das klingt schon mal gut, da schraube ich nochmal dran. bin allerdings der meinung, dass burpees sehr gut für die fettverbrennung sind und mittlerweile die brustmuskulatur nicht mehr so sehr beanspruchen. gaia und kentauros sollte ich mal einbauen, klingen gut, hatte ich gar nicht so mega auf dem schirm bisher mit den hspu das mach ich noch, hast du auch recht danke!!!
ein neuer versuch, machts natürlich noch härter, aber ich will natürlich auch ne stärkere belastung haben als jetzt hintergrund, dass ich am anfang eher weniger lauf-einheiten habe ist auch, dass ihc nicht weiß was das wetter macht, bei glatteis und schnee is draußen laufen eher schlecht!
Re: AW: My Story Ich finde es ne ziemlich coole Idee sich nen eigenen Plan zu bauen... Wesentlich besser als nen PDF Plan oder der Coach! Und zwar umsonst! Zumindest finde ich es richtig gut wenn man nach den 15 Wochen weitet macht. Deine Veränderung ist auch super. Bleib dabei und berichte weiter
Re: AW: My Story Seh ich genauso, dass Problem bei eigenen Plänen ist ganz einfach, dass man schnell in die versuchung kommt, die workouts die einem nicht so liegen, aufzuschieben (kenn das aus meinem eigenen Plan). Habe ne ganze weile gebraucht, bis ich das ausgeglichen hatte. Was ich hier vom Coach teilweise gelesen hab, ist das ja auch nichts anderes als ne willkürliche Zusammenstellung von Workouts, die wohl irgendwo auf die eigenen Leistungen zugeschnitten wird, aber dennoch auch Quatsch ist... Von daher tolle Idee Julian, ich persönlich finde den Plan schon sehr hart, wenn man bedenkt das man sons (du hast den C/S guide gemacht?!) 5 normale workouts hatte und du dir oft 2 pro Tag eingebaut hast... tolle Herausforderung! Berichte fleissig.
Schaut soweit nicht schlecht aus, 3 Hellweeks, auch ne Idee Laufen ist bei Schnee und Eis mmn kein Problem, war den ganzen letzten Winter durchgängig laufen, klar bissl wärmer anziehen aber sonst, wer 3 Hellweeks plant läuft auch im Winter!
Danke für Eure Rückmeldungen! Das mit dem Laufen stört mich auch nicht an der Kälte sondern das Problem seh ich wirklich in der Sturzgefahr, bzw. der Problematik von draußen in die Wärme nach drinnen (bei Iris lauf ich, wenn ich z. B. nicht aufs Sportgelände kann, da es dort ja im Winter zu schnell dunkel ist, auf der Straße und mach dann die JJ´s und MC´s im Keller). Danach wieder raus, vorher dick eingepackt, dann was ausgezogen, dann wieder an - das ist doch was bescheuert alles
Wegen Glatteis ausrutschen oder wie? Hatte ich bisher noch nie, hier war aber auch etwas mehr Schnee als Eis... Und wegen dunkel: hol dir doch einfach ne Taschenlampe...
is an sich ne option, aber was iris angeht, hab ich beim gestrigen workout ne strecke um den block gefunden, die ziemlich genau ein km ist also variier ich evtl. doch nochmal etwas. hauptsache erstmal den urlaub und mal sehen, so am strand morgens freeletics, anschließend vom ehemals dicken zum doch recht sportlichen strandkörper - gute feeling
Hier mein Vergleich, Woche 1 zu Woche 15. Bin etwas enttäuscht, aber ich denke ist ganz Ok und macht richtig Lust auf mehr. Freitag geht es aber erstmal für 5,5 Wochen durch Asien (und auch dort steht Training an) Freeletics Baby - Bam!
