Phantasie - Workoutzeiten ?

Na ja beim 10 knee pushups steht 2 sec In sternausführung.

allerdings wäre mir auch schon ein Missgeschick passiert. Beim laufen braucht es ja gps. Und das funktioniert leider in meiner Gegend nicht so gut. Somit wollte ich die 100meter auf der Sprint Strecke laufen Sportplatz und 2 sec nach Start gab er schon ende an....zzweimal versucht immer mit dem gleichen ergebnis. Da ich kein Sprinter bin habe ich das als Fehler der Maschine gewertet und verworfen.

 

Zu den Pushups möchte ich mal was sagen:
Ich verstehe eure Zweifel da nicht.
Ich bin 53 und mache seit über 40 Jahren Kampfsport.
In der Zeit habe ich unzählige Pushups gemacht, auch Training mit Hanteln.
Mein Bestwert lag im Bankdrücken bei 150 kg mit einem Körpergewicht von 85 kg.
Ich mache zur Zeit 145 Liegestütze unbroken in der althergebrachten Weise, also ohne Hände heben.
Zur Zeit stelle ich mich auf die Fl Pushups um, da schaffe ich jetzt 50 unbroken.
Nach ca. 45 Sek kann ich die nächsten 50 machen, ab dann brauche ich ca. 1-1:15 Pause.
Also sind die 9 Minuten kein Wert, der angezweifelt werden müsste.
Für 100 Burpees brauche ich übrigens 11 Minuten, da ich da noch viel zu unökonomisch arbeite.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Ach ja, zur Zeit sehe ich ungefähr so aus, bin eher so der Krafttyp, im Cardiobereich habe ich Schwächen


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Ja, aber zur Venus gehören eben außer den 200 Pushups noch 80 Situps und 200 Squats. Und da wird es mit 9 Minuten echt eng. Falls du es noch nicht gemacht hast, dann mach doch mal ne Venus komplett. Dann kannst du es selber beurteilen. Wir lassen uns gerne eines Besseren belehren.

 

Natürlich gibt es Ausnahmeathleten.
Einfach ein Video zeigen.
Wie gesagt: In den letzten fast 3 Jahren habe ich noch kein solches Video gesehen, obwohl es etliche Athleten angekündigt haben.

 

Schön, dass du fragst...
Ich mache die Venus in 15:45


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Das ist eine Bombenzeit !!
Und passt zu Deiner sportlichen Vergangeheit. Also: machbar.
Top !

 

Und Holger:
Wenn Du schon fast 16 Minuten brauchst, denkst Du echt, dass jemand das in fast der Hälfte der Zeit schafft ?

 

Habe ja schon geschrieben, dass ich manche Zeiten auch anzweifle...
Ich bin z.b extrem gut in "normalen" Oberkörperübungen.
Schwach bin ich in situps, weil ich die schon mein Leben lang hasse... Oder squats, weil mir meine Knie immer wichtiger waren.
Wenn ich aber manche sehe, die mal locker 1000 an einem Tag raushauen, kann ich mir es wenigstens vorstellen, weil die halt keine Pausen brauchen.
Natürlich immer vorausgesetzt, dass sie ehrlich sind


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Was mich eigentlich mehr wundert, ist, dass es mittlerweile sehr viele Frauen gibt, die in sogenannte "Männerdomänen" einbrechen, was Kraft angeht.
Ich kenne aus meiner Trainertätigkeit z.B sehr wenige Frauen, die saubere Liegestützen in höherer Anzahl hinbekommen.
Die meisten machen die auf den Knien.
In der App sieht man aber viele, die z.b 10 mit Stern unter 10 Sekunden machen.
Bekomme ich in der Geschwindigkeit nicht hin, obwohl OH Pushups und strict HS Pushups für mich kein Problem sind.
Wenn ich die Arme voll durchstrecke und die Hände vom Boden nehme, dauert 1 Pushup bei mir nicht unter 1 Sek.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Hab gestern auch nochmal eine Venus um Coach gehabt und bin auf kanpp unter 16 Minuten gekommen. Dabei habe ich extra auf eine saubere Ausführung der PushUps geachtet, weil die ja bekanntlich der Knackpunkt sind. Bodenkontackt hatten nur Füße, Brust und manchmal Stirn. Kein Bauch oder Oberschenkel. Bei mir gehen die ersten 20-25 unbroken am Stück in 40 Sekunden oder so. Der Rest diesmal in 5er Blöcken mit jeweils maximal 5 Sekunden Pause. Ich denke, wenn man 10er oder 15er Blöcke macht braucht man für die Pausen dann länger, als wenn man kurze Blöcke und Pausen macht.

Bei den Situps und den Squats kann man jetzt nicht so viel rausholen. Ich hebe Freeleten gesehen, die bei den Situps den Hintern anheben um etwas mehr Schwung holen zu können. Hab ich mal ausprobiert. Das bringt wirklich was, aber bei den 20 Stück je Runde wirklich nicht so viel. Auch die Squats bringen bei unsauberer Ausführung keine großartigen Zeiten ein. Also liegt das Geheimnis in den Pushups. Mal angenommen, jemand schafft jeweils 50 Stück unbroken in 100-150 Sekunden. Dann können solche Zeiten schon drin sein. Aber wer kann das von uns schon. Aber ganz unmöglich ist es nicht.

Aus jeden Fall liegt meine Grenze bei 15 Minuten. Je nach Tagesform mal ein paar Sekunden schneller oder langsamer. Aber am Ende bin ich auf jeden Fall ziemlich fertig und pumpe wie ein Schwein. Wie sauber meine Pushups sind, lass ich am Montag mal in einer FL-Gruppe begutachten. Ich halte sie für regelkonform, aber sicher nicht übertrieben sauber.

Grüße, Marc

 

Fredl, gibt es hier schon etwas Neues ?

 

du hoffst immer noch, dass du ne neuner Venus zu sehen bekommst, hm?

 

Aufgeben ist keine Option. :-D :-D :-D

 

Hi,

Es gibt nichts wichtigeres als Squats, um gesunde Knie zu haben. Der tiefe Squat ist die artgerechte Sitzpostion des Menschen und sollte täglich trainiert werden.

Liebe Grüße
Henk

 

Bin mir da gerade nicht so sicher..... wenn ich als Mensch der sein Leben lang nach Abschluss seiner frühesten Kindheit nicht in der artgerechtesten Sitzposition des Menschen gesessen hat ... dies auf einmal forciert trainiere, dann kann es schon sein, dass die Gelenke und Bänder da nicht so wirklich mitspielen ... also lieber langsam angehen statt Schäden riskieren.

 

Man braucht sich nur die 1/4 Venus Zeiten der featured Athletes anschauen bzw deren Werte - volles reinpowern also. Erste Runde lag so bei 3min, damit ist eine 12min Zeit realistisch, wenn man das Tempo halten kann - bei 200 freeletics pushups eine Herausforderung. Selbiges mit Kentaurus, 18min ist die untere Grenze, denke Joshua und Julian brauchen fuer 1/6 3min und Bestzeiten liegen bei ~20min und 25min, Vanessa "2*Helios und 150 unbroken climbers" bei 21min. Videos wären toll, auch zu zB Hyperion unter 8min ... leidiges und ewiges Thema, solange es nicht wie bei Crossfit offizielle Veranstaltungen gibt.

 

Wo habe ich hier den Rechenfehler?
Die Aphrodite hat 150 Burpees = 100 Burpees in knapp 10 min = 150 Burpees in knapp 15 Minuten. Bliebe eine Rest von 2 Minuten für 150 Squats und 150 Situps?

 

genau das hatte ich auch gerechnet. Der betreffende hat dann geantwortet, dass die Burpees mit den knapp 10 min nach einem anstrengenden WO entstanden sind... anyway.

 

Kein Wunder, dass man an manchen Bestzeiten zweifeln muss

Aber mir stellt sich immer noch die Frage: Muss man bei den Burpees wirklich die FL-Pushups machen oder nicht?
Selbst in den Vorzeigevideos von FL fehlt das Anheben der Hände in der untersten Position!

Hier gehen nicht nur die Meinungen auseinander, sondern auch die Zeiten für die "richtige" Ausführung wird stark beeinflusst!!!

Gruß aus dem Schwarzwald