ich bin auch nicht so der Schwitzer - bei mir zwar das T-Shirt feucht, aber nicht nass - da rinnen auch nirgends Schweißperlen.... ein echtes Problem dass ich am Kopf gar nicht schwitze ist im Sommer, dass die Birne nur rot wird und zu platzen droht, aber dabei staubtrocken bleibt. Seit ein paar Jahren schwitze ich ein bißchen mehr.... das Klimakterium lässt grüßen Geduscht wird erst wenn ausgedampft ist - dann reicht einmal.
Ich finde schwitzen total wichtig, wenn auch lästig, wenn alles voll tropft und die Suppe in die Augen rinnt und brennt. Abgesehen von dem kühlenden Effekt fühle ich mich immer wie runderneuert nach einem schweißtreibenden WO. Ich glaube auch, dass man den Körper trainieren kann, gut zu schwitzen. Da uns die Evolution mit der Fähigkeit dazu ausgestattet hat, wird sie wohl auch (irgendwann in grauer Vorzeit mal) einen Selektionsvorteil geboten haben und verschafft uns "modernen" Menschen auch heute noch positiven Wirkungen, vor allem die Regulierung der Körpertemperatur ohne Einbußen der Leistungsfähigkeit. Wir müssen nicht hecheln (mit der Gefahr zu hyperventilieren) und wir brauchen nicht aufzuhören mit der Aktivität wegen der Gefahr zu überhitzen - wir haben unsere eigene Wasserkühlung bzw Klimaanlage! Ich finde das schlichtweg genial! In diesem Zusammenhang habe ich eben diesen Bericht gelesen und war erstaunt, was ich alles noch nicht wusste
Trotzdem gibt es Menschen die mehr und Menschen die weniger schwitzen - meine Freundin ist gleich alt, ungefähr gleich groß und mit der gleichen körperlichen Aktivität und bevor ich mit mit FL angefangen habe auch im gleichen Nicht-Trainignszustand. Trotzdem läuft ihr im Sommer der Schweiß in die Augen und ich habe bei mir noch nie eine Perle Schweiß an der Stirn gesehen
Ja, klar gibt es indivieduelle Unterschiede, und gewaltige! "Wir Mitteleuropäer" sind das Ergebnis einer wilden Mischung aus allen möglichen genetischen Herkünften und Einflüssen, und (Quelle). @Early Raider: Vielleicht hast du ja eher eine kältetaugliche Ausrüstung von deinem Ahnen bekommen?
Mein letzter Eintrag ist von vor 6 Tagen und ich dachte ich wäre durch mein Tief durch. Ich versuche halbwegs stur zu bleiben, auch wenn ich zwischendurch einige Tage nix gemacht hatte. Ich hatte ein richtig schlechtes Gewissen, dass ich in der letzten Coachwoche keinen einzigen WO absolviert hatte. Um mir sowas wie einen Neustart zu verschaffen, hab ich dann den Fitnesstest neu gemacht. So ganz kapiert hatte ich ja nicht warum ich z.B. 50 HighKnees, 10 Burpees und 25 MountainClimbers machen musste und z.B. @Early Raider 10 Burpees, 25 Situps und 25 Climbers hatte. Ich kann mich nicht mehr genau erinnern, was ich auf die Fragen genau antwortete. Nun ja auch egal. Herausgekommen sind Vorblick auf Coachwoche 21: Prometheus stand. Hermes stand. Aphrodite stand.Guter Einstieg. Da muss ich mich nicht so überwinden. Nichtsdestotrotz muss ich mich aus meinem Motivationsloch rausreißen und versuche jetzt mal 30 Tage gegen mich selbst anzutreten. 1. 30 Tage lang jeden Tag Bewegung: 3 Coach-WOs je Woche, an den anderen Tagen Läufe oder kleine WOs, sonntags brauch ich nix machen, aber wenigstens kurzes Warmup mit anschließendem Dehnen (sowieso täglich) 2. Ich will schon lange das Rauchen aufgeben. Ich rauche nicht wahnsinnig viel und bei mir zu Hause gar nicht. Bin aber trotzdem abhängig, wie ich gerade in den letzten Tagen gut gemerkt habe. Am Wochenende hatte ich eh nicht graucht und Zigaretten hab ich gerade auch keine mehr. Also los gehts. 3. Fehltage werden hintendrangehängt. 4. Belohnung hab ich noch nicht parat. Aber ich liebe so kleine oder größere elektr. Spielzeuge. 5. Bericht jeden Tag hier. Und es hat schon angefangen: 1. Tag, Sa. 19.09. Fitnesstest, nicht geraucht2. Tag, So. 20.09. Prometheus, nicht geraucht Nicht rauchen war wie gesagt kein Thema, da ich zu Hause nur sehr selten rauche. Am WO hatte ich länger gebastelt. Es war so schön sonnig, aber ich habs bis zum Abend geschoben. Und es war beschissen, da ich kaum was abrufen konnte. Aber gemacht ist gemacht. Das zählt zur Zeit.3. Tag, Mo. 21.09.: Schöner Abendlauf, ruhig, konnte gut atmen. Leider wieder die Schienbeine gespürt, obwohl gestern nix war. Egal, wenn Laufen in Zukunft mal nicht gehen sollte, dann weich ich geplant auf alles aus was keine Läufe und keine JumpingJacks beinhaltet. Das mit dem Nichtrauchen ging ganz gut, obwohl ich schon am Abend vorher fast eine gewisse Vorfreude auf die Zigarette bei der Fahrt zur Arbeit im Auto verspürte. Bin aber froh, dass ich auch keine Zigaretten im Haus habe. Ähh, ein bisschen gepusht habe ich mich schon - hab mir was gegönnt für den Sport - >
Hallo Uwe Glückwunsch zum Nichtrauen - ich habe (aber als starker Raucher - wenn auch nie in der Wohnung) bald meine 6 Monate voll. Jeden Tag Sport finde ich ziemlich viel - kann es aber nachvollziehen. Ich finde es gerade auf eine Art und Weise auch sehr schwierig - dabei kriege ich mich eigentlich ganz gut motiviert 3x was zu machen - im Vergleich zu den ersten Monaten. Fakt ist: der Hype ist vorbei der uns getrieben hat - sowas wie die erste Verliebtheit ist rum, jetzt wird es ein bißchen mühsamer und mit weniger Endorphinbelohnung. Ich finde es zur Zeit auch ziemlich Mühsam - mein Apollon heute vormittag war wieder furchtbar... die Burpees gingen schon mal besser - oder täuscht das und man erwartet nur von sich, dass es besser geht? Ich weiß es nicht. Auf jeden Fall halten wir einfach mal diesen Herbst und Winter durch.
bei "auf jeden fall halten wir einfach mal diesen herbst und winter durch" schließe ich mich einfach mal an. ich bin ja wie uwe auch bei "jeden tag sport" gelandet, wobei das natürlich nicht immer fl ist, sondern auch laufen, fahrrad, schwimmen und solche sachen. letzte woche habe ich wieder angefangen, morgens einen kleinen morgenlauf zu machen, wenn sonst nichts ansteht. das hatte ich letztes jahr gemacht, das hat mir immer viel energie gegeben.
du rauchst? *fassungslosguckt* hab ich nicht gemerkt (und ich bin ein Rauch-Detektor...!) weiter viel Erfolg! wenn es mal nicht gar so eklig ist, sollten wir uns wieder treffen.
zum rauchen wollte ich noch was sagen, von wegen vorfreude auf die zigarette. ich hab im märz meine angefangenen zigarettenpackungen weggeworfen, nachdem ich ja seit meinem fl-start vergangenen august sowieso kaum noch geraucht hatte und auch vorher keine vielraucherin war. ich merke das jetzt, nach vier monaten, dass ich eine komplett freie lunge habe, dass die mich nicht mehr am sportmachen und laufen hindert. manchmal überfällt mich immer noch der jieper auf eine lust-zigarette, aber da ich weit und breit keine da habe, geht die versuchung dann immer irgendwie vorbei. inzwischen gewöhne ich mich sogar daran, bei unseren seltenen restaurantbesuchen nicht mehr zu rauchen, das fand ich anfangs hart. aber meine beiden töchter haben es auch gut geschafft mir klarzumachen, dass rauchen derartig uncool ist. auch in deren bekanntenkreis - praktisch alles nichtraucher. und so habe ich es dann einfach..... und was die motivation angeht: bestimmt hören wir bald, ob es auch im oktober eine challenge gibt bei goliaz. die hat für mich eine ganz neue qualität gebracht, denn die ist nun tatsächlich individuell auf mich und meine testergebnisse am monatsanfang eingerichtet gewesen. da könntet ihr doch mitmachen. die challenges haben ganz unterschiedliche ziele, mal ging es um die zeit bei einem ganz bestimmten workout, dieses mal geht es schlicht darum, die fähigkeit der lunge zur sauerstoffaufnahme zu verbessern. das macht man zwar mit jedem fl-workout auch, aber bei freeletics-world steckt dann schon ein sehr gut durchdachtes trainingskonzept dahinter, nix mit zufälliger workout-folge und sachen, die man sowieso nicht schafft.
@Early Raider Eigentlich ist mir jeden Tag was zu machen auch zuviel. Aber wenn ich es auf drei Tage reduzieren dann fange ich an zu schieben. Ich muss wieder in so einen Fluss kommen. Dabei kommt es mir vorerst aber nicht auf die Leistung an sondern aufs Tun selbst. Hihi, so verrückt wie @su-ele bin ich gottseidank nicht - duckundweg Ja, du hast völlig recht. Der Anfangshype, das Verliebtsein ist vorrüber. Aber ich will dranbleiben. Hab mir soviel erarbeitet. Und will ja auch mal wieder "nackt gut aussehen" Aber ich will gar nicht soviel drüber schnacken. Heute ist noch Hermes dran und vorher geh ich beruflich noch ne Runde ins Schwimmbad. Heute Abend dann Vollzugsmeldung.
Ich habe mein Programm für heute schon durch - einmal zu Edeka joggen und Müsli kaufen. Den richtigen Einkauf mache ich nachher mit dem Auto - da muss ich auch in den Nachbarort (weil Edeka zu teuer) Gibt sicherlich noch ein paar Bänder-Pullups und ein paar Pushups heute - aber dann reichte auch - morgen ist wieder Coachprogramm. Mir hilft es ab und zu mein Tagebuch von vorne zu lesen - man hat schon vergessen wie schwer das war.... gerade mal 5 Situps gingen - jetzt gehen viel viel mehr. Burpees - war gar nicht dran zu denken. Und für 2/5 Ares habe ich drei Tage überlegt wie ich das hinkriege. Da ist schon ganz schön viel bei uns gewachsen - und der Spiegel wird immer freundlicher.
ich bin eigentlich auch nicht so verrückt wie @su-ele . das ist die schiere verzweiflung. ich. will. endlich. veränderung. ich. hab. mir. das. verdient.
4. Tag nicht geraucht und war eigentlich auch nicht wild. Ebenso 4. Tag in Folge Sport gemacht. Und trotzdem ich erst sehr spät dazu kam, hatte ich richtig Bock. Hermes stand. 2x2 4 Runden a 20 Climbers, 10 Pushups, Rest, 10 Burpees, 10 Pushups, Rest, 20 Jumps, Rest (immer Kneepushups gemacht) Climbers - dürften jetzt sternwürdig sein, killen auch nicht mehr ganz so schnell und so sehr Kneepushups - hab einfach noch Pudding in den Oberarmen, vor allem nach den Burpees ist nicht viel los. Jumps - die würde ich gern von der Seite sehn, ob die wirklich hoch genug sind. Aber sie gehen schon wesentlich schneller.
Du hast doch ein Smartphone - einfach mal aufstellen, irgendwo einklemmen, auf Videofunktion gehen und 2-3 Jumps machen - zuhause kann man dann mit Einzelbildern gucken wie hoch die Knie tatsächlich kommen.
Tag 5: nicht geraucht und kleinen Abendlauf gemacht. Die neuen Laufschuhe sind schon ganz gut. Macht Spaß damit zu laufen. Laufstrecke wie vorgestern, 4,04 km, diesmal 40 s schneller.
Neue Laufschuhe gibt's bei mir wenn ich die 100km voll habe hab ich mir vorgenommen - und zwar richtig mit Laufanalyse. Da fehlen mir noch ein paar km....
Rechnest du dann alle Läufe, auch die innerhalb der WOs mit ein? Wenn ich nur die über 1 km rechne, also nicht innerhalb der WOs, dann habe ich bis jetzt gerade mal 30 km. Rechne ich alles über 40 m ein, also auch die Läufe innerhalb eines Workouts so sind es 72,8.
Nein - die WO laufe habe ich nicht mit eingerechnet - habe auch noch nicht viel gemacht. In meiner Tabelle liste ich da nur die separaten. Im Moment macht mich das Laufen gerade irgendwie an - mal schaun obs so bleibt.
