Ich habe meinen Coach nach 1 Jahr erneuert. Nach meinem Fitnesstest gibt er mir folgende 1. Woche durch: Tag 1 Iris Standard Tag 2 Metis Strength Tag 3 6/10 Gaia Tag 4 2/4 Zeus plus 50 Squats und 50 Burpee's Ich befürchte,er bezieht sich auf meinen alte Wochenanzahl. Aber kann das sein? Ich habe doch jetzt den Test neu gemacht und ich dachte,er bezieht sich darauf? Ich werde für diese Woche bestimmt zwei Wochen brauchen.
Ich bin in Woche 13: 1. Kentauros 2. 2x Metis str. 3. Iris So ganz versteh ich deine Frage nicht. Ist doch Fl-Alltag?
Du bist in Woche 13, ich Woche 1. Ich beziehe das auf die Härte. Metis Strength zum Beispiel. Ich habe jetzt 1 Jahr kein FL mehr gemacht und habe mich dann doch sehr über die harten WO's gewundert.
Ich musste einmal in 100 Sekunden Push ups machen. Da habe ich 10 geschafft. Squats in 300 Sekunden 71 Stück. Das jedoch sowas bei raus kommt, hätte ich jetzt nicht gedacht.
Hi Dani, Das hörte sich erst so an, also ob du nach einem Jahr Fl deinen Coach erneuert hättest. Das war mir deswegen nicht klar. Egal ob man herausbekommen kann, woran es nun liegt, kann ich dir, da ich vor Fl absoluter Nichtsportler war, folgende Zeiten nennen: 1. Iris - hatte ich in der 3. Woche, mit MountainClimbers gemacht 1:16:08, war aber eine extreme Belastung für meine ungeübten Kniee 2. Metis str. - habe ich in der Version noch nie gemacht, müsste wahrscheinlich sowieso modifizieren 3. 6/10 Gaia - in der 4. Woche 4/10 Gaia end. - also mit MountainClimbers und sehr erhöhter Fläche für die Standups - 17:19 4. 2/4 Zeus - das Kraftlevel habe ich noch nicht erreicht, kann ich nix zu sagen Ist also die Frage, was du in der Zwischenzeit getrieben hast. Für mich ist fast alles immer noch Kampf im oberen Zeitbereich. Aber mit deiner Vorbildung sollte es drin sein. Wirst Zeit brauchen, aber ist machbar. Ich weiß nicht wie alt du bist. Für mich heißt es immer noch modifizieren, modifizieren, solange bis es halt klappt. Klar ist erstmal in dieser Ansage echt wie eine Mauer. Aber egal, und wenn du zwei Wochen brauchst - wenn du das hinter dir hast, dann bist du bestens gewappnet.
vielen Dank für Deine Zeiten, mal schauen wo ich am Ende liege. Habe vor ca. 3 Woche Dione gemacht in 1:31 Stunden, danach konnte ich 3 Tage nicht mehr auftreten Ich werde berichten, ob ich diese Woche jemals überstehen werde. Ich bin übrigens 36,also nicht mehr so ein ganz junger Hüpfer ;-)
In der App stehst du mit Coachwoche 5 und Level 12. Da ist so ein Wochenprogramm leider nicht ungewöhnlich. Sonst frag doch mal beim Support nach, ob die dich nicht ganz zurücksetzen können.
Hi Dani, wie ich auf die schnelle gelesen habe bist du schon Fl. erfahren. Hast auch schon mal anders geklungen. "Als ich am Ende auf die Uhr schaute, konnte ich es nicht glauben: habe ich vor 3 Wochen noch 01:16:10 auf der Uhr stehen gehabt, kam jetzt eine 58:55 heraus. Eine Verbesserung von 17 Minuten!!! Das ist unglaublich, wie der Körper sich so schnell entwickelt. Und das, obwohl ich gestern dachte, meine Kondition wird schlechter." Das Training als brutal zu bezeichnen finde ich jetzt übertrieben. Wenn es wirklich so brutal war dann stimmt etwas anderes nicht. Ich kann jetzt nur rätseln an was es liegt. Den wirklichen Grund musst du alleine herausfinden und wirst es auch, wenn du es willst. Übertreibst du ? Eine Wurzelbehandlung beim Zahnarzt ist brutal, da ist das ein Spaziergang. Wie geht es mit deiner Bandscheibe ? Ich hatte mit 38 Jahren auch einen Bandscheibenvorfall mit Operation. Die Übungen dafür waren brutal. Ich kann dir also nachfüllen, falls es ähnlich ist. Ich hatte Zentner-lasten auf meinen Schulter. Die ganze Reha-Maßnahme dafür hat mir nichts genutzt. Ein Therapeut auf private Rechnung hat mich davon befreit. Es war für mich wie ein Wunder. Dann habe ich gesucht. Was war passiert ? Im Laufe des Lebens sammeln sich durch falsche Ernährung, geschädigte Ausscheidungsorgane Giftstoff im Körper. Dieser Therapeut hat mir diese aus-massiert. Es gibt nur sehr wenige Experten die das können. Falls es dass ist hilft nur suchen. Vielleicht hilft dir auch was ganz anderes Qigong, den Körper danach mit Melissengeist einreiben, dich nach dem Training belohnen. Nur nicht mit Kaffee und Kuchen davor kann ich dich nur warnen. Wie schaut es mit deiner Ernährung aus ? Ein ganz wichtiger Bereich macht ca. 50 % des Trainingserfolgs aus. Am Alter kann es nicht liegen. Du könntest meine Tochter sein. Hast jetzt schon Superzeiten, kannst wirklich noch Topzeiten erreichen. Geh deinem Problem nach bis du fündig geworden bist. Trainieren, lesen und schreiben alles ist wichtig. Habe dich auf Facebook nicht gefunden, sonst würde ich dir folgen. Ich weiss jetzt auch nicht an was es liegt. Solche Probleme habe ich. wünsche dir Erfolg Burkard
hi dani, ich kann dich gut verstehen. vor allem die ganze iris ist natürlich sehr übel, dazu braucht man ja doch eine menge grundkondition und eine muskulatur, die das überhaupt aushält. die iris würde ich in der woche deshalb auch an den schluss legen. fang mit der metis an, die ist kurz, machst du halt ohne stern, ohne frogger, ohne high-jumps. der zeus wird ja sicher die endurance-variante sein, die kipping hs pushups müsstest du ja freischalten. das ist doch auch ein einigermaßen ausgewogenes workout, und 2/4 sind auch zu schaffen mit viel zeit und pausen. dann die gaia, die kennst du ja, und als letztes die iris. so würde ich das machen, um diese woche zu überleben. du kannst die woche ja auch ein bißchen in die länge ziehen, so dass du auf jeden fall vor der iris regeneriert bist. und dann .... auf auf. das wird schon.
Hallo Burkhard, danke für Deine ausführliche Antwort. Ja, ich bin FL erfahren, jedoch lagen jetzt ganze 12 Monate dazwischen wo ich kein WO gemacht habe, da ich mich dort um meine Bandscheibe gekümmert habe. Mit Physio und all dem Kram. Jetzt habe ich wieder angefangen. Das heißt, ich habe vorher jetzt nicht groß die WO gemacht, ein paar Einzelübungen, das war`s. Warum ich es als brutal bezeichne? Weil ich vom Anfang andere WO`s gewohnt war. Nach 12 Monate Pause und einem Fitnesstest, jetzt Zeus und Gaia vorgelegt zu bekommen, die ich beim ersten Coach noch nicht mal bekam,das meinte ich mit brutal. Ich habe keine Pull Up`s freigeschaltet und soll gleich die Jumping Pull Up`s machen. Ich habe einfach nur die Befürchtung, dass das gleich zu viel ist. Es war eine Sorge meinerseits. Ich ernähre mich Low carb, damit fahre ich recht gut und habe damit auch schon einige Erfahrung. Ich schaue das ich vor und nach dem WO meine KH zu mir nehme, vorher meistens eine Banane für schnell verwertbare KH`s. Das klappt auch ganz gut.
Habe ich mir gestern auch gedacht, dass ich die Metis als erstes mache, aber nicht in der Strength Version. Die schaffe ich wirklich nicht. Bin mal gespannt, wie lange ich für die Jumping Pull Up`s brauche, da ich vorher noch nie welche gemacht habe wird das bestimmt eine sehr langwierige Angelegenheit und verschiebe das auf jeden Fall auf`s Wochenende. In einigen Wochen werde ich bestimmt wieder drüber lachen, nur jetzt gerade noch nicht ;-)
Vor dem WO essen könnte ich nicht. Da müssen am besten 3 Stunden dazwischen liegen. Deshalb trainiere ich vor dem Frühstück dass ist für mich die beste Zeit. Low carb und Kohlehydrate. Ist bei einer Banane nicht schon der tägliche Bedarf verbraucht ? Low carb alleine sagt jetzt wenig aus, ob es wirklich gesund ist. Ich habe diese Ernährungsweise nach 1 Jahr aufgegeben, da es doch nicht das Wahre war. Jetzt bin ich bei rein pflanzlich, zucker- und fett-reduziert. Also die Ernährung nicht aus dem Auge verlieren und immer wieder hinterfragen. Zu dem WO noch. Einfach machen so wie es für dich gut ist. Nicht schon vorher den Kopf zerbrechen. Erst Erfahrung macht klüger. Ich habe zwei Möglichkeiten. Ich kann sagen etwas ist schwer oder ich schaffe dass weil ich mir einen Gewinn davon verspreche. Zwei Menschen gingen die Strasse entlang, der eine sah den Strassenstaub, der Andere die Sterne hangen.
Ich vertrage das vorher ganz gut. Low Carb ist ja nicht NoCarb. Eine mittelgroße Banane hat ca. 30g KH. Bis 100g / Tag gehe ich. Ich esse eigentlich nur Gemüse, Obst sehr wenig, viel Eiweiß, erhöhte Fette ( Fett macht halt nicht fett, sondern sättigt länger) und fahre damit ganz gut. Nur hat halt meine Kraft jetzt nachgelassen, daher machte ich mir Sorgen. Will ja nicht gleich wieder 1 Woche ausfallen, weil die ersten WO`s zu hart waren. Durchziehen werde ich es so oder so. Hätte mir nur einen etwas "sanfteren" Einstieg gewünscht.
Lass dir doch vom Support deinen Coach komplett zurücksetzten. So steigst du viel schonender ein. Nach einem Jahr Abstinenz kann man ja quasi schon wieder von einem Anfänger sprechen. Grüße, Marc
Der Support hat mich vom Level zurück gesetzt. Ich kann den Fitness Test erneut machen. Sind zwar die gleichen wie beim Test davor, jedoch gehe ich stark davon aus, dass ich nicht die gleichen WO`s bekomme. Ich werde berichten
und zähl unbedingt nur die ganz sauberen ausführungen. perfekte pushups, keine knee-pushups, nichts halbes, kein durchhängendes kreuz. squats ebenso nur die ganz sauberen.
