Hallo an alle! Ich war eigentlich immer schon ziemlich sportlich (Bodenturnen, Kunst und Wasserspringen, Volleyball und Beachvolleyball, Snowboarden, Taekwondo, Fußballtorwart, Bogenschießen... alles nur Freizeit, keine Vereinstätigkeiten), habe es aber nie geschafft entweder Muskeln aufzubauen oder Fett abzubauen. Lag/liegt vermutlich in erster Linie an meiner Schilddrüsenunterfunktion (Hashimoto Tireoiditis). Außerdem hab ichs nicht so mit Ausdauersport (Radfahren, Laufen, Schwimmen, ...). Seit 2006 kommt noch ein kaputtes Knie (gerissenes hinteres Kreuzband durch Muskeln kompensiert) von einem Unfall hinzu, was mich sportlich sehr eingebremst hat. Vollyball, einfaches Bodenturnen usw lasse ich mir nicht nehmen. Daten zu Beginn des Trainings: Größe: 173 cm Gewicht: (stattliche) 80 kg Brustumfang: 103 cm Bauchumfang: 90 cm Gesäßumfang: 99 cm Halsumfang: 39 cm Oberarmumfang (re/li): 30 cm /30,5 cm Unterarmumfang (re/li): 29 cm / 28,5 cm Oberschenkelumfang (re/li): 59,5 cm / 59 cm Unterschenkelumfang (re/li): 38 cm / 38 cm Bin ziemlich klein und stämmig. Alle Maße in nicht angespanntem Zustand ;-) sonst wären einige ziemlich anders. Absolutes Traumziel wären: so 74 kg, Bauchumfang 84 cm, Oberarmumfang 33-35 cm (angespannt wärens ja jetzt schon 35) Habe nun seit etwa 2 Wochen mit der App angefangen zu Trainieren und es ist echt hart! Vor allem wenn in einem Workout Burpees und Liegestütze drin sind ;-) Mein kaputtes Knie mag gewisse Übungen ganz und gar nicht. Beispielsweise die nach Außen geklappten Beine bei den Situps. Da muss ich zwangsläufig auf die klassische Variante mit Fuß am Boden zurückgreifen. Auf Grund dieser Varianten und Variationen beispielsweise bei Pullups gebe ich mir nie einen Stern am Ende des WO, aber ok wichtig ist durchhalten. Grüße aus Südtirol Thomas
