Hallo Athleten, wie verhält es sich denn mit dem Dehnen nach dem Training? Der Couch erklärt ja dass es gut sei, und dass die Regeneration schneller statt finden würde. Laut Tante Google und laut meinem Kenntnisstand sollte man jedoch nach einem Krafttraining nicht dehnen weil man den Muskel noch mehr schädigt!?! Was ist nun richtig? Gesendet von meinem Nexus 5 mit Tapatalk
Mach das,womit Du dich wohlfühlst. Ich mache es nicht, weil ich zu platt bin. Beim Fussball z.B. mache ich es vor dem Spiel/ Training, danach nicht.
Hi, es ist ein Unterschied, ob du einen Muskel in klassischen Krafttraining mehrfach bzw bis zum versagen mit dem maximal möglichen Gewicht belastest und ihn damit auch leicht beschädigst, oder ob du wie bei fl mit moderaten Gewicht (Bodyweight) viele Wiederholungen machst und dabei ggf ein Muskelversagen erzeugst. Bei ersterem würde ich auch nicht dehnen, weil das den sowieso schon beschädigten Muskel weiter verletzen kann. Bei fl resultiert das versagen aber aus der dem Muskel fehlenden Energie nach x Wiederholungen. Hier ist Dehnen im Anschluss sinnvoll, weil du den Muskel sozusagen länger auf Betriebstemperatur hältst und damit als Nebeneffekt einen schnelleren Abbau von Abfallprodukten aus den Muskeln ermöglichst.
