auf jeden fall ist natürliches omegafett sicher besser aber versuche doch sonst gesunde fette zu dir zu nehmen: kaltgepresstes oliven oder sonnenblumenöl, nüsse usw omegafett für sich benutzt keiner von meinen sportskanonen
@vantery würde dir leinöl oder direkt leinsamen, wallnussöl oder traubenkernöl empfehlen, letzteres ist auch beim braten sehr lecker nüsse gehen natürlich auch immer^^
morgens: 1 tab. glucosamin sulphate (für die gelenke) 2 EL mct-öl (im bulletproof coffee) mittags: 3 stk. fischöl-kapseln abends, pre-wo: 150ml wasser mit 8.5g pre-workout booster (kreatin, beta-alanin, coffein, taurin) -> hab das pulse V4 von myprotein.com - das zeug haut rein sag ich euch XD abends, pwo: 600ml proteinshake mit 50g pulver - 400ml Wasser, 200ml lowfat-milch und n schuss kokosmilch (hatte das whey isolate von myprotein.com, bin jetzt aber umgestiegen auf das impact whey, weils einfach grünstiger is.) noch mal 3 stk. fischöl-kapseln 1 magnesium tab
Grundlage bildet wie bei den meisten eine, so wie ich hoffe gesunde Ernährung, eiweißreich, Kohlenhydratarm, ca 2000 kcal. pro Tag. Dazu kommen aus der synthetischen Küche: Morgens ein Vitamin und Nährstoffpräparat aus der Apotheke. Nachmittags als Snack ein MKP-Shake. Vor und nach dem Training BCAA`s. Und abends zur Förderung der Regeneration vor dem schlafen ZMA´s. Das ist eigentlich alles Gruß Sebi
Morgens und abends 1 Magnesium und 1 Basentablette. That's all. Sent from my iPad using Tapatalk - now Free
Weiß jemand zufällig, ob es tatsächlich richtig und wichtig ist, BCAA´s nach und nicht vor und nach dem Training zu konsumieren ? Habe gelesen, dass die Einnahme vor dem Training zu einer erhöhten Nierenbelastung führt und die BCAA´s quasi direkt als Energie verbrannt werden ?? Falls da jemand etwas näheres zu weiß, dann gerne eine Info
BCAA --> verzweigtkettige Aminosäuren (Branched-Chain Amino Acids) ZMA --> Zink und Magnesium MKP --> Mehrkomponenteneiweiß
Nope! Aminosäuren sind in proteinhaltigen Nahrungsmitteln enthalten. Maltodextrin gehört zu den Kohlenhydraten Mehrkompentenproteine enthalten verschieden Proteinsorten u.a. Whey Protein..
Maltodextrin = Kohlenhydrat, Oligosaccharid. BCAA wie oben gesagt Verzweigtkettige Aminosäuren,kommen also in eiweißreicher Nahrung vor. Sind essentiell.
Nahrung wie Fisch, Eier usw? Gibt es vielleicht noch ein paar Beispiele, ich esse aber nur Fisch, kein Fleisch. Danke
Danke[/quote] Hier findest du ganz viel http://www.gourmet-food-channel.net/Lis ... lQCRVC-3_I[/quote] Ich danke dir!
hi drillwalker 75, ich möchte gern wissen wo du genau deine bcaas und deine nährstoffpräparate kaufst. ich möchte gern meine mukis aufbauen und bin für jeden rat dankbar gruß
Also bei mir gibt's täglich Magnesium, Zink (in Kombi mit Histidin und Cystein), MCT und Coenzym Q10.
Hallo Jan, das meiste beziehe ich über Amazon und ebay. Der beste Ratschlag, den ich Dir geben kann, ist aber auf eine entsprechende Ernährung und genug Ruhepausen zwischen den Einheiten zu achten Die Supplemente stellen da eher einen kleineren Anteil dar. gruß sebi
