- schon gar nicht noch eine Steigerung.