Mein Trainingsbuddy - das Hundeschweinchen

musst wirklich gucken, dass Du auf dem Ballen landest, ganzer Fuß ist nicht so gesund.

 

bin auf dem Ballen gelandet - die Muskulatur muss aber trotzdem arbeiten

 

Ganz genau, mach mal einen Bein-Schontag!
An Rumpf und Oberkörper sind auch genug Muskeln, denen man mal einen Kater spendieren kann.

 

Heute hab ich sie dann endlich montiert - nicht nur eingespannt. So ganz trau ich der Sache noch nicht. Der Platz ist allerdings klasse zum immer mal wieder dranhängen - auf dem Weg ins Bad oder Arbeitszimmer und zurück.

Ich kann schon dranhängen wie ein nasser Sack... schaun wir mal was geht bis Weihnachten - habt ihr schon Geschenke?

 

Heute mal wieder Quälerei.

Zwei Tage nix vom Coach gemacht - die Woche macht auch keinen Spaß.
also dann heute damit ich nicht in Verzug komme - zwischen den Irissen falls ich sie denn beide macht brauche ich auch je einen Tag Regeneration.

Heute trotzdem Aphrodite die 5. - draußen zu warm und zu schwül und ich fahre schon die ganze Woche in der prallsten Mittagssonne mit dem Auto von Kunde zu Kunde und mein Hirn ist matsch dabei. Ich mag nicht mehr.

Schöne Tiersendung ausgesucht... und losgelegt.
Burpees gehen gut -zum Teil auf den Fäusten gemacht um die Handgelenke zu schonen. Sie werden immer besser und schöner. Es leidet dabei weiterhin mein Schultergürtel -diesmal der Deltoideus links - hat richtig nachgebrannt - am meisten. Unbroken in dem Sinne, als dass ich keine längeren Pausen mache sondern weiterhin meine Schritte vor und zurück gehe. Dort habe ich heute als einziges ab und an mal Zeit rausgeholt, trotz guter Ausführung

Die Squats ziemliche Quälerei aber der Blick in den Spiegel sagt - jepp Sternwürdig - aber meine Knie mögen es trotzdem nicht besonders, merke ich aber nur hinterher - beide Seiten tun leicht weh wenn der Quadrizeps ziehen muss beim setzen oder aufstehen - da hätte ich lieber den Muskelkater der ersten Wochen genommen.

Situps auch nicht wirklich der Bringer heute...

anyway - gemacht.

 

Heute eigentlich Pausentag, auf jeden Fall KEIN Iristag.
Es ist zwar kühler dafür aber schwüler (reimt sich - macht aber trotzdem keinen Spaß)

Nachdem alle in der App so vorgelegt haben und ich überhaupt mal wieder ein schnelles Erfolgserlebnis haben wollte - mal eine schnelle Metis end. eingeschoben.
Erfolgserlebnis garantiert, die letzte habe ich am 6. Mai gemacht.
Weniger als die Hälfte der Zeit gebraucht - DAS wollte ich sehen - DAS baut auf. Es hat sich also doch was getan - JOU!

 

Nicht wahr? Der Auftrieb ist echt enorm!
(Außerdem gibt sogar so eine kleine Metis Light noch ganz schön Punkte )

 

Das hatte ich gar nicht auf dem schirm - Aber an der Puste scheitert es nämlich dass es noch schneller geht. Kraft war kein Problem - deshalb könnte so eine kleine Metis light zwischendurch auch da ganz hilfreich sein.

 

Jetzt stehen diese Woche noch 2x Iris strength an - und hochsommerliche Temperaturen. Meine Motivation ist sowieso schon im Keller angesichts dieser Kombination. Heute morgen dann noch mit Kopfschmerzen aufgewacht - no sports.
Von Donnerstagabend bis Sonntagabend habe ich sehr lieben Besuch dem ich bestimmt auch nicht 1,5 Stunden was vorturne... und überhaupt - ich beobachte es schon eine weile... auch meine Motivation hat ihre Hochs und Tiefs mit dem Hormonzyklus.

Verdammter Mist, verdammter.

Reicht es nicht sich damit sowieso schon rumzuquälen muss man auch noch mit Depression, schlechter Laune und Schmerzen dafür bestraft werden?
Wird echt Zeit dass der Mist aufhört.

Planken werde ich aber heute noch nachholen, auch wenn es keine zwei Minuten werden und schon gar keine 2,5 und vielleicht wird es nochmal eine kleine Metis gegen später und unter der Klimaanlage, damit wenigstens etwas gemacht ist.

 

oh ja, das kommt mir doch irgendwie bekannt vor,
ich sage mir immer, egal in welchem Zusammenhang: Jeder Tag ist neu. Seit dem komme ich auch mit solchen Durchhängern klar.

Viel Spaß mit deinem Besuch und genieße diese schöne Zeit, Sport kannst Du ja dann am Montag wieder weiter machen.
liebe Grüße
Svenja

 

bis Donnerstag bleibt es so widerlich heiß, dann soll es auf erträgliche 25 Grad gehen.
ich finde den Plan mit der kleinen Metis ok und wenn es dann kühler ist, ist man vielleicht auch motivierter.

 

Ich werde einfach mal schauen - vielleicht erwische ich nachher einen Moment in der die Motivation aus den Löchern gekrochen kommt und der Schweinehund seinen Mittagsschlaf hält.

Heute ist noch frei... ich hatte gedacht der bestellte Rosenbogen kommt und ich könnte den zusammenbasteln - ist aber nicht so. Morgen muss ich wieder arbeiten. Ich werde sehen was geht.

 

So hat heute lange gedauert... und dann kam sie doch die Motivation und die Idee was ich machen kann statt der blöden Iris.
Für Dione hatte ich das letzte mal vor drei Wochen 1 Stunde 24+ Minuten gebraucht - ich finde das ist adäquat ähnlich zur Iris mit 1 Stunde 20 beim letzten Mal.

Also Matte ausgerollt - Fernseher an und losgelegt.

Ging richtig gut - die Burpees in relativ gleichmäßig mit ca 4 Burpees / minute - was ziemlich langsam ist - aber egal - gleichmäßig war das Ziel und technisch gut - da habe ich durchgängig drauf geachtet.
Die Straight LL als HHLL gemacht - wie das letzte Mal - habe fast bei allen Einzelübungen Zeit rausgeholt - außer bei der ersten Runde Burpees, die war das letzte mal schneller. Schlussendlich habe ich aber in den 25 Blöcken Burpees 3,4,5 richtig Zeit rausgeholt - das waren nämlich vor drei Wochen noch Sprawls.

Summa summarum knapp neun Minuten zum letzten Mal gut gemacht. Ohne Stern wegen der HHLL.

Dann noch mal schnell unter die Dusche - draußen hat es auch etwas abgekühlt - und ich fühl mich gut

 

Hab gerade meine Dione im Vergleich zu gestern ausgewertet. Ich kann so gut nachempfinden wie gut du dich jetzt fühlst.
Eine Iris abzulehnen um dafür eine Dione zu machen ist aber auch verwegen.

 

Ja, ist es und deswegen fühle ich mich auch nicht so als hätte ich es mir irgendwie einfach gemacht

und außerdem passt es zu unserer Art des Verrückt Seins

 

Ich denke ich habe meine Entscheidung für morgen getroffen.
Die Irissinnen müssen diese Woche ausfallen. Eine habe ich schon durch die Dione ersetzt und die anderen werde ich morgen durch zwei oder drei der kleineren neuen WOs ersetzen -und dann die Woche beenden. Außerdem habe ich heute mal kaum was von meinen Knien gemerkt - ich glaube nicht, dass die von 500 Fragern /Climbern sehr begeistert wären)

Ich habe hier immer noch keine vernünftige Laufstrecke gefunden (auf 2x2 habe ich keine Lust). Morgen soll es affenheiß werden - und mein Tag endet morgen nicht vor Mitternacht - extra früh aufstehen ist also eher kontraproduktiv.

Ein bißchen Ausrede - ein bißchen vernünftig. Die nächste Iris kommt bestimmt.

 

Ich kann deine Vernunftausrede voll verstehen. Ich habe auch mal einen Kentauros strenght wegen guten Gründen ausfallen lassen. Da hat sich der Coach aber dafür gerächt und es kamen in den folgenden Wochen einige mehr als gewünscht. Hoffentlich wirst du jetzt nicht mit Irissen zu geschüttet.

Solange du die Iris irgendwann mal wieder machst, ist es vollkommen OK, aber es sollte auch nicht zur Gewohnheit werden, die Iris zu überspringen. Aber das machst du glaube ich eh nicht.

Grüße, Marc

 

Die nächste wird wieder gemacht - versprochen.
Auch wenn es Ewigkeiten dauert - das Gefühl es geschafft zu haben hat man bei einem kurzen WO eher nicht so... darauf will ich dann auch nicht verzichten.

 

So heute Morpheus und Athena gemacht.
Fazit: Die WOs sind so überschaubar, dass ich dort mehr an der Ausführung arbeiten kann und mich auch in kurzer Zeit mehr auspowern als wenn da noch 70 min WO auf mich warten. Von dem her - gut.
Ich schließe meine Woche hiermit ab und schaue mal was die nächste so bringt - die letzte vor der Hellweek.
Das heißt aber ich habe 13 Coachwochen schon durchgehalten und bin immer noch dabei.

Heute hat es meine (alte) Sporthose bei den Squats gekostet... und ja es lag nicht nur am Schwitzen sondern ich komme auch deutlich tiefer runter - da hat sich nochmal richtig was getan. Die Situps der Athena habe ich all unbroken machen können - die Squats ebenfalls. Climbers gingen mit Pausen in Runde zwei und drei - aber heute ohne Pushup-Bars (lege ich mir aber für die nächste Iris wieder bereit) - und so einige Climbers waren sternwürdig. Vor ein paar Wochen konnte ich mir noch nicht vorstellen wie ich jemals mit dem Fuß neben die Hände kommen soll - gesprungen. Ein Teil der Climbers dann aber im Verlauf auf den Fäusten.

Morpheus scheitert natürlich an dann Pushups - davon den größten Teil als KneePushups gemacht - ein paar davon mit Stern, bei der 10er Rund auch noch 5 an der Küchenarbeitsplatte. Lunges gingen mir ganz schön auf die Knie - waren ja aber nicht so viele.

Heute im Laufe des Tages gibt es dann noch ein paar Pullup-Übungen, damit das auch mal was wird.

 

Tadaaaaaaa! Hier kommt die Rechnung fürs Iris nicht machen.

Woche 14:
1. Tag Gaia standard (KOMPLETT)!!!!!
2. Tag Prometeus Standard
3. 2x Metis Standard

Wie sagt meine liebste Freundin immer?

Hast du gewählt - musst du aushalten!