Der Kampf um einen geringeren kfa

@ Enz:
Werde das mit den Koffein mal ausprobieren - nach den ersten 2 Wochen. Also runterschrauben/absetzen.
Ausgangspunkt vor Freeletics Dezember 2014: Durch "Diät" Tagesgesamtumsatz 1200kcal: -8kg (also von 108 kg auf 100kg).
Und sicher waren da auch ein enormer Muskelabbau vorhanden. Somit Feb 2015 start mit FL und relativ zeitgleich Ernährung auf 3500kcal-4000kcal/Tag hochgeschraubt. Keine Gewichtszunahme, keine Gewichtsabnahme. Somit war für mich klar: Juhu, der Stoffwechsel ist gerade super. Nach und nach (über Monate(!)) habe ich stufenweise immer wieder um 20% meinen Gesamtumsatz runtergesetzt. Keine Auswirkungen auf das Gewicht. Und auch keine Auswirkungen auf den kfa bliebt über Calipermessung bei 25% und laut Studio mit Körperfettwaage auf 19% (wobei ich diesem Wert noch nie geglaubt habe, weil das tolle Gerät auch einen Muskelanteil von 46% liefert...), dennoch beide Werte unverändert, dass war für mich das entscheidende.
Die lieben Münchner FL haben dann gemeint: Minimum (in meinem Fall 300g Eiweiß/Tag), nur Grundumsatz, blablabla.
Japp und seitdem ess ich "nur" noch meinen Grundumsatz
Sport vor FL: garkein Sport, allgemein sehr viel sitzende / liegende Aktivität.

 

klingt gut, hast du noch einen Job für mich?

 

Kompletter Koffeinentzug ist kein Spass.
Ich bin seit ca. 1 Woche "clean" und es ist übelst. Die ersten drei Tage ziemliche Kopfschmerzen, müde, schlapp.
Mittlerweile geht es, aber da merkt man halt auch, was das Koffein mit einem macht.

Kurzfassung: Ständiger Koffeingenuss führt zu einer hohen Belastung und irgendwann zu einer Überlastung der Nieren, die, durch das Koffein angeregt, ständig Stresshormone ausschütten.

Nach dem oben zitierten Artikel und einem vorherigen Besuch beim Arzt, der sich um meine Nieren sorgen machte, war das der Punkt, wo ich schlagartig aufgehört habe.
Und wenn ich mir deine Dosis so anschaue (+Koffie-Tablette) glaube ich, dass dich das auch gehörig beeinflusst...

Nur meine 5 ct.

 

kleines bildchen in sachen koffein.

irgendwelche forscher haben spinnen unter unterschiedliche drogen gesetzt. das ist dabei rausgekommen. rechts unten koffein. als ich dieses bild gefunden habe, habe ich gerade an einer riesigen statistik gesessen, tag und nacht mehrere wochen, habe mir kaffee und grünen tee praktisch als dauerinfusion eingeflößt und bin nach diesem bild komplett auf kräutertee umgestiegen. ich bin überhaupt kein "statistischer mensch", mir lag diese art zu arbeiten nicht, ich dachte halt, ich könnte es mit kaffee erzwingen. aber es hat mir eine ganz andere art von klarheit und konzentration verschafft, ohne koffein zu denken, und auch schlafentzug (wegen zeitdruck) habe ich damit gut hinbekommen. inzwischen trinke ich wieder kaffee, aber nur noch wie normale menschen, ein, zwei tassen am morgen und fertig.

 

Jo das Bild kenn ich auch.

 

Geiles Bild su

Jo also ich mach IF inzwischen seit 15 Monaten, ich denke mal das ist für Selbstexperiment ne Aussagekräftige Zeit Hatte bei gleichbleibenden kalorien vor IF Bauchumfang zugenommen und mit IF hab ich soft aufgebaut aber an den "besseren Stellen" Aber Aufbau eben weil Aufbau gewünscht mit 3300kcal...

Aber wie oben schon hingewiesen, koffeinkonsum reduzieren ist ne gute Idee. Was halt immer problematisch ist, ist das man gern mit Sachen übertreibt. Wenn man hört "X ist Gut zum Abnehmen", das trifft das für gewisse Unterstützende Dosen zu, aber irgendwann ist auch Schluss. Kann sicherlich auch ein Faktor sein der da mit reinspielt.

Aber ich würd dir eben raten, dann relativ schnell nach Verbeamtung das Checken zu lassen, an der SD erkennt man ja schon wie es um den Stoffwechsel steht. Aber bevor man da keine genauen zahlen hat auch besser nicht mit hohen Dosen Jod rumspielen, Selen würde noch gehen (wandelt T4 in T3 um), aber Jod nicht, kann in die falsche Richtung führen.

 

Zum Glück bin ich keine Spinne

 

@su-ele da sieht ja LSD noch am besten strukturiert aus, besser als Koffein

das soll jetzt aber kein Anreiz sein

 

Den Kaffee-Artikel kann ich nicht ernst nehen, außer vielleicht, wenn von "exzessivem" Gebrauch geschrieben wird.
Die Quellen, auf die der Artikel sich stützt, scheinen mir alle aus dem Naturheilkunde-/Esotherik-Spektrum zu kommen. Auch scheint da einer vom anderen abgeschrieben zu haben.
Und Kaffee schmeckt hier nicht so "wie in seinem Heimatland" steht so in einer Antwort der Autoren (?) auf einen Kommentar. Welches ist das "Heimatland" des Kaffees? Das Morgenland? Arabien? Westindien? Ostindien? Brasilien? Der Tschibo-Mann weiß das bestimmt.
Auf Wikipedia gibt es eine schöne Zusammenfassung ("Kaffee")

 

Äthiopien soweit ich weiß. Hab ich gestern ne Doku gesehen, die haben den kopf geschüttelt bei nicht-arabica-bohnen...
Ja ist etwas überspitzt aber ich denke als grundbotschaft kann man schon mitnehmen: Kaffee nur in Maßen, ist halt ja gewisssermaßen ne psychoaktive Droge, meiner Meinung nach sollte man auch gut ohne auskommen bzw wenn man nen Typ ist der ohne nicht mehr richtig wach wird morgens sollte man sich mal Gedanken machen...

 

Zum Thema Studien: Mal nach der "Schokoladen Diät" googeln oder Abnehmen mit Schokolade - vielleicht findet ihr da auch die Doku wie diese Studie entstanden ist und zu welchem Zweck.

 

Klar ne gute Studei ist sowas nicht, da brauchts erstmal Aufteiung des gewichtsverlusts in Fett und fettfreie Masse und eben ne sinnvolle Kontrollgruppe...

 

Wirklich danach googeln - gibt eine 3-Sat-Sendung darüber - die Studie hat es nie gegeben , also nicht mit dem Effekt, dass Schokolade beim Abnehmen hilft - aber sie zeigt und erklärt, wie man eine Diät-Studie macht und wie man sie veröffentlicht - ging rund um den Globus, USA, Japan, Russland, von Europa ganz zu schweigen. Andere Studien sind leider auch nicht besser - von der Industrie finanziert mit dem Ziel eine These zu belegen - hat mit seriöser Studie eher nix zu tun.

 

der artikel ist totaler schrott, deshalb habe ich auch nur das bild rausgeholt, das kommt von wo ganz anders her; dieses hier ist sehr nahe am original dran http://web.archive.org/web/20070704003310/http://science.nasa.gov/faq/NASA Tech Brief.pdf .

 

naja - danach wäre Koffein der Stoff, der am zweit-toxischsten ist - mag ich mal so nicht auf den Menschen übertragen. Man muss auch definitiv zwischen Menschen die Koffein gewohnt sind und solchen die es nicht sind unterscheiden.
Auf dem Weg zum Gral der Gesundheit (und des Jungbrunnens) wachsen ein Haufen seltsame Blüten - und der Versuch alle was schädlich ist zu meiden wird unweigerlich fehlschlagen - wobei dann noch die Definition von "schädlich" erst einmal getroffen werden muss. Alles was wir zu uns nehmen hat Auswirkungen auf uns - und vieles hat sowohl erwünschte wie unerwünschte Wirkungen - das ist wie bei den Medikamenten. Schlussendlich denke ich bleibt es bei: Die Dosis macht das Gift - das gilt für den Zucker, wie die Kalorien, wie den Kaffee, den Alkohol, das Fett, den Sport ( )

 

Bitte auch die Lebenslust im Auge behalten. ;-)
Etwas Koffein, Süsses, Alkohol, Fett gehört für mich seit jeher dazu. Erst gestern hörte ich einen (etwas älteren) Podcast mit M. Lütz zu seinem Buch "Wider die Diät-Sadisten, den Gesundheits-Wahn und den Fitness-Kult."
Take care! ;-)

 

Ja..., da hast Du natürlich recht. Eigentlich...
Ich kann immer nur von mir reden. Für mich ist es besser, ich esse keine Schokolade, denn es bleibt leider nicht nur bei einem Stück. Der Zucker, oder was auch immer regt bei mir den Appetit nach mehr an. Bei Alkohol ist es zum Glück nicht so. Den trinke ich nur zu wenigen Anlässen und dann auch nur in Maßen.
Wenn ich Kaffee regelmäßig trinke, werde ich süchtig danach und brauche ihn auch, um den Tag zu überstehen. Deshalb habe ich mir das Kaffeetrinken abgewöhnt, immer wieder mal. Denn wenn ich eine Tasse trinke, möchte ich am nächsten Tag wieder eine und am übernächsten dann aber zwei..., usw.
Im Moment geht es mir wunderbar ohne. Mir schmeckt Kaffee sehr, aber wenn ich mir das wieder abgewöhnen will, bin ich zwei, drei Tage nicht zu gebrauchen und könnte immer nur schlafen. Das reicht mir eigentlich schon als Beweis, dass da etwas nicht richtig läuft.
Manchmal trinke ich eine Tasse um mich zu dopen, also wenn ich noch sehr spät abends richtig gut drauf sein will. Aber da ich schon sehr lange keinen Kaffee mehr getrunken habe, reicht dazu auch ein Stück Schokolade.

 

Genau so geht's mir auch, deshalb der Vollentzug. Ich bewundere alle, die hier Maß halten können und/oder die nicht diese extremen Wirkungen haben.

Ich sag ja auch nicht, dass Kaffee per se schlecht ist, da muss jeder selbst entscheiden ob es ihm nutzt oder schadet.

 

Na ja, Kaffee ist für mich kein Problem.... ich mag höchstens ein tropfen Kaffee in meiner Milch . Aber ich habe das Problem mit kinderschokolade... einfach kein mass. Deshalb auch bei mir Vollentzug..... da fühlt mansich, wie die spinne auf LSD

 

Ich habe das Problem mit Pudding.
Mein Gehirn schaltet aus und es gibt keine Grenzen mehr....