Hallo, bin neu hier... 21, 196cm groß und 100 kg schwer... Mache viel sport 3 mal die Woche tennis, 2x laufen die Woche und Fußball 1x just for fun. Habe mir die freeletics pro app geholt und erste workoutversuche gemacht. Ich bin sehr begeistert von dem Aufbau des Trainings... Habe bisher vor allem aphrodite gemacht... Aber auch andere probiert. Am Sonntag soll es zusammen mit nem Kumpel losgehen 15 Wochen! Was ich von euch wissen wollte ist vorallem, ob ihr aufgrund eurer Erfahrungen Tipps geben könnt worauf zu achten ist. Ist es wichtiger Vollgas zu geben und lieber pausen einzubauen oder langsamer aber dafür durchgängig. Zusätzlich habe ich mich durch den ernährungsteil des Forums durchgelesen... Aber bin daraus nicht schlau geworden... Was hat sich für euch am besten erachtet... Ich freue mich über jeden Kommentar!!!! Lg
Zu der Frage nach Vollgas: Muss man einfach mal ausprobieren... Bessere Zeiten kommen meist raus, wenn man sich das ganze eher einteilt. Allerdings würde ich denken, dass der Trainingseffekt bei Vollgas vermutlich etwas höher ist... Ernährung: Je nach Ziel... Aber: Ergänzungsmittel braucht man nicht wirklich, proteinreich essen, größte Mahlzeit nach dem Sport...
kannst du nicht einfach so verallgemeinern richie ich hab mal testhalber 3 monate versucht ohne subs auszukommen. bei gleichem trainingspensum wohlverstanden! mit gesundem frischen esssen mit natürlichen proteinen resultat war verhehrend: abgenommen, keine regeneration mehr, schlechter schlaf, nach ca 6 wochen der totale einbruch: kein dampf, muskelkater über tage, und alles in allem übertrainiert! also: wer viel leistet kommt an subs nicht vorbei! dafür sind sie gemacht worden, und deswegen werden sie ständig besser wenn ich heute zb meinen "schlaf shake" mit mehrkomponenten proteinen weglasse, weil ich meine dass ich den nicht brauche, wache ich garantiert mitten in der nacht auf und hab hunger und schlafe allgemein schlecht. zudem hab ich am morgen krassen muskelkater! einfach zu sagen dass man keine subs braucht ist so nicht ganz richtig Only the Strong
Das kann ich so unterschreiben. Seitdem ich BCAA's vor und nach dem Training nehme und einen Whey Shake etwa 30min nach dem Workout, habe ich deutlich weniger Probleme mit dem Übertraining. Ich ziehe jetzt knapp 2 Wochen jeden Tag ein bis mehrere Workouts durch, fahre täglich mit dem Fahrrad 10km ins Büro und zurück und fühle mich trotzdem frisch!
@mex du tranierst nichtmehr wegen deiner fitness du bist sportsüchtig oder sowas @ fx dann ess deine subs doch weiter @richard ich glaub du hast recht :!: freeletics is nur anfangs extrem hart das geht aber mit der zeit sub brauchste bei ausgewogenen essen nicht wenn du nur freeletics nach plan machst. meine meinung
Ich ging halt von einem normal-sportlichen Pensum aus, du bist ja ne andere Liga Mex Wobei ich das ganze halt doch so (für mich) sehe, dass ich irgendwas falsch mache wenn ich Supps brauche, die gabs vor 200 Jahren ja auch nicht, so als kleiner Paleoansatz
