Hi, ich bin seit 6 Wochen bei freeletics dabei. Aus Ungeduld habe ich an einem Dienstag mit der Woche 1 angefangen nachdem ich mir das Workout Aphrodite von einem Freund hab schicken lassen. Am darauf folgenden Montag startete ich demzufolge noch einmal offiziell mit Woche 1 und habe nun nach 6 Wochen die Hell Week hinter mir. Heute ist der 2. Tag Pause, übermorgen versuche ich noch einmal eine Aphrodite PB unter 20 min um ab kommendem Montag einen der Guides zu beginnen. Welchen Guide, darüber bin ich mir noch im Unklaren. Derzeit konnte ich mich von 83 kg auf 75 kg (21,3% Körperfett) bei 1,73 m zurück entwickeln. ^^ Der Bauch ist schlanker geworden, ich bin 2 Löcher am Gürtel nach hinten gerutscht und die Hemden spannen nicht mehr. Nichts desto trotz ist sowohl mein Fettanteil als auch der Bauchspeck für mein Empfinden zu viel. Daher tendiere ich zum reinen Cardio Guide, da ich den vor 14 Jahren angefressenen USA-Speck endlich komplett loswerden möchte. Dieser wird, wie jeder, 15 Wochen gehen sodass ich bis Mitte September fertig sein sollte. Danach wäre ich heute tendenziell bereit einen neuen Plan zu beginnen. Bis dahin wird allerdings noch viel Wasser die Elbe runtergeflossen sein. Die Elbe?! Ja, Dresden ist mein Trainingsplatz. Daher gründete ich die Facebookgruppe "Freeletics Dresden" in der jeder Willkommen ist. Derzeit haben wir 19 Mitglieder und wachsen weiter. Das war es fürs erste. Sport frei.
Wow 8 kg in 6 Wochen ist schon eine gigantische Leistung. Dennoch muss ich sagen, dass man bei solchen Zahlen wachsam werden muss. Wenn du Muskeln verbrennst, erschwerst du dir nachhaltig Gewicht zu verlieren. Der Muskel ist der beste fat burner. Check erstmal aus, welcher Körpertyp du bist. Mesomorph, Endomorph oder Ektomorph. Entsprechend des Körpertyps würde ich mir dann den Guide kaufen. Gewicht verlieren wirst du mit allen Guides. Nimm dir lieber mehr Zeit, damit auch deine Haut genug Zeit hat sich zu straffen. Sonst hängt sie runter. NIWO
Das stimmt, in Bezug auf den Gewichtsverlust muss ich wohl etwas genauer hinschauen. Zu schnell abzunehmen ist ungesund. Dieser Wert wurde letztlich nicht allein durch Freeletics erreicht. Seit beginn mit Freeletics fahre ich täglich mit dem Rad zur Arbeit, 13km hin, 13 km zurück. Das kombiniert mit Low-Carb hat wohl einen durchschlagenden Erfolg ergeben. Vom Körpertyp her würde ich mich als Mischtyp zwischen Mesomorph und Endomorph sehen. Wie gesagt schwanke ich noch zwischen Cardio und Cardio & Strength. Evtl. könnte letzterer der bessere sein, da ich im Grunde ja schon 2x am Tag jeweils 35-40 min Ausdauertraining auf dem Rad mache. Hier stellt sich dann nur die Frage, wie ernährt man sich weiter? Das sind sicherlich Fragen die ich im Forum stellen sollte und nicht im Vorstellungsthread.
