Wow, ja Dione. Vorne weg: 18 Jahre kein Sport und 112kg auf den Rippen, so genug entschuldigt ;o) Beim ersten Mal (Donnerstag) hat se mich völlig falsch erwischt und ich bin bei 1:41:00 gelandet....Was ein Trauma. Heute (Samstag), das zweite Mal, keine Entschuldigungen, gas geben! Und: 1:14:37. Noch ein weiter Weg aber wenn man sieht was mit Wille alleine schon geht, bin ich gespannt was mit Training erst möglich ist! YEAH! Jan
Erster Durchgang 49 Minuten. Alles mit Stern außer die situps, da habe ich noch große Defizite. Die Leg Lever wurden ab der 20Wdh immer härter und haben so viel Zeit gekostet.
Heute gerade zweite Dione Session gehabt. Erste war irgendwo bei 42 und nochwas und heute neue PB aufgestellt. 37:26 min *
Dione 1:14:45 * Bin jetzt in der 2. Freeletics Woche Cardio & Strength,war auch gleich das zweite Workout nach Aphrodite aber alter Falter,beim ersten Mal tuts noch weh :shock:
T2B war schmerzhaft für die Hände weil ich an der geriffelten Stange einer Multipresse trainiert habe. Deswegen habe ich da auch recht viel Zeit liegen lassen. Ansonsten gingen die einigermaßen. Die Burpees haben zum Ende hin immer mehr Zeit gebraucht und haben mir einen 4-Tages-Muskelkater in den Waden beschert. Auch sonst hatte ich fast überall Muskelkater für 2-3 Tage. Eine normale Dione hat ja eher Cardio-Charakter. Bei der Strength-Variante hatte ich zum Ende hin aber eher den ständigen Drang, mich irgendwo hinzulegen/hinzusetzen weil ich total entkräftet war. Innerhalb der guten Stunde wurde mir irgendwie meine gesamte Energie "angesaugt" :lol: Fazit: geiles Workout
Glaub auch, das es die kombination aus den neuen Burpees und den T2B ist, hab gestern mal die Kipping Variante trainiert, das zieht einem alles raus. ^^ Hammerhart das neue Spielzeug
So, 49:44* Strength, Ziel war erst u60, erste Runde 16min, dann 17 und dann wieder 16... Meiste Zeit haben Toes2Bar geschluckt mit ~7min... Hatte bisher nie so viele T2B auf einmal, hab erst ab der 2ten runde auch erst den Konterschwung hablwegs wieder drin gehabt... Wegen des dauerregens war die Stange auch noch sehr rutschig, insgesamt war der Limiter hier eher Schulter/Griffkraft als Bauch, unerwartet, aber aufschlussreich
Hi, ich habe in meiner 3.Woche Dione mit 39:50 absolviert. Meint ihr das ist in Ordnung? Leider konnte ich die LegLevers nicht bis zum Ende mit gestreckten beinen durchziehen. Außerdem hab ich noch eine Frage: Soll man bei den Sprawls mit den beinen gleichzeitig zum Körper hin und zurück springen oder soll die beine einzelnd zum körper hintuen?
am besten wird sein, wenn du die sprawls machst, wie im video gezeigt. deine dione zeit ist sicher gut nach so kurzer zeit sport NEVER OUT THE FIGHT
Ewig ging nichts mehr voran, nichts unter 27:30 min...heute relativ gut ausgeruht...25:29 min Es geht doch... Die neue Strengt-Variante ist wirklich brutal: 01:13:00, das nächste mal muss das unter eine Stunde
01:04:31 (STRENGTH) Bestzeit, da 1. Mal Die Jackknifes ohne Stern - da fehlt mir einfach die Beweglichkeit. Die BSJ's hauen echt rein. Bekomme da nur 10 Stück in Reihe hin. Dann brauch ich ne kurze Pause. Die letzten 20 T2B's waren mit etwas Schwung - ansonsten aus dem Hang. Die 1. Runde ging noch halbwegs in etwa 19min mit kurzem Ausflug auf die Toilette. Aber ab Runde 2 waren selbst die Jumping Jacks nicht mehr erholsam.
Relativ gesehen, sind die JJ ja die einfachste/leichtest Übung bei Dione. Ingesamt gesehen ist sie aber ein ganz schöner Brocken. Wenn ich den Coach hätte, hätte der mir vielleicht nur 1 Runde verordnet. Aber so...
1:04:43* für erstes Mal Strength hier. 150 T2b waren eine massive Belastung für die Schultern. Was das "erholsam" betrifft: Ich fand die T2b/Jackknives als gute Erholung von der Ausdauerbelastung (Jumping Jacks und BSJs) und die Jackknives als gute Erholung für Schultern/Bauch Bei der "normalen" Dione (35:42*) schnaufe ich dafür durchgehend wie eine Dampflok^^
