MikroMirko's Tagebuch

Nur 2 sek Squats?
Höllen tabata

 

Ja! Hat echt reingehauen

Habs korrigiert

Waren natürlich 20 sekunden.

Bin ich schon so schwach das ich nicht mehr Tippen kann

 

So, zweites OnRamp

Kettlebell Training und slamball.

Wie immer.... Ich bin zu steif

ToDo:

Mobility Training .... Für den ganzen Körper ... Habe das Gefühl sogar meine Haare sind zu unbeweglich

Kettlebell besorgen um zu Hause üben zu können.

Mal sehen ob ich morgen den Uranos abarbeite.

Glaube ein Tag Regeneration ist auch nicht verkehrt. Mal sehen.

Schönen Abend




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Jupp, beste Anschaffung überhaupt.
12 oder 16kg?
Mehr als 16 würde ich am Anfang nicht nehmen, bis man die Technik richtig drauf hat.
Gerade Snatches sollte man mit wenig Gewicht üben bevor man sich übernimmt.

Gegen unbewegliche Haare empfehle ich eine Spülung.

 

Heute mit 12kg trainiert/gelernt.

Denke ich werde mir für den Anfang 12 & 16 besorgen, je nachdem was die Kosten.

Gibt es Empfehlungen oder Tipps worauf man achten sollte?

Zur Spülung, kann ich das in der Badewanne auf den ganzen Körper anwenden? Wenn ja wieviel Liter Spülung auf wieviel Liter Wasser.... Oder Wasser besser weglassen?


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Kettlebells sind echt der hammer! Ich hab 2 16er von Gorilla Sports und bin rundum zufrieden
Denke meine nächste 20/24er werde ich auch von GS holen..

 

Für den Anfang reicht schlicht Gusseisen, vergiss die Plastikdinger oder ummantelte kettlebells.
Meist kosten 16kg so um die 35€.
Competition kettlebells / Stahl würde ich noch nicht nehmen weil dir die 16er wahrscheinlich irgendwann zu leicht wird und die teurer sind.

Z. B.
Ultrasport Kugelhantel Profi Kettlebell aus Eisen, schwarz, 16kg, 331100000085 https://www.amazon.de/dp/B008VAY1PG/ref=cm_sw_r_awd_cf9TvbDEKNZHT

 

Ok. Gibt bei GS ein Set 12/16 kg für 65€.
https://www.gorillasports.de/Functi...bellset-28kg-bestehend-aus-12kg-und-16kg.html


Denke das wird meines. Was meint ihr dazu?

Dann habe ich zu Hause was zum üben wenn keine Box zur Verfügung steht.


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Jo sehen OK aus, solche ähnlichen hab ich als zwei 20er.
Sind OK und für den Preis kann man sich erst mal nen Set hinstellen.

 

So, mal versucht alle Emoticons zu wählen die meinen Aktuellen Gemütszustand ausdrücken.....

Frustriert und ziemlich Demotiviert... vom 3. OnRamp gekommen. Mir ist ja klar das ich die Technik nicht auf Anhieb beherrschen kann aber das man bei jeder Übung gesagt bekommt "Oje, viel zu Steif und ungelenkig" bringt einen motivationsmäßig auch nicht weiter.

Noch spaßiger wird es dann wenn ein ewiger CF'ler vorbei kommt und fragt: "hey guy, what's wrong with you?" während man versucht PushPress zu machen/lernen.

Ich kann halt auch nichts dafür das zu meiner Kindheitszeit nicht so super genau auf Haltungsschäden geachtet wurde, habe leider eine leichte Fehlstellung der Wirbelsäule....

Echt kacke....

Kennt hier wer ne gute Seite oder App oder was auch immer mit einem geführten Programm um Mobility Training zu machen? (Ähnlich dem Coach bei FL)

Gruß.... von einem total demotivierten

 

http://www.mobilitywod.com/
Gibt dazu auch ne App und nen Utube Kanal.

Mal ehrlich - fast jeder über 30 wird mit vielen Movements beim Crossfit üble Probleme haben, weil die Bewegungsabläufe einfach nie vorher gemacht wurden.
cheer up -


Klar ist am Anfang alles schwierig, weil dir gerade Crossfit extrem deutlich deine Defizite zeigt.
Das ist aber deine Chance, genau daran zu arbeiten.

Mein Motto ist "Use it or lose it" und damit will ich möglichst noch lange lange meine Bewegungsfähigkeit, Fitness usw. bis ins hohe Alter erhalten.
Wenn das bedeutet, gezeigt zu bekommen, was ich alles (noch) nicht kann; so be it.

 

Hi,

danke für den Zuspruch. Habe kein Problem damit gezeigt zu bekommen was ich alles nicht kann.... das it halt so im Leben. Hätte nur erwartet das mal einer sagt: "Das machen wir schon... kommt mit der Zeit. Wir arbeiten daran".... oder so ähnlich.

War jetzt leider nicht wirklich so der fall.... Hatte eher das Gefühl das sich der Coach bei 2 von 3 OnRamp lieber mit den jüngeren (Gelenkigeren) CF Einsteigern beschäftigt hat nachdem er gesehen hat welche defizite ich habe.

Muss sagen das war in der ersten CF Box gefühlt irgendwie besser, allerdings hatte ich dort nicht die extra OnRamp Kurse und wurde quasi ins kalte Wasser geworfen.

Naja, was soll es. Zähne zusammenbeißen und durch.

Hoffnung das es irgendwann mal wieder besser wird...

Jetzt nach jedem FL Workout versuchen Mobility zu machen... was nützen einem die tollsten Muskeln wenn man sich nicht bewegen kann !

 

Na da kristallisiert sich doch schon eine präferierte Box für dich raus, was?
Support für Anfänger ist m.E. äußerst wichtig, damit der Frust sich in Grenzen hält.

 

Ich hoffe der Frust wird beim nächsten OnRamp nicht größer...

Mal sehen wie die aktuelle Box sich dann im WOD schlägt. Wenn es dann nicht passt und ich mich nicht wohlfühle geht es halt zu der anderen.

Kennt wer diese App in Bezug auf die Mobility sachen:

http://dailyburn.com/life/tech/mobility-crossfit-app-mymobility/

 

Nee noch nie gehört.
Klingt gut erst mal.

Wo genau hast du denn Defizite?
Squat tiefe?
Shoulder mobility?
Hip flexion?

Edit: mymobility kostet zwei fuffzig im Playstore. Da man die Katze im Sack kauft, da es keine trial version gibt.. hmmm. Vielleicht investiere ich den Kaffee trotzdem mal...

 

Hi,

Squat tiefe ist wohl ok. Gewicht drückt mich ja eh runter .

Schulter, Hüfte, Hand und Fußgelenke sind wohl problematisch. Also eigentlich irgendwie überall

Hand und Fuß sind aber wohl das kleinere übel.

Man, könnte micht selber in den hintern treten das ich das all die Jahre vernachlässigt habe

 

Nu ja, mit 45 ist der Zug ja noch nicht abgefahren.
Also hör auf zu heulen und tu was dagegen.



<smartassmode>
Die Vergangenheit kannst du nicht ändern, aber deine Zukunft.
<\smartassmode>

 

Ok, ok... tränen weg gewischt

Bin ja schon ein großer Junge (groß bei mir eher im Sinne von Alt und nicht wegen der Körpergröße)

Gerade mal nen Kollegen gefragt, Frau ist Professionelle Yoga Trainerin... die kann mir bestimmt ein paar gute Tips geben.

Denke ich werde die App mal kaufen, kann man ja Testen und wenn es nichts ist zurück geben.

Und wie wild durch google arbeiten. Wobei mir ein Ziefgeführter Plan schon lieber wäre...

Mal sehen...

Nachher nächstes OnRamp: Olympic Lifting... mal sehen wie ich mich da anstelle.

 

So is brav.
Guter junge.

Einen schönen Satz hab ich noch:

Way to success:
Fail early, fail often!

 

Und wie war das Oly Training?

Ich weiß noch, die erste Einheit wo wir Snatches geübt haben sah soweit alles gut aus in den Skill trainings.
Erst mit Besenstiel, dann mit nackter Stange usw.

Dann kam das WOD - natürlich auch mit Snatches und im Eifer des Gefechts hab ich mal schnell alles wieder vergessen, was wir vorher trainiert hatten und die Stange irgendwie übern Kopf gewuchtet.

Trainer:
"Was war denn das jetzt??"

Ich:
"Öhm... weiß nicht?"


Also (auch wenn ich mich wiederhole) es ist halt Scheiße am Anfang,
die Bewegungen sind nicht drin, man macht Fehler, man hat keine Routine.
Aber wenn du dich da durch beisst, wird das ziemlich schnell ziemlich geil.
Erste Erfolge stellen sich ein, die Bewegungen werden flüssiger.
Wie bei FL am Anfang auch.

Erinnere dich mal zurück an deine ersten FL Workouts, an die ersten Male, wo du neue Übungen versucht hast.
Zunge in den Mundwinkel und mal nen Burpee versuchen.
Kipping HS Pushup? really??
usw.