Hallo Ich bin 43 Jahre alt, 171 cm gross und wiege 75 kg. Ich bin seit Jahren eigentlich auf Dauerdiät, und wie es noch oft so ist, habe ich (speziell im letzten Jahr) eigentlich immer weiter zu- anstatt abgenommen. Das soll sich nun ändern. Meine Ernährung habe ich bereits auf Low (no) Carb bzw. Paleo umgestellt. Durch Zufall bin ich auf die Freeletics-Seite gestossen und bin total begeistert. Die ersten beiden (Einstufungs-)trainingseinheiten habe ich bereits absolviert, heute ist Nummer drei dran. Mein Ziel ist zum einen eine deutliche Gewichts- und Umfangsreduktion und zum anderen, einfach wieder fitter und leistungsfähiger zu werden. Heute bin ich jetzt noch auf dieses Forum gestossen und freue mich auf einen Austausch mit Gleichgesinnten. Liebe Grüsse
Na dann fang ich doch mal an und tausche gleich ein paar Grüße aus. Willkommen und viel Spass mit FL, du wirst es nicht bereuen. Hier meine Standard-Begrüßungs-Links: FL Trainings-FAQ: Freeletics Getting Started http://freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=34&t=703 Freeletics - Aller Anfang ist schwer. Oder doch nicht http://freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=34&t=840 Welcher Coach ist der richtige für mich http://freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=34&t=839 Übersicht & Ausführung einiger Freeletics Übungen http://freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=34&t=106 Muskelkater http://freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=34&t=1738 ------- Für App-Besitzer interessant: Alle Fragen und Probleme rund um die App http://freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=34&t=487
Vielen Dank für die vielen nützlichen Links. War echt gut, da alles nachlesen zu können, besonders zum Thema Muskelkater. Ich staune allerdings, dass sich mein Muskelkater bisher echt noch in Grenzen hält, obwohl ich mich bei den MAX-Übungen wirklich total verausgabe. Aber ich denke, dass wird sich spätestens morgen ändern, da heute Aphrodite auf dem Programm steht. Bin echt mal gespannt, welche Zeit ich benötigen werde bzw. ob ich's überhaupt schaffe... die Burpees könnten mir definitv zum Verhängnis werden
Hallo Lunja, darf ich fragen, wieso Du den C&S Guide hast und nicht den Cardio, der ja angeblich am besten für Fettverbrennung ist? Ich bin grad so unsicher welcher der geeignetere für mich ist. Will keine definierten Muskeln, nur Umfang und Körperfett reduzieren. Aber Muskeln verbrennen ja auch bekanntlich mehr Fett. Danke schon mal und lieben Grüße, Vee
Hallo Vee Das ist echt eine gute Frage, musste ich definitiv erst mal drüber nachdenken... Aber jetzt weiss ich die Antwort Mal abgesehen davon, dass ich mich recht spontan angemeldet habe, bin ich über das Forum von 10 Weeks Body Change auf Freeletics aufmerksam geworden. Und dort setzt man ja neben der Ernährungsumstellung auf lediglich 2 Kraft-Trainingseinheiten pro Woche, die ebenfalls mit dem eigenen Körpergewicht gemacht werden, weil ja eben durch den Muskelaufbau dann auch - selbst in Ruhe - mehr Kalorien verbrannt werden. Deshalb war für mich wohl, ohne gross drüber Nachzudenken klar, dass ich kein reines Cardioprogramm machen möchte. Ich habe aber auch schon immer gerne Krafttraining gemacht. Ich will auch keine Muskelberge, aber schön definierte "Frauen"muskeln (speziell an Rücken und Oberarmen) und ein feines Sixpack am Bauch sind schon mein Traum Hast du dich denn auch schon angemeldet, oder überlegst du noch? Ich möchte hier in der entsprechenden Rubrik auch gerne ein Trainingstagebuch anlegen und fände es toll, wenn ich mich mit Leuten, die ungefähr gleichzeitig mit mir anfangen (angefangen haben) austauschen und gegenseitig anspornen könnte. Ich lese gerade so ein Tagebuch und es ist einfach toll, wie die Leute sich gegenseitig pushen.
Hallo Lunja, ich bin schon in der ersten Woche des Cardio Coaches, überlege aber gerade, ob ich noch auf C&S wechsel. Ich würde gern Dein Tagebuch lesen! Bist Du auch in der App? Die meisten Erfolge hat hier das C&S Programm verbucht. Jedenfalls ist das mein Eindruck. Die "reinen" Cardio-Athleten haben nicht so große Veränderungen bemerkt. Kann mich aber auch täuschen. Nach der Freeletics-Definition der Coaches ist das Hauptziel des C&S Guide u. a. Fettabbau. Ich dachte immer das stünde beim Cardio Guide an erster Stelle. Der Cardio – Coach ist geeignet für folgende Personen: Hauptziele: Leichter Muskelaufbau, Fettabbau und Verbesserung der Kondition und Athletik. Der Cardio & Strength Coach ist geeignet für folgende Personen: Hauptziele: Fettabbau, sichtbarer Muskelaufbau, Kraftsteigerung, Verbesserung der Kondition und Athletik. Oder anders herum: ich möchte in erster Linie Fett abbauen und insgesamt an Umfang verlieren (ca. 5 kg wären super). Eigentlich mag ich definierte Muskeln nicht so gerne. Ich bevorzuge eher eine schmale/dünne als eine durchtrainierte Figur Ach herrje, bin grad noch unsicher
Hey Vee, Du machst Dir die Entscheidung aber wirklich schwer. Die Ziele in den unterschiedlichen Coaches verschwimmen leicht. Du bist mit dem Cardio Coach defintiv auf dem richtigen Weg. Es ist sowieso jeder anders und Erfolge kann man nicht einfach auf Andere duplizieren. An was misst Du denn die "meisten Erfolge" ? Folgendes habe ich in dem von Dir zitierten Text ja auch geschrieben: "Diese Hinweise sollten einen groben Überblick geben und haben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Nicht alles passt zu jedem. Jeder ist anders. Mit der neuen Website und dem Virtual Coach werden die Themen individuell für jeden einzelnen ermittelt, bewertet und umgesetzt." Denk nicht soviel darüber nach, gib ordentlich Gas und das wird schon. ;-)
Zollikofen um genau zu sein! Ja in der Schweiz kennt man fl noch nicht so.... Ist schwierig jemanden zu finden zum trainieren...
